Od teplé vody k oleji: 9 nejlepších domácích prostředků na zácpu |
Nadýmání, roztažená, nepravidelná, bolestivá a tvrdá stolice – co dělat, když trpíte zácpou? Projímadla nejsou dlouhodobým řešením, ale existují jednoduché domácí prostředky, které fungují a lze je snadno začlenit do vašeho denního režimu – od polykání olivového oleje až po klystýr.
Přestože zácpa není zdravotní problém, může mít obrovský dopad na kvalitu vašeho života. Každý, kdo trpí zácpou, se obvykle cítí nepříjemně, nadýmání je bolest a bolestivé namáhání při stolici může přispívat k jejímu rozvoji. hemoroidy.
„Užívání projímadel může dočasně pomoci, ale některé látky přestávají dlouhodobě účinkovat. Střeva si na látky zvyknou. Domácí prostředky, které pomáhají v akutních případech i dlouhodobě,“ říká speciálně pro MedikForum terapeutka Irina Andreevová.
Tyto domácí prostředky prokazatelně pomáhají se zácpou
Ráno, jakmile vstanete, vypijte sklenici teplá voda, slazené lžičkou medu. Teplá tekutina a med stimulují střeva a mohou vyvolat nutkání k vyprázdnění. Studená voda funguje ještě lépe, ale lidé s citlivým žaludkem ji špatně snášejí a mohou pociťovat křeče v žaludku.
„Před snídaní si vezměte lžíci kvalitního rostlinný olej, například olivový, lněný nebo konopný. Olej způsobuje, že tvrdá stolice je kluzčí.“
Vypijte sklenici ráno šťáva ze sušených švestek, nejlépe přirozeně zakalený a bio. Džus si také můžete připravit sami: večer dejte pár sušených švestek do sklenice vody a nechte přes noc odstát. Druhý den ráno vodu ze švestek vypijte a švestky dobře rozžvýkejte, nebo směs rozmixujte a vychutnejte si smoothie, ochucené trochou čerstvého zázvoru.
Stejným způsobem můžete použít sušené fíky.
„Stejně jako švestky obsahují hodně přírodní vlákniny, která zasytí a aktivuje střeva.“
K snídani jezte bílý jogurt s ovesnými vločkami. Jogurt je probiotikum, který vyživuje střevní flóru a zajišťuje dobrou funkci střev. Obzvláště prospěšný je jogurt a další probiotika obsahující bifidobakterie.
Napít se mléčný cukr , tedy laktóza rozpuštěná ve vodě (obchod se zdravou výživou, drogerie). Poznámka: Pokud trpíte intolerancí laktózy, měli byste se jí samozřejmě vyhýbat.
Semena jitrocele
Semena jitrocele, nejlépe drcené slupky psyllia, přidejte do sklenice vody a pijte ráno a večer během jídla.
„Slupky psyllia lze také přidat do jogurtu a müsli. Psyllium obsahuje cennou vlákninu a hlen, které vyživují střeva a podporují vyprazdňování.“
Pozitivní vedlejší účinek: Ti, kteří pravidelně konzumují semínka psyllia, také snižují hladinu cholesterolu a podporují hubnutí. Pokud však semínka psyllia používáte, měli byste vždy pít dostatek vody.
Jedna čajová lžička semínek psyllia na 250 mililitrů vody, jinak se přírodní projímadlo správně nerozpustí a bude mít opačný účinek.
Jablka a hrušky
Jezte ráno pyré z jablka и hrušky.
„Oba druhy ovoce obsahují speciální vlákninu, která se snadno tráví, plní a stimuluje střeva.“
Masáž břichem krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček, aby se podpořila přirozená střevní peristaltika, což je pohyb střev, který posouvá obsah střeva vpřed.
Nezapomeňte cvičit i přes zácpu
Zácpu lze rozhodně vyřešit bez léků a především by se jí mělo v budoucnu vyhýbat. K tomu byste měli denně pít dostatek tekutin (alespoň jeden a půl litru) a konzumovat 30 gramů vlákniny.
„Cvičení jako jogging, plavání, jízda na kole a gymnastika také pomáhají aktivovat střevní peristaltiku.“
Dříve MedikForum psal o škodlivosti pohankové kaše pro cévy.
Důležité ! Informace jsou poskytovány pro referenční účely. Zeptejte se odborníka na kontraindikace a vedlejší účinky a v žádném případě neprovádějte samoléčbu. Při prvních známkách onemocnění se poraďte s lékařem.