Jak naučit dítě pít vodu: Průvodce dětskou žízní
Jak určit denní normu, kolik vody je v létě potřeba – a jak pochopit, že je vody dostatek.
Ilustrace Nastya Zheleznyak
Dospělí často pijí vodu, aniž by si toho všimli. Chtěli se napít – napili se, všechno je zautomatizováno. Ale co by mělo dělat dítě, které svému tělu ještě dostatečně nerozumí? Spolu se značkou Kalinov Rodnichok vám prozradíme, jak správně pít vodu a naučíme to i vaše děti.
Proč děti pociťují větší žízeň než dospělí?
Už jako kojenci děti ukojí svůj hlad a žízeň mateřským mlékem, takže jak rostou, hned nechápou, kdy chtějí pít, a mohou si místo vody říct o nějakou svačinu.
Zajímavé k tématu
Mezi obědem a večeří: Jak uspořádat zdravé svačiny pro děti
Co se stane, když pijete málo vody?
V extrémních případech může dojít k dehydrataci, pokud je nedostatek tekutin, zejména v horkém počasí. V tomto případě si můžete všimnout, že dítě chodí na toaletu méně často než jednou za tři až čtyři hodiny, má suché, mírně popraskané rty, tmavě žlutou nebo hnědou moč, stěžuje si na bolesti hlavy, nevolnost. Miminka, která ještě neumí mluvit, budou mít méně než čtyři až šest „mokrých“ plenek denně, stejně jako méně slzí při pláči a mají propadlou fontanelu.
Kolik vody moje dítě potřebuje?
Při kojení dítě získává potřebné množství tekutiny z mléka, ale po šesti měsících můžete nabídnout trochu vody – ne více než sklenici denně. Při krmení z lahve dítě také nepotřebuje další vodu – do šesti měsíců mu stačí voda, kterou přidáte do směsi pro její přípravu.
Děti od jednoho do čtyř let potřebují denně asi 880–1040 mililitrů vody – s ohledem nejen na vodu, ale i na další nápoje. Od čtyř do osmi let – asi 1280 mililitrů. Od devíti do třinácti let – od 13 do 1520 mililitrů a teenageři starší čtrnácti let – 1680–1600.
Potřeby každého organismu jsou však individuální a norma vodní bilance se může lišit od obecných doporučení, takže hlavním vodítkem může být pouze blaho samotného dítěte.
Proč je důležité kupovat kojeneckou vodu a ne vodu pro dospělé?
Jsme zvyklí, že nejbezpečnější voda je převařená. A to je pravda, ale její užitečné vlastnosti jsou minimální, protože užitečné mikroelementy se ničí při teplotě 100 stupňů. Můžete použít filtr, ale musíte se ujistit, že vodu čistí, aniž by zadržoval užitečné mikroelementy.
Lékaři doporučují dávat dětem balenou minerální vodu (označenou 0+): prochází speciálním čištěním a zachovává si své prospěšné vlastnosti. Například voda Kalinov Rodnichok se těží z vrtu v hloubce 95 metrů, kde poměr solí a minerálů ji činí měkčí, díky čemuž se prospěšné látky lépe vstřebávají. Kalinov Rodnichok obsahuje více vápníku pro aktivní růst a hořčíku pro stabilizaci celkových metabolických procesů. Tato voda je vhodná k ředění kojenecké výživy a kaší bez nutnosti vaření, a proto ji lze používat od prvních dnů života dítěte.
Kolik vody byste měli v létě nabízet?
V horkém počasí a při aktivních hrách se děti hodně potí, takže před odchodem z domu je třeba vypít trochu vody a popíjet několik doušků přibližně každých dvacet minut, aby se udržela optimální hladina tekutin v těle.
Zajímavé k tématu
Skvělé tipy: Jak se rychle ochladit v horkém dni
Co když má dítě horečku?
Pokud je během nemoci zvýšená teplota, denní příjem vody se zvyšuje o půl šálku na každý stupeň nad požadovaných 36,6 a pokud má dítě průjem nebo zvrací, je nutné dávat dítěti několik doušků každých deset minut. Miminka, která odmítají pít z šálku, mohou dostat vodu z čajové lžičky.
Jak poznáte, že vaše dítě pije dostatek vody?
Nejjednodušší způsob, jak posoudit, zda vaše dítě dostává dostatek vody, je podívat se na jeho moč. Děti obvykle chodí na toaletu alespoň jednou za tři až čtyři hodiny a jejich moč je zcela čirá až světle žlutá. Tmavší, sytější barva moči naznačuje nedostatek vody.
Je možné dítě přepít vodou?
Pro běžného člověka je fyzicky téměř nemožné vypít příliš mnoho vody do té míry, aby to způsobilo újmu na zdraví. Stává se to pouze dospělým se vzácnými duševními onemocněními, takže klidně dejte svému dítěti tolik vody, kolik chce! Pokud si však všimnete, že vaše dítě pije výrazně více a častěji než ostatní děti, pokud si neustále žádá o vodu, může se jednat o příznak dětské cukrovky: určitě o této vlastnosti informujte svého pediatra, ale za žádných okolností dítěti v příjmu tekutin neomezujte!
Moje dítě nechce pít vodu. Co mám dělat?
Pokud dítě rozhodně odmítá pít „nudnou“ tekutinu bez chuti, můžete mu nabídnout alternativní nápoje, které budou v pitném režimu zohledněny: voda ochucená bobulemi a ovocem (do lahve dejte plátek pomeranče nebo pár plátků jablka), čaje, džusy, polévky, ovoce, dokonce i mléko.
Ale slazené nápoje, jako jsou sodovky, nektary, ochucené mléko, neobsahují téměř žádné živiny, a proto tělo nenasycují, a velké množství cukru vede k častému močení a opakované žízni, to znamená, že účinnost takového nápoje bude nulová.
Zajímavé k tématu
6 receptů na neslazené sladkosti
Jak rozlišit žízeň od hladu?
Pokud jste naposledy jedli před méně než čtyřmi hodinami, je lepší se nejdříve napít teplé vody nebo čaje. Pokud ale i po 20 minutách stále chcete jíst, máte hlad a můžete si dát svačinu.
Jak se naučit pít více vody sami?
Děti jdou příkladem z dospělých, takže v první řadě je třeba dbát na vodní bilanci. Abyste si vytvořili zvyk, můžete si na viditelné místo umístit nádobu s vodou, abyste se čas od času, když půjdete kolem, zastavili a dali si pár doušků. Můžete si z toho udělat součást rituálu: pijte vodu po probuzení, před obědem a před spaním si dejte sklenici vody vedle postele. Láhev s vodou byste si měli vždy vzít s sebou na trénink a na procházku. V krajním případě si můžete do telefonu nainstalovat speciální program, který vás bude každé dvě hodiny posílat na pití.
Jak naučit dítě pít více vody?
Děti často odmítají „nudnou“ vodu, ale můžete se pokusit upoutat jejich pozornost pomocí různých technik.
Šťavnaté pochutiny. Pro zpestření můžete nabídnout potraviny s vysokým obsahem tekutin: meloun, okurku, bobule.
Ovocná voda. Přidejte do vody kousky ovoce nebo bobulí, aby byla pro vaše dítě lákavější.
Domácí ovocný led. Naplňte formičky na led nebo zmrzlinu vodou a ovocem, takové krásné ovocné kostky vyrobené vlastníma rukama motivují mnoho dětí k pití více vody! A v létě můžete svému dítěti bezpečně nabídnout, aby si kostku ledu samo okusovalo.
Krásná sláma. Složité tvary brček mohou pití vody zpříjemnit.
Krásná láhev nebo hrnek na vodu. Jasný obrázek nebo oblíbené postavy mohou upoutat pozornost dítěte a vytvořit si zvyk, protože mezi pískovištěm a skluzavkou je třeba pít vodu.
Dětská voda „Kalinov Rodnichok“ také pomáhá dítěti naučit se pít, protože značka má různé cool potisky: například můžete pít z lahve „Kalinov Rodnichok“ s Barboskiny a být stejným skvělým trenérem „pruhovaných much“ jako Malysh, nebo získat hrdinskou sílu z lahve „Kalinov Rodnichok“ s Aljošou Popovičem. A v malých lahvičkách je praktický hrnek, kterým si dítě může lahev samostatně vzít a nic nerozlít (nebo se alespoň pokusit!).
Inzerce. JSC “Kalinov Rodnik”, TIN 9717041166, erid: 2W5zFFuvGac