7 druhů ovoce a bobulovin, které byste neměli jíst každý den (a proč) | MARIECLAIRE

Předpokládá se, že čerstvé, šťavnaté ovoce je nejlepší volbou pro každodenní občerstvení. Ne všechny bobule a ovoce však lze jíst každý den.

80 505 9. května 2024

Ovoce a bobule obsahují mnoho vitamínů a vlákniny, které zlepšují peristaltiku, vážou těžké kovy a cholesterol, zpomalují vstřebávání sacharidů a tuků a také zlepšují střevní mikroflóru. Mají také nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny, antioxidantů a mikroelementů.

Nezapomínejte ale, že jejich plody obsahují jednoduché cukry přírodního původu – sacharózu, glukózu a fruktózu. Pamatujte: pokud nevíte, kdy přestat a jíst hodně ovoce a bobulí během dne, může to vést k poruchám metabolismu. Blogerka a tvůrkyně online programu pro hubnutí a krásu číslo 1 v Rusku „Transformace“ Yana Logvina nám prozradila, na které ovoce bychom měli být obzvláště opatrní.

Banány

Zralé banány jsou skvělé pro mlsouny jako náhrada dezertu. Obsahují draslík, hořčík, křemík, vitamíny C a B6. Pokud plánujete běžet maraton nebo si jít zacvičit, svačinka na banánu je dobrá volba. Banány jsou rychlým zdrojem energie: jedno ovoce obsahuje asi 150 kcal.

Lidé, kteří hubnou, by měli banány jíst opatrně, protože jeden banán obsahuje až 5 lžic. Sahara. Pokud máte ve svém zdravotním záznamu diagnózu „diabetes mellitus“, pak by se toto ovoce rozhodně nemělo stát každodenním společníkem vašeho jídelníčku. Pokud hubnete, dejte přednost lehce nezralým banánům.

Stacionární mixér Kitfort KT-1340

Reklamní. OOO “Yandex”

Hrozny

Hrozny obsahují mnoho antioxidantů, jako jsou flavonoidy a fytoncid resveratrol. Právě tyto antioxidanty pomáhají účinně udržovat zdraví a mládí. 1 gram slupky hroznů obsahuje až 100 mcg resveratrolu. Studie prokázaly, že tento antioxidant zabraňuje riziku vzniku řady chronických onemocnění a rakoviny. Vzhledem k tomu, že hrozny mají vysokou koncentraci glukózy, jen malá hrstka ovoce pomáhá zvýšit energii, zvednout náladu a pomáhá předcházet depresím.

Je však také důležité pamatovat na to, že hrozny obsahují mnohonásobně více přírodních cukrů než jiné ovoce (až 18 g na 100 g). Pokud budete jíst hrozny každý den, můžete velmi rychle vidět výrazný nárůst počtu na váze. Pokud si hlídáte váhu, vezměte tento bod v úvahu, protože monosacharidy, které tvoří hrozny, se velmi snadno a rychle tráví a ukládají do tuku.

Grapefruit

Toto tropické ovoce je bohaté na vitamín C a antioxidanty. Je velmi populární mezi těmi, kteří si hlídají váhu, protože snižuje chuť k jídlu, má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny rozpustné ve vodě (pektin).

Ale i přes jeho zjevnou bezpečnost je lepší nejíst toto ovoce denně kvůli vysoké koncentraci jeho složení. Konzumace grapefruitu je zvláště nebezpečná, pokud užíváte imunosupresiva, statiny, blokátory vápníkových kanálů nebo léky na léčbu kardiovaskulárních onemocnění, protože kombinace tohoto ovoce s léky vede ke zvýšení jejich biologické dostupnosti, což může zvýšit riziko vzniku vedlejší efekty.

Přenosný mixér na smoothie NATURAL JUICE

Reklamní. OOO “Yandex”

Citrón

Před časem bylo velmi módní pít ráno nalačno vodu s citronovou šťávou. Ale ve skutečnosti takový koktejl není tak neškodný. Citrony by měly být přidávány do stravy s opatrností při vředech, enteritidě, gastritidě, stomatitidě a zvýšené kyselosti žaludku. Citronová šťáva dráždí sliznice, což vede k exacerbaci těchto onemocnění.

Citron, stejně jako jiné citrusové plody, při každodenní konzumaci ničí zubní sklovinu. Proto poté, co vypijete citronovou šťávu nebo sníte plátek citronu, nebuďte líní si vyčistit zuby nebo si jednoduše vypláchněte ústa vodou.

sušené ovoce

První, čeho se ženy na dietě vzdávají, jsou sladkosti, které jsou nahrazeny sušeným ovocem. Ano, sušené ovoce obsahuje koncentrát vlákniny, ale nezapomeňte, že má stejný obsah kalorií jako váš oblíbený fondán. Například 100 g sušených meruněk obsahuje 230 kcal, z toho 51 g jsou cukry. Pokud tedy nahrazujete sladkosti sušeným ovocem, pečlivě sledujte jejich množství a vyhněte se přejídání (čtěte také: “Je sušené ovoce tak zdravé, jak si myslíme?”

Je také důležité si uvědomit, že veškeré sušené ovoce je ošetřeno oxidem siřičitým, neboli oxidem siřičitým. Před konzumací ovoce dobře opláchněte v horké vodě.

Pštrosí

Tmavě modré bezinky jsou často hlavní složkou pro přípravu džemu, želé a čaje. Jedná se o unikátní bobule, které obsahují spoustu užitečných látek. Ale listy, semena a větve černého bezu obsahují glykosid, látku, ze které se získává kyanid (jed). V závislosti na koncentraci se glykosid může stát zdrojem nesnesitelné bolesti. Nejčastějšími příznaky otravy glykosidy jsou nevolnost, zvracení, průjem a kóma. Proto, pokud milujete tyto bobule, je lepší je nejíst každý den.

vodní meloun

Ještě trochu a melouny zaujmou své čestné místo na pultech obchodů. Osvěžující bobule je mimořádně příjemná v letních vedrech. Vodní meloun zároveň obsahuje málo kalorií a skládá se z 90 % z vody.

Vodní melouny by se však neměly jíst denně, protože při pravidelné dlouhodobé konzumaci mohou způsobit průjem, který může vést k dehydrataci. Jsou kontraindikovány u lidí s diagnostikovaným onemocněním ledvin nebo cukrovkou (čtěte také: „8 nečekaných (ale pravdivých) faktů o vodním melounu“).

Ovoce a bobule jsou bezpochyby zdravé, ale nezapomínejte na střídmost a pestrost. Střídejte různé druhy ovoce, abyste z nich získali co nejvíce výhod.

Certifikovaný fitness blogger, tvůrce online programu pro hubnutí a krásu číslo 1 v Rusku „Transformace“.

Foto: Getty Images

Láskavý horoskop na týden od 21. do 27. července: kdo potká nového člověka a kdo bude mít závratnou romantiku

100 nejlepších komedií všech dob, které musíte vidět alespoň jednou v životě
Manikúra s motivem peněz pro srpen 2025: 7 designů pro finanční tok
Co je známo o náhlé smrti sestry princů Williama a Harryho
Proč všichni chtějí po Super Bowlu rozevláté džíny Kedricka Lamara?

• O časopisu
• Kontakty
• Oznámení čísla
• reklama
• Reklama v časopise
• Pravidla pro uživatele
• Zásady používání souborů cookie
• Doporučené technologie
• Podpora

Online publikace MarieClaire Online

Registrační číslo EL č. FS 77 – 80952

Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 23.04.2021 18+

Zakladatel: Shkulev Digital Technologies Limited Liability Company

Šéfredaktor: Vorontseva O. A.

Kontaktní informace na vládní agentury (včetně Roskomnadzor): Email. e-mail: [email protected] telefon: +7(495) 633-5-633

Copyright (c) Shkulev Digital Technologies LLC, 2025. Jakákoli reprodukce materiálů webu bez svolení redakce je zakázána.

Informační zdroj používá soubory cookie. Setrváním na webu potvrzujete svůj souhlas s jejich používáním.