Co dělat po rozchodu: 10 jednoduchých tipů – Afisha Daily

Afisha Daily i nadále žádá psychoterapeutku Adrianu Imzh o rady. Tentokrát jsme ji požádali, aby se zamyslela nad tím, jak se chovat po rozchodu.

Žít

Chápu, že je to opravdu nečekaná rada. Ale ve skutečnosti jsou všechna doporučení začít s novými věcmi, dělat dobro, věnovat se kariéře, pořídit si kočku, milence, odhánět blechy – to jsou jen způsoby, jak se rozptýlit. Přijměme to jako fakt: rozešli jste se, můžete se z toho cítit dobře, špatně, hrozně, skvěle. Ale pořád žijete. A žijte.

V každém okamžiku, kdy se chcete zalézt pod peřinu, schovat se, probudit se, až bude konec – žijte. Říkejte si: „Tohle jsem já, toto je moje tvář, moje tělo, moje práce, moje děti, moje kočky, moji psi. Nemizím, protože někdo odešel nebo něco skončilo. Stále existuji. Žiji.“ Neberte si svou citlivost – setkejte se i s bolestí. Společnost a svět nás učí nedotýkat se toho, co nás bolí, ale necitlivost je stejná paralýza: čím méně cítíte, tím méně žijete.

Přijmi svou vlastní „hloupost“

Dostaneš spoustu rad: nevolej mu, zavolej mu, řekni jí to, neříkej jí to, domluv si sto rande, opij se, kup si nové šaty, nech si nový účes. Ale budeš se chovat nelogicky. Možná i způsobem, který sama považuješ za zbytečný a špatný. Budeš mu volat, nevolat mu, neříkej jí to, říkej jí to, nedomluv si rande, neopíjej se (neopij se), nekup si šaty a nenech se ostříhat. Při těžkém rozchodu se mířidla odklánějí a po nějakou dobu se rozhodování dělá pod vlivem okamžiku, a ne kvalitního studia aktuálních podmínek. S tím se smiř.

Pokud se cítíš špatně, neboj se

Ano, cítíte se špatně a žádná jiná realita neexistuje. Trpíte, pláčete, modlíte se. Pokud byl váš milovaný důležitý a dobrý, mělo by to být špatné. Když ztratíte sto rublů, jste naštvaní, ale když ztratíte někoho důležitého, setřást se a jít dál by bylo dost cynické. Ale znamená to, že jste měli něco cenného. Samozřejmě tady můžete plakat a říkat: „Teď je to pryč…“. A plakat. Ale bylo. Postupem času se tato skutečnost stane důležitější. Čím dříve si toho začnete vážit, tím lépe.

Napište seznam

Všichni psychologové doporučují psát si seznamy, proč jsem horší? Například „11 oblíbených ponožek mého bývalého partnera“ nebo „17 plánů do budoucna bez této kozy“. Napište si libovolný seznam – jeho/její výhody, nevýhody, plusy, mínusy, jen nějaký zbytečný seznam – například nakupování. Nakonec si udělejte rozpočet na rekonstrukci dachy vašich rodičů.

Dobře, tohle je skoro vtip. Ale pokud rádi děláte seznamy, určitě to udělejte. Protože strukturování situace pomáhá vyrovnat se s chaosem a vzrušenými pocity: když si děláme seznamy, analytická část mozku pracuje více. Navíc se vždycky hodí odhad nákladů na opravy.

Uzemněte se

Při prožívání silných emocí se člověk zdá být na hladině – stojí na špičkách, nedýchá, necítí své tělo. Vydechněte. Stůjte pevně na nohou. Vnímejte své tělo. Vzpomeňte si na své jméno, kolik vám je let, jaké máte vzdělání, jaké jídlo jste měli jako dítě nejraději.

Vězte, že nikdo není nenahraditelný.

Vzpomeňte si na své dobré zážitky před setkáním s tímto člověkem a bez něj. Nic takového? To snad ne. A co to oblíbené jídlo z dětství? Žili jste bez tohoto člověka mnoho let: chodili jste s přáteli do parku, zameškali matematiku, dostávali špatné známky, vydělávali peníze.

Možná je život nebo setkání s tímto člověkem to nejlepší, co se vám kdy stalo. Ale není to jediná dobrá věc a už vůbec ne jediná dobrá věc, která se vám v životě stane. Alespoň pokud se tak rozhodnete.

Jít na terapii

Ne, vážně. Zajdi k psychologovi, řekni mu všechno, pobreč si, zlob se, najdi spojení s mámou, tátou a s tím, čím si prošla tvá babička (prababička) během války. Možná máš nějaký rodinný scénář? Sebenaplňující se proroctví? Narcistické trauma? Nevyřešený rozchod? Závislost komplikovaná depresí a nutkavým přejídáním? Možná jsi nejnemocnější člověk na světě? A myslíš si, že je to všechno kvůli nešťastné lásce.

Ale vážně, psychologové jsou speciální lidé, kteří existují proto, aby pomáhali těm, kteří se cítí špatně. Studují 15 let, aby si s vámi mohli sednout a promluvit si o tom, co přesně je špatně. Pravděpodobně z dobrého důvodu.