7 algoritmů pro přežití rozvodu s manželkou

V posledních letech se v naší zemi prudce zvýšil počet rozvodů. Pro muže není zdaleka snadné přežít rozvod obecně, a zejména. Dnes se manželství rozpadají i po desetiletích společného života. Politická a ekonomická nestabilita s sebou nese nestabilitu v rodině.

Ahoj! Jmenuji se Larisa Kotenko, jsem kandidátkou psychologických věd, existenciální psycholožka, rodinná a dětská psychoterapeutka, trenérka, koučka. Více než 15 let se věnuji psychoterapii a poradenství, pracuji s dospělými, dětmi a rodinami. Konzultace poskytuji osobně i online. Volejte +79219309799 (VK, WhatsApp, Telegram)

Pro muže je často těžší přežít rozvod, protože podle zavedené praxe děti nejčastěji zůstávají s matkou. Muži se na mě často obracejí konkrétně s žádostí o pomoc s vyrovnáním se s rozvodem a jeho přežitím. Mají obavy o své děti, o rozpadlou rodinu a v mnoha případech si za to viní sami.

Cítit podporu

Rodina pro mnoho mužů znamená hodně, ne-li všechno. Jsme přirození tvorové a instinktivně jsme naprogramováni k pokračování rodinné linie. Právě proto je rodina vytvořena – aby se dále rozvíjela skrze potomky, aby jim dala příležitost růst a zesílit a pak se vzdát.

Muž si vytváří rodinu s odlišnými pocity a potřebami, ale i když se oženil „náhodou“ – zažije rozvod.

Ve své praxi jsem neviděl jediného muže, který by se k rozvodu stavěl chladnokrevně a lhostejně. I když je sám iniciátorem.

Rozvod je zhroucením nadějí, plánů, sebekritiky a pocitu viny. Je to také roztržka vztahů, které se vytvořily během společně stráveného času.

Když se vám v duši něco zlomí, když začnete chápat, že se vám někdo blízký stává vzdáleným a cizím – bolí to.

Pro muže to může být ještě bolestivější. Koneckonců, ve společnosti existuje nevyslovené pravidlo, že muži by měli být silní a neplakat. A pak se uvnitř dějí takové věci – můžete dokonce i vytí. A zároveň se zapne tento kritický hlas, který odsuzuje prožité zkušenosti, slabost. Muž se kvůli tomu také cítí provinile.

A pak se všemožně snaží uniknout silným pocitům, aby se nesetkal ani s tímto hlasem, ani s vinou za to, že si dovolil prožít slabost.

Všechny muže, kteří procházejí rozvodem, lze podmíněně rozdělit do 2023 skupin.

1. Muži zůstávají v kontaktu sami se sebou, nehledají viníka, situaci přijímají a vědí, že ji zvládnou. Spoléhají se na sebe a své zkušenosti. Mají stabilní pozici, chápou, že rozvod není konec světa.
2. Muži, kteří za všechno viní své manželky, se považují za ideálního manžela. Mají velmi vyvinuté znehodnocování všeho, co s nimi nesouvisí. Rychle začnou hledat náhradu za svou manželku, protože osamělost je pro ně nesnesitelná. Mají hodně agrese a žádný pocit viny. Nevyznačují se reflexí.
3. Muži, kteří byli v manželství velmi závislí na svých manželkách, upadají do depresivního stavu, bezmocnosti. Stěžují si na ostatní, hledají podporu, sebelítost. Často se sami obviňují. Nedokážou si představit život bez svých manželek a často si myslí, že život skončil.

V prvním případě muž prožívá rozvod tímto způsobem, protože má vnitřní oporu, sám v sobě. Takoví lidé cítí v životě stabilitu a předem vědí, že se vyrovnají se všemi životními hurikány. Můžeme říci, že takoví lidé jsou podmíněně zdraví.

Ve druhém a třetím případě jsou muži sami o sobě nestálí, hledají oporu vně. A jak je známo, cokoli vnějšího je dočasné. Proto ta nestabilita a závislost.

Pro muže z druhé a třetí skupiny je důležité rozvíjet soběstačnost. Jak prožíváte sami sebe v tomto světě, jaké místo v něm zaujímáte? V psychoterapeutické práci je to základ. Dokud klient necítí stabilitu, psycholog mu pomáhá, aby se obrátil k sobě samému.

Teprve když najdete vnitřní oporu, objeví se pocit, že se ničeho nebojíte – ať se děje cokoli. Tento pocit vychází ze samotného jádra, dodává vám sebevědomí a spolehlivost.

Důvěřujte svým pocitům, abyste překonali rozvod s manželkou

Je zcela normální prožívat silné pocity kvůli rozvodu. Obavy zhoršuje skutečnost, že děti zůstaly s matkou. Muž se začíná obávat, že komunikace s nimi může být omezená, bývalá manželka nebo její příbuzní se začnou bránit setkáním.

Co muži obvykle dělají, aby se vyhnuli silným emocím? Většina mužů začíná zneužívat alkohol. Takto se uvolní a emoce ustoupí, alespoň na chvíli.

Tato metoda jen zvyšuje obavy. Muž chápe, že alkohol problém nevyřeší a obavy nezmizí. Navíc se přidá pocit viny za pití.

Když vás přemůžou silné city, je důležité si je uvědomit a dát jim právo existovat. Nezajímají mě žádná dogmata a předsudky společnosti! Po rozvodu se cítím velmi špatně, chybí mi děti – a to je normální.

Po rozpoznání pocitů (a neutíkání před nimi) se stav alespoň trochu stabilizuje. Protože jste dali pocitům právo.

Různé dechové techniky vám také pomáhají zůstat ve svém těle, sami se sebou a vyrovnat se se svými prožitky.

Pokud si se svými starostmi neví rady a cítíte se opravdu špatně, doporučuji vám vyhledat pomoc odborníka. Takto si nezničíte zdraví alkoholem, ušetříte se a snáze překonáte rozvod.

Podpora dětí a jejich matek

Rozvod je často o zášti vůči sobě navzájem, mlčení nebo obviňování, neochotě vidět a slyšet. A to je velmi pochopitelné, protože jste zranění a osamělí. Samozřejmě bude období, kdy budete chtít být sami, sednout si do „doupěte“ a „olízat“ si své rány.

Na druhou stranu, život se nezastavil, stále pracujete a snažíte se vyrovnat s novou realitou, ve které není manželka ani děti.

Ať je to jakkoli těžké, ať už s sebou nesete kolik křivd, je důležité si uvědomit, že ani vaše žena to nemá lehké. Zůstala bez mužského ramene, má děti a navíc zodpovědnost.

Muž se cítí jako muž, když se i po rozvodu nadále podílí na životech svých dětí a pomáhá jejich matce.

Děti jsou velmi traumatizované, když maminka a táta přestanou žít společně. Často se cítí provinile kvůli rozvodu rodičů.

A také jsou přehnaně citliví na to, jak se jejich matka cítí. Pokud matka zůstane sama se všemi problémy bývalé rodiny, pak tento stav jen zvyšuje její starosti. Děti se začnou bát ještě více.

A pokud vy, bývalý manžel, budete i nadále vyhrocovat již tak napjatou situaci, pak to dětem nejen nepomůže, ale i jim uškodí.

Například místo toho, aby jeden podporoval svou bývalou manželku a pomáhal jí s výchovou dětí, začne si s ní věci vyřizovat, vyhrožovat, volat jí a urážet ji. Jiný začne běhat po soudech, aby ji připravil o všechno, co společně získali, protože se rozhodl, že jí dá lekci.

Třetí volá a pláče, aby ho pustila zpátky dovnitř.

Všechny tyto příklady ukazují jednu věc: sobectví lidí, když myslí jen na sebe.

Muž, který je sám o sobě stabilní, udělá vše pro to, aby matka jeho dětí byla v rovnováze. Protože chápe, že v tomto stavu může dětem dát více, budou mít méně problémů ve škole, v rodině i se svými vrstevníky.

Nakonec budou jeho děti duševně zdravější. To ukazuje na zralost a lásku k dětem.

Bohužel ve skutečnosti je takových mužů jen velmi, velmi málo. Děti za váš rozvod nenesou vinu, tak proč by měly nést břemeno utrpení? A samozřejmě je důležité udělat vše pro to, aby se spojení s dětmi nejen nepřerušilo, ale také posílilo a rozvíjelo.

Tím, že muž pomáhá své bývalé manželce s výchovou dětí, se stává silnějším a začíná si více vážit sám sebe. Protože je to humánní, spravedlivé a prospěšné pro děti. Jak jim pomoci a podílet se na jejich výchově – rozhodněte se sami.

Pobyt

Rozvod je okamžik, kdy se zdá, že se život zastavil, přerušil. Kdokoli jej inicioval, je čas obrátit se k sobě.

To vyžaduje zastavení. K uvědomění si, přijetí a přehodnocení situace je potřeba čas. Kromě času ale potřebujete také prostor uvnitř sebe, abyste se vžili do všech pocitů, vzpomínek a zážitků.

Během takového období je užitečné zpomalit tempo života, přehodnotit svůj rozvrh. Dovolte si prostě být, prostě žít.

Muži po rozvodu často změní svůj život. Rozvod na vás rozhodně zanechá stopu. A je důležité si uvědomit, že kromě fyzického rozvodu, kdy je vydáno soudní rozhodnutí, existuje i rozvod emocionální.

Je to dokonce mnohem důležitější než samotné. Můžete být 20 let rozvedení, ale stále být emocionálně přítomni ve své bývalé rodině.

Emocionální rozvod se neděje náhle. Vyžaduje hluboké zpracování a samozřejmě se neobejde bez zastavení.

Často se s pomocí povyku a hromady věcí na práci lidé vyhýbají skutečným pocitům, se kterými se bojí setkat. Ano, je děsivé a bolestivé něco prožít. A mluvím o zastavení se jak fyzicky, tak i uvnitř sebe.

Abyste přežili rozvod a vyšli z něj s obohaceným zážitkem, musíte se podívat svým strachům do očí, vstřebat a přijmout to, před čím nyní chcete utéct.

Růst pro sebe a budoucí vztahy

Člověk se zpravidla v dětství naučí jeden konkrétní program (scénář) a pak se jím řídí po celý život. Proto se říká o stejných hráběch.

Asi nikdo nechce, aby vztah skončil rozvodem nebo rozchodem. Ale naučený scénář vás neúprosně tlačí zpět ke stejným partnerům znovu a znovu. Zaprvé proto, že je známý, a zadruhé proto, že je bezpečný.

Náš mozek je uzpůsoben tak, že si vždy vybírá situace, které jsou známé a předvídatelné. Když existují naučené automatismy, proč se obtěžovat? Mozek a psychika jsou líné.

Proto bez ohledu na to, kolikrát vztah ukončíte, budete si znovu a znovu vybírat partnery, kteří jsou svým jednáním podobní tomu předchozímu.

Je jasné, že v jakémkoli vztahu se každý člověk do určité míry změní. Základní charakteristiky však zůstávají, pokud s nimi nepracujete.

Například muži, kteří jsou mentálně vývojově „synové“, si vyberou ženy, které jsou „maminky“, a muži, kteří jsou „otcové“, si vyberou ženy, které jsou „dcery“.

A tyto vztahy postrádají skutečnou blízkost. Není možné být blízko v hierarchii „já jsem nahoře a ty jsi dole“ nebo naopak. A mimochodem, bylo zaznamenáno, že v takových rodinách vládnou a jsou nahoře „synové“ a „dcery“ a „rodiče“ jim slouží.

Abychom si skutečně porozuměli a měli intimní vztah, je nezbytné setkání na rovných podmínkách. Pouze dva duševně zralí lidé se mohou setkat na rovných podmínkách.

Zralost je nemožná bez osobního růstu. Psychoterapie pomáhá člověku dorůst do úrovně duševní zralosti.

Tím, že s psychologem znovu promyslíte vztah, který vedl k rozvodu, uvidíte svá omezení, postoje a přesvědčení, vzorce chování, můžete změnit svůj život k lepší kvalitě.

Psycholog navíc klienta provází procesem prožívání rozvodu. A pak se období odloučení prožívá snáze.

Aktivity a koníčky jsou pilíři podpory

Dalším způsobem, jak muž přežít rozvod po rozvodu, je aktivita. Je známo, že v sociálním smyslu se muž více soustředí na kariéru a aktivitu než žena. Pokud se mu v tom nedaří, trpí a uvnitř se cítí jako poražený.

Aktivita dává smysl životu, ovlivňuje sebevědomí. Různé koníčky podporují mužův sebeobraz, umožňují mu relaxovat a odpočívat.

V tak těžké době, jako je procházení rozvodem, se práce a oblíbené činnosti mohou stát oporou. Nemusí se ale stát oporou, pokud muž nemá sílu na nic. Někdy se stane, že je muž z toho, co se stalo, tak šokován, že má sílu relaxovat pouze pomocí alkoholu.

Hlavní je to nepřehánět. Mnoho lidí zachází do extrémů, když se začnou ponořovat do práce, aby na sebe zapomněli.

Absolutně destruktivní metoda vám nejen brání v prožívání ztráty, ale také ničí vaše zdraví. V tomto případě je lepší vyhledat pomoc, protože někdy si opravdu uvědomíte, že si sami nezvládnete.

Zůstaň sám sebou

Ať se vám stane cokoli, je důležité zůstat v jakékoli situaci sám sebou. To znamená nezrazovat sám sebe, své hodnoty a zájmy, nehledat někoho, koho byste vinili, a neobviňovat sám sebe. Je to těžké, vím. Ale jen tak můžete být odolní v životních hurikánech.

Manželství se nerozpadlo proto, že byste byli „špatní“ nebo vaše žena byla „špatná“. Rozchody někdy znamenají, že se začíná dít něco hlubšího. Někdy se musíte rozvést, abyste se jako osobnost rozvíjeli a žili hlubší život.

Zůstat sám sebou znamená vědět, že jsi udělal vše pro to, abys zachránil rodinu, ale tvoje žena si to nevážila.

Být k sobě upřímný, nahlédnout do „základů“ psychiky – to je také o možnosti být sám sebou.

Nespěchat do prvního vztahu, který vám přijde do cesty, bez ohledu na to, jak moc chcete utéct před bolestí, je také o schopnosti být sám sebou.

Čelte tomuto hurikánu citů. Odolejte bouři, prožijte ji. A vyjděte z ní obnoveni, abyste mohli žít hlouběji a kvalitněji. To vše vám pomůže snáze přežít rozvod s manželkou, i když ji stále milujete.

Jak užitečný je příspěvek?

Kliknutím na hvězdičku ohodnotíte!

Průměrné hodnocení 5 / 5. Počet hodnocení: 5

Zatím nejsou žádná hodnocení. Hodnotit jako první.

• infantilní muži
• jak se stát zodpovědným
• Pomoc psychologa rodině
• problémy ve vztazích
• odpuštění
• rodinná psychoterapie
• rozvod
• mužská sebeúcta
• rodinný psycholog

V uplynulém roce bylo v Kazachstánu zaregistrováno téměř 50 tisíc rozvodů. Rozchod manželů je spojen s obavami a negativními emocemi. Alan Booth, Albina Monakhova a Dmitrij Karpačev vyprávěli, jak přežít rozchod s milovanou osobou a rychleji se po rozvodu zotavit.

Jak začít žít po rozvodu? Abyste se snáze vyrovnali s rozchodem, věnujte si čas truchlení, odpusťte negativní emoce, nechte situaci jít a starejte se o sebe. Uspořádejte si věci znovu, změňte svůj životní rytmus, věnujte více času komunikaci s přáteli a vysvětlete situaci svým dětem. Navštivte psychologa a nespěchejte s novým vztahem.

Udělejte si čas na smutek

Podle profesora behaviorálních a sociálních věd Paula R. Amata zažívají páry v prvních dvou letech po rozvodu značný stres. To je normální, ale neměli byste se deprimovat příliš dlouho.

Stanovte si časový limit pro truchlení a zpracování rozchodu. Ideálně ne více než 1-2 týdny. Využijte tento čas k truchlení nad vztahem a jakýmkoli možným způsobem vyjádřete negativitu. Během tohoto období na svého bývalého partnera nadávejte, křičte nebo si lehněte pod peřinu a tiše plačte, ignorujte svět kolem sebe. Jakmile čas vyhrazený pro utrpení uplyne, začněte proces zotavení. V případě potřeby jděte dál silou.

Dejte průchod svým emocím

Podle profesora Davida A. Bara, Ph.D., je rozvod spojen s rizikem zhoršení zdraví, včetně 23% nárůstu úmrtnosti. Abyste se tomu vyhnuli, dejte průchod emocím. Nehromaďte zášť a hněv nadarmo.

Po rozvodu je potřeba si tyto pocity uvědomit a prožít. Nepředstírejte, že se nic nestalo a situace se vás nijak nedotkla. Zkuste o nahromaděné bolesti říct blízké osobě, rozbít nádobí, křičet v lese nebo si například založit deník, ve kterém budete podrobně popisovat své zážitky a pocity.

Je těžké se s klidem vzdát někoho, koho jste skutečně milovali. Jakýkoli projev emocí bude užitečný pro rychlé uzdravení. Proto se nekritizujte za slabost.

Pusťte situaci

Jak by měl muž žít po rozvodu? Odborníci časopisu GQ doporučují rozvedeným manželům uspořádat večírek a opít se. V prvních několika dnech po události alkohol pomáhá relaxovat, „vypnout“ hlavu a na chvíli se zbavit těžkých myšlenek. Až vystřízlivíte, oddejte se nostalgii. Prohlédněte si fotografie ze svatby, společná selfie na sociálních sítích a videoreportáže z cest.

To pomůže zahnat smutek a lítost nad šťastnými chvílemi strávenými společně. Gestalt terapeut Dmitrij Karpačev poté doporučuje zbavit se všech věcí, které vám připomínají vaši bývalou manželku. Vyhoďte fotografie, košile, které jste koupili pro svou milovanou, věnujte na charitu, hodinky s rytinou od svého partnera odneste do zastavárny. V novém životě není místo pro věci a vzpomínky, které přinášejí bolest.

Udělejte přeskupení

Po rozvodu by si jak žena, tak muž měli zmodernizovat interiér a restartovat svůj domov. Domov by vám neměl připomínat bývalého partnera.

Proveďte generální úklid. Přeuspořádejte nábytek a uspořádejte si domov novým způsobem. Vyhoďte absurdní puf, který se nikdy nehodil do interiéru. Prodejte komodu, kterou jste si koupili se svou drahou polovičkou. Darujte nebo odneste na bleší trh věci, které vám připomínají váš společný život, a všechny nepotřebné věci. Vydělané peníze použijte na nákup nového oblečení nebo interiérového kousku, o kterém jste vždy snili.

Viz také:

opatruj se

Podle klinické psycholožky Albiny Monakhové rozvod není konec světa, ale důvod k tomu, abyste se o sebe starali. Choďte do posilovny, změňte jídelníček, najděte si čas na relaxaci. Vzpomeňte si na své touhy, potřeby a koníčky, na které jste zapomněli během rodinného života.

Najděte si novou aktivitu: přihlaste se na taneční kurz, začněte veslovat nebo navštěvujte kurz výtvarné výchovy. Vytvořte si seznam přání na příštích pár let a postupně si naplňte život pozitivními emocemi.

Změňte svůj životní rytmus

Po rozvodu vám může také denní režim připomínat minulost. Nepřináší vám už radost vstávání v 7 hodin ráno, cvičení, snídaně a chození do práce? Pokud ano, změňte svůj životní plán. Vstávejte o hodinu dříve nebo později. Najděte si novou pozici nebo požádejte svého šéfa o přeložení. Pokud to není možné, změňte trasu, kterou do práce jezdíte.

Častěji se setkávejte s přáteli a rodinou

I když se s nikým nechcete vídat, neizolujte se na dlouhou dobu. Sociální kontakt je velmi důležitý pro zotavení po rozchodu s partnerem. Častěji se scházejte s přáteli a rodinou a nebojte se mluvit o svém nedávném rozvodu. Jen dejte přátelům vědět, že se o tomto tématu nechcete bavit a otevřít rány. Na vaši žádost adekvátně zareagují a najdou přijatelnější témata pro rozhovor od srdce k srdci.

Nebojte se vpustit do svého života nové lidi. Postupně rozšiřujte svůj společenský okruh a navazujte nová známosti.

Prodiskutujte situaci s dětmi

Doktor lékařských věd, profesor Hussein Kaksen, si je jistý, že rozvod je u dětí spojen s vysokou mírou stresu. V tomto období jsou děti v nevýhodě, protože jsou na svých rodičích zcela závislé, nemohou situaci kontrolovat a ovlivňovat. Děti často vinu za rozchod rodičů svalují na sebe.

Jak by měla žena s dítětem žít po rozvodu? Aby se dítěti pomohlo vyrovnat se stresem, psycholožka Irina Kambulovová doporučuje rozvod nemlčet. Mluvte s dětmi o svých pocitech a proberte s nimi situaci. Zdůrazněte, že to není jejich chyba, že se to stalo. Nemluvte negativně o druhém rodiči a nepostavujte dítě proti němu. Ujistěte děti, že vše bude v pořádku a situace se bezpečně vyřeší.

Nezačínejte hned nový vztah

Neřiďte se zásadou „oheň ohněm bojujte“ a urychleně nehledejte nového partnera. Neregistrujte se na všech dostupných seznamkách a nespěchejte na rande, dokud se po rozchodu neuklidníte a nevychladnete. Buďte sami. Dopřejte si čas, abyste si užili své nové postavení a nové příležitosti, rozhodněte se, jak chcete žít svůj život.

Zajdi k psychologovi

Bez ohledu na okolnosti odloučení a rozvodu je těžké rozvod přežít. I když jste se s partnerem rozešli v dobrém a nestali se z vás nepřátelé, neváhejte požádat o pomoc. Odborníci z portálu WebMD doporučují navštívit psychologa.

Promluvte si s odborníkem o tom, co se stalo, a zjistěte, co se stalo se vztahem. Požádejte o radu, na čem pracovat, abyste se v budoucnu vyhnuli bolestivým rozchodům.

Podle národních statistik Republiky Kazachstán zažívá téměř každý třetí pár rozvod. Je to těžké a traumatické období v životě člověka. Rozchod často způsobuje spoustu negativních emocí a neochotu jít dál. Abyste situaci přežili, dopřejte si příležitost být smutní, zbavte se negativity, starejte se o sebe a v případě potřeby požádejte o pomoc.

Našli jste v publikaci chybu? Dejte nám vědět.