Sebeúcta: co to je, jak se tvoří, typy a úrovně, funkce, diagnostika

Všichni lidé jsou různí: někteří vnímají svá vítězství neradostně, zatímco pro jiné je i malý úspěch důvodem k hrdosti a štěstí. Důvodem takových opačných reakcí je úroveň hodnocení sebe sama, svých silných a slabých stránek. Vaše kariéra, vztahy s lidmi a vnímání světa jako celku závisí na sebeúctě.

Pojďme zjistit, co ovlivňuje utváření sebevědomí, jak to ovlivňuje pracovní a osobní život, jaké jsou způsoby, jak proměnit svého vnitřního kritika ve spolehlivého přítele.

Sebevědomí – co to je?

Co je to sebeúcta a jak si ji správně vytvořit?

Sebeúcta se týká toho, jak člověk vnímá sebe sama ve srovnání s ostatními lidmi. Význam sebe sama jako celku a jednotlivých aspektů charakteru, schopností, chování, dovedností, vzhledu se promítají do úrovně sebeúcty, přijetí či nepřijetí sebe sama.

Lidé se podvědomě vždy porovnávají s ostatními a subjektivně hodnotí: „Znám ho lépe“, „Jsem horší než on“, „Nejsem jiný v davu lidí.“

Psychologové se domnívají, že člověk dělá verdikt pro sebe na základě různých situací a jeho individuálních vlastností. Někdy se člověk má rád, je spokojený se svými výsledky, ale za určitých okolností se dopustí činu, kvůli kterému je sám se sebou nespokojený. Stejná okolnost může u různých lidí vyvolat různé reakce: člověk s vysokým sebevědomím se bude snažit ospravedlnit nebo zapomenout na čin, zatímco člověk s nízkým sebevědomím se bude vytrvale zapojovat do sebemrskačství a označovat se za věčného ztroskotance. .

Jaké typy sebeúcty existují?

Co je to sebeúcta a jak si ji správně vytvořit?

Sebevědomí může být nafouknuté, přiměřené a nízké.

Charakteristika lidí s vysokým sebevědomím

Co je to sebeúcta a jak si ji správně vytvořit?

Lidé s nadměrně vysokým sebevědomím jsou ve společnosti snadno rozpoznatelní, protože se snaží radit a být vždy v popředí.

• nadměrně sebe sama, svůj význam a potenciální zdroje odhaduje;
• není schopen přijmout kritiku adresovanou jemu;
• je podrážděný, pokud se jeho názor neshoduje s pohledem ostatních;
• odmítá vnější pomoc;
• arogantní a sobecký;
• často obviňuje okolnosti nebo jiné lidi ze selhání;
• zaujatý udržováním své ideality;
• přeceňuje své znalosti a dovednosti;
• nevidí své slabé stránky nebo je vydává za silné stránky charakteru;
• rád vystupuje v přítomnosti diváků;
• projevuje pohrdání ostatními

. pak je s největší pravděpodobností jeho sebevědomí nafouknuté.

Lidé, kteří skutečně dosáhli skutečného úspěchu v podnikání nebo kreativitě, si často vysoce cení svých schopností a osobních kvalit, někteří však hřeší i neoprávněným narcismem a sebevědomím.

Mnoho psychologů se domnívá, že mít vysoké sebevědomí je pro duševní zdraví mnohem lepší než podceňovat se. Měli byste však pochopit, že nemusí být velmi příjemné komunikovat s takovými lidmi a obtížné najít společný jazyk.

Charakteristika lidí s odpovídajícím sebevědomím

Co je to sebeúcta a jak si ji správně vytvořit?

Sebevědomí přesně (nebo velmi blízko pravdě) odráží skutečnou situaci. Člověk se prezentuje takový, jaký skutečně je, zná své dobré stránky, ale je také připraven přiznat své nedostatky a pracovat na sobě.

Člověk, který se adekvátně hodnotí:

• správně analyzuje její touhy a ví, čeho je schopna;
• stanoví si cíl, kterého může reálně dosáhnout;
• přijímá kritiku a umí se hodnotit zvenčí;
• přebírá výsledky svého jednání a je připraven nést za ně odpovědnost.

Při optimálním sebevědomí člověku záleží na svém okolí, nebude ignorovat rady lidí, ale zároveň se bude snažit vnímat názory druhých realisticky, procházet svým osobním chápáním dobra a zla a dělat si o tom vlastní úsudek; pro nebo proti. Takový člověk si zaslouženě cení svých silných vlastností, snadno dosahuje svých plánů, aktivně se rozvíjí, rychle si zvyká na nové věci a sebeúcta nezasahuje do jeho života a komunikace.

Charakteristika lidí s nízkým sebevědomím

Co je to sebeúcta a jak si ji správně vytvořit?

Nízké sebevědomí často vede k psychickým problémům, depresím a úzkostem. Všimnout si takových lidí v týmu není tak snadné, protože neradi jsou středem pozornosti, často v sobě drží negativitu a vyčítají si neúspěchy sami.

Typicky člověk, který má nízké sebevědomí:

• nerozhodný a opatrný;
• upřímně věří, že jeho okolí je nad ním ve všem;
• neví, jak vyjádřit své touhy;
• cítí se závislý na názorech ostatních lidí;
• snaží se přenést odpovědnost za činy a rozhodnutí na někoho jiného;
• neklidný a úzkostný;
• předem předvídá neúspěch v podnikání;
• když ho ostatní chválí, stále pochybuje o svých úspěších;
• neví, jak odmítnout;
• zranitelný a citlivý;
• je přehnaně náročný na sebe i na ostatní;
• závistivý.

Lidé, kteří vykazují většinu těchto znaků, jsou často posedlí svými selháními, litují sami sebe a ignorují problémy rodiny a přátel. Často je příčinou nízkého sebevědomí vliv a chování rodičů v dětství.

V nejtěžších případech hrozí dokonce sebevražda, proto se lidé s nízkým sebevědomím potřebují poradit s psychologem.

Jak se tvoří sebeúcta?

Co je to sebeúcta a jak si ji správně vytvořit?

Nedostatečné sebevědomí přináší negativitu jak svému nositeli, tak jeho nejbližšímu okolí. Co ovlivňuje utváření úrovně sebevědomí? Jak a kdy vzniká?

Ukazuje se, že i v dětství, jakmile se dítě začne srovnávat s ostatními lidmi. Chování blízkých dospělých může velmi ovlivnit sebevědomí dítěte.

Nízké skóre může být způsobeno:

• časté tresty a komentáře;
• psychické a fyzické násilí;
• nespravedlivá rozhodnutí;
• obdiv k jiným dětem ve srovnání s vlastním dítětem („Tak se Máša dobře učí a ty jsi neschopný!“);
• důraz na chyby a omyly.

• shovívavost k jakýmkoli rozmarům;
• postavení mazlíčka v rodině nebo ve škole.

Co je to sebeúcta a jak si ji správně vytvořit?

Sebeúcta se také utváří pod vlivem osobních vlastností a závisí na charakteru člověka, jeho temperamentu a duševním zdraví. Emocionální lidé mohou být kvůli svým chybám a selháním velmi rozrušení a důvěřují více názorům jiných než svým vlastním pocitům. Například melancholici mají tendenci znepokojovat se byť jen nepatrnou poznámkou na jejich adresu, zatímco flegmatici nechávají taková slova bez větší pozornosti nebo usoudí, že jde o náhodné nedorozumění.

Úroveň sebevědomí je vrtkavý ukazatel a někdy se mění i u dospělých. Například nedosažený cíl nebo nesouhlasné stanovisko významných a respektovaných přátel a kolegů může způsobit jeho pokles. Naopak náhlý úspěch nebo nástup na vysoce postavenou pozici může zvednout sebevědomí.

Jak si vytvořit správné sebevědomí?

Co je to sebeúcta a jak si ji správně vytvořit?

Mnoho lidí trpí nedostatečným hodnocením svých kvalit, schopností a silných stránek, a proto přemýšlí, jak to změnit na realističtější, aby dosáhli úspěchu v životě a vybudovali si dobré vztahy s lidmi.

Pokud si člověk uvědomí, že se nevhodně hodnotí nad nebo podceňuje, může provést objektivní analýzu svých činů a úspěchů. Hlavní věcí je pokusit se být upřímní sami k sobě při provádění takové studie, pak je vysoká pravděpodobnost, že si své sebevědomí dokážete napravit sami bez zásahu psychologa.

Nejprve musíte identifikovat oblast, ve které se podceňujete nebo přeceňujete. Zkuste si napsat na papír oblasti, na kterých vám v životě záleží. Například:

• vztahy rodina/dítě-rodič;
• přátelství;
• pracovní tým;
• kariéra;
• externí data;
• znalosti, dovednosti, intelektuální schopnosti;
• hobby, kreativita;
• sportovní úspěchy.

Naproti každému bodu ohodnoťte svůj úspěch v této oblasti života, kde 10 je vynikající a 1 je špatná. Pokud je skóre nižší než 5, zamyslete se nad tím, proč máte pocit, že se vám v této oblasti nedaří? Co vám brání nebo co chybí k tomu, abyste se k sobě chovali s respektem a dosáhli svých cílů?

Své sebevědomí můžete napravit realističtějším a pozitivnějším směrem, když se budete řídit jednoduchými radami psychologů:

1. Nesrovnávejte se s ostatními. Vaše jedinečnost není jen odlišností od lidí kolem vás, ale také výhodou, kterou je potřeba ocenit a naučit se ji využívat ve svůj prospěch.
2. Vzdát se negativních myšlenek. Neměli byste si dopředu myslet, že se vám nic nepovede, že nejste dostatečně krásní, chytří nebo talentovaní, abyste splnili úkoly, které máte po ruce. Pamatujte, že myšlení velmi ovlivňuje sebevědomí. Je lepší nahradit „Nezvládnu to“ za „Vím dost na to, abych to zvládl“ a opakujte tuto frázi, jakmile o sobě začnete pochybovat.
3. Chovejte se k sobě dobře. Zkuste si sebe představit v roli své nejlepší kamarádky. Co dobrého by o vás takový přítel řekl? Uveďte vlastnosti a schopnosti, které vzbuzují váš respekt, a na kterých musíte ještě zapracovat.
4. Důvěřujte svým blízkým. Nestyďte se hledat podporu nebo radu od těch, kterým na vás skutečně záleží.
5. Neobviňujte se. Zamyslete se nad tím, co přesně ve vás vyvolává pocit viny nebo čeho se bojíte. Pokud zapomenete zavolat rodičům včas nebo zmeškáte sportovní trénink, pak si místo napomínání za nedbalost dejte právo na zapomnění a právo volby, dopřejte si odpočinek nebo si dělejte, co chcete.
6. Poznejte lépe sami sebe. Zjistěte, na co jste talentovaní, popusťte uzdu své fantazii nebo najděte vášeň. Sbírejte kartičky s květinami, fotografujte západy slunce, kreslete portréty přátel a klidně se o svou práci podělte se svými blízkými. Skutečná představa o vašich schopnostech vám pomůže snadněji dosáhnout cílů a realizovat se v podnikání.
7. Usměj se. Úsměv není jen mocným nástrojem pro zvednutí vlastní nálady, ale také pozvánkou pro lidi kolem vás, aby vás vysoce, laskavě a pozitivně ocenili.

Pokud se v procesu práce na sebeúctě objeví strach a nejistota a po dlouhou dobu nejsou žádné výsledky, možná váš případ není nejjednodušší a potřebujete pomoc odborníka. Odbornou podporu při nápravě sebevědomí poskytne konzultant psycholog nebo psychoterapeut.

Jaké druhy psychologické pomoci existují a osvojit si psychologické poradenství v našem školicím středisku můžete zjistit v distančním kurzu „Psychologické poradenství a psychologická diagnostika osobnosti“. Za pouhých 5 měsíců školení (650 hodin) získáte ucelený soubor znalostí o psychologickém poradenství a diagnostice osobnosti.