Napady

Jak se sportovci zbavují kyseliny po tréninku? | SunLev

2. Únava nervového systému. Únava nervového systému je ochranný mechanismus lidského těla. Nejvyšší úrovní lidského centrálního nervového systému je mozková kůra. Při pohybu svalů se do centra mozkové kůry vnáší velké množství vzruchu, což způsobuje častou stimulaci a silné buzení nervových buněk mozku. Na krátkou dobu se inhibiční proces buněk kůry postupně zvyšoval, což vedlo ke snížení úrovně funkční aktivity svalů a způsobilo únavu.

Metody a opatření obnovy

1. Rekonvalescence v tréninkové třídě. Tato metoda regenerace přitahuje pozornost v moderním sportovním tréninku. Vyznačuje se včasnějším vyloučením vysoce intenzivní zátěže než tradiční metody regenerace při tréninku. Obvyklá role jiných surových hodnot. Teoretická analýza: Různé fyziologické funkce svalů se po ukončení svalové zátěže nezačnou obnovovat. Při svalovém cvičení, protože energie a materiál jsou neustále spotřebovávány, po neustálé syntéze a rozkladu proces regenerace pokračuje nepřetržitě. Tato vnitřní regenerace často přitahuje pozornost, zdůrazňuje pouze metody přestávky a regenerace po tréninku a obnova schopnosti pracovat ve svalovém systému přímo souvisí s metodou regenerace svalů.

2. Praxe ukázala, že po vysoce intenzivním cvičení se sportovcům hromadí kyselina mléčná ve svalech, což přímo vede ke snížení kyseliny mléčné ve svalech, zvýšení pH a snížení svalové síly. Speciální regenerační trénink střední intenzity může urychlit odstraňování kyseliny mléčné z krve. Podle krevního testu na kyselinu mléčnou je zcela odstraněna na klidovou úroveň. Statická regenerace vyžaduje 1-2 hodiny a nadšená regenerace pouze 30-60 minut, zatímco při regeneraci střední intenzity se kyselina mléčná odstraňuje rychleji.

Co je tedy nadšené uzdravení?

Ve skutečnosti existuje mnoho metod

1. Horké obklady, když horké obklady mohou způsobit zvýšení místního krevního oběhu, odstraní nadměrné vylučování kyseliny mléčné, což způsobí urychlení jejího vstřebávání tělem;

2. Umělá masáž, manuální masáž pro snížení hromadění kyseliny mléčné, pro podporu rychlé absorpce kyseliny mléčné.

3. Dokáže provádět vhodné lehké aerobní cvičení. Aerobní cvičení může zlepšit lokální prokrvení a zvýšit rychlost průtoku krve, čímž se zvyšuje rychlost metabolismu lokální akumulace kyseliny mléčné a odpovídajícím způsobem se snižuje bolest svalů způsobená stimulací kyselinou mléčnou.

4. Částečně lze využít i mikrovlnnou fyzioterapii. Mikrovlnná fyzioterapie zjevně zlepší lokální prokrvení. Doporučuje se věnovat pozornost odpočinku.

5. Přístroj pro tlakovou terapii vzduchem.