Jak se chránit před toxickými lidmi: Čtyři účinné způsoby | Životní styl | Seldon News

Všichni jsme součástí společnosti a neustále spolu interagujeme. Taková komunikace může být užitečná a příjemná. Ale ne vždy. Pokud se po dalším rozhovoru objeví úzkost, pochybnosti o sobě, ztráta sil, pesimismus, trvá vám, než se vzpamatujete, můžeme říci, že na vás má tento konkrétní člověk toxický vliv.

Známky toxické osoby

Málokdo o tom přemýšlí, ale naše nálada často závisí na lidech, se kterými komunikujeme. Toxický člověk je někdo, kdo v ostatních vyvolává negativní pocity, stres nebo úzkost. Taková komunikace se může stát jedním z důvodů emočního vyčerpání. Vytváří kolem sebe negativní atmosféru, projevuje agresi, kritizuje ostatní.

Toxičtí lidé jsou zvyklí soustředit se na neúspěchy, vždy vidí jen to špatné ve všem a ignorují pozitivní momenty. Jejich slova se mohou zdát neškodná, ale často působí jako jed a postupně otravují všechny kolem sebe. Po takové komunikaci se objevuje únava, silný stres nebo podráždění.

Existuje několik znaků, které vám pomohou pochopit, že vašeho partnera lze klasifikovat jako toxickou osobu:

• Drsné poznámkyToxický člověk je zvyklý urážet a ponižovat ostatní, není schopen poskytnout přátelskou podporu ani projevit empatii.
• Žádný smysl pro humorVtipný člověk se dokáže smát sám sobě i ostatním, aniž by někoho urazil. Ale tam, kde obvykle vidíme prostou ironii, si toxický člověk všímá zlomyslného výsměchu nebo sarkasmu. Není schopen se zasmát vtipu a užít si takovou komunikaci.
• Touha po manipulaciTakový člověk není zvyklý vnímat pocity druhých, je lhostejný k tomu, co cítí jeho partner, a zaměřuje se na své vlastní problémy. Chce ovládat ostatní lidi, manipulovat s nimi a vyvolávat v nich pocit méněcennosti nebo viny.
• Zášť a pozice obětiVěří, že ho všichni neustále urážejí a ten, komu si stěžuje na problémy, by mu měl pomoci. Pokud někdo odmítne, okamžitě ho nazývá necitlivým egoistou. Od něj vychází neustálá kritika a obviňování, jejichž účelem je připravit člověka o sebevědomí, aby s ním později bylo snazší manipulovat.
• Vidí to nejhorší v lidech kolem sebeJe vždy připraven promítat do svého okolí vlastnosti, které v sobě má. Od ostatních očekává nějakou zlobu nebo ošklivost, každý čin si vysvětluje po svém, aby mu to vyhovovalo. Neustále si myslí, že by se mělo stát něco špatného, je si jistý, že ostatní mají nějaké skryté úmysly nebo plány, že ho chtějí využít pro své vlastní účely.
• Nízké sebevědomíToxický člověk se cítí méněcenný a aby to nějak kompenzoval, snaží se dokázat svou důležitost. Chce získat potvrzení své důležitosti, a pokud se mu to nepodaří, stává se agresivním a uráží se na ostatní lidi.
• Nemyslí na ostatníVždycky dá sebe a své problémy na první místo, starosti ostatních ho nezajímají. Dokáže trávit čas s někým jiným, aniž by přemýšlel o tom, že ten druhý má své vlastní záležitosti. Toxický člověk je zvyklý si stěžovat, reptat, kňourat, dokáže vyprávět svůj příběh půl hodiny, aniž by přemýšlel o tom, zda je to všechno pro jeho partnera zajímavé.
• Nejsem připraven/a přiznat své chybyToxičtí lidé nechtějí nést odpovědnost za své činy, neomlouvají se. Věří, že vždy jednali správně a nemohli udělat žádnou chybu. Jakýkoli pokus o změnu chování člověka se setká s tvrdým odporem a narušením vztahů. Všechny své neúspěchy spojují se špatným chováním jiných lidí nebo s vlastním nešťastným osudem.
• Vztahy – kvůli prospěchuToxický člověk se stará jen o sebe a udržuje ty vztahy, které považuje za užitečné. Ale i tehdy dokáže ostatní zastrašovat, manipulovat s pocity viny nebo lítosti. Může je provokovat, a když na provokace reagují, předstírat, že je obětí a žádat o pomoc ostatní. Pokud dává dary nebo nabízí nějakou pomoc, doufá, že z toho také bude mít prospěch.

Jak se vypořádat s toxickými lidmi

Je vhodné takové kontakty odmítnout nebo je omezit na minimum. Někdy je ale takovou komunikaci nemožné odmítnout, například pokud se jedná o blízkého příbuzného nebo dotěrného souseda. Pak je třeba se chovat správně.

• Nepodléhejte provokacímToxický člověk potřebuje pozornost. Bude se snažit vyprovokovat partnera k emocím. Neměli byste se s ním hádat, konfliktovat, snažit se mu cokoli dokazovat. Nemůžete mu říkat, že se mýlí. Nebudete schopni nic dokázat, ale lidé si o vás budou neustále pomlouvat za vašimi zády.
• Neříkej o sobě nicAbyste se vyhnuli hanlivým a znevažujícím komentářům, nesdílejte žádné informace o sobě. Na veřejnosti se chovají přátelsky, ale za jejich zády o nich začnou diskutovat a kritizovat je. Všechno, co o sobě řeknete, bude použito proti vám. Je lepší zdůraznit, že nemáte žádné novinky, váš život je nudný a fádní. Ze stejného důvodu byste se neměli zmiňovat o žádných společných známých, protože vše, co řeknete, ale v obrácené podobě, se k nim dostane. Neutrální konverzace, která nemůže poskytnout podnět k drbům, s největší pravděpodobností nebude pro toxického člověka zajímavá.
• Co budeš dělat? Mnoho toxických lidí si rádo stěžuje na život. Chcete-li tento proud negativity zastavit, stačí se zeptat, co s tím daná osoba hodlá dělat.
• Zkraťte dobu komunikaceJe vhodné zachovat přátelský a klidný tón, ale ihned ho upozornit, že si na komunikaci nemůžete vyhradit mnoho času, například 5 minut. Poté mu řekněte, že máte spoustu práce, a konverzaci ukončete.

Toxičtí lidé se v konverzaci často snaží člověka vytrhnout ze stavu „tady a teď“ a začnou ho napínat, nabízejí mu různé děsivé možnosti do budoucna. Nebo se naopak snaží připomínat minulost, jeho selhání, aby v něm vyvolali pocit viny nebo studu a vinili ho ze všech problémů. Mohou argumentovat tím, že život člověka je plný omezení a že v něm není schopen nic změnit.

To vše je vyčerpávající, vyvolává negativní reakci a jediný způsob, jak se s tím vyrovnat, je vrátit se do stavu „tady a teď“. Musíte si uvědomit, že jste pánem svého života, máte nějaké své vlastní cíle a plány a budoucnost ještě nenastala, minulost je v minulosti.

Pokud se ve vašem okolí vyskytují toxickí lidé, neměli byste na ně neustále myslet. Je lepší přepnout se na jiné nebo věci, soustředit se na to, co je teď opravdu důležité.

Pamatujte, že člověk se nestává toxickým schválně. Nejčastěji se jedná o lidi, kteří zažili emocionální nebo psychické týrání, s negativním vnímáním světa kolem sebe, s nízkým sebevědomím a komplexy. Pokud chtějí, mohou na sobě pracovat, věnovat se seberozvoji. A pokud to nechtějí dělat, není to vaše chyba. Nezapomeňte, že s vámi je vše v pořádku a to je specifický charakter vašeho partnera, takže nemusíte reagovat na jeho útoky a ponořovat se do negativních emocí, jinak hrozí, že se stanete stejně toxickými.

Údaje o držiteli autorských práv k fotografiím a videím jsou převzaty z webových stránek „Vesti.Yamal“, více informací v Pravidlech služby

V roce 2018 bylo slovo „toxický“ v Oxfordském slovníku jmenováno Slovem roku. Od té doby se ze všech stran ozývají příběhy o toxických manželkách a manželech, kolezích a šéfech, přátelích a klientech.

Mluvil jsem s psychology a zjistil jsem: co je toxicita, jak rozpoznat toxického člověka a jak se jím sám nestát.

Co je toxicita

Toxicita je vlastnost člověka nebo skupiny lidí, která v ostatních vyvolává nepříjemné pocity. Člověk v toxickém vztahu se cítí nepodporovaný, nepochopený a ponížený. Vztah je toxický, když je nějakým způsobem ohrožena blahobyt dané osoby, ať už emocionálně nebo dokonce fyzicky.

Toxicita může existovat v jakémkoli kontextu, od hřiště až po zasedací místnost. Zde je několik situací, kdy je jedna ze stran toxická:

• Manželce se připálily řízky a manžel ji začal otravovat: prý pořád všechno zkazí a celkově hrozně vaří.
• Muž byl vyhozen z práce a přišel za rodiči, aby se podělil o své zkušenosti. Rodiče mlčky naslouchali, nic neřekli a nijak ho nepodpořili.
• V práci se kolegové zdají být přáteli, ale za zády si navzájem hází bláto a snaží se jeden druhého nastražit.
• Kamarádky se setkávají, aby si vyměnily nejnovější zprávy ze svého osobního života. Jedna z nich neustále vyrušuje ostatní a všechno si svádí na sebe.

Aigul Grand

psycholog a učitel

Co je to toxická látka? Něco, co otravuje svět kolem nás. Totéž platí pro toxického člověka – škodí svému okolí. Ničí osobnost, vyčerpává nervový systém, potlačuje vůli a formuje pasivní, neiniciativní postoj.

Toxický člověk je jako upír: přilne ke své oběti a vysává její zdroje, čímž ji nutí řešit jeho problémy. Například dospělý zdravý muž si může najít matku, která mu zařídí práci, a on sám bude odmítat volná místa, která si jeho pozornosti nehodnou. Kvůli tomu všechny domácí práce a finanční problémy padnou na bedra ženy.

Nebo toxické mohou být dospělé děti, které i ve 40 letech žijí s rodiči z jejich důchodu.

Toxický člověk a jeho oběť jsou vždy úzce propojeni a každý řeší své problémy na úkor toho druhého. Například ženy si často stěžují na tyranské manžely. Aby se ale toxický člověk z davu žen cítil dobře, hledá tu, která se bojí být sama a kvůli tomu nemůže odmítnout nehodného partnera, má nízké sebevědomí. V takovém toxickém spojení žena své problémy skrývá a muž ji využívá – všichni „vyhrávají“.

Totéž se děje v práci. Například despotický šéf povyšuje na kariérním žebříčku pouze své přátele a oblíbence – a ostatní neustále kárá a nutí je pracovat přesčas. Ale specialista, který si je jistý sám sebou a svými schopnostmi, takový přístup tolerovat nebude – dá výpověď a rychle si najde novou práci. Ale slabý zaměstnanec, náchylný k názorům ostatních lidí, to tolerovat bude – protože si je jistý, že ho nikde jinde nenajmou.

Pokud o sobě také pochybujete, přečtěte si náš článek „10 vzdálených profesí pro začátečníky“ – existuje povolání, které vyhovuje schopnostem každého.

Inessa Spinka

Toxický člověk má tendenci urážet a ponižovat ostatní. Obviňuje je, vyvolává v nich nepříjemné pocity, stres a neustále o sobě pochybuje.

Toxičtí lidé se mohou chovat různě. Například často dávají nevyžádané rady. Jejich kategorická doporučení zní smíchaně s kritikou, negativním hodnocením činů a charakterových rysů ostatních. Můžete slyšet fráze jako: „No, vždyť jsem ti to říkal“, „Nemůžeš!“, „Dostal jsi mě na kolena.“ Jde o pesimistu, který vnímá realitu negativně a dramatizuje jakýkoli, i ten nejbezvýznamnější, problém.

Toxický kolega nebude analyzovat chyby nalezené ve zprávě a nedávat doporučení, jak je opravit, ale bude ostatní zaměstnance označovat za hloupé a líné.

Toxičtí lidé obvykle nemají přátele, takže neustálá osamělost je signálem k zamyšlení se nad tím, jak s lidmi komunikujete. Je velmi těžké rozpoznat vlastní toxicitu, protože takoví lidé vidí to špatné v druhých, ale ne v sobě. Toxičtí lidé sami jsou hluboce zraněni: často jsou to děti, které vyrůstaly v rodinách s autoritářským komunikačním stylem, jejich potřeby byly systematicky ignorovány – prostě neznají jiné modely komunikace.

K čemu mohou vést toxické vztahy

Toxické vztahy obvykle začínají dobře: na začátku neexistují žádné předpoklady pro budoucí katastrofu. Během toho však oběť toxicity trpí psychicky i fyzicky a stává se „skořápkou“ toho, kým byla dříve. Toxické vztahy mohou vést k následujícím důsledkům:

• Stres.
• Deprese.
• Úzkost.
• PTSD.
• Poruchy spánku.
• Změna hmotnosti.
• Špatný výkon v práci nebo ve škole.
• Problémy s temperamentem a hněvem.
• Problémy s důvěrou.
• Pesimistická a negativní nálada.
• Nízké sebevědomí.
• Fyzická zranění.

Jak rozpoznat toxického člověka

Toxičtí lidé jsou obvykle přátelští a laskaví. Když se s nimi poprvé setkáte, udělají pozitivní dojem, vtipkují a dovedně skrývají své „jedovaté“ chování. Postupem času ale začnou projevovat charakteristické rysy chování.

Všichni to vnímají negativně Neuslyšíte od nich žádný souhlasný komentář. Stěžují si, dělají zlé vtipy, hledají háček, vysvětlují nezištné jednání jiných lidí jako chamtivost.

Dramatizují to Vidí, že ostatní nevnímají všechno tak negativně, a tak se snaží vysvětlit, jak špatné všechno je. Pečlivě přikrášlují každou vhodnou událost, jen aby se urazili nebo způsobili skandál.

Rádi mluví o sobě Nezajímají se o záležitosti, životy ani zdraví jiných lidí.

Pomlouvání Rádi pomlouvají ty, kteří nejsou poblíž. Nezáleží jim na tom, s kým nebo o kom pomlouvají.

Neustále kritizován Bojí se zodpovědnosti, ale rádi komentují jednání ostatních a odsuzují každého, kdo udělá chybu. Toxický člověk dává rady v minulém čase: „Měl jsi…“

Vždycky si myslí, že mají pravdu I když je zřejmé, že argument je prohraný, nadále trvají na svém a černou nazývají bílou.

Lžou Přikrášlují neověřitelná fakta a vymýšlejí si absurdní argumenty, aby dokázali svá vlastní tvrzení.

Přesouvání odpovědnosti Chyba je vždy chyba druhých, ale nikdy ne jeho. Toxický člověk si vždycky vymýšlí výmluvy typu: „Kvůli tobě jsem rozlil kávu na klávesnici – volal jsi ve špatnou dobu!“

Snadno se rozzlobí Jakýkoli neopatrný čin nebo nešťastné slovo takového člověka dráždí. Čeká na důvod k uvolnění negativních emocí a jakákoli maličkost se takovým důvodem stává. Komunikace s ním je jako chůze minovým polem.

Vytvořte pocit nepohodlí Lidé kolem nich se cítí nepříjemně – i když pro to není žádný zjevný důvod.

Jekatěrina Zaznobina

Toxický člověk se vyhýbá odpovědnosti za své činy a snaží se z jakéhokoli důvodu svalit vinu na všechny kolem sebe. Takoví lidé jsou sarkastičtí, pomlouvají, vyhrocují situaci a stěžují si na život, ale nikdy si nepřiznají, že sami udělali chybu. Za všechno viní okolnosti, nešťastná nedorozumění a lidi kolem sebe, snaží se očistit a povýšit nad ostatní.

Toxický člověk projevuje určité vzorce chování a volí taktiku agresora nebo oběti v závislosti na tom, jak sebejistě se cítí.

Alexandr Koridze

Existuje několik typů toxických lidí:

„Žolík“ – maskuje urážku jako vtip.

„Hodnotitel“ vás rád ohodnotí a dodá, že „mohlo to být lepší“. Také uvede příklad někoho, kdo to má lépe, ačkoli jste si o to nežádali.

„Bezmezný“ – neustále porušuje hranice ostatních lidí. Může se vás dotknout bez souhlasu nebo začít konverzaci, i když jste zaneprázdněni. A v samotné konverzaci probírat příliš osobní témata.

„Dvoulícný“ – je k vám přátelský, ale za vašimi zády šíří drby a mluví o vašich nedostatcích.

„Oblomschik“ – rozhodně zkazí náladu partnera. Pokud jste se s ním podělili o své plány, okamžitě vám řekne, proč se nesplní.

Pravidla pro zdravou komunikaci – v osobním životě i v práci

Každý má špatné dny a každý se čas od času chová toxicky. Je ale důležité s tímto chováním včas přestat, abyste si nezničili život ani životy ostatních. Těchto 8 pravidel zdravé komunikace vám s tím pomůže.

Buďte ohleduplnější k ostatním Většina toxických lidí si myslí, že to, co je pro ně přirozené a normální, je přirozené a normální i pro ostatní, ale není. Ohleduplnost k ostatním pomůže udržovat s nimi dobré vztahy. Například než řeknete něco, co by mohlo někoho urazit, vžijte se do jeho situace. Zeptejte se sami sebe: jak byste se cítili, kdyby vám někdo tohle řekl?

Přestaň se obviňovat Každý z nás se bude cítit nepříjemně, když udělá chybu. Pro člověka bude ještě horší, když na jeho chybu poukážete a obviníte ho ze všech hříchů. Pamatujte, že všichni jsme lidé a chyby jsou přirozené. A nebojte se převzít odpovědnost za své chyby, nepřenášejte ji na ostatní – tímto způsobem ostatním prokážete svou emocionální zralost.

Nesouďte příliš rychle Pokud se někdo chová jinak, než jste zvyklí, může to mít mnoho důvodů. Lidé nejsou „divní“ – jen je příliš rychle soudíme. A když soudíme ostatní, šíříme jen negativitu a nenávist. Místo toho se snažte daného člověka lépe poznat: může vás překvapit, jak „normální“ ve skutečnosti je.

Omluvte se řádně Někdy nestačí jen říct „Promiň“. Skutečná omluva by měla být upřímná a konkrétní: „Promiň, že jsem hrozný blbec, když tě nutím dívat se na film, který se ti nelíbí.“ A nejlepší omluvou je změna chování. Ukaž dané osobě, že na sobě pracuješ a už neděláš to, za co jsi se musel/a omluvit.

Přestaňte zachraňovat ostatní Někdy lidé, kteří procházejí těžkým obdobím, pomoc skutečně potřebují. Pokud vás ale o pomoc přímo nepožádají, nabídnutí ruky může vyvolat jen podráždění. Totéž platí pro nevyžádané rady. Někdy je nejlepší, co můžete udělat, prostě být pro daného člověka, aby si mohl požádat o podporu, když ji potřebuje.

Nevnucujte svá přesvědčení Když jste pro něco nadšení, je snadné se rozhodnout, že vaše myšlenky jsou ty nej„správnější“. Ale každý má své vlastní přesvědčení: demokraté se vždycky budou hádat s komunisty, ateisté s věřícími, fanoušci Harryho Pottera s jeho odpůrci. Pamatujte: když vnucujete své myšlenky ostatním, jaksi naznačujete, že jejich myšlenky jsou mylné. To není vždy pravda a je to také velmi urážlivé.

Naslouchejte lidem Je snadné vytáhnout telefon a začít procházet sociální sítě, i když sedíte naproti někomu. Mít smartphone v ruce nebo na stole během konverzace signalizuje, že je pro vás důležitější než druhá osoba. Abyste se vyhnuli tomu, že budete vnímáni jako toxickí, odložte telefon a během konverzace jej ztlumte. Věnujte plnou pozornost druhé osobě a nechte vzniknout přirozené spojení.

Nečekejte, až za vás ostatní udělají věci Možná se zlobíš, že ti tvoji přátelé nikdy nezavolají jako první, aby se zeptali, jak se ti daří. Pravda ale je, že nikdo o tobě nemyslí tolik času jako ty. Můžeš zpochybňovat své přátelství, ale obvykle jsou lidé zaneprázdněni svými vlastními životy. Nic ti nebrání v tom, abys zavolal jako první, kromě tvého ega.