Proč nemůžete během těhotenství spát na pravém boku?

Těhotenství je zvláštní období v životě ženy, naplněné na jedné straně radostným očekáváním a očekáváním setkání a na druhé straně nejrůznějšími starostmi a strachy. Existuje mnoho mýtů a mylných představ o tom, co lze v tomto období dělat a co je kategoricky kontraindikováno. Dnes je otázka stále oblíbenější: je možné v tuto dobu spát vleže na zádech nebo na břiše, když potřebujete změnit polohu a jak to ovlivňuje dítě. Mluvíme o správných polohách spánku během těhotenství: co radí odborníci. Spoiler: zvykněte si spát na boku!

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Vliv polohy při spánku na tělo matky a dítěte

Jak vybrat polohy pro spaní v těhotenství? Do jaké doby můžeš ležet na zádech? Gynekologové povolují spaní na zádech pouze do 28. týdne těhotenství. Lékaři tvrdí, že následný spánek v této poloze může negativně ovlivnit zdraví matky a jejího dítěte.

Tato poloha zcela přenáší váhu dělohy a jejího obsahu na vnitřní orgány ženy. Kromě nepohodlí a nepohodlí je to plné různých negativních důsledků s vývojem poměrně závažných komplikací:

• nejprve se projevuje jako tahání a bolest v bederní oblasti;
• pak se mohou objevit potíže s dýcháním a kongesce v gastrointestinálním traktu;
• stlačení dolní duté žíly vede k poruchám venózního odtoku, což může vést k vážným poruchám ve fungování srdce a krevních cév a hypoxii plodu.

Podle údajů zveřejněných britským lékařským časopisem Obstetrics and Gynecology zvyšuje spánek na zádech ve třetím trimestru těhotenství riziko mrtvého porodu.

Hlavní důvody, proč během těhotenství nespát na zádech

Porodníci a gynekologové opravdu nedoporučují pozdním těhotným dlouho spát nebo ležet na zádech. Důvodů je celá řada.

• Zvýšená zátěž na páteř.

Při nošení dítěte zažívá ženská páteř obrovský stres. Ani spánek na zádech ji v noci neuleví. Postižena je zejména spodní část zad. Neustálé napětí může vést k posunu meziobratlových plotének, tvorbě výčnělků a kýl.

• Stagnace moči a zánět ledvin.

Když je nastávající matka ve vodorovné poloze, dítě vážně stlačuje močovody a zachycuje v nich moč, v důsledku čehož se v ledvinách mohou začít rozvíjet zánětlivé procesy.

• Poruchy v trávicím systému a zvýšené příznaky toxikózy.

Zatímco je těhotná žena ve vodorovné poloze, leží na zádech, plod stlačuje žaludek, část nestrávené potravy přechází do jícnu, proto může nastávající maminka trpět silným pálením žáhy, častým říháním, pálením, špatným dech a další nepříjemné pocity. Také tato pozice může zpomalit fungování trávicího systému.

Stlačování střev a vnitřních orgánů plodem vede k překrvení trávicího traktu a problémům se stolicí. A produkty rozkladu, které nejsou odstraněny včas, způsobují silnou tvorbu plynu a bolestivé nadýmání. Stlačené střevo také zvyšuje projevy toxikózy.

Komprese dolní duté žíly narušuje krevní oběh a může vést k hladovění plodu kyslíkem, což je zase plné rozvoje vrozené srdeční choroby u dítěte, výskytu poruch ve fungování centrálního nervového systému a srdečního svalu .

• Komplikace ve fungování kardiovaskulárního systému.

Pokud je dolní dutá žíla vystavena vážnému tlaku, pak je normální krevní oběh v těle matky narušen. Srdeční sval zažívá obrovský stres a napětí. V tomto případě nastávající matka trpí nedostatkem kyslíku, potížemi s dýcháním, závratěmi, arytmií a tachykardií.

• Zvýšené otoky a výskyt křečí v nohou.

Stagnace průtoku krve vede k šíření necitlivosti nebo otoku horních a dolních končetin, rozvoji tíže a křečí v nohou.

Všechny popsané důsledky nejsou systematické, neobjevují se u každé rodící ženy a týkají se pouze dlouhodobého setrvání v jedné poloze. To závisí na individuálních charakteristikách těhotenství, umístění vnitřních orgánů a aktivitě plodu.

Během krátké doby ležení na zádech nepocítí nastávající maminka ani miminko žádné nepohodlí. Ale čím delší období, tím opatrnější musíte být s touto pozicí!

Rada pro nastávající maminku: jak spát v těhotenství?

Tělo potřebuje spánek pro úplnou relaxaci a kvalitní zotavení. Pro nastávající maminky je důležité především rovnoměrné rozložení zátěže na organismus a zajištění nerušeného krevního oběhu během odpočinku. Chcete-li to provést, musíte dodržovat určitá pravidla. Pro výběr polohy na spaní v těhotenství platí řada pravidel.

• Spaní na břiše se bude muset vyhnout po 11. týdnu těhotenství a na zádech – po 28. týdnu.
• Ve druhém a třetím trimestru je pro dlouhodobý odpočinek lepší volit polohy na spaní v těhotenství na levém nebo pravém boku (levý je fyziologickější). Vyhnete se tak nadměrnému tlaku na páteř, vnitřní orgány, žilní systém a močový měchýř. V této poloze se normalizuje nerušený krevní oběh do placentární zóny, což plodu poskytne kyslík a živiny v požadovaných objemech. S příčnou prezentací byste měli spát na straně, kde dítě položí hlavu.
• Během odpočinku by měla být horní část těla (hlava, krk, ramena) mírně zvednutá.
• Pravidelně měňte polohu těla. To prospěje tělu a uvolní přetížení, křeče a necitlivost v končetinách.
• Je vhodné používat měkké polštáře a umísťovat je pod různé části těla, aby byla zajištěna co nejpohodlnější poloha. Speciální polštáře pro těhotné výrazně usnadňují život. Přicházejí v různých tvarech a velikostech.
• Stojí za to pozorně naslouchat akcím plodu. V nepohodlné poloze, kdy dítě nemá dostatek kyslíku, bude své nepohodlí aktivně signalizovat tlačením a převracením.
• Prostor na spaní musí být důkladně větraný.
• Pokud během spánku zaznamenáte nějaké nepříjemné pocity, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem.

V prvním trimestru, vzhledem k malé velikosti plodu, může nastávající matka spát v jakékoli pohodlné poloze. Ale po 12. týdnu, aby se zajistil pohodlný odpočinek a správný vývoj dítěte, je vhodné dodržovat výše popsaná pravidla.

Klidný spánek je nesmírně důležitý pro zdraví maminky i miminka. Výběr správného držení těla pomůže zlepšit kvalitu nočního odpočinku, zabrání vzniku nepohodlí a ochrání před rozvojem komplikací.

Je třeba si uvědomit, že každé těhotenství je individuální. Je důležité poslouchat své vlastní pocity, pohyby dítěte a vybrat si pro vás oba tu nejpohodlnější polohu.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Prevence nemocí: čerstvý vzduch v domě

Dnes vám řekneme, jak se postarat o prevenci alergií a dalších nemocí ve vlastním bytě.

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Prediabetes: jak se vyhnout cukrovce?

Včasné zjištění zvýšené hladiny cukru v krvi pomáhá identifikovat prediabetes a zabránit rozvoji skutečného diabetu.

Dlouhá životnost: jak prodloužit život?

Všechna tajemství dlouhého a aktivního života jsou ve vyšetřování MedAboutMe

Jak se projevují problémy s imunitním systémem?

Jaké příznaky lze použít k podezření na autoimunitní patologii a kdy jednoduše mluvíme o „slabém imunitním systému“?

Jak posílit imunitní systém bez léků: 13 dostupných způsobů

Jak ovlivnit imunitní systém, aby zesílil?

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Celá pravda o dětském hovínku: co je považováno za normální?

Pojďme dešifrovat obsah plenky: jaká stolice je normální pro dítě do jednoho roku a s čím jít k lékaři.