Pohanková dieta je nebezpečná, jako všechny monodiety
Pohanková dieta je často propagována jako nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak zhubnout, a na webech o hubnutí je o této dietě obrovské množství nadšených recenzí. Ve skutečnosti jde o dost nebezpečný výsměch tělu.
Pohanková dieta je často propagována jako nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak zhubnout, a na webech o hubnutí je o této dietě obrovské množství nadšených recenzí. Ve skutečnosti jde o dost nebezpečný výsměch tělu.
Co je mono dieta?
Monodieta je dieta, která je založena na konzumaci jednoho produktu.
Nejznámější jsou pohanka, rýže, ovesné vločky a ječmen – to jsou obilné monodiety. Jablko, banán, meloun – ovocné monodiety. Mrkev, zelí, okurka – zeleninové monodiety. Velmi oblíbené jsou také kefírové a tvarohové monodiety. Všechny jsou docela nebezpečné kvůli dietním omezením: lidé jsou všežravci a ke zdraví potřebujeme mnoho různých potravin.
Co je to pohanková dieta?
Pohanková monodieta je založena na jednom produktu – pohance, připravovaném přísně definovaným způsobem. Spolu s ním se doporučuje zkonzumovat až jeden litr kefíru denně a dostatek další tekutiny – vody nebo zeleného čaje.
U pohankové diety se nepoužívají vařené obiloviny, ale večer spařené vroucí vodou. Cereálie nemůžete osolit nebo dochutit olejem. Popis pohankové diety o dietě nic neříká – to znamená, že dušená pohanka může být konzumována v neomezeném množství po celý den. Obhájci pohankové mono-diety věří, že vám umožňuje očistit tělo toxinů a poskytuje rychlé výsledky.
Předpokládané výhody pohankové diety
Výhody pohankové diety z pohledu jejích příznivců vycházejí z jedinečných vlastností pohanky. Obsahuje málo sacharidů a hodně vlákniny. Navíc se tvrdí, že pohanka je bohatá na bílkoviny a aminokyseliny. Pohanka obsahuje hodně železa, draslíku, fosforu a jódu, vitamíny B1, B6, P a obsahuje také velké množství hořčíku, který zlepšuje stav kardiovaskulárního systému a pomáhá normalizovat krevní tlak. Zároveň má pohanková kaše nízký obsah kalorií: 100 gramů pohankové kaše obsahuje pouze 90 kalorií.
Proč je pohanková dieta nebezpečná?
Jíst jen jednu potravinu po poměrně dlouhou dobu jistě zbavuje tělo řady základních živin. Jakkoliv se ji vyznavači pohankové diety snaží prezentovat jako nádobu všech prospěšných látek, které tělo potřebuje, je to samozřejmě daleko od pravdy.
Jakákoli monodieta je plná poruch – monotónnost stravy je velmi obtížné udržet. A pocit hladu a touhy po rozmanitosti, který se objevuje z konzumace nesolené pohanky, nastává již v polovině prvního dne pohankové diety.
Pohanka obsahuje pouze rostlinné bílkoviny (a ne v příliš velkém množství). Při nedostatku živočišných bílkovin není tělo schopno produkovat hormony a protilátky a velmi rychle začne spotřebovávat vlastní tkáně: svaly, krvinky a játra. Kefír, který je při této dietě povolen, nelze považovat za úplnou náhradu živočišných bílkovin.
V důsledku absence jakýchkoli masných výrobků ve stravě může tělo mít nedostatek železa a aminokyselin, které se nacházejí pouze v mase a játrech, což vede k nebezpečným změnám ve složení krve.
S nedostatkem glukózy získávané ze sacharidů jako první trpí mozek, pro který je tato látka nejdůležitějším zdrojem výživy. Člověk, který hubne na pohance, ztrácí schopnost pracovat, je vznětlivý a může mít problémy se spánkem.
Pohanka neobsahuje prakticky žádné vitamíny. Jejich nedostatek se může projevit na stavu pokožky, vlasů a nehtů.
Nedostatek soli ve stravě a velké množství tekutin, které napomáhají vyplavování sodíku a draslíku, mohou vážně ovlivnit rovnováhu voda-sůl v těle a dokonce ovlivnit činnost srdce.
Doporučuje se pohanku nevařit na jídlo, ale vařit ji v páře, to znamená jíst ji téměř polosyrovou. Navíc jej zapijte kefírem, který sám o sobě může zvýšit kyselost žaludeční šťávy. Takové agresivní jídlo může vyvolat exacerbaci gastritidy nebo způsobit její nástup i u zcela zdravého člověka. Stojí za zmínku, že u některých onemocnění gastrointestinálního traktu je pohanka přísně kontraindikována.
Jako každá jiná přísná monodieta, i pohanková dieta vyžaduje obrovskou sílu vůle. Její stoupenci si často stěžují na poruchy, neurózy a následné poruchy příjmu potravy – dokonce i na anorexii a bulimii.
Pohanková dieta je přísně kontraindikována při gastritidě, cukrovce, žaludečních a dvanácterníkových vředech, závažných poruchách látkové výměny, kardiovaskulárních onemocněních a těhotných a kojících ženách.
Obsah živin v pohance
Vezměme si jako příklad zelenou pohanku (podle zastánců pohankové diety obsahuje více živin než běžná pohanka, jelikož není tepelně upravovaná) a podívejme se, jaké množství je potřeba sníst, aby se doplnila denní potřeba nezbytných minerálů a vitamíny. Všechny tyto údaje jsou uvedeny v tabulce:
Vidíme tedy, že k tomu, abyste získali denní potřebu vitamínu B1, musíte sníst asi 400 gramů pohanky denně, abyste získali potřebné množství vitamínu B6 – půl kila pohanky. Chcete-li získat denní potřebu vitamínu B2, musíte sníst kilogram produktu. A abyste kompenzovali potřebu vitamínu E, musíte sníst 1 kg 250 g pohanky denně.
Závěry
Jako každá nízkokalorická dieta by se pohanková dieta neměla používat po dlouhou dobu, neměli byste na ní sedět déle než 3-5 dní, jinak můžete tělu způsobit vážné poškození. Výhoda pohanky na hubnutí spočívá především v tom, že bez soli, cukru a másla toho moc nesníte. Krátká dieta zároveň nepřinese výrazné výsledky a jíst pouze uvařené cereálie po dlouhou dobu je velmi nebezpečné. Postní dny s pohankou si samozřejmě můžete dát, ale pouze pokud ji budete jíst se sušeným ovocem, zeleninou, máslem nebo rostlinným olejem.
Pohanka je velmi zdravý produkt. Ale pohanková dieta to není.
Odkaz na originál: http://medportal.ru/
- Mei pertinax mandamus
- Percipitur no lorem aperiri
- Habemus eum ea te vi
- Habemus eum ea te vi
- Ubytování
Na této dietě můžete celkem snadno zhubnout 7-12 kg za týden nebo dva. Pohanka dodává sytost a zároveň čistí tělo.
Tato dieta je velmi jednoduchá, nevyžaduje velké finanční výdaje, nezpůsobuje hlad a skutečně způsobuje znatelné hubnutí. Je tu ale jedno omezení, nebo spíše doporučení: komu pohanka nesnese, nebude dieta vyhovovat. Zbytek to ale unese celkem snesitelně.
Začneme tím, že si koupíme pohanku vcelku, nedrcenou a nejlépe ne takovou, která se prodává v supermarketech a je připravena ke konzumaci po naředění teplou vodou (zřejmě stvořená pro slabé měšťácké dámy, a ne ruské krasavice, které jsou obě koně a chata. bude zastavena a poté uhasena „jedním levým“) a celá, váha a obecně – pokud možno nezpracovaná.
Poté si vezmeme dvě malé termosky (pro hlavní jídla se širokým hrdlem), které použijeme na naši „hubnoucí“ kaši.
Dietní menu s pohankovou kaší:
Pro pracující ženu navrhuji následující rutinu: večer si připravíte sklenici pohanky (sice jí můžete sníst, jak chcete, ale sklenice na den stačí), umyjete, vytřídíte, přirozeně vysušte a nalijte stejným dílem do obou termosek.
Ráno budete potřebovat jen pár minut k naplnění obou termosek vroucí vodou a je to! Nepřidávejte sůl. Po několika hodinách cereálie nabobtnají a změní se na vynikající drobivou kaši. Jednu termosku si bereme s sebou do práce, obsah druhé používáme k večeři.
Kromě toho můžete vypít 1-2 půllitrové balíčky 1% (přísně!) kefíru a sníst jedno jablko nebo trochu nízkotučného jogurtu. Pijte obyčejnou neperlivou vodu, kolik chcete.
Musíte vydržet 2 týdny, pak si určitě dejte pauzu a 15-30 dní jezte různé potraviny a pak případně dietu zopakujte.
Kolik můžete zhubnout při dietě s pohankovou kaší:
Hubnutí v prvních dnech je velmi aktivní: od 0,5 do 1 kg za den – to je přebytečná tekutina opouštějící tělo. Pak se hubnutí zastaví, ale tělesný tuk pomalu, ale jistě ubývá.
V prvních dvou týdnech, v závislosti na vlastnostech těla a hmotnosti, obvykle zhubnou od 3 do 8 kg. S opakovanými chody je to méně, ale dochází k úbytku a jeho hlavní výhodou je, že se tyto kilogramy dlouho nevracejí (a možná nikdy, pokud si na krémové dorty příliš nezatížíte).
Výhody diety s pohankovou kaší:
Dieta normalizuje váhu, tzn. pokud vaše váha odpovídá vaší výšce a chcete se proměnit v hubenou Twiggy, je nepravděpodobné, že vám to pomůže. V tomto případě je nejlepší jednoduše zašít ústa drsnými nitěmi a počkat, až se žaludek setká se zády.
Pokud jste ale po porodu, dovolené, dlouhých prázdninách nebo jiných mimořádných obdobích svého života přibrali 5-10 kg navíc, můžete je zkusit shodit, aniž byste se opravdu posmívali, pomocí této jednoduché, ale účinné diety.
Pohankovou kaši můžete připravit i jinak: pohanku nabereme stejným tempem jako při běžném vaření, zalijeme vroucí vodou, necháme přes noc louhovat, pohanku není třeba vařit. Pohanka se může jíst s 1% kefírem.
Dieta je určena na 1-2 týdny, poté byste si měli dát alespoň měsíc pauzu.
Tato pohanková kaše by se měla konzumovat bez soli a koření, pokud se nudíte, můžete přidat kefír. Obvykle při této dietě necítíte hlad. Přepnout na něj můžete jednou za měsíc. Pohanky můžete sníst, kolik chcete, ale 1 balíček kefíru denně, 1%, můžete mít za den tolik čisté nebo neperlivé minerální vody, kolik chcete. Není vhodné, ale do kaše můžete přidat 1-1 nízkotučné jogurty nebo pár ovoce. Při této dietě nemůžete jíst 2-4 hodin před spaním. Pokud máte hlad, pak 6-30 minut před spaním můžete vypít maximálně 60 sklenici kefíru, zředěného na polovinu vodou. Výsledek je zaručen – po 1 týdnech diety s pohankou se nepoznáte!
Večer rychle a snadno uvaříte 1-1,5 hrnku pohanky ve 3-4 hrncích vody bez soli a cukru. Ráno, když se probudíte, musíte vypít 1 sklenici horké převařené vody na lačný žaludek (aby nepálila, ale pila po doušcích, při příjemné teplotě).
Po půl hodině můžete sníst první část kaše a zapít ji kefírem, čajem bez cukru nebo zeleninovou šťávou (rajčata, dýně, mrkev, ale nesolené). Druhou část kaše snězte k obědu a třetí k večeři. V intervalech mezi snídaní, obědem a večeří pijte vodu bez plynu, zeleninové šťávy bez soli, čaj bez cukru v neomezeném množství, ale ne více než 2 litry denně. Dieta trvá 7 dní.
Pokud nemáte stolici první a druhý den, musíte si večer udělat očistné klystýry. Pokud máte každodenní stolici, během této sedmidenní diety by se měl každý druhý den provádět čistící klystýr. Při této dietě nebudete pociťovat hlad, ale pokud by vám výše uvedené množství pohanky nestačilo, můžete její denní příjem zvýšit na 2 sklenice denně.
Před zahájením diety, večer po očistném klystýru, se musíte zvážit. Pomocí této diety můžete ztratit několik kilogramů, což negativně neovlivní vaši pohodu. Tuto dietu lze opakovat po 2 měsících. Po ukončení diety můžete pokračovat v užívání pohanky ráno. Musíte se omezit na sladkosti a slaná jídla, abyste se nevrátili ke své předchozí váze, protože výsledek musíte udržet až do dalšího opakování diety.
Všechny diety na webu jsou uvedeny pro informační účely. Pokud byste chtěli nějakou dietu vyzkoušet, doporučujeme se nejprve poradit se svým praktickým lékařem. Místo diet zaveďte do života správnou výživu a pohyb a pak se kila navíc už nikdy nevrátí.