Můžete jíst cuketu, když máte zácpu?

Téma zácpy je citlivé a málokdo by se o něm odvážil ve společnosti diskutovat. Někteří lidé se stydí o tom diskutovat i se svými blízkými. Je však relevantní, protože v moderním světě mnoho lidí trpí zácpou.

Zácpa je obtížné, pomalé nebo neúplné vyprazdňování. Jeho jasným znakem je absence stolice po dobu 72 a více hodin, přičemž za normu se považuje očista střev 1-3x denně.

Příčiny zácpy

V poslední době je zácpa častější než před 20 lety. Mohou se objevit i u zdravých lidí. To je usnadněno faktory, jako je fyzická nečinnost, stres, sedavý způsob života, špatná výživa a konzumace velkého množství bílkovin a „rafinovaných“ potravin. Zácpa může naznačovat přítomnost cukrovky, chronických střevních onemocnění, hemoroidů a neurologických onemocnění.

Problém může být způsoben užíváním určitých léků, dodržováním diet a cestováním s náhlými změnami obvyklého jídla a vody.

Lékaři zdůrazňují důležitost správné výživy při zácpě, protože hraje klíčovou roli při normalizaci střevních funkcí. Odborníci doporučují zvýšit příjem vlákniny, která se nachází v zelenině, ovoci a celozrnných výrobcích. Vláknina pomáhá zvětšit objem stolice a usnadňuje pohyb střevy. Lékaři také doporučují zůstat dobře hydratovaní, protože voda pomáhá změkčit stolici.

Je také důležité vyhnout se nadměrné konzumaci zpracovaných potravin a cukru, které mohou problém zhoršit. Pravidelné cvičení také pomáhá zlepšit trávení. Lékaři zdůrazňují, že při chronické zácpě je nutné poradit se s odborníkem, aby vyloučil závažná onemocnění a dostal individuální doporučení.

Řešení problému zácpy

Samozřejmě se můžete zbavit zácpy pomocí léků, ale lékaři to nedoporučují, protože samoléčba může zhoršit stav a způsobit potíže při následné terapii. Nebezpečné je nekontrolované užívání laxativ a příliš časté klystýry. To může vyvolat inhibici normálních střevních funkcí a výskyt neustálého podráždění. K řešení a prevenci zácpy je jako nejlepší lék uznávána speciální dieta. Její jídelníček zahrnuje potraviny s vysokým obsahem látek stimulujících střevní motilitu. Tato dieta je zvláště užitečná při chronické zácpě.

Podstata stravy

• vyvážená a kompletní výživa;
• zvýšení potravin, které podporují normální funkci střev;
• omezení potravin, které způsobují hnilobu a fermentaci ve střevech, a také komplikují fungování gastrointestinálního traktu;
• zvýšení množství spotřebované tekutiny;
• nekrájené jídlo;
• dělená jídla, alespoň 5x denně v malých porcích.

Mnoho lidí, kteří se potýkají s problémem zácpy, se obrátí na dietu jako jeden ze způsobů řešení této nepříjemné situace. Recenze často zmiňují důležitost zvýšení příjmu vlákniny, která se nachází v ovoci, zelenině a celozrnných výrobcích. Uživatelé poznamenávají, že takové produkty pomáhají zlepšit intestinální motilitu a činí stolici pravidelnější.

Někteří také sdílejí své zkušenosti s pitím dostatečného množství tekutin, což pomáhá vyhnout se dehydrataci a pomáhá normalizovat funkci střev. Je také důležité zmínit, že mnoha lidem probiotika pomáhají, protože mohou zlepšit jejich mikroflóru. Ne všechny diety však fungují u každého stejně a někteří lidé uvádějí, že musí experimentovat s různými potravinami, aby našli to, které funguje nejlépe. Obecně platí, že dieta při zácpě se pro mnohé stává nejen způsobem, jak problém vyřešit, ale také příležitostí přehodnotit své stravovací návyky směrem ke zdravějšímu životnímu stylu.

Vybrané produkty

Zelenina a ovoce. Vláknina zajišťuje kvalitní fungování trávicího systému a střevní motilitu. Proto dieta při zácpě u dospělých obsahuje velké množství ovoce a zeleniny, které je nejlepší konzumovat syrové nebo vařené. Užitečné jsou okurky, rajčata, kořenová zelenina, květák, dýně, cuketa, ale i zelená listová zelenina s vysokým obsahem hořčíku. Je třeba dávat přednost zralým a sladkým plodům. Čtěte také: Dieta při nadýmání Viz také: Pozor si dejte na sušené ovoce, které se doporučuje konzumovat namočené, jako součást dezertů a kompotů. Dobrý projímavý účinek mají sušené meruňky, sušené švestky a fíky. Sušené švestky by měly být součástí vašeho každodenního jídelníčku, jíst 4 bobule ráno a pár namočených na noc. Cereálie a pekařské výrobky. Při zácpě je užitečné žito, obilí, hrubý pšeničný chléb, vyrobený z mouky druhé třídy a také obsahující otruby. Cereálie se doporučuje konzumovat ve formě drobivých kaší nebo v kastrolech. Obiloviny z ječmene, pšenice a pohanky jsou obzvláště užitečné. Fermentované mléko a mléčné výrobky. Strava pro střeva při zácpě by měla obsahovat kefír, jogurt a fermentované pečené mléko – pomáhají normalizovat střevní mikroflóru. Nevzdávejte se tvarohu, mléka a jemných sýrů.

Zakázané produkty

• Při dodržování diety pro zácpu je nutné vyhnout se velkému zatížení orgánů gastrointestinálního traktu, takže byste se měli vyhýbat tučným a smaženým jídlům. Ze stravy je lepší vyloučit tučné ryby a maso, konzervy, uzeniny, živočišné tuky, margarín, máslovou smetanu. Výjimkou je máslo.
• Negativně na střeva působí potraviny obsahující hodně silic a specifických látek. Ze stravy by měla být vyloučena cibule, česnek, tuřín, ředkvičky, ředkvičky, káva, kakao, čokoláda a silný čaj.
• Protože střeva potřebují jemnou stimulaci, měli byste se vyhýbat potravinám obsahujícím hrubou vlákninu. Neměli byste jíst luštěniny a bílé zelí, které se dají jíst vařené a v malém množství.
• Ze stravy je nutné vyloučit potraviny, které mají fixační vlastnosti. Patří mezi ně rýže, kdoule, dřín a borůvky. Potraviny obsahující škrob jsou nežádoucí při zácpě. Je lepší se vzdát těstovin, prémiového pšeničného chleba, listového těsta, pečiva a krupice. Brambory jsou povoleny v omezeném množství.
• Konzumace alkoholu a sycených nápojů je zakázána.

Zvláštní doporučení

Při dodržování diety je potřeba dodržovat pitný režim a vypít minimálně 1,5 litru vody denně. Doporučuje se pít zeleninové a ovocné šťávy, kompot ze sušeného ovoce, šípkový odvar, náhražky kávy a čaje. Všechna jídla je třeba vařit, péct nebo dusit. Používejte rostlinné oleje jako dresinky na saláty. Mají změkčující účinek na gastrointestinální trakt. Jako zdroj bílkovin konzumujte libové ryby, maso, mořské plody a drůbež. Čtěte také: Zácpa u novorozenců – příčiny a léčba Držte se frakčních jídel, jezte malé porce 5x denně. Ráno pijte ovocné šťávy a vodu s medem a na noc se hodí kompot ze sušeného ovoce nebo kefír. Viz také:

Otázka-odpověď

Co byste rozhodně neměli jíst, když máte zácpu?

Kořeněná, tučná a kořeněná jídla, smažená jídla včetně grilovaných jídel, různé omáčky a dresinky, konzervy, uzená, sušená a nakládaná jídla, bohaté masové polévky, alkoholické nápoje, ředkvičky, tuřín, zelí, cibule, česnek, ředkvičky, luštěniny , brambory, více

Co byste měli jíst, abyste se zbavili zácpy?

Častěji byste měli jíst kroupy, pohankové kaše, žitný chléb a omezit moučné výrobky: těstoviny, palačinky, rýžové kaše, sušenky, koláče atd. Při zácpě se nedoporučuje silný čaj, přírodní káva, čokoláda, velmi studená a teplá jídla formulář.

Co byste měli vyloučit ze svého jídelníčku, pokud máte zácpu?

Je nutné vyloučit potraviny, které mohou oslabit motorickou aktivitu tlustého střeva: chléb a výrobky z prvotřídní mouky, krupici a rýžové kaše, brambory, tučné maso, uzeniny, konzervy, čokoládu, kávu a čaj1.

Co je nejlepší snídat, když máte zácpu?

Kefír, zakysaná smetana, tvaroh, kyselé mléko s nízkým nebo středním obsahem tuku, kaše – pohanka, otruby, proso a oves, sušené ovoce (švestky, sušené meruňky) a nápoje na jejich bázi.

Советы

TIP #1

Zvyšte příjem vlákniny. Zařaďte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin. Vláknina pomáhá zlepšit střevní motilitu a podporuje pravidelnější vyprazdňování.

TIP #2

Pijte dostatek vody. Hydratace hraje klíčovou roli v prevenci zácpy. Snažte se vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně, abyste udrželi normální funkci střev.

TIP #3

Dopřejte si pravidelnou fyzickou aktivitu. Cvičení, jako je chůze, jóga nebo plavání, zlepšuje trávení a pomáhá předcházet zácpě. Zaměřte se na minimálně 30 minut fyzické aktivity denně.

TIP #4

Vyhněte se jídlům způsobujícím zácpu. Omezte příjem zpracovaných a rafinovaných potravin, jako je bílý chléb, sladkosti a rychlé občerstvení, protože mohou zpomalit trávení a zhoršit zácpu. Text má pouze informativní charakter. Důrazně vás žádáme, abyste bez lékařského dohledu nepoužívali diety, neuchylovali se k žádným terapeutickým menu nebo půstu. Doporučujeme přečíst si: “Proč nemůžete držet dietu sami.”
Výživa při zácpě je dieta zaměřená na léčbu střevních poruch. Zajímavé je, že tento zdravotní problém v 50 % případů nevyžaduje medikamentózní terapii. Zahrnuje důkladnou revizi jídelníčku: vyloučit z něj potraviny, které ztěžují vyprazdňování, a naopak zařadit do jídelníčku potraviny, které stimulují evakuační funkci. Pamatujte, že k zácpě může dojít v důsledku špatné výživy, opakovaných stresových situací, střevní dysbiózy, nedostatečné fyzické aktivity a používání kremelské metody hubnutí nebo Dukanovy diety, protože tyto programy na hubnutí omezují příjem vlákniny. Pokud není problém včas napraven, může dojít k poruchám metabolismu, které mohou vést až k obezitě. Nepravidelné vyprazdňování navíc způsobuje otravu organismu odpadními látkami.

Přehled

• dostatečný příjem tekutin (nejméně 2 litry denně);
• jemné jídlo, které je dobře stravitelné;
• vyloučení kořeněných jídel ochucených velkým množstvím bylinek a koření;
• hojnost rostlinných potravin s vysokým obsahem vlákniny;
• stimulace střevní motorické funkce;
• teplé jídlo;
• rozdělené pokrmy;
• minimalizace podráždění střevní sliznice;
• vyloučení produktů, které způsobují tvorbu plynu.

Pamatujte, že pohyb střev je ukazatelem lidského zdraví. Norma pro pohyb střev je jednou denně pro všechny věkové kategorie. U dospělých je přípustná stolice jednou za dva dny, více než to je považováno za zácpu a hmotnost stolice by měla být 100 – 200 gramů. Poruchy vyprazdňování jsou známkou špatné funkce střev, která vyžaduje naléhavé řešení problému.

Tipy na zácpu: aktivní životní styl, zbavení se zlozvyků, odstranění stresových faktorů, fyzioterapie (masáž střev), obden dvacetiminutové koupele z borovice. Pravidelné běhání, plavání a procházky na čerstvém vzduchu jsou kontraindikovány.

Role vlákna

Dietní vláknina je základem struktury rostlin.

Podle potřeby těla může být tato nutriční složka dodávána spolu s vodou, sacharidy, bílkovinami a tuky. Vláknina absorbuje a odstraňuje škodlivé látky z gastrointestinálního traktu. Výhodou dietní vlákniny je adsorpce vody. Při zácpě zpravidla stagnuje stolice tvrdé konzistence v lidském těle. Dietní vláknina, která absorbuje vodu, se stává rosolovitou, obaluje a změkčuje pevné podíly odpadních potravin. Vláknina navíc pomáhá zvýšit objem stolice, počet prospěšných bakterií ve střevech, zvyšuje enzymatickou aktivitu mikroorganismů a usnadňuje vyprazdňování.

Potraviny bohaté na vlákninu aktivují střevní motilitu. Zabraňují tvorbě žlučových kamenů, snižují hladinu cukru v krvi, snižují krevní tlak a množství estrogenu a bojují s nadváhou.

Jak se zbavit zácpy pomocí vlákniny?

Nejjednodušší způsob je obohatit svůj každodenní jídelníček o celozrnné výrobky, čerstvé ovoce a zeleninu. Dietní vlákninu lze konzumovat samostatně ve formě otrub. Příjem začíná 2 gramy, postupně se dávka zvyšuje na 40 gramů (14. den adaptace těla na nový produkt). Denní porce je rozdělena do 3–4 dávek.

Překročení přípustné dávky způsobuje nežádoucí účinky: tvorba plynu, plynatost, nadýmání. Vlákninu lze přimíchat do hlavních jídel nebo ředit v nápojích (džus, kefír, jogurt, fermentované pečené mléko) bezprostředně před konzumací.

Pamatujte, že k účinné léčbě zácpy musíte vypít alespoň 2 litry vody denně. V opačném případě, pokud není v těle dostatek tekutin, může vláknina způsobit zácpu.

Povolené produkty

Pro normalizaci střevních funkcí je denní strava pacienta obohacena o vlákninu. Nachází se v sušeném ovoci, čerstvé zelenině a ovoci a obilovinách. Kromě toho by potraviny měly být obohacené a měly by obsahovat draslík a hořčík. Tyto makroelementy stimulují střevní motilitu a zlepšují vodivost jeho nervových vláken.

1. Maso a ryby. Dieta při zácpě omezuje spotřebu živočišných produktů. Pro uspokojení tělesné potřeby bílkovin je dovoleno přijímat lehce stravitelnou drůbež, králíka, libové říční a mořské ryby. Preferovaným způsobem vaření je vaření, dušení, dušení.

Doporučuje se připravovat kotlety a masové kuličky na bázi masa a ryb.

1. Fermentované mléčné výrobky, mléko. Působí blahodárně na trávicí systém. Tvaroh, kefír, kysané pečené mléko, jogurty, kyselé mléko, zakysaná smetana, tavený sýr jsou zásobárnou probiotických kultur, které normalizují střevní mikroflóru a její motorickou funkci a přispívají k tvorbě stolice normální konzistence.

Mléko má laxativní účinek. Lidé s intolerancí laktózy by však měli konzumaci nápoje omezit, protože může způsobit průjem.

1. Tekuté nádobí. Povoleno: nebohaté bujóny na bázi drůbeže, vepřové maso, králík, polévky (včetně zeleniny), boršč (červená řepa, zelená).
2. Šťávy a odvary. Pro normalizaci stolice se doporučuje používat kompoty na bázi jablek, meruněk, švestek a šípkového odvaru. Navíc šťáva z červené řepy nebo sklenice studené vody nalačno s medem (čajová lžička) posilují střevní peristaltiku. Během dne se doporučuje pít jablečné, rajčatové, meruňkové a mrkvové šťávy.
3. Ovoce a zelenina. Slouží jako hlavní zdroj vlákniny, která zajišťuje normální konzistenci stolice. Pro normalizaci stolice se doporučuje obohatit stravu o citrusové plody, švestky, meruňky a sušené ovoce na jejich bázi (sušené meruňky, rozinky, sušené švestky).

Mezi účinnou zeleninu patří rajčata, zelí, řepa, mrkev, dýně, kopr, petržel, cuketa a rajčata.

Jablka mají v boji proti zácpě zvláštní místo. Pokud budete konzumovat 1-2 kousky denně nalačno, problémy s vyprazdňováním samy odezní.

Účinným prostředkem v boji proti zácpě jsou datle (sušené i vařené) a kiwi, to druhé se zase doporučuje konzumovat čerstvé bez slupky.

Pro urychlení procesu obnovy evakuační funkce střeva se tyto produkty doporučují konzumovat současně ve formě kombinací. Například ovocné saláty se švestkami, citrusovými plody, jablky, kiwi.

1. Pekařské výrobky. Je povoleno konzumovat pouze hrubé druhy s otrubami, ovesné vločky a sušenky a pečivo bez chleba. Přednost by měla mít chléb zrající 12 hodin, nejlépe žitný, bez kvasnic.

Pečení vyrobené z prvotřídní pšeničné mouky má v lidských střevech cementační účinek a ztěžuje defekaci. Proto byste měli okamžitě přestat konzumovat takové produkty.

1. Rostlinné a živočišné tuky. Zabraňují „nalepení“ toxinů na střevní stěny a zajišťují šetrné odvádění odpadních potravin.
2. Cereálie. Nejvíce vlákniny se nachází v ovsu, pšenici, ječmeni a žitu.

Pamatujte, že je nemožné vybrat si jednu dietu, abyste se zbavili zácpy, protože tato porucha ve střevech je zcela individuální.

Povinnými podmínkami pro normalizaci evakuační funkce střev je dodržování dělené stravy (minimálně 5x denně) s 2,5 – 3 hodinovými přestávkami mezi jídly a pitím velkého množství tekutin (nad 2 litry denně). Zajímavé je, že na technice vaření (stupeň mletí) nezáleží.

Zakázané produkty

V prvé řadě je omezen příjem potravy, která způsobuje plynatost, fermentaci a hnilobné procesy ve střevech. Navíc by neměl dráždit žaludek. Při spastické zácpě se připravuje ve formě kaše. Doporučuje se vyvarovat se konzumace viskózních obilovin a potravin obsahujících hodně škrobu a taninu, kvůli jejich pomalému pohybu ve střevech. Vyhněte se potravinám, které „přetěžují“ žlučník, protože zvyšují zátěž trávicího traktu a zhoršují střevní motilitu.

Vyhněte se konzumaci rýže a těstovin, které způsobují fixační efekt.

Seznam zakázaných produktů:

• banány;
• houby;
• majonéza;
• lihoviny;
• tučné maso a ryby;
• česnek, ředkvičky, tuřín, cibule;
• smažená vejce;
• luštěniny (omezené);
• moučná jídla (zejména smažené koláče, knedlíky, knedlíky);
• pečivo z máslového těsta;
• borůvky, kdoule, dřín;
• rýže (v přebytku);
• uzená jídla, konzervy;
• silný čaj, káva;
• čokoláda, smetanová jídla;
• pepř, křen, hořčice;
• želé;
• želé, marmeláda, pastilka;
• slizká kaše.

Pokud z nějakého důvodu došlo ke konzumaci zakázaných výrobků, je třeba přijmout opatření k neutralizaci jejich upevňovacího účinku. Můžete použít laxativa, udělat si klystýr nebo zařadit do svého jídelníčku potraviny doporučené při zácpě. Pokud necháte vše náhodě, veškeré snahy o odstranění problému, kterých se dosahovalo měsíce, přijdou vniveč.

Dieta pro zácpu

Jedná se o kombinaci deseti dnů půstu, kdy se střídají potraviny, které mají projímavý a adstringentní účinek.

Den č. 1

Zeleninový salát z jablek, zeleniny, zelí, řepy a mrkve, oblečený s olivovým olejem.

Den č. 2

Jablka, ovesné vločky.

Den č. 3

Sušené švestky, nízkotučný tvaroh (5 %), jablka.

Den č. 4

Jablka pečená v troubě můžeme přidat s medem.

Den č. 5

Pohanková kaše s přídavkem bylinek a rostlinného oleje.

Den č. 6

Zelený hrášek, vařené fazole, zelenina.

Den č. 7

Vegetariánské zelné závitky s mrkví a pohankou.

Den č. 8

Zelení (kopr, petržel), nudle z hrubé mouky s tvarohem.

Den č. 9

Dietní boršč (kuřecí řízek) s fazolemi.

Den č. 10

Ovocný a bobulový kompot, pšeničná kaše.

Správná výživa, aktivní životní styl a dostatek vody jsou tři složky, na kterých spočívá zdraví trávicího systému.

Často kladené dotazy

Jak dieta proti zácpě ovlivňuje vaše zdraví?

Kromě řešení hlavního problému pomáhá zbavit se doprovodných příznaků: nadýmání, bolesti břicha. Kromě toho normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, zabraňuje rozvoji intoxikace a onemocnění, které přispívají k zácpě (gastritida, cholecystitida), normalizuje střevní mikroflóru.

Dodržováním dietního jídelníčku se zlepšuje stav vlasů a pokožky, snižuje se hmotnost, tělo dostává potřebné množství vitamínů a minerálů.

Jaké jsou důsledky nepravidelného vyprazdňování?

Nepravidelné pohyby střev jsou nebezpečné kvůli následujícím komplikacím:

• onemocnění konečníku (paraproktitida, fisury, hemoroidy);
• zhoubné nádory;
• chronický zánět tlustého střeva;
• sekundární kolitida;
• megakolon (prodloužení nebo rozšíření střeva);
• proktosigmoiditida;
• střevní obstrukce.

Dlouhodobá stagnace obsahu ve slepém střevě zvyšuje riziko zpětného toku do tenkého střeva (refluxní enteritida). Zácpa vede k tvorbě karcinogenních látek, které agresivně ovlivňují stěny orgánu. V důsledku toho se člověk cítí špatně, hubne nám před očima a chodí na záchod s krví. Tyto alarmující příznaky naznačují výskyt nádoru tlustého střeva.

Jak aktivní životní styl ovlivňuje zácpu?

Intenzivní motorický režim (běh, plavání, turistika a lyžování, fyzická aktivita) stimuluje střevní činnost, zvyšuje tělesný tonus, posiluje břišní svaly a normalizuje neuropsychické pozadí.

Laxativa nebo bylinky?

Jaká metoda řešení zácpy je považována za nejúčinnější, pokud neexistuje nezávislé nutkání k defekaci?

Laxativa jsou účinná zpočátku, když je problém akutní a je potřeba jej co nejrychleji vyřešit. Při dlouhodobém užívání však způsobují tělu závislost a vedou k syndromu „líného střeva“, který je charakterizován oslabením jeho motorické aktivity.

Mezi syntetické látky, které mají projímavý účinek, patří: fenolftalein, isafenin, bisacodyl.

Nežádoucí účinky užívání laxativ (při dlouhodobém zneužívání):

• střevní obstrukce;
• alergické reakce (vyrážka, svědění);
• zvracení;
• rakovina gastrointestinálního traktu;
• drogový průjem;
• metabolické poruchy;
• dysfunkce tenkého střeva, kolitida.

Za relativně neškodné jsou považovány přípravky vyrobené z derivátů celulózy (vláknina), polosyntetických a přírodních sacharidů. Předpokladem jejich dodržování je příjem dostatečného množství tekutin do těla (2 – 3 litry denně).

Léčivé byliny jsou nejnebezpečnějším způsobem normalizace stolice. Biologicky aktivní látky obsažené ve sbírce však mají díky kumulativnímu účinku projímavý účinek. K dosažení trvalého výsledku bude trvat 5 až 20 dní pravidelného pití drogy.

Léčivé rostliny na zácpu:

• Tangut kořen rebarbory;
• kůra řešetláku olšového;
• stonky křídlatky;
• chaluhový cukr;
• list cesmíny senny;
• kořeny ostřice polní;
• koprová bylina;
• ovoce joster;
• oddenek lékořice a koňského šťovíku;
• stonky centaury umbelliferum;
• Listy agáve.

Zácpa je často doprovázena nadýmáním, proto se pro minimalizaci nepohodlí doporučuje užívat bylinky proti žaludeční šťávě: kopr, květy heřmánku, kořen zori officinalis, kmín.

Účinným lidovým lékem na nepravidelné vyprazdňování je kombinace sušeného ovoce (po 100 gramech rozinky, sušené meruňky, fíky, sušené švestky), 100 gramů medu, 5 gramů suchého listu senny. Používejte 10–15 gramů kompozice denně během dne nebo v noci.

Výkon

Zácpa je choulostivý problém, který vyžaduje naléhavé řešení. Pokud jsou pohyby střev předčasné (méně než jednou za 1 dny), dochází k intoxikaci těla, což negativně ovlivňuje funkce vnitřních orgánů a systémů.

Nejlepší obsah měsíce

• Koronaviry: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Antibiotika pro prevenci a léčbu COVID-19: jak účinná jsou?
• Nejčastější “kancelářské” nemoci
• Zabíjí vodka koronavirus
• Jak zůstat naživu na našich silnicích?

V 80 % případů je léčba zácpy omezena na dietní terapii. Strava pacienta je nasycena potravinami bohatými na vlákninu, které zabraňují množení hnilobných bakterií, kontaminaci těla, výskytu novotvarů, stimulují střevní motilitu. Přírodní vláknina navíc čistí žaludeční trakt, normalizuje metabolismus a odstraňuje odpad a toxiny.

Produkty, které pomáhají v boji proti zácpě: syrové ovoce a zelenina (se slupkou), ořechy, sušené ovoce, ovesné vločky, otruby, celozrnný chléb.

Dietní terapie nepřinese požadovaný výsledek, pokud nebudete pít dostatek tekutin denně. Minimální kritická norma pro dospělého je 2 litry vody denně. Pokud se tento ukazatel sníží, může strava obohacená o vlákninu vést k opačnému efektu a naopak způsobit zácpu.

Pamatujte, že vláknina v lidském těle pod vlivem vlhkosti bobtná, plní střeva, tvoří objem výkalů a jako houba čistí orgán a vytlačuje odpadní jídlo na „východ“. Nedostatek vody může vést k zablokování střev a neprůchodnosti. Buďte opatrní! Pečujte o své zdraví a kontrolujte svůj jídelníček.

1. Oficiální stránky projímadla MICROLAX – Dieta při zácpě.
2. Passion.ru – Jak jíst při zácpě.

Více čerstvých a relevantních informací o zdraví na našem kanálu Telegram. Přihlásit se k odběru: https://t.me/foodandhealthru

Autor článku:
Furmanová Elena Alexandrovna

Specializace: dětský lékař, infekční specialista, alergolog-imunolog.

Obecné zkušenosti: 7 let .

Vzdělání: 2010, Sibiřská státní lékařská univerzita, pediatrie, pediatrie.

Editor článku:
Momot Valentina Jakovlevna

Specializace: Onkologie.