Co byste měli jíst, abyste zvýšili počet bílých krvinek?

Zdravotní stav je do značné míry dán fungováním kardiovaskulárního a oběhového systému těla. Jedním z významných diagnostických ukazatelů je hladina leukocytů.

Význam leukocytů je způsoben ochrannou funkcí, kterou v těle plní. Když cizí těleso vstoupí do těla, leukocyty ho absorbují, což v závislosti na velikosti a vlastnostech cizího tělesa způsobuje příznaky zánětlivého procesu, označující boj těla proti viru. Proces může být také doprovázen zvýšením tělesné teploty, zarudnutím, otokem atd.

Právě potřeba vykonávat ochrannou funkci do značné míry určuje důležitost kontroly a udržování hladiny leukocytů v krvi. Snížená hladina bílých krvinek svědčí o snížené schopnosti těla odolávat nemocem a virům. Zároveň by vás měla upozornit příliš vysoká hladina leukocytů, protože to může znamenat přítomnost onemocnění.

V tomto článku budeme diskutovat o tom, jak můžete regulovat hladinu bílých krvinek prostřednictvím změn ve vaší stravě a co můžete udělat pro jejich zvýšení.

Proč mohou být bílé krvinky nízké?

Přítomnost a hladina leukocytů v krvi je ovlivněna mnoha faktory. Mezi hlavní důvody poklesu jejich úrovně patří:

1. umírají. Ve většině případů k tomu dochází v důsledku redistribuce bílých krvinek v boji proti vnějším infekcím. Kromě toho mohou být leukocyty zničeny v důsledku intoxikace způsobené pravidelným požíváním malých dávek jedu (včetně alkoholu), bakteriálními infekcemi atd.
2. Přestávají se produkovat kvůli dysfunkci kostní dřeně, zaujímající klíčovou pozici v procesu produkce leukocytů. Leukopenie, která narušuje normální fungování kostní dřeně, může být způsobena nádory, otravami atd.
3. Přestává se vyrábět kvůli nedostatku živin – způsobené nedostatkem mědi, železa, kyseliny listové a vitamínů B v potravě.

Poslední uvedený důvod nejčastěji brání tvorbě leukocytů v dostatečném množství. Správně zvolená strava vám pomůže situaci zvládnout. Při plánování diety je bezpodmínečně nutné poradit se s lékařem, zjistit případné individuální nesnášenlivosti organismu a soustředit se na základní potřeby organismu, aby se předešlo dalšímu poklesu jejich hladiny.

10 potravin, které zvyšují jejich hladinu

Pro stimulaci krvetvorby a zlepšení složení krve je důležité zajistit přítomnost určitých produktů v těle. Které přesně – viz níže v seznamu.

1. Salo

Sádlo je jedním z mála výrobků, jehož vysoký obsah tuku neškodí, ale naopak tělu prospívá.

Cholesterol obsažený v sádle nevede k hromadění jeho hladiny a usazování na stěnách cév, ale výborně se vstřebává, zvýšení celkové kvality složení krve a vyživuje tělo.

2. Malina

Maliny, stejně jako mnoho bobulovin, jsou bohaté na vitamíny a jsou nutností pro sezónní konzumaci. Z hlediska stimulace tvorby leukocytů spočívá význam malin v obsahu velké množství kyseliny listové a vitamínů B.

Kromě malin se ke konzumaci doporučují borůvky, borůvky, ostružiny, černý rybíz a moruše (plody moruše).

3. Ořechy

Ořechy jsou nezbytným produktem pro tělo. Obsahem prospěšných látek se jim žádný jiný přípravek nevyrovná. Kromě příznivého vlivu na hladinu leukocytů, lymfocytů a neutrofilů má konzumace ořechů obecně posilující účinek na mnoho systémů a orgánů (oběhový, kardiovaskulární, genitourinární, endokrinní, lymfatický, imunitní).

Z nejzdravějších ořechů je třeba věnovat pozornost především vlašským, lískovým, kešu, mandlím a para ořechům.

4. Kopr

Hodnota kopru spočívá v obsahu ve svém složení významného množství draslíku, mědi a kyseliny listové.

Nejlépe se konzumuje syrový, přidává se do salátů a teplých jídel a také ve formě tinktury. K lepšímu vstřebávání živin přispěje i olivový olej.

5. Maso a drůbež

Mezi drůbeží by měla být dána přednost krůtě a huse, protože tyto produkty obsahují velké množství mědi a aminokyselin, resp.

Pokud jde o maso, měli byste preferovat telecí a libové vepřové, protože tyto produkty obsahují největší množství železa potřebného ke stimulaci procesu krvetvorby.

6. Ryby a mořské plody

Pro zvýšení hladiny leukocytů musí být ve stravě přítomny mořské plody, ryby a řasy.

Ve prospěch jejich pojídání hovoří obsah velkého množství z nich. Vitamíny skupiny B a nenasycené mastné kyseliny.

U ryb je třeba dát přednost lososovi (zejména volně žijícím tichomořským druhům: losos chum, losos sockeye, losos coho, losos chinook, losos růžový), jeseter, okoun, treska, treska jednoskvrnná, sleď, makrela.

Nejzdravějšími měkkýši jsou mušle, ústřice a krevety.

Doporučuje se nejíst příliš tučné ryby, protože rybí tuk může při nahromadění v těle negativně ovlivnit viskozitu krve. S klesajícím počtem krevních destiček úměrně klesá i hladina bílých krvinek.

7. Ovoce

Mezi ovocem byste měli upřednostňovat ty, které obsahují velké množství železa a vitamínů B Za prvé, takové ovoce zahrnuje následující:

• granát;
• červené hrozny;
• švestky
• hrušky
• jablka;
• grapefruit a papája.

8. Zelenina

Mezi zeleninu, na kterou je třeba dávat pozor, patří:

Obsahují značné množství draslíku, mědi a kyseliny listové, které mají komplexní příznivý vliv na stav kardiovaskulárního systému jako celku.

9. Mléko a mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou velmi cenné pro zvýšení počtu bílých krvinek v krvi. Každý den byste měli jíst:

10. Kaše

Pro zvýšení počtu leukocytů se doporučuje denně konzumovat následující obiloviny:

• pohanka – obsahuje ve velkém množství železo a kyselinu listovou;
• ovesné vločky – obsahují vitamíny B;
• kroupy – obsahují jak kyselinu listovou, tak vitamíny skupiny B.

Několik obecných pravidel

Při plánování a sestavování jídelníčku je důležité zvážit několik faktorů.

1. Za prvé, pro lepší vstřebávání živin tělem je nutné současně zajistit každodenní výživu.
2. Za druhé je důležité zařadit do jídelníčku skupiny potravin, které aktivně zvýší produkci leukocytů.
3. Za třetí je nutné vyloučit potraviny, které mohou snížit schopnost těla produkovat bílé krvinky.

Čeho je třeba se vyvarovat?

Kromě zařazování potravin z výše uvedených skupin do jídelníčku je nutné zajistit i vyloučení potravin, které způsobují úbytek bílých krvinek. Patří sem:

1. kachní maso, hovězí maso, brojleři, koroptve;
2. játra různých zvířat a ryb – přes hojný obsah železa a příznivé účinky na kardiovaskulární systém má nadměrná konzumace jater negativní vliv na hladinu bílých krvinek. Navíc játra fungují jako filtr a lze je jíst pouze játra zvířete chovaného na přírodním krmivu v ekologicky čisté oblasti;
3. alkohol – navzdory skutečnosti, že koňak a suché červené víno v omezeném množství mohou mít příznivý účinek na kardiovaskulární systém, jeho nadměrné množství ruší veškeré úsilí o zlepšení zdraví;
4. sladkosti, pečivo – cukr má extrémně negativní vliv na celkový obraz složení krve;
5. jiné potraviny s vysokým obsahem sacharidů.

Také stojí za to vzdát se rychlého občerstvení, nadměrně mastných a slaných jídel. Také byste neměli jíst maso zvířat a ptáků chovaných s umělými přísadami do krmiva.

Přehled dalších metod

K udržení hladiny bílých krvinek často nestačí normalizace výživy a zařazení základních látek do stravy. V tomto případě mohou být v závislosti na individuální situaci a na uvážení ošetřujícího specialisty předepsána další opatření:

léčení

Medikamentózní léčba se provádí různými metodami, za použití různých druhů léků a obvykle se používá při výrazném nedostatku leukocytů a naléhavé potřebě zvýšit jejich obsah.

Působení některých léků je zaměřeno na stimulaci tvorby látek nezbytných pro tvorbu leukocytů přímo v buňce, jiné spouštějí procesy v kostní dřeni. O možnosti a nutnosti užívání drog obou skupin Rozhodnout by měl pouze lékař.

Zdraví zlepšující fyzická aktivita

Zdravotní fyzická aktivita, včetně pobytu na čerstvém vzduchu, je předepisována jako podpora léčebných účinků, podporuje lepší vstřebávání živin a zlepšuje tělesný tonus.

Sportováním a nasycením těla kyslíkem se zvyšuje schopnost těla odolávat nemocem a posiluje se imunitní systém.

Váš lékař by měl dát konkrétní pokyny ohledně doporučeného cvičení, frekvence a trvání fyzické aktivity.

Tradiční medicína

Často, aby zvýšili počet leukocytů v krvi, se uchýlí k metodám tradiční medicíny.

Existují určité techniky, které skutečně pomáhají normalizovat hladinu leukocytů. Rozhodnutí o možnosti a nutnosti jejich použití však musí být učiněno pouze se souhlasem lékaře.

Pro léčebné účely berou mumiyo, med a další včelí produkty. Kromě toho může pozitivně působit konzumace různých nálevů a odvarů (například z ovsa, pelyňku, heřmánku apod.).

Metody tradiční medicíny by neměly být používány jako jediná léčba, nicméně s jejich pomocí můžete posílit a udržet terapeutický účinek.

Užitečné videa

Doporučujeme zhlédnout toto video:

Závěr

Je tedy třeba poznamenat, že k řešení problémů s nízkým počtem bílých krvinek je potřeba komplexní přístup. Je důležité si uvědomit, že lidské tělo je integrální a nerozlučný systém. Nemůžeš být napůl zdravý. Problémy s nízkou hladinou esenciálních látek v krvi jistě ovlivní celkový stav organismu, přispějí k postupnému nadměrnému opotřebení orgánů a systémů a tím dále zhorší problémy se složením krve.

Zlepšení celkového složení krve naopak vede ke komplexnímu zlepšení stavu organismu, který lze správným přístupem nejen zachovat, ale i zvýšit, dále pracovat na svém zdraví, napomáhat aktivaci procesů buněčná regenerace.

Integrovaný přístup ke zlepšování zdraví, konzumace zdravého jídla ve stejnou dobu, konzumace dostatečného množství čisté vody, život v oblasti s příznivou environmentální situací, vzdání se stresu a špatných návyků, fyzická aktivita a další pomocné faktory mohou rychle a pevně obnovit zdraví, dát radost ze života a zajistit aktivní dlouhověkost.

Jen odpovědný a komplexní přístup ke svému zdraví vám pomůže jej udržet.