Fazole pro diabetes: přínosy a poškození zdraví, recepty a kontraindikace
Jaké potraviny jsou nejlepšími přáteli pacientů při cukrovce? Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a strava s nízkým obsahem tuku a kalorií pomáhají zvládat cukrovku. Zvláště prospěšné jsou diabetické potraviny, které obsahují vlákninu, jako jsou obiloviny, ovoce a zelenina. Výzkumy ukazují, že strava bohatá na vlákninu je spojena se sníženým rizikem rozvoje diabetu 2. typu a metabolického syndromu.
Promluvme si o tom, jaké produkty pro diabetes by měly být vždy ve vaší kuchyni.
Hemoroidy: různé léčebné metody
Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?
String fazole
Luštěnin je tolik, že je těžké vybrat si z cizrny, čočky, hrachu, různých odrůd fazolí. Zelené fazolky s vysokým obsahem vlákniny jsou vynikajícím zdrojem hořčíku a draslíku. Pokud používáte fazole z konzervy, nezapomeňte je dobře opláchnout, abyste odstranili přebytečný sodík. Se zelenými fazolkami můžete připravit různé polévky a dušená jídla.
ořechy
Stejně jako fazole se vyskytují v široké škále odrůd. Malá hrstka ořechů, jako jsou mandle nebo vlašské ořechy, obsahuje vlákninu, zdravé tuky a hořčík. Příjemný bonus: ořechy velmi zasytí a pomohou vám vydržet až do dalšího jídla. Lze je přidávat nejen do dezertů, ale také do zeleninových salátů, smoothies, kaší, jogurtů atd.
Dýně
Tato lahodná zelenina je vynikajícím zdrojem vitamínu A a vlákniny. Zkuste opéct kousky dýně se šalvějí nebo vašimi oblíbenými bylinkami.
Bobule
Jsou všestrannějšími zdroji živin, než byste si mysleli. Bobule jsou bohaté na různé antioxidanty a vlákninu. Přidejte jahody do salátu k obědu nebo si borůvkami posypte svou oblíbenou ovesnou kaši k snídani. Pokud máte v noci neodolatelnou touhu sníst něco sladkého, dopřejte si šálek čerstvých nebo mražených bobulí.
Celá zrna
Když kupujete obiloviny, pečivo a další obilné produkty, ujistěte se, že jsou vyrobeny z obilovin s vysokým obsahem vlákniny, ať už je to pšenice, oves, ječmen nebo něco jiného. Celá zrna obsahují několik živin, které vaše tělo potřebuje, včetně vlákniny, vitamínu E, vitamínů B, železa, hořčíku a selenu. Připravte si své nejzdravější obilí, jako je ječmen nebo quinoa, se zeleninou jako zdravou přílohu k obědu.
Číst dál
10 účinných tipů zimní péče o pleť
Jak chránit pokožku před mrazem, sněhem a nárazovým větrem? 10 tipů péče o pleť, které vám pomohou udržet si pleť krásnou a zdravou v zimě.
Prevence nemocí: čerstvý vzduch v domě
Dnes vám řekneme, jak se postarat o prevenci alergií a dalších nemocí ve vlastním bytě.
Hemoroidy: různé léčebné metody
Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?
Prediabetes: jak se vyhnout cukrovce?
Včasné zjištění zvýšené hladiny cukru v krvi pomáhá identifikovat prediabetes a zabránit rozvoji skutečného diabetu.
Dlouhá životnost: jak prodloužit život?
Všechna tajemství dlouhého a aktivního života jsou ve vyšetřování MedAboutMe
Jak se projevují problémy s imunitním systémem?
Jaké příznaky lze použít k podezření na autoimunitní patologii a kdy jednoduše mluvíme o „slabém imunitním systému“?
Jak posílit imunitní systém bez léků: 13 dostupných způsobů
Jak ovlivnit imunitní systém, aby zesílil?
Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?
Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.
Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla
Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?
Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle
Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.
Chronická leukémie: je možná léčba?
Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?
Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací
Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.
Vzácná onemocnění: polycytémie
Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.
Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci
Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?
Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?
Celá pravda o dětském hovínku: co je považováno za normální?
Pojďme dešifrovat obsah plenky: jaká stolice je normální pro dítě do jednoho roku a s čím jít k lékaři.