Je možné sténat ve spánku?

Všichni čas od času spíme neklidně. Někteří lidé se po velmi stresujícím dni nedokážou uvolnit, jiní mají prostě zlý sen, ve kterém tělo reaguje mimovolními pohyby nebo sténáním a křikem. Ale pokud člověk pravidelně sténá ve spánku, je to důvod k vážnému zamyšlení nad svým fyzickým nebo duševním stavem.

Co je katofrenie

Věděli jste, že sténání během spánku není tak neobvyklé? Lékaři mají pro tento fenomén dokonce speciální termín – katofrenie. Noční sténání klasifikují jako nestandardní behaviorální reakci. A stejně jako všechno nestandardní, i sténání během spánku bylo dnes co nejvíce prozkoumáno. Bylo zjištěno, že sténání je často doprovázeno výdechem po mimovolním zadržení dechu, takže pro mnohé jde ruku v ruce s apnoe. Na rozdíl od chrápání sténání většinou spícího neprobudí, ale samozřejmě ruší spánek ostatních. Kromě toho bude člověk, který sténá ve snu, velmi překvapen, pokud mu o tom řeknete příští ráno – sám necítí své vlastní sténání a nepamatuje si je. Zajímavé je, že frekvence a intenzita sténání nemá nic společného s polohou těla během spánku. Někdy ale vznikají právě v okamžiku změny polohy spánku. Při napojení na somnograf bylo možné určit, že v zásadě může člověk sténat v jakékoli fázi spánku, ale u rychlého spánku je tento jev pozorován častěji. V souladu s tím začíná ráno více lidí sténat ve spánku. Produkované zvuky jsou velmi rozmanité. Mohou znít jako bzučení, bučení, řev, vytí, vzlykání, smrkání atd. Současně jsou sténány vydávány s naprosto uvolněným výrazem obličeje, takže vizuálním pozorováním spícího člověka nelze určit, že se chystá začít sténat.

Názor lékařů: Sténání během spánku může být způsobeno různými fyziologickými důvody, říkají lékaři. Jednou z nejčastějších příčin je porucha spánku, při které může člověk během snů vydávat zvuky nebo sténat. To je způsobeno aktivací svalů hrtanu a dýchacích cest během REM spánku. Sténání ve spánku může být spojeno i s náměsíčností nebo jinými poruchami spánku, kdy se člověk plně neprobudí, ale je během spánku aktivní. Je důležité si uvědomit, že ve většině případů je sténání během spánku normálním fyziologickým procesem a nevyžaduje lékařský zásah.

Hlavní důvody

• Živé sny. A ne nutně nepříjemné. Navíc je vědecky dokázáno, že v rychlé fázi spánku člověk častěji sténá. To je prostě emocionální reakce na sen, kterou mozek nerozlišuje od reality.
• Bolestivé pocity. Není dostatečně silný, aby probudil spáče, ale přesto snižuje kvalitu spánku a vnímá senzory v povrchových fázích. Ve spánku si můžete kroutit nohy, mít skřípnutý nervový kořen, bolet vás hlava atd.
• Patologie dýchacího traktu, které ztěžují volný výdech. Lidé často stonají, když mají ucpaný nos v důsledku akutních nebo chronických onemocnění dýchacích cest. Takové zvuky mohou čas od času vydávat i astmatici a alergici.
• Výrazná nadměrná tělesná hmotnost. Přetěžuje kardiovaskulární systém a způsobuje dušnost a nedostatek kyslíku. To snižuje kvalitu spánku a může být jedním z důvodů nočního sténání.
• Neurologické a duševní poruchy. Způsobují různé poruchy spánku: noční strachy a noční můry, záchvaty paniky, nespavost atd. Všechny se vyznačují nestandardním chováním spáče – lidé se vrhají kolem postele, vydávají různé zvuky, mohou i vyskočit, ale pak nic si nepamatuji.
• Alkohol a drogy, stejně jako nekontrolované prášky na spaní, uvrhnou člověka do hlubokého těžkého spánku, který má s běžným odpočinkem pramálo společného. V takovém snu může člověk zažít nepohodlí, mít noční můry, sténat, vzdychat a stále se neprobudí, protože práce centrálního nervového systému je násilně inhibována.
• Vegeta-vaskulární dystonie. Psychosomatické onemocnění charakterizované hormonálními výkyvy a náhlými skoky v krevním tlaku. Stávají se v kteroukoli denní dobu, včetně noci. Člověk zažívá nepříjemné pocity a ve spánku začíná sténat. Stejné křeče se vyskytují u silných kuřáků, jsou způsobeny schopností nikotinu silně zužovat kapiláry.
• Zvýšený intrakraniální nebo nitrooční tlak. Způsobuje pocit bolesti a plnosti v hlavě. Nejde ale o prudký záchvat bolesti, ze kterého se člověk probudí, ale jeho intenzita je dostačující na to, aby vyvolala sténání.

Může být obtížné sami přijít na důvody nočního sténání. Někdy to vyžaduje připojení spícího člověka k elektrickým záznamníkům – dostane encefalogram nebo somnografii. Nejprve však stojí za to vyloučit všechny možné vnější příčiny katofrenie.

Zkušenosti jiných lidí

Lidé často diskutují o fenoménu, kdy člověk sténá ve spánku. Někteří věří, že je to kvůli emocionálnímu napětí nebo stresu, který se hromadí během dne. Jiní tvrdí, že sténání během spánku může být projevem fyzického nepohodlí nebo bolesti, která se přenáší do snového světa. Jsou i tací, kteří v tomto fenoménu vidí souvislost s podvědomými konflikty nebo neuspokojenými touhami. Všechny tyto teorie pouze zdůrazňují záhadu lidského spánku a jeho schopnost odrážet různé aspekty našeho života.

Prevence a léčba

• neustálá podrážděnost, nervozita;
• patologická ospalost během dne;
• snížená reakční ostrost a schopnost koncentrace;
• zhoršení paměti, nepřítomnost mysli;
• stálé nebo pravidelné, ale silné bolesti hlavy;
• nespavost, noční můry nebo jiné poruchy spánku;
• pokud jsou sténání dědičné.

Kromě toho byste měli nejprve kontaktovat otolaryngologa, abyste vyloučili patologii z horních cest dýchacích. A poté vás vyšetří somnolog, endokrinolog, kardiolog a další specialisté.

Domácí prevencí nočního stonání je především absence stresu během dne a zajištění optimální doby (7-8 hodin) kvalitního nočního klidu.

Důležitá je navíc i doba usínání – mělo by nastat ve 23-24 hodinách, kdy je v krvi největší množství spánkového hormonu melatoninu. Zajistíte si tak správný odpočinek a správné střídání spánkových fází.

Večerní dechová cvičení, teplá koupel, aromaterapie a relaxační masáž vám pomohou uvolnit se a prohloubit spánek. Sex před spaním podporuje tvorbu serotoninu a je výbornou prevencí nočních můr a sténání, které je doprovází.

Autor: Anna Alexandrova

Často kladené dotazy

Co to znamená, když člověk ve snu sténá?

Asi 5 % dospělých vydává ve spánku různé zvuky. K tomu obvykle dochází během mluvení ve spánku a je to varianta normy. Pokud pacient vydává monotónní sténání, vytí nebo bučení, které jsou doprovázeny zadržováním dechu, nazývá se tento stav katofrenie.

Jak se zbavit sténání ve spánku?

Katatrenie se léčí neinvazivní ventilací, jako je kontinuální pozitivní tlak vzduchu během spánku (terapie CPAP), chirurgický zákrok a perorální aplikátory. Catathrenie (spánkové sténání) spadá do kategorie izolovaných symptomů souvisejících se spánkem.

Proč sténám, když usínám?

Pokud jste někdy přemýšleli, proč lidem najednou cukají ruce a nohy, když usínají, psycholog Tom Stafford má odpověď. Když odevzdáme své tělo síle spánku, mozek vydává náhlé impulsy, které způsobí, že naše ruce a nohy cukají.

Jaké zvuky vydávají ve snu?

Kromě chrápání dokáže spící člověk vydávat spoustu dalších zvuků, které zdaleka nejsou nejtišší – funění, chrápání, dokonce i pískání. Obvykle je barvitě popisují členové rodiny a blízcí lidé s ním žijící. Není tajemstvím, že lidé, kteří těmito zvuky v noci ruší klid svého okolí, si jich sami nejčastěji nevšimnou.

Užitečné tipy

TIP #1

Udržujte pravidelný spánkový režim tím, že se snažte chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Nedostatek spánku může přispívat ke sténání během spánku.

TIP #2

Vyhněte se pití alkoholu a nejezte těžká jídla před spaním, protože to může způsobit intenzivnější snění a sténání ve spánku.

TIP #3

Vyzkoušejte relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo hluboké dýchání, abyste snížili stres a napětí, které mohou vést ke sténání ve spánku.

Toto téma se v našich životech dotýká velkého množství lidí, jak obyčejných lidí, tak některých specialistů v oborech jako je medicína a psychologie. V tuto chvíli vědci nedospěli ke konsenzu, který by vysvětlil skutečný důvod sténání člověka ve spánku, a to i přes neustálý výzkum v této oblasti. Prozradíme vám, jaké předpoklady má tento jev a jaké onemocnění může být předzvěstí.

Hlavní příčiny nočního sténání

Tento jev může mít jak psycho-emocionální příčiny, tak čistě fyziologické vysvětlení, jako je například úraz nebo předchozí operace. V některých případech mohou být příčinou subjektivní faktory ovlivňující spánek člověka.

Existuje předpoklad, že člověk může sténat, pokud si ve spánku nesprávně lehne. Bylo dokonce pozorováno, že pokud spící osoba změní polohu, sténání může ustat.

V medicíně existuje definice pro tento fenomén – katafrenie (z řečtiny: Cata – níže, frenie – naříkat). Bylo také pozorováno, že nejčastěji mladí muži ve věku 19 až 30 let sténají ve spánku.

Zkusme se podívat na pár důvodů, které se snaží vysvětlit, proč lidé někdy ve spánku naříkají.

Byly stanoveny hlavní předpoklady, a to:

• Problémy se spánkem a špatnými sny, problémy s psycho-emocionálním stavem člověka;
• Fyzická bolest;
• Problémy s nadváhou;
• Vegeta-vaskulární dystonie (VSD);
• Nemoci dýchacích cest;
• Vysoký krevní tlak;
• Subjektivní faktory, například pití alkoholu před spaním, kouření, přejídání, užívání léků, nevhodné podmínky spánku, nesprávná poloha při spánku.

Dále se pokusme zvážit každý důvod zvlášť.

Důvod 1. Problémy s psycho-emocionálním stavem člověka

Moderní rytmus života každého obyvatele města a dokonce i vesnice zanechává mnoho přání. Neustálý stres, jak v práci, tak v běžném životě, neustálé drobné okolnosti (ne vždy dobré), častý nedostatek spánku, celková emoční únava. Po návratu domů je člověk stále pronásledován myšlenkami na uplynulý den.

Téměř každý se při usínání snaží vzpomenout si na uplynulý den a rozebrat některé okamžiky. A pokud se ten den stal nějaký průšvih, ať už konflikt s kolegou, důtka od šéfa, hádka s milovanou osobou, pak ho tato myšlenka bude držet až do konce, dokud neusne. A ukáže se, že člověk usnul, ale myšlenka zůstala ve vědomí a dál se točí v hlavě, zkoumá ze všech stran a tak dále.

Somnologové dospěli k závěru, že moderní lidé vidí více než 70 % znepokojivých snů, což vede k mluvení ve spánku a dalším zvukům, včetně sténání. Psycho-emocionální problémy zahrnují neurózy, agitovanost, narušení normálního spánkového cyklu, chronickou únavu a nervové zhroucení.

Důvod 2. Fyzická bolest

V každodenním životě není nikdo z nás imunní vůči drobným úrazům v domácnosti. Stáhl ho za záda, narazil si nohu, zranil se, pořezal se. A tak muž usnul a lehl si například na pohmožděné koleno. V bdělém stavu se každý z nás, cítící bolest, alespoň zašklebí. Ve snu se člověk neovládá, takže může sténat.

Důvod 3. Nadváha

Nadváha je v dnešní době komplexní onemocnění. To je způsobeno mnoha faktory. To také vede k problémům se spánkem. Pokud máte nadváhu, proces ventilace plic je narušen.

Během dne, když je člověk vzhůru, dýchací svaly zvládají své povinnosti. Ale v noci, když člověk spí, nemůže ovládat svůj dech. Svaly jsou uvolněné, tukové zásoby na lidském těle, zejména na břiše a hrudníku, neumožňují hrudníku normálně pracovat.

Usazeniny tuku na krku zároveň zužují průsvit hltanu a proudění vzduchu do plic může být obtížné.

Důvod 4. Vegeta-vaskulární dystonie

Pohroma moderní mládeže, které podléhá mnoho mladých lidí. Záchvaty paniky, dušnost, otupělost, častá nespavost, úzkost, dušnost, pokles a zvýšení krevního tlaku, tachykardie. Tachykardie mimochodem způsobuje nepohodlí v srdci. Člověk má pocit, jako by mu bylo stisknuto srdce. I to může být jeden z důvodů sténání během spánku.

Důvod 4. Nemoci dýchacích cest

Tento důvod může být způsoben různými nemocemi, jako je chřipka, bronchitida, ARVI, a může se objevit i u chronických alergiků a astmatiků. To vše může u spícího člověka způsobit mimovolní zasténání při dýchání.

Důvod 5. Vysoký krevní tlak

Další z mnoha důvodů pro sténání ve spánku. Vysoký krevní tlak může způsobit bolest (volitelně bolest hlavy). Nejčastěji se z toho člověk neprobudí, ale může začít sténat.

Důvod 6. Subjektivní podmínky

To zahrnuje mnoho faktorů, jako například:

• Nepohodlné podmínky spánku (zima, horko, dusno, vlhko, nepohodlné);
• Intoxikace alkoholem nebo drogami;
• Užívání léků;
• Kouření (křeče, stres na srdce kvůli cigaretám je neustálý výskyt u silných kuřáků);
• Nesprávná poloha při spánku;
• Přejídání.

Řešení

Co tedy můžete udělat, abyste snížili pravděpodobnost špatného spánku a v důsledku toho i nočního sténání?

Ve skutečnosti zde není nic složitého. Způsoby, jak zdravě a zdravě spát, jsou na povrchu.

• Před spaním mnoho nejezte (hlavně se vyhněte konzumaci masa), raději vypijte sklenici vody nebo čerstvé šťávy;
• Nezapomeňte větrat místnost;
• Snažte se vyhnout alkoholickým úlitbám;
• Neužívejte léky stimulující nervy 4 hodiny před spaním;
• Snažte se nekouřit před spaním;
• Najděte si pohodlnou pokojovou teplotu, která vám umožní dobře spát;
• Vypněte televizi, magnetofon, neusínejte se sluchátky na uších;
• Spěte ve tmě a tělo pak začne produkovat melatonin, který je pro normální spánek tak nezbytný.
• Snažte se jít spát před 23:00 a dodržujte normální režim spánku;
• Udělejte si postel pohodlnou (čistá postel, pohodlný polštář, měkká a příjemná přikrývka);
• Snažte se jít spát v klidném, klidném stavu, pamatujte, že ráno je moudřejší než večer.

Dodržováním těchto základních pravidel minimalizujete své emoce ve spánku, přestanete ve spánku sténat a budete se každý nový den cítit mnohem lépe a jistěji.

Video: neobvyklé věci, které se nám dějí během spánku

V tomto videu vám Georgy Paromov řekne, jaké další zvláštní jevy kromě sténání se dějí člověku ve snu: