Jak se vyhnout omrzlinám během outdoorových aktivit | FINNTRAIL

Mráz štípe do tváří, sníh křupe pod lyžinami a před vámi se otevírají nekonečné zasněžené plochy. Každý, kdo se někdy projel sněžným skútrem, ví, že je to nezapomenutelný zážitek! Aktivní zimní rekreace v přírodě však kromě vzrušujících dobrodružství s sebou nese i určitá rizika. Dnes si povíme o jednom z nejzávažnějších – omrzlinách. Jak jim předcházet, včas je rozpoznat a hlavně co dělat, když se s tímto problémem přesto setkáte, si přečtěte v našem článku.

Správný výběr oblečení

Jízda na sněžném skútru, zejména v terénu, je intenzivní fyzická aktivita – neustálé manévrování, překonávání překážek, udržování rovnováhy vyžaduje aktivní práci všech svalů. Často se neobejde bez pádů a vytahování zaseknutého sněžného skútru. V důsledku toho, pokud je zvoleno nesprávné oblečení, se můžete nejprve přehřát a poté zmrznout.

Abyste tomu zabránili, je třeba si před výjezdem na trať důkladně promyslet své vybavení. Hlavním principem je vícevrstvé nošení. Začněte termoprádlem, které dobře odvádí vlhkost od těla. Další vrstvou je fleece, který také odvádí vlhkost a udržuje teplo. Vnější vrstva by měla chránit před větrem a vlhkostí – membránová tkanina se k tomu perfektně hodí. Důležité: pokud plánujete aktivní vyjížďky, je lepší vzít si membránový oblek bez zateplení. Pokud plánujete klidnou jízdu na sněžném skútru po upravené trati s dlouhými zastávkami, pak je zateplení nezbytné. Nejlepší varianta: vezměte si s sebou další vrstvu, kterou snadno sundáte, když se zahřeje, a oblečte si ji během zastávky nebo odpočinku.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat ochraně končetin: kvalitní rukavice (nebo ještě lépe palčáky, které udrží prsty v teple), teplé ponožky a nepromokavá obuv jsou nezbytnými prvky zimní výbavy.

Lehký overal FINNTRAIL BACKCOUNTRY je speciálně navržen do extrémních podmínek bez nutnosti zateplení.

Pravidelný pohyb a zahřívání

I když je jízda na sněžném skútru v terénu zahřívací aktivitou, je důležité být při zastavení opatrný. Pokud máte pocit, že vám je zima, začněte se pohybovat: mávejte rukama, skákejte nebo jen svižně jděte.

Pomohou také kalorické svačinky, jako jsou ořechy, čokoláda a horký bylinkový čaj.

Dávejte pozor na známky omrzlin

Existují čtyři stupně omrzlin:

V první, nejmírnější fázi omrzlin kůže zbledne a při zahřátí se objeví zarudnutí, brnění, pálení a otok. Příznaky odezní za 3-7 dní bez vážných následků.

Omrzliny druhého stupně jsou doprovázeny silnou bolestí v postižené oblasti a výskytem puchýřů naplněných čirou tekutinou. Kůže zbledne a ztrácí citlivost v důsledku zhoršeného krevního oběhu. Hojení může trvat až dva týdny.

Při třetím stupni omrzlin kůže získává modrofialový odstín, puchýře jsou naplněny tmavou krvavou tekutinou. Bolest se stává delší a intenzivnější. Dochází k odmítnutí tkáně, je nutná speciální léčba.

Čtvrtý stupeň je nejzávažnější. Jsou postiženy všechny vrstvy tkáně, včetně kostí. Kůže zčerná a ztvrdne na dotek. Léčba vyžaduje chirurgický zákrok a existuje vysoké riziko amputace postižených oblastí.

Abyste se vyhnuli nevratným následkům, sledujte první příznaky omrzlin a podnikněte kroky. O nich vám povíme níže.

Co dělat, když máte omrzliny?

Zateplené overaly FINNTRAIL WIDETRACK.

Při prvních příznacích omrzlin je důležité jednat rychle a správně. Pokud si všimnete, že některá část těla ztuhla, zbělala nebo pálí, okamžitě vyhledejte teplé místo. Může to být auto, stan nebo přírodní úkryt, hlavní je, aby nefoukal vítr ani nepršelo, což může omrzliny zhoršit.

Pamatujte na důležité pravidlo: netřete zmrzlá místa vlněnou látkou, lihem a zejména sněhem, ačkoli jsou tyto lidové metody již dlouho známé, takové jednání může způsobit ještě větší škodu. Místo toho využijte přirozené teplo těla. Máte zmrzlé prsty? Schovejte je pod podpaží. Máte omrzlé nohy? Nikdy si v mrazu nezouvejte boty, nohy vám oteknou a nebudete si moci boty znovu obout.

Pokud je to možné, postupně zahřívejte postižené místo teplou vodou, začněte teplotou 20 stupňů a zvyšujte na 40 stupňů. Proces zahřívání by měl být postupný, protože náhlé vystavení teplu může způsobit bolestivý šok. Poté, co se citlivost začne vracet, jemně osušte kůži měkkým ručníkem a přiložte obvaz.

Pro obnovení krevního oběhu je užitečné pít ne příliš horký sladký čaj nebo teplý vývar. Za žádných okolností nepijte alkohol – je nebezpečná mylná představa, že pomáhá zahřát se. Alkohol rozšiřuje cévy a přispívá k ještě větším ztrátám tepla. Pokud se vytvořily puchýře, neotevírejte je – je to ochranná bariéra, která zabraňuje infekci.

Po poskytnutí první pomoci musí být postižený co nejdříve převezen do zdravotnického zařízení, zejména pokud existuje podezření na hluboké omrzliny. V terénu je obtížné určit rozsah poškození tkáně, proto je lepší hrát na jistotu a poradit se s lékařem. Do příjezdu lékařské pomoci nadále udržujte tělesnou teplotu, používejte termodeku nebo další vrstvy oblečení.

Speciální ohřívací prostředky a vybavení

V dnešní době existuje mnoho speciálních prostředků ochrany před chladem.

Ochranné krémy a masti na exponované části těla podporují přirozenou výměnu tepla, udržují pokožku hydratovanou a nepropouštějí studený vzduch, čímž zabraňují omrzlinám a popraskání. Je důležité je aplikovat 30–40 minut před odchodem do chladu, aby se přípravek stihl vstřebat a vytvořit ochrannou bariéru.

Chemické ohřívače rukou a nohou vás udrží v teple 3–5 hodin. Jsou lehké, kompaktní a nezabírají mnoho místa.

Termo vložky s moderními izolačními materiály pomáhají udržet nohy v teple i v silných mrazech.

Existují také jednorázové samovyhřívací vložky a opakovaně použitelné elektricky vyhřívané vložky. Jsou napájeny bateriemi, bateriemi nebo USB.

Termodeka (známá také jako záchranná deka) je v nouzových situacích nepostradatelnou věcí. Je velmi kompaktní, ale zároveň účinně udržuje teplo díky speciálnímu metalizovanému povlaku, který odráží až 90 % tepelného záření.

Tyto prostředky použijte, jakmile pocítíte, že vám začíná být zima, abyste se vyhnuli závažnějším následkům, o kterých jsme psali výše.

Závěrem je třeba poznamenat, že při zimní aktivní rekreaci vždy existuje riziko omrzlin, ale pokud si vyberete správné vybavení a ochranné pomůcky a pečlivě sledujete stav svého těla, pak se dá výrazně snížit. V případě prvních příznaků omrzlin jednejte rychle a správně. Nezapomeňte, že prevence je vždy účinnější než léčba.

Práce venku v chladném počasí vystavuje pracovníky riziku omrzlin, podchlazení a chladového stresu, kdy tělo ztrácí teplo rychleji, než ho vytváří. Osobní ochranné prostředky (OOP) – ochranné oděvy a vybavení, které minimalizují dopad prostředí na lidské tělo – vám mohou pomoci vyrovnat se s extrémním chladným počasím. V tomto článku si rozebereme, jaké by mělo být oblečení při práci v chladném počasí.

Jak si vybrat oblečení

Pro práci při teplotách pod 4 °C je potřeba speciální ochranný oděv. Při výběru oděvů je důležité zohlednit teplotu, povětrnostní podmínky, jako je vítr nebo déšť, fyzickou aktivitu a druh práce. Pokud pracujete intenzivně ve velmi teplém oblečení, může dojít k nadměrnému pocení. Oděv přiléhající k tělu navlhne, což způsobí nepohodlí a sníží tepelnou izolaci, což následně zvýší riziko podchlazení.

Zde je několik tipů pro výběr oblečení na ochranu před podchlazením:

• Oblečení by se mělo nosit v několika vrstvách. Vzduch mezi vrstvami oblečení vytváří lepší tepelnou izolaci než jeden silný kus oblečení. V případě potřeby si také můžete jednu vrstvu oblečení rozepnout nebo sundat, pokud vám bude při práci příliš horko nebo se začnete potit.
• Vnitřní vrstva, která je přiléhající k tělu, by měla odvádět vlhkost, aby pokožka zůstala suchá. K tomuto účelu je vhodné termoprádlo z vlny, směsových nebo syntetických tkanin, jako je polyester nebo polypropylen. Bavlněná tkanina se nedoporučuje, protože bavlna rychle promokne a ztrácí své izolační vlastnosti.
• Další vrstvy oblečení by měly být snadno rozepnuté a sundávatelné, aby se regulovalo teplo.
• Vnější vrstva by měla být nejsilnější, aby se zabránilo úniku tepla zachyceného mezi vnitřními vrstvami. Vnější bunda může mít různé zipy a zapínání, které otevírají nebo zavírají pas, krk, podpaží a zápěstí, což pomůže kontrolovat, kolik tepla se udrží.
• Pro práci ve vlhkých podmínkách musí být vnější vrstva oděvu nepromokavá.
• Pokud musíte pracovat v silném větru, měli byste nosit větruodolné oblečení, například pláštěnku, kterou lze snadno sundat.
• Ve velmi chladném počasí je lepší používat ochranné oblečení s vyhříváním.
• Při práci v náročných podmínkách je často důležité, aby byl člověk viditelný z dálky, například při opravách silnic nebo při práci v tundře či horských oblastech. Zpočátku si můžete vybrat bundy nebo overaly v jasných barvách a s reflexními vložkami. Na svrchní oblečení si můžete také obléknout jasnou vestu s reflexními prvky.
• Jako pokrývku hlavy je lepší zvolit klobouk, který dobře zakrývá uši. Pokud je nutná helma nebo ochranná přilba, lze pod ni nosit pletenou čepici nebo podšívku, aby se snížily tepelné ztráty.
• Přilby lze také použít k ochraně hlavy, s tenkou čepicí nebo podšívkou nošenou pod ní. Některé bezpečnostní přilby mají speciální klapky na uši pro ochranu sluchu.
• Je důležité udržovat oblečení čisté. Pokud se nečistoty dostanou do prostoru mezi vlákna látky, zničí to izolační vlastnosti oblečení.
• Udržujte své oblečení suché. Před vstupem do místnosti z oblečení setřeste sníh a kapky vody. V teplých místnostech si můžete svrchní vrstvu oblečení sundat nebo rozepnout, aby se odpařil pot.
• Při teplotách pod 4 °C lze nosit lehké rukavice a při teplotách pod -7 °C teplejší rukavice. Při teplotách pod -17 °C by se měly používat palčáky.

Jak vybrat boty

Pro práci v chladném počasí jsou vhodné kožené boty s plstěnou podšívkou a gumovou podrážkou. Kožené boty mají malé póry, které umožňují odpařování potu. Tyto boty mají obvykle vyjímatelné plstěné vložky, které udržují teplo; pokud je nemají, lze je koupit samostatně.

Pokud musíte při práci stát ve vodě, je lepší nosit nepromokavou obuv. Takové boty chrání vaše nohy před vnější vlhkostí, ale nedovolují odpařování potu, takže vaše ponožky mohou namočit rychleji než v kožených botách.

Pravidlo vrstvení platí i pro ponožky, takže místo jednoho páru je lepší nosit dva. Vnitřní ponožka může být vyrobena z nylonu nebo tenké vlny, vnější – z tlustší vlněné ponožky. Někdy mají ponožky polypropylenové vložky, které odvádějí pot od pokožky a pomáhají udržovat nohy v suchu a teple.

Zde je několik tipů pro výběr bot:

• Vnitřek boty by měl být rovný od paty až ke konci palce.
• Boty by měly správně padnout a být pohodlné od začátku. Neočekávejte, že se těsné boty natáhnou a uvolní.
• Pata by měla v botě pevně sedět a prsty by se měly volně pohybovat.
• Noha by při chůzi neměla v botě klouzat.
• Boty si ihned vyzkoušejte s teplými ponožkami, se kterými je plánujete nosit.

Jak si chránit obličej a oči

K ochraně očí můžete použít brýle s gumičkou, kterou lze snadno připevnit na hlavu. Ochranné brýle by měly být vhodné pro pracovní podmínky; například pokud je důležité chránit oči před větrem, pak postačí brýle s bezbarvými průhlednými skly, ale pokud je na oči jasné světlo ze slunce a sněhu, pak zvolte brýle se ztmavovacím prvkem.

V chladných podmínkách se doporučuje používat takové prostředky, aby byly oči chráněny odděleně od úst, jinak se mohou obličejové štíty nebo hledí zamlžovat v důsledku vydechovaného vzduchu.

K ochraně obličeje můžete použít šátek, kuklu s otvorem pouze pro oči a některé bundy mohou mít speciální látku na ochranu obličeje, která je připevněna k límci.

Pokud během práce existuje nebezpečí pro dýchání v podobě prachu, páry, plynu nebo nedostatku kyslíku, měly by se používat filtrační masky, respirátory nebo dýchací přístroje.

Než se v chladném počasí vydáte do práce, je důležité přemýšlet nejen o oblečení, které si vezmete na sebe, ale i o náhradním oblečení: náhradních ponožkách, rukavicích, čepici a dalším oblečení na převlečení, které by mohlo být potřeba, pokud by vám oblečení zmoklo.

Tento článek není reklamní, ale informační. V textu jsou uvedeny kontraindikace užívání a užívání léků a léčebných postupů. Je nutné si přečíst návod k použití léků a postupů a nechat si poradit od odborníka.

Šéfredaktor materiálu Pavel Khasnulin.