Kručení v žaludku: příčiny a léčba

Kručení v žaludku normálně doprovází proces trávení a je spojeno se stahováním střevních svalů, když jím prochází potrava a plyny. Pokud je však dunění příliš silné, často vás obtěžuje a způsobuje vážné nepohodlí, je to alarmující znamení. Chcete-li odstranit dunění, musíte nejprve pochopit důvody, které jej způsobují.

Podvýživa

Existuje celá řada potravin, které mohou způsobit a zesílit stáčení žaludku. Je vhodné sledovat, jak vaše tělo reaguje na různé druhy potravin a vyloučit nebo snížit množství potravin tvořících plyny ve vaší stravě. To je nejjednodušší způsob, jak odstranit nepohodlí z nadýmání a kručení v žaludku.

Potraviny, které způsobují kručení v žaludku

Stejně jako kvas, pivo a další produkty, které způsobují kvašení. Tím se uvolňuje plyn, který způsobuje kručení v žaludku a pocit plnosti. Nahraďte sycené nápoje vodou nebo čajem a sledujte změnu stavu.

Takové produkty jsou bohaté na složité cukry – rafinózu, která je obtížně stravitelná. A velké množství vlákniny nejen pomáhá střevní flóře, ale také uvolňuje plyny při zpracování. Je důležité vzít v úvahu, že různé druhy luštěnin ovlivňují trávení různě.

Květák a bílé zelí, brokolice, ředkvičky, rukola jsou zdravé potraviny, které vyživují střevní mikrobiotu. Ale stejně jako luštěniny obsahují velké množství rafinózy a komplexní vlákniny, které zvyšují tvorbu plynů. Při přípravě a konzumaci se z nich uvolňují sloučeniny obsahující síru – glukosinoláty. Při trávení se mění na sirovodík a zvyšují nepříjemný zápach plynů.

A další produkty s vysokým obsahem inulinu – prospěšné rostlinné vlákniny pro střevní biom. Inulin má mnoho zdravotních výhod, ale může také způsobit nadýmání, když je fermentován ve střevech.

Většina těchto potravin (s výjimkou rýže) obsahuje velké množství vlákniny a rafinózy. Pšenice, žito a ječmen také obsahují lepek, protein, který je pro mnoho lidí těžko stravitelný a někdy způsobuje nesnášenlivost včetně autoimunitních onemocnění. Vláknina, rafinóza a lepek podporují roztahování a kručení ve střevech.

gastrointestinální onemocnění

Příčiny varu jsou často spojeny s narušením trávicích procesů. K nadměrné tvorbě plynu dochází při zpracování potravy žaludečními šťávami, pokud je narušena činnost žaludku nebo slinivky břišní. Když střeva pracují pomalu, potrava se v nich zadržuje a také uvolňuje další plyny.

Dunění a dunění v břiše někdy naznačují vážné patologické procesy:

• syndrom dráždivého tračníku;
• Gastritida, gastroenteritida, žaludeční vřed;
• Dysbacteriosis;
• Helminthiasis;
• cholelitiáza;
• A další onemocnění infekčního, alergického nebo onkologického charakteru.

Podle umístění zdroje zvuku můžete přesněji určit příznaky. Vrčení na levé straně pod žebry může naznačovat rozvoj gastritidy, pankreatitidy nebo kolitidy. Dunění vpravo pravděpodobně naznačuje otravu nebo cholecystitidu, přesnou diagnózu a léčbu by však měl provést lékař. Pokud zaznamenáte dlouhodobé a silné kručení v žaludku a další příznaky gastrointestinálního nepohodlí, okamžitě vyhledejte kvalifikovanou lékařskou pomoc.

Stres

Práce střev úzce souvisí s psycho-emocionálním stavem člověka. Úzkost nebo nervový šok často způsobuje křeče hladkého svalstva střeva. To narušuje koordinaci práce gastrointestinálního traktu a motilita střev se zpomaluje. Současně se zintenzivňují fermentační procesy a zvyšuje se tvorba plynu a charakteristické dunění. Vystavení stresu může na dlouhou dobu narušit hladké fungování gastrointestinálního traktu.

Hlad nebo přejídání

Těm, kteří mají hlad, neustále kručí žaludek – to není jen stereotyp, ale fyziologická norma. V průměru do 2 hodin po jídle se žaludek a střeva připravují na zpracování nové porce potravy a vylučování žaludeční šťávy. Zároveň se pohybují tekutiny a plyny a slyšíme, jak v žaludku něco bublá.

Velký oběd může doprovázet i vroucí nálada. Nadměrné množství jídla způsobuje, že žaludek pracuje tvrději, a tím vznikají charakteristické zvuky.

dysbacteriosis

Při dysbakterióze se mění složení střevní mikroflóry. Přátelská mikroflóra je nahrazena patologickou a tento bakteriální růst nevyhnutelně vede k poruchám trávení. V gastrointestinálním traktu se zvyšuje tvorba plynu, žaludek kručí a bolí. To je důvod, proč začít s obnovou rovnováhy mikroflóry, protože na jeho zdraví závisí stav celého organismu. Příčinou dysbiózy je často střevní infekce. Užívání antibiotik a dalších léků také vážně ovlivňuje život prospěšných střevních bakterií.

Vzduch vstupující do trávicího traktu

Proces stravování je také důležitou součástí zdraví trávicího traktu. Vzduch se může náhodně dostat do vašeho trávicího traktu, aniž byste si toho všimli. Existuje několik důvodů pro polykání vzduchu:

• Jíst na útěku. Pokud netrávíte dostatek času důkladným a klidným žvýkáním, může se stát, že spolu s jídlem spolknete i trochu vzduchu. Poté se dostává do trávicích orgánů a způsobuje dunivý zvuk.
• Problémy s dýcháním nosem – ucpaný nos nebo otok.
• Zvyk pít brčkem, cucat tvrdý bonbón nebo žvýkat žvýkačku.

Vlastnosti spotřebovaných produktů

Mnoho potravin způsobuje zažívací potíže – ale ne každý, zejména lidé s intolerancí. Mezi tyto produkty patří:

• Mléko a jeho deriváty. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, můžete po 1-2 hodinách po konzumaci mléčných výrobků pociťovat kručení v žaludku.
• Lepek. Pokud jste citliví na lepek, neměli byste ho náhle vyloučit ze svého jídelníčku: může to způsobit nerovnováhu bakterií v gastrointestinálním traktu. Před zásadními úpravami stravovacích návyků doporučujeme konzultaci s lékařem;
• Výrobky s vysokým obsahem vlákniny. Takové potraviny je třeba zařazovat do jídelníčku postupně a s mírou, aby se střevní mikrobiota měla čas upravit a mohla je bez poruch zpracovat.

Sedavý životní styl

Střeva jsou svalový orgán a reagují na vaši fyzickou aktivitu. Pokud se budete málo pohybovat, gastrointestinální motilita se jistě sníží. To znamená, že jídlo zůstane v žaludku déle, než se očekávalo, a začne proces tvorby plynu. Snížení svalového tonu také ovlivňuje hromadění přebytečného tuku v těle, včetně vnitřních orgánů. Takový tuk bude vyvíjet tlak na střevní stěny a naruší normální průtok krve. Dunění zesílí, stejně jako celkové nepohodlí v gastrointestinálním traktu.

Fyzická aktivita po jídle

Dunění po jídle může být spojeno s nadměrnou fyzickou aktivitou. Pro zrychlení trávení si udělejte malou rozcvičku – stačí se projít nebo umýt nádobí. Ale nezačínejte silový a aktivní trénink dříve než 1,5-2 hodiny po jídle.

Premenstruační syndrom a těhotenství u žen

Ženy si mohou všimnout, že před menstruací v jejich střevech bublá, je pozorována tvorba plynu a nadýmání. To je způsobeno změnami hormonálních hladin a zmizí s nástupem další fáze cyklu.

Během těhotenství si žena může všimnout, že se dunění výrazně zvýšilo. Fyziologické důvody, proč k tomu dochází:

• Změna rovnováhy progesteronu a v důsledku toho uvolnění vnitřních svalů;
• Růst plodu a postupné stlačování matčiných střev. V tomto případě je práce střev poněkud komplikovaná a je doprovázena zvuky.

Jak odstranit kručení v žaludku

Abyste zabránili kručení v žaludku, musíte nejprve identifikovat a vyloučit plynotvorné potraviny ve vaší stravě. Reakce na jídlo jsou často individuální. Proto vám doporučujeme vést si potravinový deník – informativní způsob, jak pochopit, které potraviny nebo jejich kombinace vedou k varu. Poté je odstraňte a sledujte, jak se stav mění. Pro dokreslení doporučujeme poznamenat si úroveň a dobu fyzické aktivity, vliv stresu a další faktory.

• Vyhněte se potravinám, které dráždí gastrointestinální trakt: příliš kořeněné, slané, uzené.

• Jezte porce a malé porce. Jezte beze spěchu, důkladně žvýkejte, bez mluvení nebo rozptylování gadgety. To bude mít pozitivní vliv na zdraví celého gastrointestinálního traktu.
• Pijte dostatek vody. Je nezbytný pro normální činnost orgánů a především pro trávení vlákniny.
• Udržujte rovnováhu střevní mikroflóry pomocí probiotik, prebiotik a potravin, které živí přátelské bakterie (výrobky mléčného kvašení, zelenina a obiloviny).
• Pečujte o zdraví hepatobiliárního systému.
• Práce se stresem, snížení jeho dopadu pomocí psychologických technik. Doporučujeme vám poradit se s psychologem, abyste zvolili účinné způsoby reakce a vyrovnání se se stresem.
• Zapojte se do mírné fyzické aktivity.
• Žijte podle plánu, jezte a odpočívejte zároveň.

Jak rychle odstranit dunění

Existuje několik přirozených způsobů:

• Nápoje, které zklidňují gastrointestinální trakt: mátový nebo zázvorový čaj, odvar z meduňky nebo semen fenyklu;
• Lehká kruhová masáž břicha ve směru hodinových ručiček;
• Dechová cvičení – střídání hlubokého nádechu a výdechu;
• Malý soubor gymnastických cvičení: zahřátí, strečink nebo jóga.

Tablety a léky na kručení v žaludku

Pokud výše uvedené prostředky nejsou dostatečně účinné, přijdou na pomoc symptomatické léky:

• Karminativa – stimulují vylučování plynů. Simethicon je jednou z hlavních účinných látek. Simetikon ničí malé bublinky plynu, poté se vstřebávají přes střevní stěny do krve nebo přirozeně odcházejí.
• Sorbenty – absorbují plynné látky a nestrávené zbytky potravy, které přispívají k tvorbě plynů a dunění.
• Enzymové přípravky – zlepšují a urychlují trávení potravy v případech, kdy jste se přejedli nebo je jídlo příliš těžké.

Každý z těchto produktů je prezentován ve formě různých tablet, suspenzí a prášků. Mohou být použity ke zmírnění žaludečních nepokojů u dospělých, ale je důležité si uvědomit, že léky pouze zmírňují příznaky. Zbavit se příčiny vyžaduje čas a změnit svůj životní styl na zdravější.

“Kutušovovi symbionti”

K léčbě a prevenci kypření a kručení v žaludku se také doporučují probiotika. “Kutushov’s Symbionts”, “Synergists” a “Smíšená mikrobiotika” jsou zcela přírodní produkty, které pomáhají obnovit střevní mikrobiotu. Zlepšují trávení a vstřebávání živin z potravy, snižují příznaky přemnožení bakterií v tenkém střevě a normalizují fermentaci vlákniny a cukrů. V důsledku toho se snižuje tvorba plynů a zlepšuje se vstřebávání těžko stravitelných potravin, které mohou způsobit žaludeční nepokoje, „Kutushov’s Symbionts“ a „Synergists“ obsahují fermentované mléko a na rozdíl od „Mikrobiotika“ nejsou vhodné pro laktózovou intoleranci. Mixt“, které jsou vyrobeny z rostlinných vláken.

• JSEM S. Zimmerman. Gastroenterologie: průvodce. 2015. Od 816.
• Harvard Medical School, Úleva od střevních plynů. 2013

Autor: Anastasia Pekhová