Růžičková kapusta: Jednoduchý a lahodný recept na dušenou kapustu | Jídelní lístek týdne

Tento lahodný a snadný recept na dušenou růžičkovou kapustu je skvělým nápadem na menu pro dospělé i děti. Růžičková kapusta je jednou z nejvíce podceňovaných druhů zeleniny. Tyto zelené “drahokamy” jsou zdravé a chutné, když jsou správně připraveny. A pokrmy z nich jsou vždy krásné a rychle připravené.

Pro tento recept můžete použít i mražené zelí, ale čerstvé je samozřejmě nejlepší volbou. Aby si růžičková kapusta uchovala více vitamínů, vařím ji v páře. Podávám s různými omáčkami nebo jen s trochou soli.

Do receptu můžete přidat své oblíbené koření. Ale jednoduše podávané v olivovo-sýrové náplni s muškátovým oříškem bude velmi chutné.

• Telegram

vytisknout

Ahoj! Jsem Daria Chernenko – tvůrce tohoto webu, autor kulinářských blogů na sociálních sítích, kanálů na YouTube a Telegram, stejně jako autor knih, školení, mistrovských kurzů a tvůrce kulinářské školy Good Housewife.
Všechny recepty zde byly vyzkoušeny a můžete jim věřit. Vše se vám určitě podaří krásně a chutně uvařit. Dobrou chuť!

Jak vařit růžičkovou kapustu

Složení:

Pro počet porcí − +

• Růžičková kapusta – 500 g
• Olivový olej – 4 polévková lžíce
• Parmezán – 100 g
• Sol – 1 tsp.
• Černý pepř – podle chuti
• Citron – 0.5 ks. polovina
• Muškátový oříšek – 1 špetka

Příprava: Krok 1

Připravte si všechny ingredience pro snadný a lahodný recept na dušenou růžičkovou kapustu. Je lepší najít čerstvou růžičkovou kapustu a vybrat si hutné a jednotné kuličky. Obsahuje obrovské množství vitamínů a čerstvé jich samozřejmě obsahuje více než mražené. Ale mimo sezónu je mražené zelí perfektní. Musíte vzít tvrdý sýr. Mám parmezán. V tomto receptu používáme muškátový oříšek jako koření a přidáváme ho k růžičkové kapustě.

Krok 2

Čerstvou růžičkovou kapustu dobře propláchněte přes cedník a nakrájejte napůl na stejné plátky. Usnadníte tak podávání na talířích a úhledné listy uprostřed zelí budou vypadat výhodně.

Krok 3

Tvrdý sýr nastrouháme na velmi jemné straně struhadla. Můžete si vzít již nastrouhaný parmezán, který lze snadno najít ve velkých obchodech, hlavní věcí je sledovat jeho datum spotřeby. Sýr musí být čerstvý.

Krok 4

Do olivového oleje vymačkejte šťávu z půlky citronu a snažte se zbavit semínek. Osolíme a opepříme. Smíchejte strouhaný sýr s olivovou směsí. Přidejte muškátový oříšek jako koření. Strašně ráda jím kořením zeleninová jídla. Je lepší vzít celý muškátový oříšek a nastrouhat ho přímo během vaření, přímo do omáčky. Takže naše dušená růžičková kapusta podle chutného a jednoduchého receptu bude mít jemnější, pikantnější, lehce nasládlou vůni i chuť.

Krok 5

Nyní nakrájenou růžičkovou kapustu zarolujte ve vzniklé olivovo-sýrové směsi do hladka. Pokud vám váš parní hrnec umožňuje použít omáčku, můžete růžičkovou kapustu položit na plech a zcela zalít omáčkou. Pak toho budete potřebovat více, ingredience na omáčku můžete klidně zdvojnásobit.

Krok 6

V páře nebo páře po dobu patnácti až dvaceti minut. Růžičková kapusta by měla změnit barvu a navenek změknout. Jakmile uplyne doba vaření, umístěte růžičkovou kapustu na servírovací talíř a posypte ji lehce opečenými sezamovými semínky, pokud je máte rádi. K podávání doporučuji neslazený jogurt – bude stačit jedna polévková lžíce. Nedoporučuji ji nahrazovat zakysanou smetanou, protože není tak chutná, jako zpochybňuje obsah kalorií v našem pokrmu. A vůbec, jogurt je zdravější, snažím se jím nahrazovat zakysanou smetanu skoro ve všech jídlech. Napařená růžičková kapusta je připravena na jednoduchý a chutný recept. Dobrou chuť všem.

Známe mnoho způsobů, jak vařit bílé nebo čínské zelí, a také jsme již dávno přišli na to, jak vařit brokolici a květák. Co můžete říci o růžičkové kapustě?

Má spoustu výhod: je miniaturní a díky tomu ho nemusíte zdlouhavě uklízet – stačí vařit nebo péct vcelku. Navíc nevyžaduje dlouhé vaření: nejrychlejší recepty budou vyžadovat maximálně 10 minut.

Pravda, někteří se obávají její neobvyklé chuti, ale pokud je správně připravena, hořkost, kterou tato zeleninová plodina má, by měla zmizet a místo ní zůstane jemný, lehce nasládlý oříškový odstín. Prozradíme vám, jak na to, aby pokrm z růžičkové kapusty měl nejen vynikající chuť, ale také si zachoval všechny prospěšné živiny.

Výhody růžičkové kapusty

Růžičková kapusta je rozhodně dietní produkt, jejich obsah kalorií je velmi nízký (43 kcal). A přitom zelí obsahuje spoustu živin: je bohaté na kyselinu listovou, železo, fosfor, hořčík a draslík a obsahuje také vitamíny skupiny B Mimochodem, mnohým nastávajícím maminkám tuto zeleninu důrazně doporučují v jejich stravě: je potřebný pro správný vývoj nervové soustavy plodu a také snižuje riziko vrozených vad.

Jak dlouho skladovat růžičkovou kapustu

Růžičková kapusta může být skladována po dobu 2-3 měsíců v chladničce při teplotě nepřesahující 5 ℃. Pro delší skladování můžete využít mrazák – takto lze zelí skladovat až rok.

Life hack: před zmrazením vložte zelí na 15 minut do studené vody a poté na 3 minuty do vroucí vody. Poté osušte a v sáčcích dejte do mrazáku.

S čím růžičkovou kapustu kombinovat

Růžičková kapusta je z hlediska chuti poměrně výrazným produktem: lze ji kombinovat s velmi sladkou, velmi kořeněnou, velmi hořkou, velmi slanou, velmi kyselou a zároveň se neztratí na pozadí jiných jasných potravin.

Někteří kuchaři doporučují kombinovat růžičkovou kapustu se sladkou chilli papričkami. Tuto zeleninu doporučujeme vařit s rajčaty, sýrem, máslem a sójovou omáčkou – vhodné recepty najdete níže.

Jak jíst růžičkovou kapustu

Růžičková kapusta se dá jíst doslova v jakékoli podobě: syrová, vařená, dušená, smažená, pečená i dušená. Kromě toho se může stát buď přílohou nebo jíst jako součást jiných jídel: například salátů nebo polévek.

Zde je několik tipů pro ty, kteří se rozhodnou poprvé vyzkoušet vaření růžičkové kapusty:

1. Výběr čerstvé růžičkové kapusty je snadný: dejte přednost hustým hlávkám bez žlutosti a skvrn – těm, které se zdají být na svou velikost dost těžké.
2. Pokud si koupíte mraženou růžičkovou kapustu, bude ji stačit rozmrazit, ale pokud máte na větvích oči čerstvé, pak před vařením budete muset zelí otrhat hlávky a odstranit vrchní listy.
3. Poté zeleninu omyjte pod tekoucí vodou bez použití saponátů.
4. V mnoha pokrmech, jejichž recepty budeme zvažovat později, se růžičková kapusta konzumuje vařená nebo dušená.
5. Pokud uvařené zelí přendáte do ledové vody, zezelená.
6. Chcete-li růžičkovou kapustu opéct v troubě nebo na grilu, vařte ji nejprve 15 minut v mírně osolené vodě.
7. Abyste se vyhnuli hořké chuti, můžete do vody, ve které se zelí vaří, přidat trochu citronové šťávy. Nebojte se, chuť to nijak neovlivní.
8. Pokud hořkost zůstane, odstraňte stopky – právě ty mohou způsobit hořkost.
9. Vodu ze zelí můžete použít jako zeleninový vývar.

Nyní, když jsme poznali tajemství vaření růžičkové kapusty a její blahodárné vlastnosti, můžeme se pustit do vaření. A pak se podělíme o několik chutných a zdravých receptů – od velmi jednoduchých po sofistikovanější.

Pečené Růžičková kapusta

Složení:

• paprika – podle chuti
• Růžičková kapusta – 300 g
• sůl a pepř na dochucení
• rostlinný nebo olivový olej

Příprava:

1. Troubu předehřejte na 200°C.
2. Odřízněte stopku a odstraňte horní listy.
3. Položte na plech.
4. Podle chuti potřeme olejem, solí a pepřem.
5. Rukama promícháme, aby se každá hlávka zelí osolila a naolejovala.
6. Dáme do trouby na 30-40 minut za občasného promíchání, aby ze všech stran rovnoměrně zkaramelizovalo.

Růžičková kapusta v těstíčku

Složení:

• 200 g Růžičková kapusta
• 40 g mouky
• 25 ml vody
• sůl, koření – podle chuti
• 1 vejce

Příprava:

1. Žloutek smícháme s kořením a vodou a postupně přidáváme mouku.
2. Zvlášť ušlehejte bílky do pěny a jemně vmíchejte těsto.
3. Růžičková kapusta vaříme 10 minut, poté necháme okapat a po částech namáčíme do těstíčka k dalšímu smažení.

Polévka “jarní”

Složení:

• brambory – 2 střední kusy.
• mrkev – ½ ks.
• mražená růžičková kapusta – 100 g
• mražená brokolice – 60 g
• mražený květák – 60 g
• mražený zelený hrášek – 70 g
• sůl a pepř na dochucení
• zakysaná smetana a bylinky pro podávání – pokud je to žádoucí

návod k vaření

1. Nalijte 1 litr studené filtrované vody do kovového hrnce s těžkým dnem a umístěte na střední teplotu. Brambory a polovinu mrkve omyjeme, oloupeme.
2. Mrkev nakrájíme na středně silné plátky a vložíme do vroucí vody. Brambory nakrájíme na střední kostky a přidáme k mrkvi. Po uvaření zeleninu vařte na mírném ohni asi 7 minut pod pokličkou, v případě potřeby občas setřete pěnu.
3. Poté přidejte růžičkovou kapustu k mrkvi a bramborám a zvyšte teplotu. Když se voda opět vaří, přidejte květák a brokolici. Vodu opět přiveďte k varu, snižte plamen a zeleninu přikrytou vařte ještě asi 3 minuty, poté přidejte zelený hrášek (pokud je potřeba, propláchněte ho studenou vodou, abyste odstranili led) a polévku znovu vařte zakrytou asi 5 minut po provaření, dokud zelenina nezměkne (kontrolujte propíchnutí ostrým nožem).
4. Rada: pokud máte rádi sytější zeleninový vývar a měkčí květák, růžičkovou kapustu a hrášek, přidejte je ihned spolu s růžičkovou kapustou a vařte asi 7-8 minut do změknutí.
5. Před koncem vaření podle chuti osolíme, opepříme a osušíme nebo omyté a najemno nasekané čerstvé bylinky.
6. Hotovou polévku nalijte do misek a podle chuti podávejte se zakysanou smetanou.

Tuto polévku není vhodné skladovat, protože je dobrá pouze čerstvě připravená, proto ji nedělejte pro budoucí použití.

Růžičková kapusta se zakysanou smetanou

Složení:

• Růžičková kapusta – 250 g
• voda – 50 ml
• cibule – 50 g
• mrkev – 50 g
• zakysaná smetana – 100 g
• pepř – 35 g
• zelení – podle chuti
• mouka – 1 lžička
• koření, česnek – podle chuti

Příprava:

1. Zelí vařte 8–10 minut a během této doby nadrobno nakrájejte zbývající zeleninu a orestujte.
2. Zelí vložíme do pekáče a vaříme další 2-3 minuty.
3. Zakysanou smetanu rozšleháme s vodou, kořením a moukou, přidáme nasekané bylinky a česnek, zalijeme zelí a přikryté vaříme dalších 7-10 minut.

Polévka z růžičkové kapusty

Složení:

• Růžičková kapusta – 500 g
• brambory – 2 ks.
• smetana – 100 ml
• cibule – 1 ks.
• koření – podle chuti

Příprava:

1. Cibuli nakrájíme nadrobno, orestujeme do měkka a přidáme k ní půlky zelí.
2. Přidejte tam nakrájené brambory a opékejte 5-10 minut.
3. Zeleninu zalijte vroucí vodou, dokud není zcela zakrytá a vařte do měkka. Polévku rozmixujte na kaši, přidejte koření a teplou smetanu podle chuti.

Salát s růžičkovou kapustou a rajčaty

Složení:

• Růžičková kapusta – 100 g
• cherry rajčata – 6 ks.
• olivy – 30 g
• špenát – 30 g
• klíčky, zelenina, semena – volitelné
• sýr feta – 40 g
• olivový olej – 2 lžíce. lžíce
• citronová šťáva – 1 polévková lžíce. lžíce

Příprava:

1. Zelí povaříme 5 minut a nakrájíme na půlky.
2. Cherry rajčata nakrájejte na čtvrtky, zelení a špenát nasekejte podle libosti a olivy nakrájejte na kolečka.
3. Salát pokapeme olejem a citronovou šťávou, posypeme semínky a poklademe kostkami fety.

Zapečený zeleninový salát

Složení:

• dýně – 400 g
• rostlinný olej – 4 polévkové lžíce. lžíce
• med
• sladká paprika – 2 ks.
• Růžičková kapusta – 200 g
• pórek – ½ ks.
• červená cibule – 1 ks.
• cherry rajčata – 8 ks.
• piniové oříšky – hrst

Příprava:

1. Dýni oloupeme a vyjmeme a nakrájíme na kostičky.
2. Papriky omyjeme a nakrájíme na silné nudličky.
3. Nakrájejte růžičkovou kapustu na polovinu.
4. Pórek nakrájíme na kosočtverce.
5. Červenou cibuli oloupeme a nakrájíme na široké půlkroužky.
6. Troubu předehřejte na 180°C, všechnu zeleninu dejte na plech, osolte, potřete rostlinným olejem a pečte 30 minut.
7. Smíchejte olej s medem.
8. Zeleninu dejte do salátové mísy, okořeňte a navrch posypte ořechy.

Růžičková kapusta s omáčkou z bílého sýra

Složení:

• čerstvá růžičková kapusta – 500 g
• pšeničná mouka – 40-50 g
• máslo – 50 g
• mletý muškátový oříšek – 1 špetka
• tvrdý sýr – 50 g
• olivový olej
• sůl, pepř – na chuť

Příprava:

1. Do velkého hrnce nalijte 2–2,5 litru vody, přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce soli. Přiveďte k varu na silném ohni.
2. Umístěte zelí do pánve. Znovu přiveďte k varu, snižte plamen na minimum, přikryjte pokličkou a připravte omáčku. Postavte kastrol na střední teplotu a ihned posypte dno moukou.
3. Nahoru položte máslo nakrájené na malé kousky. Počkejte, až se máslo asi do poloviny rozpustí, a začněte vařečkou míchat mouku a máslo.
4. Výsledná omáčka se používá v polovině jídel klasické francouzské kuchyně. Čím déle vaříte, tím více mouka zhnědne. Při minimálním smažení získáte „roux blond“, při maximálním smažení „roux brun“. Zde však, stejně jako u všech ostatních produktů, jde především o to, aby se nepřevařily.
5. Když mouka a máslo tvoří jednu hmotu, zalijte polovinou mléka a pokračujte v míchání. Přidejte muškátový oříšek a 1-2 špetky soli. Poté přilijte zbylé mléko, znovu promíchejte, nechte vařit a stáhněte z ohně.
6. Zakryjte pokličkou a nechte přesně minutu, mezitím nastrouhejte sýr na středním struhadle. Nalijte sýr do omáčky, míchejte, dokud se úplně nerozpustí.
7. Uvařené zelí dejte do cedníku. Několikrát protřepejte, abyste odstranili přebytečnou vodu. Postavte kastrol s omáčkou na mírný oheň, přidejte zelí.
8. Minutu mícháme, aby se zelí obalilo omáčkou. Sundejte z ohně, položte na talíře, okořeňte pepřem a lehce pokapejte olivovým olejem. Podávejte s čerstvým bílým pečivem.

Růžičková kapusta se slaninou

Složení:

• čerstvá růžičková kapusta – 400 g
• nízkotučná slanina – 100 g
• olivový olej – 2 lžíce. lžíce
• citronová šťáva – 1 polévková lžíce. lžíce
• sůl – podle chuti

Příprava:

1. Oloupejte hlávky růžičkové kapusty od drsných vnějších listů, vyřízněte stonky (připomínáme: jsou hořké).
2. Zelí vařte do poloviny vařené v osolené vroucí vodě po dobu 4–5 minut.
3. Slaninu nakrájíme na tenké plátky. V hlubší pánvi rozehřejte olej a slaninu opečte do zlatova.
4. Přidáme zelí a vše společně opékáme 2-3 minuty.
5. Osolíme, pokapeme citronovou šťávou a promícháme. Podávejte horké.

Foto: Shutterstock / FOTODOM