Je možné jíst rajčata, pokud máte onemocnění kloubů?

Revmatoidní artritida (RA) je autoimunitní patologie, při které vlastní imunitní systém člověka bojuje proti vlastním buňkám. Postiženy jsou především klouby, progrese artritidy často vede k poškození kardiovaskulárního, nervového, dýchacího a močového systému a může postihnout i zrakové orgány a kůži. Komplexní terapie RA zahrnuje základní, protizánětlivou a fyzioterapeutickou léčbu, nezbytně doplněnou o nutriční terapii.

Doporučení lékaře

• mléko;
• citrusové plody;
• kuřecí vejce;
• matice;
• med;
• ryby a mořské plody;
• rajčata, lilky, okurky, většina odrůd zelí;
• kávu a čokoládu.

Nutriční terapie revmatoidní artritidy je nedílnou součástí terapie a významně zmírňuje průběh onemocnění zlepšením metabolických procesů a snížením zánětu. Dieta je předepsána na celý život, což zvyšuje účinnost léčby a často snižuje množství spotřebovaných léků.

Základem je Dieta 10 podle Pevznera, určená pro lidi s kardiovaskulárními patologiemi a revmatismem. Jedná se o nízkokalorickou dietu, která omezuje příjem tekutin a soli, tučných a nadýmání podporujících potravin a potravin, které stimulují centrální nervový systém (CNS).

Co můžete a nemůžete jíst

produktu	jeden může	nesmí
Chléb a pekařství	Žitný, otruby a celozrnný chléb, sušenky, krekry, sušenky	Čerstvé a bohaté pečivo, palačinky a palačinky
Obiloviny	vše
Zelenina	Mrkev, květák, okurky, salát, řepa, dýně, cuketa; Brambory, zelí a zelený hrášek – v omezeném množství	Ředkvičky, ředkvičky, šťovík, špenát, česnek, luštěniny
Ovoce	Vše kromě zakázaných	Fíky, maliny, brusinky
Maso, pták	Libové hovězí, telecí, kuřecí, králičí, krůtí,	Kachna, husa, vnitřnosti, uzeniny a uzené produkty
ryba	Štika, kapr, treska, candát	Tučné, uzené, solené ryby a kaviár, konzervy
Polévky a vývary	Mléko a zelenina, ale v omezeném množství – každý ½ běžné porce	Houbové, masové a rybí vývary a polévky; hrachová, fazolová a čočková polévka
Kuřecí vejce	Ne více než 1 kus. za den
Mléko a mléčné výrobky	Mléko, nízkotučné sýry a tvaroh; zakysaná smetana a smetana – v omezeném množství	Tučné a slané sýry
nápoje	Slabý čaj, čekankový nápoj, šípkový odvar, zeleninové a ovocné šťávy, stolní minerální voda, želé, kompot	Káva, ananasová a hroznová šťáva, alkohol a sycené nápoje
bonbón	Med, cukroví, zavařeniny, džem, sušené ovoce	Dorty, pečivo, čokoláda

Při plánování diety se doporučuje zmenšit porce a jíst malá jídla, 4–5krát denně, přičemž největší je večeře. Poslední jídlo by mělo být alespoň 2,5–3 hodiny před spaním.

Užitečné produkty

Následující látky mají výrazný protizánětlivý účinek:

• zelenina – řepa, celer, brokolice;
• ovoce – ananas a borůvky;
• vlašské ořechy;
• lněné semínko a olej;
• sójový olej;
• říční pstruh;
• kurkuma a zázvor.

Ořechy jsou bohaté na bílkoviny a mikroelementy a vlašské ořechy obsahují 3x více Omega-10 polynenasycených mastných kyselin než olivový olej.

Tyto produkty podporují intenzivní odstraňování toxinů z těla a snižují alergické projevy. Pomáhají také normalizovat metabolismus, potlačují plísňové a bakteriální infekce a posilují cévní stěnu. Výsledkem je, že klouby jsou stále méně zanícené, což usnadňuje stav člověka.

Důležité: porce jídla pro pacienta s revmatoidní artritidou by měla obsahovat stejné množství zeleniny/ovoce, komplexních sacharidů a bílkovin.

Metody vaření

Dietní jídla pro artritidu kloubů se vaří v páře, pečou v troubě a vaří. Je povoleno přidat malé množství rostlinného oleje. Optimální teplota pro připravované jídlo je v průměru 65°. Z fermentovaných mléčných výrobků můžete připravit kastrol a pudink.

Zelenina a ovoce se jí čerstvé, dušené nebo pečené. Polévky se vaří v zeleninovém vývaru nebo mléce, přidávají se těstoviny, nudle, cereálie a zelenina. Zelenina není předsmažená. Kaše se vaří ve vodě a ochucují rostlinným olejem. Máslo se používá v omezeném množství. Pokud chcete, můžete do kaše přidat med, ořechy, sušené ovoce nebo skořici.

Dieta bez soli pro revmatoidní artritidu

Při exacerbaci artritidy je indikována bezsolná dieta 10a s výrazným omezením komplexních sacharidů a tuků při zachování množství zeleniny a ovoce. To znamená, že je nutné snížit porce chleba, sladkostí a cereálních výrobků. Objem bílkovinné stravy se sníží zhruba o čtvrtinu.

V tomto případě je vhodnější konzumovat bílkoviny živočišného původu – mléko, vejce, maso a rybí pokrmy. Veškeré jídlo je připravováno bez přidání soli, pouze hotové jídlo lze lehce osolit. Maximální přípustné množství kuchyňské soli je 5 g denně.

Bezsolná dieta při zánětech kloubů je obohacena o vitamíny B, P a hořečnaté soli. Tyto látky lze získat z pohanky, ovesné a prosné kaše, otrubového a otrubového chleba a bylinek.

Dieta bez soli se také doporučuje při dně a reaktivní artritidě. Bezsolná dieta je indikována u pacientů, u kterých je revmatoidní artritida doprovázena poškozením srdce a cév – perikarditidou, vaskulitidou, aterosklerózou a Wegenerovou granulomatózou (srdeční chlopně).

Sójové produkty jsou vynikajícím zdrojem nejen vápníku, ale i prospěšných Omega-3 kyselin. Mají nízký obsah tuku, ale vysoký obsah bílkovin a vlákniny.

Hormonální léčba revmatoidní artritidy vede ke ztrátě vápníku a lámavosti kostí. K prevenci osteoporózy se doporučuje pravidelně konzumovat potraviny obsahující vápník – nízkotučné mléčné výrobky, listovou zeleninu. Hodně vápníku se nachází v sójovém mléce a omáčce, sýru tofu a sójovém chřestu. Jogurt, kefír, maso, rostlinný olej a čokoláda jsou také vyrobeny ze sóji – všechny jsou také užitečné pro pacienty s RA.

Důležité: potraviny, které pomáhají vyplavovat vápník z kostí, jsou čokoláda, kakao, květák, šťovík a špenát. Jejich používání by mělo být co nejvíce omezeno nebo eliminováno.

Dieta přes den

Aby byl přechod na jinou stravu pohodlnější, je lepší vymyslet si předem jídelníček na více dní nebo týden najednou. Při výběru produktů je třeba vzít v úvahu váš celkový zdravotní stav, stadium a povahu onemocnění.

Například první den můžete jíst takto:

• snídaně – jedna vaječná omeleta, zelený čaj s medem;
• druhá snídaně – pečená dýně;
• oběd – pohanka s vařeným kuřecím masem;
• odpolední svačina – šípkový odvar;
• večeře – jáhlová kaše s olivovým olejem a sušenými meruňkami, tvarohový pudink, želé.

• snídaně – ovesná kaše s ořechy, čekankový nápoj;
• druhá snídaně – čerstvé jahody (několik kusů);
• oběd – bramborová kaše, salát z okurek, rajčat a hlávkového salátu;
• odpolední svačina – pečené jablko;
• večeře – zeleninový pilaf s mrkví a sušenými švestkami, čaj;
• v noci – sklenice fermentovaného pečeného mléka.

Pilaf s mrkví a sušenými švestkami se připravuje velmi jednoduše – do vroucí vody přidejte propláchnutou rýži, po 2-3 minutách přidejte sušené švestky, nastrouhanou mrkev a cibuli.

Třetí den si můžete připravit:

• snídaně – pšeničná kaše s medem, černý čaj;
• druhá snídaně – hrst vlašských ořechů;
• oběd – zeleninová polévka s brokolicí, vařené telecí maso, kompot ze sušeného ovoce;
• odpolední svačina – sklenice jogurtu bez přísad;
• večeře – zeleninový guláš z brambor, mrkve a zelí, vařené vejce, šťáva.

Skandinávská dieta

Skandinávská, nebo, jak se také říká, norská dieta nenarušuje stravovací preference mnoha lidí, ale je jakýmsi „mostem“, po kterém lze rychle a téměř bezbolestně přejít k vyvážené stravě. S jeho pomocí se můžete zbavit nadváhy, zlepšit fungování všech orgánů a systémů a také výrazně snížit množství užívaných hormonálních léků.

Málokdo se rozhodne pro skandinávskou dietu při artróze kolenního kloubu a jiných kloubů, což je dáno jejími dosti přísnými zásadami. Výsledek však může překonat všechna očekávání.

Norská dieta je rozdělena do 3 etap, z nichž první netrvá déle než týden. V této době jsou povoleny pouze zeleninové vývary. Můžete pít šípkový nálev, bylinkový čaj a čerstvě vymačkané zeleninové šťávy z řepy, česneku nebo mrkve.

Druhý stupeň je zcela vegetariánský a k produktům z předchozího stupně se přidává téměř veškerá zelenina a ovoce (kromě citrusových plodů), ořechy a rýže. Pokrmy je dovoleno kořenit balzamikovým octem, křenem a hořčicí. Řepkový olej je vítán a doporučuje se nahradit olivový a slunečnicový olej.

Ne každý může jíst petrželový odvar a pít bylinkový čaj několik dní. Norský jídelníček je ale strukturován tak, že žádná z potravin nezpůsobuje prudké uvolnění glukózy do krve, takže pocit sytosti přetrvává dlouho.

Druhá etapa trvá 3,5 měsíce, poté přecházejí na třetí a do jídelníčku vracejí všechny fermentované mléčné výrobky, obiloviny a vejce. Sůl zůstává na seznamu omezení, lze ji přidávat pouze do hotových jídel a v malém množství.

Třetí etapa trvá rok nebo déle. Během diety musí být tělo pacienta podporováno vitamínovými komplexy obsahujícími vitamíny C a E a také selen. Vzhledem k tomu, že skandinávská dieta je velmi přísná, nemůžete si ji sami naordinovat. Měl by být doporučen lékařem po komplexním vyšetření.

Dongova dieta

Tato dieta je po půstu nejnekompromisnější variantou. Vynalezl jej americký lékař Colin Dong na začátku 20. století, sám byl obětí revmatoidní artritidy kolen. Empiricky vyvinul unikátní výživovou formuli, o které se dodnes odborníci po celém světě přou. Dongova dieta však za dobu své existence postavila na nohy téměř čtvrtinu pacientů, kteří zvolili tuto metodu.

Dongova dieta je především odmítnutím červeného masa, zpracovaných potravin a konzerv.

Nesprávná strava v Dongově chápání znamená přítomnost konzervačních látek, zvýrazňovačů chuti, masa, mléka a mléčných výrobků, alkoholu a horkých koření. Dieta Dong vylučuje pražené ořechy, čokoládu a veškeré ovoce kromě melounu. Základem diety je:

• obilí, které nebylo napařeno;
• zelenina, kromě rajčat, lilku a papriky;
• ořechy, které neprošly tepelnou úpravou;
• tučné ryby;
• slunečnicová semínka.

Důležité: při přípravě léčebné tabulky č. 10 se používají zásady Dongovy diety.

Syrové potraviny

Syrová strava je výživový systém, který absolutně vylučuje konzumaci potravin, které byly podrobeny tepelné úpravě – vaření, smažení, pečení atd. V jídelníčku jsou zakysané mléčné výrobky, zelenina, ovoce a drůbež. Zakázána je kukuřice, všechny druhy červeného masa, citrusové plody a plnotučné mléko.

Syrová strava může být indikována v jakékoli fázi RA. V akutní a subakutní fázi je užitečný kvůli nedostatku soli ve stravě a velkému množství polynenasycených mastných kyselin, které přispívají k rozvoji zánětlivého procesu.

Konzumace syrových potravin ve fázi remise přinese nemenší užitek – struktury chrupavky se rychleji obnoví díky vyložení trávicího systému a odstranění toxinů z těla. V důsledku toho se snižuje frekvence a intenzita záchvatů, množství užívaných protizánětlivých léků (NSAID) a shazují se kila navíc.

Než se stanete raw foodistou, musíte posoudit své zdraví a určitě se poradit s lékařem.

Na konci minulého století byl ve Francii proveden experiment, kdy pacienti s RA jedli výhradně syrovou stravu. Příznaky onemocnění se výrazně snížily, ale téměř polovina účastníků odmítla další účast kvůli zažívacím problémům.

Důležité: syrová strava je kontraindikována u pacientů, kteří užívají steroidy, cytostatika nebo mají ulcerózní léze gastrointestinálního traktu.

Půst

Léčebné hladovění lze praktikovat až po komplexním vyšetření a schválení ošetřujícím lékařem. Pokud je tato metoda dobře snášena, může snížit imunitní hyperaktivitu, zničit patologické imunitní protilátky a zbavit se nadváhy. Můžete se postit maximálně týden jednou za několik měsíců.

• užívání hormonálních léků a cytostatik;
• těžké formy kardiovaskulárních patologií;
• akutní stadium RA;
• celkové vyčerpání organismu.

Během období půstu se doporučuje více pít, upřednostňovat alkalickou minerální vodu: to vám umožní rychle odstranit toxiny a zlepšit funkci močového systému.

Suchý půst, při kterém je vyloučena nejen potrava, ale i voda, se u RA používá opatrně, protože může vést ke zvýšení viskozity synoviální tekutiny a krve.

Středomořská strava

Tato dieta je známá jako jedna z možností zdravého stravování a není návodem, ale spíše souborem stravovacích návyků obyvatel Středomoří. Základem stravy je zelenina, ovoce, bobule, ořechy a semena, stejně jako chléb, těstoviny a cereálie.

Hlavním zdrojem tuku je olivový olej. Mléčné výrobky jsou zastoupeny především sýry a jogurty. Živočišné bílkoviny – vejce, maso, drůbež a ryby – se konzumují v malém množství.

Podle studií provedených švýcarskými vědci se stav pacientů s RA zlepšil v průměru 3 měsíce po zahájení středomořské diety.

Vitaminová terapie

U revmatoidní artritidy jsou zvláště cenné vitamíny B, C, PP a D. Zejména vitamín B9 – kyselina listová – snižuje nebo zabraňuje výskytu nežádoucích účinků při užívání methotrexátu, který je základním lékem.

Nálev z brusinkových listů, černého rybízu a šípků je velmi užitečný pro revmatické pacienty. K jeho přípravě je potřeba nasekat listy (můžete je jen natrhat rukama) a šípky nakrájet nebo nechat vcelku.

Vše zalijte vroucí vodou v poměru 2-3 polévkové lžíce každé rostliny na ½ litru vody a nechte půl hodiny působit. Pijte 2/3–1 sklenici třikrát denně před jídlem. Průběh takové vitaminové terapie je 3 týdny, lze ji opakovat každé léto nebo podzim, kdy je možné použít čerstvé listy.

Dieta recepty

Správná výživa pro RA neznamená vzdát se chutného jídla a jíst pouze pyré a cereálie. Z obilovin, bylinek, vařeného masa a ryb můžete připravit mnoho různých pokrmů: polévky, saláty a svačiny, které zpestří denní menu.

Polévka z červené řepy. V hrnci dejte vařit 1,5 litru vody a přidejte šťávu z ½ citronu. Oloupejte a nakrájejte 3-4 středně velké řepy na hrubém struhadle. Řepu můžete nakrájet na tenké proužky. Řepu vložíme do vroucí vody a vaříme 20–30 minut. Poté vývar zchladíme.

Příprava polévky z červené řepy připomíná okroshku, rozdíl je pouze v náplni a absenci klobásy. Po nakrájení okurek (3 kusy) a bylinek (cibule, petržel a kopr podle chuti) je třeba je vložit do vychlazeného vývaru z řepy a dát do lednice. Polévka se louhuje asi půl hodiny a konzumuje se studená. Pokud chcete, přidejte před podáváním vařené vejce nakrájené na 2-4 kusy.

Masové suflé. Uvařte hovězí, telecí, králičí nebo kuřecí maso (0,5 kg) a umelte v mixéru. Do výsledné hmoty přidejte 2 polévkové lžíce. l. mléko, 1 polévková lžíce. l. mouky, žloutku a bílku vyšlehaného z 1 vejce. Vložte budoucí suflé do vymazané nádoby a vložte ji do trouby nebo dvojitého kotle. Doba vaření – 25-30 minut.

Všechny popsané diety mají společné zásady – výživa by měla být šetrná a sestávat převážně z rostlinné stravy. Skutečnost, že artritida nemůže být zcela vyléčena, neznamená, že normální život je nemožný. Pokud užíváte léky včas a dodržujete určitou dietu, nemoc vám nemusí připomínat sama sebe po mnoho let.

Často kladené dotazy

Jaká dieta se doporučuje při artritidě kloubů?

Doporučuje se konzumovat více omega-3 mastných kyselin, ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, mořské plody a ořechy a omezit spotřebu masa, cukru, soli a nasycených tuků.

Jakým potravinám byste se měli vyhnout při dietě s artritidou?

Je třeba se vyhnout potravinám, které podporují záněty, jako jsou trans-tuky, nasycené tuky, cukr, sůl, alkohol a kouření.

Mohou doplňky a vitamíny pomoci dietě pro kloubní artritidu?

Ano, doplňky a vitamíny, jako je vitamín D, vápník, omega-3 mastné kyseliny, kurkumin a glukosamin, mohou při správném použití pomoci zlepšit příznaky kloubní artritidy.

Užitečné tipy

TIP #1

U artrotických kloubů se doporučuje jíst potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, sardinky, lněný olej a ořechy. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit zánět v kloubech.

TIP #2

Vyhněte se potravinám, které mohou zvýšit zánět, jako jsou potraviny bohaté na trans-tuky, nasycené tuky a jednoduché sacharidy. Patří sem rychlé občerstvení, smažená jídla, sladkosti a sycené nápoje.

TIP #3

Zařaďte více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdrojů bílkovin, jako je kuřecí maso, krůtí maso, ryby, fazole a ořechy. Tyto potraviny mohou pomoci posílit váš imunitní systém a poskytnout vašemu tělu základní živiny.

Dna je forma kloubního onemocnění s extrémně bolestivými exacerbacemi, při kterých se v kloubech a kolem nich ukládají krystaly kyseliny močové (urátů), produktu rozkladu purinových dusíkatých bází. Dna obvykle postihuje kloub palce nohy, ale může postihnout i kotník, koleno, loket, zápěstí nebo prst.

Jak rajčata ovlivňují pohodu lidí trpících dnou

Na rozdíl od jiných potravin, jako je maso nebo mořské plody, rajčata obsahují malé množství purinů, látek, které přispívají k tvorbě kyseliny močové. Zelenina je navíc bohatá na antioxidanty (lykopen a vitamín C), které jsou prospěšné pro klouby a tělo jako celek. Nadměrná konzumace rajčat však může zhoršit příznaky dny – silné bolesti kloubů.

Každý měsíc
dáváme dárky
a nabízíme slevy až 30%

Začněte šetřit hned teď!

Tipy na konzumaci rajčat při dně

Je velmi důležité sledovat vaši pohodu: pokud se po konzumaci rajčat onemocnění zhorší, měli byste se na chvíli vzdát tohoto produktu. Pokud máte pochybnosti, měli byste se před změnou stravy poradit se svým lékařem. Pomůže vám vyvinout dietu, která zohledňuje individuální vlastnosti těla.

Závěr

Pokud konzumace rajčat nezpůsobuje nepříjemné příznaky, pak lze tuto zeleninu – v přiměřeném množství – jíst při dně.

Zkontroloval jsem informace
lékařský odborník

Jekatěrina Kašuchová
Gastroenterolog, kandidát lékařských věd

Publikováno 18.11.2024 v 10:47.
Upraveno 18.11.2024 v 10:48.
Recenzováno odborníkem dne 18.11.2024 v 10:47.

Ohodnoťte tento článek:
Užitečný článek? Sdílejte na sociálních sítích:

Nenašli jste odpověď na svou otázku? Napište nám – pokusíme se článek doplnit nebo předat dotaz konzultujícímu lékaři. Je to zdarma.

Vaše zpráva byla odeslána!
Určitě Vám co nejdříve odpovíme. Pošlete další zprávu

Informace z této části nemohou sloužit jako dostatečný základ pro stanovení diagnózy nebo předepsání léčby. Lékař o tom musí rozhodnout na základě všech údajů, které má k dispozici.

Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!

1. Hlavní
2. Hemotest živě
3. Stačí se zeptat
4. Je to možné?
5. Je možné jíst rajčata pod.

Populární články

Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!
Zpět na začátek
Mapa stránek Platba a vrácení Právní informace SDG Používání cookies Věkový limit 12+
© Laboratory Hemotest LLC. Všechna práva vyhrazena.
NIPT Panorama
umožňuje odhadnout riziko
společný chromozomální
fetální patologie
krví matky
NIPT:
přesný screening DNA
fetální patologie

všechna města
Podle okresu
Celé Rusko 636
Moskva a region 90
Petrohrad a region 12
Centrální federální okruh 189
Federální okruh Dálného východu 27
Privolžský federální okruh 127
Severozápadní federální okruh 35
Severokavkazský federální okruh 77
Sibiřský federální okruh 39
Uralský federální okruh 48
Jižní federální okruh 93
636 měst
Ukázat vše?

Abakan Abansk Adler Aznakaevo Aksai Alagir Alapaevsk Aleksin Almetyevsk Amursk Anapa Angaresk Anna Apatita Apatereronsk Argun Arzamas Armavir Arsenyev Arseny Arspo-Osipovsk Arkhonskaya Asbonsk NSK Achkhoy-Martan

Babayurt Baksan Balakovo Balakhna Balashikha Balashov Baltiysk Barnaul Barysh Bataysk Bakhchisaray Belaya Kalitva Belgorod Belebey Belev Belidzhi Belogorsk (Amur region) Belogorsk (Krym) Beloozersky Beloretsk Belorechensk (Berezovsk region Berezovsky) Bijsk Birobidzhan Birsk Blagoveshchensk Bobrov Bogorodsk Bogoroditsk Bogorodsk Bolshoye Nagatkino Bolshoi Kamen Bor Borovsk Botlikh Bronnitsy Bryansk Bugulma Buguruslan Budennovsk Buzuluk Buinsk Bui Buynaksk Butovo Buturlinovka Bykovo

Veliky Novgorod Veliky Ustyug Velsk Venev Verkhniye Achaluki Verkhnyaya Pyshma Verkhnyaya Salda Vidnoye Vilino Vilyuchinsk Vladivostok Vladikavkaz Vladimir VNIISSOK Volgograd Volgodonsk Volžsk Volžskij Vologda Volokolamsk Volsk Voroněž Vorotyňsk Voskresen Vyvolsk Vyvolsh Vyvolsh nebe Polyany

Gagra Guy Gatchina Gvardeisk Gvardeiskoe Gelendzhik Georgievsk Gergebil Glazov Golitsino Gorodets Goryachy Klyuch Grozny Gubkin Gudauta Gudermes Gukovo Gulkevichi Guryevsk Gus-Khrustalny

Dagestan Lights Dalnegorsk Dalnerechensk Dedovsk Derbent Džankoy Dzeržinsk Dzeržinskij Digora Dimitrovgrad Dmitrov Dobroye Dobryanka Dolgoprudny Domodedovo Doněck Doněck (DPR) Drozhzhino Dubna Duminichi Dyurtyuli

Evpatoria Yegoryevsk Yeisk Jekatěrinburg Elabuga Yelets Essentuki
Zheleznogorsk (Krasnojarsk region) Zheleznogorsk (Kursk region) Zhigulevsk Zhukov Zhukovka Zhukovsky

Zavolzhye Zalukokoazhe Zaoksky Zaraysk Zarechny Zayukovo Zvenigorod Zelenogorsk Zelenograd Zelenogradsk Zelenodolsk Zelenokumsk Zlatoust Zubova Polyana Zuevka Zuya

Ivanovo Ivanteevka Iževsk Izberbash Izobilny Ilyinskoye-Usovo Inza Ipatovo Irkutsk Iskitim Istra Isheevskoye Ishim Ishimbay

Kazaň Kalach-on-Don Kaliningrad Kaluga Kaljazin Kamenka Kamensk-Uralskij Kamensk-Šachtinskij Kameshkovo Kamskie Polyany Kamyshin Kanash Kanevskaya Stanitsa Kansk Karabanovo Karabulak Karačajevsk Kasimov Kaspijsk Kasumkent Kachkanar Kašchatau Kemerovo Kimry Kemlyu Kerlja Kinel-Cherkassy Kirzhach Kirov (Kalugská oblast) Kirov (Kirovská oblast) Kirovo-Čepetsk Kirovskoye Kirs Kiselevsk Kislovodsk Klimovsk Klin Klintsy Kovrov Kovylkino Kogalym Kozelsk Kolomna Kolpino Kolcovo Kolčugino (Krym-Kirov Komsomol Komsomol Komsomolsk Korenovsk Korkmaskala Korovovo korolev Korsakov Kostroma Kotelniki Kotelnich Krasnoarmeysk Krasnogvardeiskoye krasnogorsk Krasnodar krasnoperekopsk KUBINK KUBINKKKKKKKKKKda KUBINKKKKKK Ymkar Kuznetsk Kukmor Kulebaki Kumertau Kurgan Kurganinsk Kurovskoye Kursk Kursk Stanitsa Kurchaloy Kusa Kushchevskaya vesnice Kyzyl

Labinsk Langepas Levashi Leningrad Stanitsa Lenino Leninogorsk Leninsk-Kuzněckij Lesozavodsk Lipetsk Liski Lobnya Lopatino Luga Lukoyanov Lukhovitsy Lyskovo Lysva Lytkarino Lyubertsy Lyudinovo Lyantor

Moskva Magadan Magas Magnitogorsk Majalis Maykop Malakhovka Malojaroslavets Marks Machačkala Megion Medveděvo Mezhdurechensk Meleuz Miass Millerovo Minerální vody Minusinsk Mirny (Arkhangelská oblast) Mirny (Moskevská oblast) Misailovo Michajlovka Michajlovsk Myšlensk Myšlensk Mursk M. Mursk zelí Mossen

Naberezhnye Chelny Nadterechnoe Nadym Nazarovo Nazran Nalchik Naro-Fominsk Nartkala Nakhabino Nakhodka Nevinnomyssk Neryungri Neftegorsk Neftekamsk Nefteyugansk Nižněvartovsk Nižněgorskij Nižněkamsk Novotný Novgorodil Nižnij Novogorod Nižnij zh New Devjatkino Novozybkov Novoivanovskoye Novokuzněck Novokujbyshevsk Novomoskovsk Novopavlovsk Novorossijsk Kolaudace Novosibirsk Novotitarovskaya Novotroitsk Novoulyanovsk Novocheboksarsk Novocherkassk Novoshakhtinsk Novy Urengoy Noginsk Norilsk Noyabrsk Nyagan

Obninsk Ob Odintsovo jezera Okťabrskij (Arkhangelská oblast) Okťabrskij (Baškortostán) Okťabrskij (Moskevská oblast) Oktyabrskoye Olenegorsk Omsk Omutninsk Orel Orenburg Orekhovo-Zuevo Orsk Osinniki Ostrovtsy Ostrogozhsk Otradnoe Otrad

Obec Zimovniki Ostankino Obec Pavlovo Obec Pavlovsk Obec Pavlovsky Posad Obec Partizansk Šamilkala Penza Pervomajsk Pervomaiskoe Pervouralsk Pereslavl-Zalessky Perm Perkhushkovo Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamčatskij Petushki Pečersk Plavsk Podolsk Pokachi Pokrov Pokrov Pokhutilsk Pushkov Proškovo Pushchino Pyt-Yakh Pjatigorsk

Rainbow Fork Razdolnoe Ramenskoye Rasskazovo Revda Rezh Reutov Rzhev Rohdestveno Romodanovo Roslavl Rossosh Rostov-on-Don Roshchinsky Rtishchevo Rubtsovsk Ruzaevka Rybinsk Rybnoye Ryazan

Petrohrad s. Vesnice Zasechnoe Mirnoye Saki Salavat Salechard Salekhard Salsk Samara Saransk Sarapul Saratov Sarov Sasovo Safonovo Sayanogorsk Sverdlovsky Svetlogorsk Svobodny Sevastopol Severodvinsk Seversk Selyatino Semenov Semikarakorsk Sergach Sergiev Posad Sergokala Serdobsk Sernovodskoye Serovovo-Serpukhov S Smolensk Sovetsk (Kaliningradská oblast) Sovětsk (Kirovská oblast) Státní farma pojmenovaná po. Lenina Solnechnogorsk Solnechny Sorochinsk Sosensky Sosenskoye Sosnovoborsk Sochi Spassk-Dalniy Stavropol Kazanskaya vesnice (Rostov region) Staraya Kupavna Stary Krym Stary Oskol Sterlitamak Strezhevoy Stavitel Strunino Stupino Suvorov Sudak Sunzha Surazu Sukh Surguz Surgut Surgut Surgut Syktyvkar Sysert

Taganrog Tambov Tarusa Tver Telmana Temryuk Terek Timashevsk Tichvin Tichoretsk Tobolsk Tovarkovo Tolbazy Togliatti Tomsk Torbeevo Torzhok Troitsk Tuapse Tuymazy Tula Tutaev Tyrnyauz Ťumen

Uvarovo Udomlya Uzlovaya Ulan-Ude Uljanovsk Uren Urzhum Urus-Martan Uryupinsk Usolye-Sibirskoye Uspenskoye Ussuriysk Ust-Katav Ufa Ukhta Uchaly

Fedorovsky Feodosia Frolovo Fryazino Furmanov
Chabarovsk Chanty-Mansijsk Kharabali Khasavjurt Khimki Khuchni

Čapajevsk Čeboksary Chegem Čeljabinsk Čerepovec Cherkessk Černogorsk Černogorsk Černogorsk Čechov Chikola Chistopol Čita Chkalovsk