Jak jíst s otoky? Dieta proti otokům

Edém je nepříjemný stav známý mnoha lidem. Už jsme o tom mluvili proč vzniká otok?, jak ji diagnostikovat a vyrovnat se s nemocíJedním ze způsobů, jak zmírnit otoky, je upravit jídelníček. Z tohoto článku se dozvíte, jaké potraviny jsou dobré na otoky a kterým se raději vyhněte. Obsah článku:

• Jaké produkty pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu?
• Jaké potraviny přispívají k zadržování tekutin a tvorbě otoků?
• Jak zvýšit účinnost protiedémové diety masáží

Přípravky na odstraňování tekutin

Následující opatření pomohou zabránit zadržování tekutin v těle a odstranit přebytečnou vlhkost:

• Potraviny bohaté na draslík: sušené meruňky, rozinky a sušené švestky, mořské řasy, fazole, hrách, čočka, pohanka, petržel, okurky, paprika, lilek a celer, maliny, jahody, třešně a třešně;
• Potraviny s vysokým obsahem hořčíku: avokádo, banány, oves a rýže, špenát, pšeničné otruby, dýňová semínka a jakékoli ořechy;
• Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6: tučné ryby, mandle, lískové ořechy, kešu oříšky, borovice a vlašské ořechy, pistácie, sezamová semínka, sójové boby;
• Přírodní diuretika: meloun, meloun, kopr, citron, zázvor, stejně jako bobule – brusinky, brusinky a jalovce.

Je také důležité, aby strava obecně byla kompletní a vyvážená. Je třeba konzumovat dostatečné množství vlákniny, nezanedbávat ovoce a zeleninu a také určitě zařadit do jídelníčku bílkoviny – živočišného i rostlinného původu.

Jaké potraviny zadržují tekutiny a způsobují otoky?

Pokud máte otoky, měli byste se vyhnout konzumaci potravin, které mohou způsobit zadržování tekutin v těle:

• Sůl a vše, co ji obsahuje ve velkém množství;
• Smažená a tučná jídla;
• Pikantní jídlo se spoustou koření;
• Konzervované potraviny;
• Ryby a maso sušené nebo sušené na slunci;
• Jakékoli omáčky a marinády;
• Dezerty se spoustou cukru a smetany;
• Nápoje s vysokým obsahem kofeinu;
• Alkohol.

V případě otoků by množství soli ve stravě nemělo překročit 1,5 g denně. Zbývající produkty je vhodné ze seznamu úplně vyloučit.

Zařaďte do svého menu více produktů, které pomáhají vyrovnat se s otoky, vylučte vše škodlivé – a co je nejdůležitější, jezte pestrou a uspokojivou stravu.

Jak zvýšit účinnost výživy proti otokům: vodní bilance a lymfodrenáž

Otoky mohou ukazovat na přehydrataci – přebytek vody v těle. V tomto případě se tekutina začíná hromadit nejen v nohách a chodidlech, ale také v podkožním tuku a v různých dutinách těla. „Příliš mnoho“ s vodou lze snadno určit podle častých „sezení“ močení, stejně jako podle absolutně průhledné barvy a velkého množství moči.

Pokud je tělo přesycené, vyplatí se omezit množství tekutin, které denně vypijete. Ale v žádném případě neignorujte pocit žízně! Pijte, kdy chcete, preferujte čistou vodu, bylinkové čaje a zeleninové šťávy.

Chcete-li zvýšit účinnost protiedémové diety, zkuste lymfodrenážní hardwarová masáž v manžetách nohavic, šortkách/pasu a/nebo rukávu.

Pneumatické kompresní manžety stlačují různé části těla pomocí komor, které jsou čerpány stlačeným vzduchem kompresorem.

Při stlačení těla v oteklé oblasti se zvyšuje tkáňový tlak, díky kterému přebytečná tekutina přechází z mezibuněčného prostoru do lymfatických cév a je vyloučena z těla.

Rada: provádějte kontrolní měření oteklých částí těla ráno i večer současně, abyste pochopili, zda protiedémová dieta, lymfodrenážní masáž a další metody normalizace vodní rovnováhy v těle přinášejí pozitivní výsledky.

Článek byl vytvořen pouze pro informační účely a nenahrazuje konzultaci se specializovaným specialistou. V souladu s legislativou Ruské federace patří materiály na webových stránkách www.maxmassage.ru společnosti Chilikin M.N. a mohou být použity pouze s jeho písemným souhlasem.

Produkty uvedené v článku: