Ovocno-zeleninová dieta, aneb co se stane, když budete jíst jen zeleninu a ovoce – články z fitness klubu „Leto“

Sport je nejdostupnější a nejjednodušší způsob, jak zlepšit své zdraví, změnit se k lepšímu a dokonce prodloužit si život. Síť fitness klubů Leto v Moskvě a regionu zve všechny, aby se k tomuto sportu připojili. Náš klub vytvořil podmínky, ve kterých se každý klient bude cítit pohodlně, sebejistě a z lekcí získá skutečné potěšení. Naši trenéři jsou kompetentní a profesionální a ceny jsou dostupné.

Co nabízíme?

1. Posilovna s nejlepšími profesionálními posilovacími stroji Panatta.
2. Skupinové tréninkové místnosti: jóga, aerobik, strečink, tanec atd.
3. Aqua zóna s bazénem.
4. Kardio zóna s běžeckými pásy.
5. TRX zóna.
6. Boxerské kurzy.
7. Crossfit a bojová umění.
8. Dětské sekce.

Fitness klub Leto má také svůj vlastní fitness bar.

Pro začátečníky i profesionály

Nezáleží na tom, zda jste se již dříve věnovali sportu, či nikoli. Profesionální trenér vám pomůže vytvořit individuální tréninkový program a dá vám doporučení ohledně správné výživy. Pod citlivým vedením osobního trenéra budete schopni dosáhnout požadovaného výsledku co nejrychleji.

Abyste mohli začít navštěvovat náš klub, musíte si vybrat směr a zakoupit si předplatné. Můžete nás navštívit kdykoli, od časného rána, pozdního večera nebo dokonce i v noci. Pokud se nemůžete rozhodnout pro skupinové lekce, oficiální webové stránky fitness centra „Leto“ nabízejí možnost přihlásit se k prohlídce klubu a získat úplné a podrobné informace o programech a trenérech. Stačí vyplnit speciální elektronický formulář.

„Léto“ v rezidenčním komplexu Trinity pomůže každému, aby si udělal fit a krásné tělo, cítil se sebevědomě a měl vždy dobrou náladu!

Zelenina a ovoce obsahují mnoho vitamínů a minerálů, organické kyseliny, vlákninu a další prospěšné látky. Dokážou udržovat zdraví, chránit před stárnutím a nemocemi, dodávají tělu sílu a energii. Vědci již dávno prokázali, že naše strava by měla každý den obsahovat chutné ovoce v dostatečném množství. Co když se vzdáte všeho škodlivého a budete jíst jen to, co přináší nepopiratelné výhody?

Výhody ovocné a zeleninové stravy

• Dostatečný příjem vlákniny zajišťuje správnou činnost trávicího traktu a odvod přebytečné vody. Absence těžkosti a nepohodlí způsobí, že se ráno budete cítit skvěle.
• Antioxidanty ve složení snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, účinně odstraňují zánětlivé procesy a také předcházejí rakovině a autoimunitním onemocněním.
• Dochází ke zvýšení imunity, stimulaci regeneračních funkcí, rychlému zotavení z nemoci.
• Snižuje se hladina špatného cholesterolu a díky absenci tuků a zpracovaného cukru jsou cévy pružnější.
• Šťavnaté ovoce a zelenina vám dodají pocit sytosti a zrychlí metabolismus, což vede k hubnutí.
• Dochází k rychlé obnově jaterního a svalového glykogenu vynaloženého během fyzického cvičení, ke snížení bolestivého syndromu bolesti v krku a jeho trvání.

Zelenina a ovoce mají přitom výbornou chuť, lze je konzumovat čerstvé, dušené, pečené i vařené. Rozmanitost kombinací umožňuje připravit první, druhý chod a dokonce i dezerty.

Jaká zelenina a ovoce jsou nejzdravější?

V první řadě záleží na kvalitě samotného ovoce. Pokud se jedná o sezónní ovoce nebo zeleninu, která byla vypěstována přirozeně bez použití chemie, je vždy zdravější než cokoliv jiného hydroponicky pěstovaného ve skleníku. Pokud je ale vaším cílem zhubnout, pak byste se měli vzdát brambor, hroznů a banánů. Ve zbytku se řiďte svými vlastními preferencemi a preferencemi chuti.

Co zařadit do svého jídelníčku:

• Červená řepa reguluje činnost jater a ledvin, stimuluje lymfatický systém a zrychluje metabolismus. Hrubá vláknina má pozitivní vliv na funkci střev.
• Zelí obsahuje velké množství vitamínu C, dále fosfor, draslík, vápník, hořčík a vzácný vitamín U, takže jeho konzumace zvyšuje imunitu a zlepšuje látkovou výměnu.
• Celer zrychluje metabolismus, snižuje hladinu cukru a odstraňuje přebytečnou tekutinu. Jedná se o vynikající spalovač tuků.
• Cuketa obsahuje hodně draslíku, vitamínů skupiny B a také vlákninu a antioxidanty. Zelenina dobře zasytí a obsahuje minimum kalorií.
• Avokádo je považováno za jednu z nejzdravějších potravin. Pravidelná konzumace snižuje riziko cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění. Obsahuje velké množství vitamínů a mastných kyselin.
• Jablka jsou bohatá na pektin, třísloviny, vlákninu a polyfenol – látku, která zabraňuje usazování tuku.
• Citrusové plody (pomeranče a mandarinky) poskytují dlouhotrvající sytost, zlepšují náladu a bojují proti stresu. Velké množství vitamínu C posiluje imunitní systém.

Obrácená strana mince

Přes všechna pozitiva má ovocná a zeleninová dieta i nevýhody. Nejdůležitější je nedostatek bílkovin a tuků ve stravě, které jsou pro tělo životně důležité. Tuky poskytují energii pro činnost mozku a metabolismus a bílkoviny jsou nutné pro udržení a růst svalů a silnou imunitu. Nevyvážená strava nevyhnutelně ovlivňuje zdraví a pohodu:

• neustálý pocit hladu, který zaměřuje všechny myšlenky výhradně na jídlo;
• snížení nejen špatného, ​​ale i dobrého cholesterolu, který je nezbytný pro fungování těla;
• inhibice funkcí slinivky břišní, ledvin a jater, riziko vzniku gastritidy a ulcerózní kolitidy;
• nedostatek některých hormonů, minerálů, vitamínů, zejména B12 a D, stejně jako železa;
• zvýšený pocit nadýmání, protože cukry a rostlinné sacharidy jsou hůře stravitelné;
• zhoršení stavu pokožky, vlasů a nehtů.

Ovocná a zeleninová strava je tedy skvělá pro dny půstu a jako doplněk toho hlavního. Dlouhodobé stravování (více než 7 dní) s abstinencí bílkovin a tuků negativně ovlivňuje zdraví. Buďte zdraví a jezte racionálně!

← Předchozí článek
Další článek →
Mohlo by vás zajímat:

Bez fyzického cvičení je těžké zbavit se nadváhy a udržet tělo v dobré kondici.

Fyzickou aktivitu dnes potřebuje téměř každý, protože sedavý způsob života způsobuje problémy se zdravím, celkovou pohodou a dokonce i náladou.