Dieta pro střevní dysbakteriózu: zdravý nutriční menu pro dospělé | Duspatalin®

Průjem je porucha trávení charakterizovaná častou řídkou stolicí. Často je doprovázena bolestmi břicha, nevolností a zvracením. Pokud máte sklony k průjmu, hraje správná výživa důležitou roli ve zlepšení stavu pacienta a urychlení zotavení. V tomto článku se podíváme na potraviny, které jsou bezpečné k jídlu, když máte průjem.

1. Banány

Banány jsou výborným zdrojem draslíku a obsahují také pektin, který pomáhá posilovat střevní stěnu a zlepšuje trávení. Banány díky svým vlastnostem pomáhají snižovat frekvenci a objem stolice. Jsou lehce stravitelné a mohou pomoci nahradit ztracené elektrolyty při průjmu.

2. Rýže

Rýže je libový a snadno stravitelný zdroj sacharidů. Má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku, což z ní činí ideální volbu při průjmu. Rýžové kaše a rýžová voda mohou pomoci změkčit střevní stěnu, snížit podráždění a zlepšit trávení.

3. Toasty z bílého chleba

Tousty z bílého chleba jsou lehký a stravitelný produkt, který nezatěžuje trávicí systém. Obsahují málo vlákniny, což pomáhá snižovat zátěž žaludku a střev, a lze je bezbolestně konzumovat i při průjmu.

4. Kuřecí vývar

Kuřecí vývar je zdravým zdrojem živin, jako jsou bílkoviny, draslík a sodík. Tělo ho snadno vstřebává a pomáhá obnovit ztracené tekutiny a elektrolyty během průjmu. Kuřecí vývar navíc může zmírnit zánět a zklidnit podrážděnou střevní stěnu.

5. Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou bohatým zdrojem rozpustné vlákniny, která pomáhá normalizovat trávení a zlepšit průjem. Obsahují prospěšné látky, jako je beta-glukan, který má protizánětlivé vlastnosti a může zlepšit funkci střev.

6. Mátový čaj

Mátový čaj má uklidňující účinek na střeva a pomáhá zmírňovat příznaky průjmu. Je schopen odstranit nadměrnou tvorbu plynu a snížit křeče, což pomáhá zlepšit stav průjmu.

7. Tvaroh

Tvaroh je lehkým zdrojem bílkovin. Obsahuje vitamín B12 a vápník, které pomáhají posilovat střevní stěnu a zlepšovat trávení. Při průjmu lze tvaroh jíst jako nízkotučný sýr nebo ho přidat do ovesných vloček či toastu.

8. Jablka

Jablka jsou zdravým zdrojem vlákniny, která dokáže absorbovat vodu a ve střevech vytvářet gel. Mohou pomoci zpevnit stolici a zlepšit vyprazdňování. Doporučuje se jíst jablka bez slupky.

9. Tekuté produkty

Při průjmu je důležité pít dostatek tekutin, aby se zabránilo dehydrataci. Doporučuje se pít vodu, nízkotučné vývary, nekyselé šťávy, čaj a elektrolytické nápoje. Pomohou doplnit ztracené tekutiny a elektrolyty.

10. Prebiotika

Prebiotika jsou vláknina, která podporuje růst prospěšných bakterií ve střevě. Mohou pomoci obnovit normální mikroflóru a zlepšit fungování trávicího systému. Prebiotika se nacházejí v potravinách, jako jsou banány, celozrnné výrobky, cibule, česnek a čekanka.

Závěr

Správná výživa hraje důležitou roli při zlepšování stavu při průjmu. Banány, rýže, bílý toast, kuřecí vývar, ovesné vločky, mátový čaj, tvaroh, jablka, tekuté produkty a prebiotika – všechny tyto produkty lze bezpečně konzumovat během průjmu a pomáhají obnovit normální funkci střev. Před provedením změn ve stravě se však doporučuje konzultace s gastroenterologem.

Varování! Uvedené informace slouží pouze pro informační účely a nejsou vyčerpávající. Zveřejnění informací o lékařských manipulacích a zákrocích neznamená, že existují indikace pro jejich použití, a není výzvou k akci.
Seznam služeb poskytovaných na klinice je uveden v sekci „Služby“ na webových stránkách a v ceníku; o možnosti registrace k lékařské službě se prosím informujte u vedení kliniky.

V čase, který vám vyhovuje

Domluvit si schůzku

Po–So* 8:00–20:00, Ne 9:00-18:00,
* Ošetřovna
Пн-Пт 7:00-20:00, Сб 8:00-20:00,
Ne 9:00-18:00

O nás

Služby

• Stomatologie
• Chirurgie žil
• Otorinolaryngologie (ORL)
• Kosmetologie
• 2D/3D zubní diagnostika
• analýzy
• Komplexní programy
• Veškeré služby centra

informace

• akcie
• Pravidla pro návštěvu kliniky
• Kontrola kvality
• Články pro pacienty
• Mapa stránek

Finanční informace

• Náklady na služby
• Dárkové certifikáty
• Splátka a úvěr

Platba na bankovní účet

• Pravidla pro uživatele
• Zásady ochrany osobních údajů
• Zeptejte se
• Napište vedení
• Zanechat recenzi/stížnost

Veškeré materiály zveřejněné na těchto stránkách slouží pouze pro informační účely a jsou určeny k informativním účelům. Návštěvníci stránek by neměli vnímat a používat informace jako lékařské rady. Diagnóza a volba léčby zůstávají výhradní výsadou vašeho ošetřujícího lékaře.
Společnost LLC „MMC“ nenese odpovědnost za žádné možné negativní důsledky vyplývající z použití informací zveřejněných na webových stránkách lecardo.ru, jakož i na jejich subdoménách a dalších zdrojích organizace na internetu.
Vedení kliniky podniká veškerá opatření k rychlé aktualizaci ceníku zveřejněného na webových stránkách, nicméně, abyste se vyhnuli možným nedorozuměním, doporučujeme vám upřesnit si cenu služeb na recepci nebo v kontaktním centru telefonicky na čísle 8 (8352) 45-45-55. Informace a ceny (včetně propagačních nabídek) uvedené na webových stránkách MMC LLC nejsou veřejnou nabídkou. Veškeré lékařské služby jsou poskytovány na základě dohody, dobrovolného informovaného souhlasu v souladu s postupem pro poskytování lékařských služeb.
Společnost si vyhrazuje právo kdykoli bez zvláštního upozornění provádět změny, mazat, opravovat, doplňovat nebo jinak aktualizovat informace zveřejněné ve všech sekcích těchto webových stránek.
Odkazy na webové stránky třetích stran jsou poskytovány pro informační účely a nepředstavují doporučení k návštěvě těchto webových stránek.
Přechod na jiné stránky se provádí pouze na žádost návštěvníka. Společnost OOO „MMC“ nenese odpovědnost za přesnost údajů obsažených na zdrojích třetích stran.

* WhatsApp je produktem společnosti Meta Platforms Inc., která je uznávána jako extremistická organizace a v Ruské federaci zakázána.

EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE. JE NUTNÁ KONZULTACE S ODBORNÍKEM

Mikroflóra, známá také jako střevní mikrobiota, hraje neocenitelnou roli v normálním fungování těla. Podílí se na trávení a asimilaci potravy, na syntéze vitamínů a biologicky aktivních látek, inhibuje růst patogenních mikroorganismů, neutralizuje toxiny a podporuje obnovu střevní sliznice 1,2.

Střevní mikroflóra obsahuje několik stovek druhů prospěšných bakterií, plísní a dalších mikroorganismů, z nichž každý má svou vlastní funkci1,2. S takovou rozmanitostí systém funguje jako hodiny a je schopen samoregulace. Někdy však může být pod vlivem vnějších faktorů narušena rovnováha mikroflóry a dochází k dysbakterióze nebo dysbióze. S tímto problémem se mohou potýkat dospělí i děti 3 .

Existují desítky důvodů pro rozvoj dysbakteriózy, mezi nejčastější patří 1-3:

• nevyvážená strava;
• střevní infekce;
• nízká odolnost;
• alergie;
• stres;
• otrava jídlem;
• přenesené operace;
• užívání antibiotik, hormonálních léků, NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky);
• exacerbace chronických onemocnění gastrointestinálního traktu: pankreatitida, cholecystitida, ulcerózní kolitida a další;
• vrozená onemocnění a vývojové anomálie trávicího traktu.

Příznaky dysbiózou

Mezi typické projevy stavu patří 1-3:

• bolest a nepohodlí v břiše;
• křeče ve střevech;
• zácpa, průjem nebo jejich střídání;
• nevolnost;
• snížená chuť k jídlu;
• nadýmání a pocit plnosti v břiše;
• celková slabost a ztráta síly.

Poruchy rovnováhy střevní mikroflóry mohou také vést k dalším, méně specifickým symptomům, jako jsou kožní vyrážky, lupy a exacerbace psoriázy 4 .

Při delším trvání může dysbakterióza snížit odolnost těla vůči infekcím a vést k potlačení imunitního systému 3 . Také narušení mikroflóry může být rizikovým faktorem pro rozvoj syndromu dráždivého tračníku 5 . Problém by se proto neměl nechávat na holičkách.

Léčba dysbiózy

Nejprve je nutné identifikovat a odstranit příčinu vývoje střevní dysbakteriózy. V případě střevní infekce mohou být předepsány antimikrobiální léky 2 . Někdy je narušení střevní mikroflóry způsobeno užíváním nesteroidních antirevmatik, v takovém případě může lékař změnit léčebný režim 3 .

K obnovení mikroflóry může lékař předepsat i probiotika a prebiotika. První jsou přípravky obsahující živé mikroorganismy a druhou látky stimulující růst a obnovu střevní mikroflóry 1 .

Za druhé je nutné minimalizovat faktory, které mají škodlivý vliv na mikroflóru a zhoršují průběh dysbakteriózy. Jedná se o stres, nedostatek spánku, kouření, konzumaci alkoholu 6-8 .

Za třetí je důležité zajistit přiměřenou fyzickou aktivitu. I malá zátěž, jako je chůze nebo terapeutické cvičení, normalizuje střevní motilitu v případech zácpy a chronických gastrointestinálních onemocnění 9 . V případě průjmu jej naopak nadměrná fyzická aktivita může zesílit a organismus oslabit 9 . Proto by se zátěže měly přidávat opatrně, podle toho, jak se cítíte.

Konečně za čtvrté je důležité zvolit a dodržovat speciální dietu. Účinnost léčby a rychlost obnovy střevní mikroflóry přímo závisí na výživě. A v některých případech je vyvážená strava jediným způsobem, jak se vyrovnat s dysbakteriózou a vrátit se do normálního životního rytmu. Mezi takové případy patří například otrava jídlem při cestování a poruchy mikroflóry způsobené špatnou výživou.

Zásady výživy při dysbakterióze

Strava by měla být pestrá a obsahovat dostatečné množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a prospěšných mikroelementů 10,11 . Abyste nemuseli trávit spoustu času sestavováním jídelníčku, můžete použít „pravidlo talíře“. Jedná se o výživový systém vyvinutý vědci z Harvardské univerzity. Polovina denní stravy by podle ní měla tvořit ovoce a zelenina. Další čtvrtinu tvoří obiloviny, obiloviny a chléb. Zbývající čtvrtinu tvoří rostlinné a živočišné bílkoviny: maso, vejce, ryby, luštěniny, ořechy 10 .

Měli byste pít více tekutin. To je zvláště důležité v případě poruch střev. V případě průjmu pití velkého množství tekutin pomůže vyhnout se dehydrataci a v případě zácpy pomůže zkapalnit stolici. Optimální je vypít 6-8 sklenic denně 12 .

I po odstranění příznaků dysbakteriózy byste měli ještě nějakou dobu pokračovat v dodržování diety, aby se střevní mikroflóra zotavila 13 .

Jaké potraviny můžete jíst, pokud máte dysbakteriózu?

Základem stravy by měly být pokrmy, které pomáhají obnovit mikroflóru a mají relativně neutrální vliv na střevní peristaltiku 10:

• libové maso, drůbež, ryby;
• cereálie na vodě;
• nízkotučné vývary;
• zelenina, vařená nebo dušená;
• fermentované mléčné výrobky: kefír, tvaroh, neslazený jogurt, tvrdé sýry;
• tepelně upravené ovoce.

Při vytváření stravy je důležité spoléhat se na příznaky dysbakteriózy 10:

• Při zácpě by měla strava obsahovat potraviny bohaté na vlákninu. Především se jedná o zeleninu a ovoce: mrkev, lilek, brokolice, jablko, dýně, hruška, hroznové víno. Do jídelníčku můžete přidat také bulgur, quinou, otruby a celozrnný chléb. Naopak je třeba vyloučit potraviny způsobující zácpu, jako je bílá rýže a banány. Pokud neexistují žádné kontraindikace, jsou v přiměřeném množství povoleny potraviny, které stimulují peristaltiku: kysané zelí, kyselé ovoce a bobule, rostlinné oleje, ořechy, studené polévky, zmrzlina, nealkoholické nápoje.
• V případě průjmu se doporučuje během prvních dnů zajistit klid trávicího traktu. V této době můžete pít želé, nízkotučné vývary, kompoty, kefír a také jíst kaši pyré ve vodě. V budoucnu, pokud se budete cítit dobře, můžete do svého jídelníčku postupně zavádět nová jídla a upřednostňovat lehká bílkovinná jídla: libové maso, ryby a kysané mléčné výrobky. Zelenina by měla být vařená a rozdrcená.
• Pokud máte nadýmání, musíte být opatrní s potravinami, které způsobují tvorbu plynu. Patří sem produkty z žitné mouky, vajec, obilovin, luštěnin, zelí, cibule, česneku, chřestu, červené řepy, mrkve a také ovoce bohaté na pektin: jablka, švestky, broskve, meruňky, hroznové víno, citrusové plody. Měli byste snížit množství cukru a tučných jídel, které konzumujete. Zelenina také podléhá tepelné úpravě.

Při plánování denního menu se snažte vzít v úvahu vlastnosti svého těla. Pokud jsou některé potraviny špatně snášeny, může jejich konzumace zhoršit průběh střevní dysbakteriózy 5,10. Lidem s intolerancí laktózy se například nedoporučuje přidávat do stravy ve velkém množství mléko, kysané mléčné výrobky, čokoládu, majonézu, vařenou klobásu, některé druhy sýrů a další výrobky obsahující mléčný cukr.

Chcete-li zjistit, které potraviny spouštějí zažívací potíže, je užitečné vést si deník jídla a zaznamenávat si vše, co během dne sníte. Tímto způsobem můžete rychle zjistit, zda máte nějaké individuální nesnášenlivosti. Potravinový deník pomůže i při léčbě dysbakteriózy: s jeho pomocí zjistíte, která jídla jsou nejsnáze stravitelná, způsobují nejméně nepříjemné příznaky a podpoří rychlou obnovu střevní mikroflóry.

V případě dysbakteriózy je třeba věnovat zvláštní pozornost nápojům. Při průjmech tělo ztrácí nejen vodu, ale i soli a minerály v ní rozpuštěné. Proto je účelné nahradit běžnou vodu neperlivou minerálkou, slabým čajem, neslazenými kompoty, heřmánkovým nebo šípkovým nálevem. V případě zácpy můžete do svého jídelníčku přidat nápoje, které aktivují střevní peristaltiku: kvas, kumiss, čerstvě vymačkané šťávy 10 .

Jaké potraviny budou muset být vyloučeny?

Je důležité, aby výživa během období zotavení nezhoršila průběh dysbakteriózy. Z jídelníčku je třeba vyloučit produkty, které zvyšují růst oportunní mikroflóry, nadměrně dráždí střevní stěny a jsou obtížně stravitelné 10:

• Hrubé potraviny: křupavý chléb, krekry, ovoce a zelenina s tvrdou slupkou, luštěniny. Takové produkty spolu se smaženou kůrkou mohou zranit střevní sliznici.
• Sladkosti: čokoláda, džem, med, zavařeniny, sušenky, vafle a jiné. Při nadměrné konzumaci se zintenzivňují fermentační procesy a růst oportunní mikroflóry. Sladkosti bez přidaného cukru, jako je jablečná pastilka, jsou povoleny v malém množství.
• Houby, tučná masa a ryby: vepřové, jehněčí, vlčí. Tyto potraviny jsou těžko stravitelné.
• Alkohol: Etanol neboli alkohol dráždí střevní sliznici a může zvýšit peristaltiku. A sycené alkoholické nápoje, jako je šampaňské, cider a pivo, mohou způsobit nadýmání. Ze stejného důvodu se nedoporučuje pít sycené vody a limonády.
• Pálivé koření a dochucovadla, uzená jídla, nakládaná zelenina, okurky, masové a rybí konzervy, zelenina s vysokým obsahem éterických olejů: česnek, ředkvičky, tuřín, cibule. Tyto produkty stimulují sekreci žaludeční šťávy a střevní peristaltiku, působí dráždivě na sliznici.
• Těstoviny z měkké pšenice, pečivo, moučné výrobky. Jsou založeny na „rychlých“ sacharidech, které také stimulují růst patogenní mikroflóry.

Příklady menu pro daný den

• Snídaně: ovesná kaše s vodou, třešňový nebo borůvkový kompot.
• Druhá snídaně: sklenice kefíru.
• Oběd: smetanová polévka z cukety s malým kouskem měkkého chleba, masové kuličky s rýží.
• Odpolední svačina: banán nebo neslazený jogurt.
• Večeře: vařená ryba s bramborovou kaší.

• Snídaně: pohanková kaše s vodou, sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
• Druhá snídaně: strouhané jablko.
• Oběd: dýňová krémová polévka, vařená ryba s bulgurem.
• Odpolední svačina: hrst ořechů.
• Večeře: dušené hovězí řízky s dušenou zeleninou.

• Snídaně: jáhlová kaše s vodou, čaj bez cukru.
• Druhá snídaně: sklenice kefíru.
• Oběd: hovězí dušené se zeleninou.
• Odpolední svačina: pečená jablka.
• Večeře: tvarohový kastrol bez cukru.

Jak rychle zmírnit příznaky?

Při přísném dodržování terapeutické stravy může střevní mikroflóra rychle normalizovat svou funkci. První zlepšení lze zaznamenat již po několika dnech 13 . Ale proces obnovy dysbakteriózy je velmi individuální; někdy může tělo potřebovat mnohem více času. A nepohodlí v žaludku vás často nutí opustit plány a provést vážné úpravy vašeho plánu. Zvláště pokud se objeví příznaky, jako je nadýmání a střevní křeče.

Duspatalin® DUO je kombinovaný lék, který pomáhá vyrovnat se s těmito příznaky a vrátit se k obvyklému rytmu života. Obsahuje dvě účinné látky: simethikon a mebeverin 14.

• Simethicon pomáhá zmírňovat nadýmání a plynatost 14 .
• Mebeverin je antispasmodikum, které odstraňuje křeče hladkého svalstva střeva a snižuje bolest, aniž by způsobovalo nadměrné uvolnění orgánu 14 . Mebeverine začne působit do 15 minut 15 .

Duspatalin® DUO působí přímo ve střevech a nezpůsobuje systémové vedlejší účinky, to znamená, že nemá negativní dopad na celé tělo 14 . Proto má léčivo příznivý bezpečnostní profil a lze jej užívat dlouhodobě 14 .

Mebeverine zmírňuje bolesti a křeče v břiše 1.1 a začíná působit do 15 minut 2.1 a simethikon pomáhá bojovat s nadýmáním a tvorbou plynu 1.1 – tyto dvě složky se nacházejí v Duspatalin® DUO 1.1.