Zoufalství, co dělat, když se to usadí hluboko v duši

„Není žádná cesta ven.“ Znáte tento stav zahnání do kouta, zoufalství? proč se to děje? Proč někdo nepropadá hluboko do pocitu beznaděje, zatímco jiní v něm žijí jakoby vždycky? Jak z tohoto stavu ven? Je možné to udělat sami, bez cizí pomoci? Naše učitelka, supervizorka, psychoanalytická psychoterapeutka Maria Chershintseva se těmito otázkami zamýšlí ve svém novém sloupku.

Dormeuse aux persiennes, 1936
Pablo Picasso

První setkání s beznadějí

Někdy se musíme vypořádat s těmi nejtěžšími pocity, jedním z nich je bezesporu beznaděj. Samotné slovo dává tomuto pocitu význam: je to zkušenost, že z konkrétní situace není cesty ven, je tu pocit zahnání do kouta, zoufalství.

Je důležité, že beznaděj má dva zdroje: vnější (když jsou to vnější události, které člověka nutí na ně takto reagovat) a vnitřní (hluboce skrytý pocit, který trvale vystupuje na povrch vjemů – v souvislosti s konkrétními událostmi, nebo bez ohledu na z nich). Proč někteří mluví o beznaději jen v souvislosti s okolnostmi a nejdou do tohoto pocitu do hloubky, zatímco jiní s ním jakoby vždy žijí a životní události pocit beznaděje jen umocňují?

Každý z nás se s beznadějí setkává poměrně brzy, ale různými způsoby. Pravděpodobně jste si všimli, že tento pocit doprovázejí další – melancholie nebo vztek, touha po útěku nebo vnitřní zmrazení atd. Ať už jsou pocity jakékoli, všechny vznikají při mentální regresi. Regrese je pohyb zpět a v případě beznaděje (velmi silný pocit, který vyvolává hlubokou regresi) se vracíme k památným stopám našeho dětství, k zážitku, který jsme kdysi prožili, ale vědomě si ho nepamatujeme. Každý má svou vlastní zkušenost, a tedy i vlastní regresi, vlastní soubor pocitů.

Kojenec, který nemůže přežít bez matky nebo pečujícího dospělého, je bezmocný. Pokud je péče dostatek, pak pocit bezmoci nevytváří trauma. Pokud to nestačí, může beznaděj naplnit psychiku téměř úplně. Dětství je období vývoje, kdy ještě neexistují slova, proto je beznaděj jako něco obrovského, jako vlna, která zaplaví všechny ostatní zážitky a fantazie. Dosud nezformované Já se ocitá pod vrstvou vody (bezejmenný afekt, který zaplavil psychiku) bez důvěry, že někdy bude možné vystoupit na povrch.

Hloubka pocitu beznaděje v dospělosti se rovná rozdílu mezi frustrací a traumatem v dětství: frustrace (maminka odešla na krátkou dobu – alarmující, ale snesitelná) dává představu o beznaději, jinými slovy, úvodní zážitek . A trauma (miminko bylo dlouho opuštěné a zažilo opravdové zoufalství) staví beznaděj na místo pocitu základního bezpečí.

Vůle a osud (reaktivní pocit beznaděje)

Trauma často doprovází beznaděj. To znamená, že i s úspěšnou zkušeností dětství, která zanechala v psychice důvěru v základní bezpečnost, lze přirozeně dosáhnout beznaděje, když čelí okolnostem vyšší moci. V tomto případě je beznaděj reaktivní, to znamená, že vzniká jako reakce, jako reakce na vnější hrozbu a je podobná absolutnímu zastavení (kdy jste na semaforu nejen „zpomalili“, ale „vypnuli“ motor“). Někdy jsou takové zastávky nevyhnutelné a beznaděj se může stát „dnem“, ze kterého se konečně budete moci odrazit.

Okolnosti vyšší moci nazýváme osudem. A setkání s ní může obrátit náš život (v dobrém i špatném smyslu). To hlavní, co najednou na takovém setkání ztrácíme, je naše vlastní vůle. A to je extrémně traumatické (i když skryté za euforií z šťastné události, která změní život).

Být zbaven možnosti rozhodovat se sám o sobě a řídit si svůj život znamená proměnit se v mentální miminko. Proto jsme ve stavu beznaděje bezmocní a hnáni (krátkodobě nebo dlouhodobě – ​​záleží na individuálních vlastnostech psychiky), a proto je v tuto chvíli podpora někoho, komu lze věřit. je pro nás tak důležité.

Beznaděj je jádrem deprese (trvalý pocit beznaděje)

Pokud si představíte, že deprese je do hloubky podobná Dantovým kruhům pekla, pak beznaděj je devátá, která je vždy někde tam, i když nejste tak hluboko. A s klinickou depresí je cesta k beznaději regresí, ale z takového „dna se nelze odrazit“, není tam jediná mentální podpora. Depresivní beznaděj se rovná stavu miminka ponechaného tak dlouho o samotě, až se jeho psychika téměř úplně zastavila.

Psychoanalytička Edna O’Shaughnessy metaforicky popisuje takové zastavení, které je plné rozvoje patologických procesů v psychice. Mluví o miminku ponechaném v parku od rána do večera, které nepláče, nemá hlad a nebojí se, protože jeho psychika se místo rozvoje myšlení stala „přístrojem“ na vyhánění nesnesitelných pocitů ven. Jeho psychika je v listech stromů, na které se dívá. Pod touto beznadějí je duševní prázdnota, tedy smrt.

To je důvod, proč se s těžkou depresí nedokážete vyrovnat sami, i když se vaše okolí snaží jít dobrým příkladem. Bez pomoci lékaře a psychoterapeuta jako vnější podpory je těžké se vyrovnat.

Beznaděj traumatu

Totéž se děje s retraumatizací. Pokud beznaděj doprovází trauma (brzy nebo v dospělosti, ale katastrofálně silné, provokující PTSD), pak jakákoliv konfrontace s tímto pocitem v budoucnu znovu otevře zející propast. Donald Winnicott popsal tento pocit jako „úzkost z vyhlazení“, tedy zmizení v černém chaosu, do propasti.

Nemluvíme zde o ztrátě kontroly nad vlastním životem, ale o ztrátě sebe sama, svého Já. Samozřejmě, že rada zní: „Odsuň se od tohoto dna a začni nový život! Tady to nebude fungovat – nemůžete se odtlačit z propasti tiché hrůzy. Psychoterapie pomáhá jak s posttraumatickou poruchou, tak s anamnézou raného traumatu, protože pokud se jedna psychika anihiluje, pak se druhá, stabilnější a živější, reagující, může stát dostatečně dobrou oporou k tomu, aby se od traumatu začalo posouvat k životu a obnově vlastního Já.

Další článek v této sekci je O čem psychoanalytik mlčí?

Mnozí z nás jsou dnes ve velmi rozcuchaných pocitech nebo dokonce v naprostém zoufalství, strachu, panice. Zdá se, že se vám svět vzdaluje pod nohama. Ale je tu rodina, práce nebo studium, povinnosti, potřeba uspokojit primární potřeby. Jak si poradit sám se sebou? Jak žít dál bez naděje na budoucnost?

Nyní si dáme několik důležitých tipů.

Na troskách života

Stálým a zaručeným společníkem zoufalství je bezmoc. Dokud ještě něco dokážeme, jdeme za svým cílem, zoufalství nezvítězí. Přemůže nás, pokud pochopíme, že katastrofa již nastala a zničila to, co pro nás bylo důležité a cenné.

Ruiny vašeho vlastního života vás zbavují naděje a možnosti se zhluboka nadechnout. Nedostatek výběru vám bere poslední síly a odhodlání.

Zoufalství má i odvrácenou stranu – naději. Pokud existuje, pak není vše ztraceno: vědomí má na čem lpět. Lidé doufají, že diagnóza je špatná, najdou si práci, budou mít peníze na zaplacení hypotéky.

Zároveň je zvláštní, že naděje a zoufalství mají stejnou strukturu. Podívejte. Když někdo doufá, zažívá něco podobného jako bezmoc: „Lékaři dělají, co mohou, ale já situaci nijak neovlivním – mohu jen doufat.“ A to je ten paradox: při zachování důvěry, chtění toho nejlepšího zůstává nadějný člověk aktivní – to je jeho aktivita.

Naděje má rozumný postoj: průšvih ještě nenastal, což znamená, že v něm není absolutní jistota a předurčení. Proto se lidé drží své víry a nevzdávají se toho, co je cenné: například vztahů.

Ani lhostejnost není konec, protože v ní zůstává trocha opory. Pokud ale zoufalý člověk řekne: „Tohle už nemá smysl,“ pak opustí své vlastní hodnoty.

Je zajímavé, jak hluboký je pojem zoufalství, když se na něj podíváte prizmatem etymologie. V mnoha evropských jazycích je toto slovo podobné: désespoir, disperazione, desesperación, tedy „necítit naději“.

Pokud jde o bezmoc, není to synonymum s pojmem „neschopnost nic dělat“. Toto slovo znamená „nemoci nic dělat, ale chtít“. Ukazuje se, že pokud se vzdáte úzkosti a touhy, pak bezmoc zmizí, což znamená, že se objeví nové příležitosti k aktivnímu jednání.

V čem jsme bezmocní? Například ve vztahu k sobě: existuje závislost, progresivní onemocnění, záchvaty migrény. Tento pocit můžete zažít ve vztahu k druhým: nejsme schopni je změnit, ale nechceme přerušit vztahy, protože jsou pro nás cenní.

Bezmocní se můžete cítit v rodině, ve škole, v práci, ve vztahu ke státu, k přírodě, ekonomice.

Co je zde potřeba udělat?

Nejprve se podívejte na opačný pól bezmoci – „můžu“. Vše závisí na síle a schopnostech, které dokážou překonat okolnosti. Zároveň je to pravé „mohu“ vždy spojeno s „nechat jít“.

Bezmoc je jako znásilnění: musím se vzdát, ale nechci a stávám se obětí. To mi bere základ života – akci. Celá moje osobnost mizí v bezmoci. Taková je psychologie.

Zoufalství a bezmoc mají dvě hlavní příčiny.

Za prvé, člověk se příliš soustředí na nějaký cíl, který mu zatemňuje mysl.

Za druhé mu chybí pocit vlastní hodnoty, tedy smyslu života.

Jak tohle přežít? Existuje pouze jeden recept: rozpoznat problém a nechat ho jít a zjistit, co lze nyní v takové situaci dělat.

Zároveň ve chvíli zoufalství hodně pomáhá být smutný: slzy poskytují úlevu a podporují konstruktivní reflexi.

Je také důležité položit si otázku: jak mohu dále žít s touto nemocí/situací, aby se můj život přiblížil k naplnění? To vám dá oporu a pocit sytosti a dostaví se dlouho očekávaná motivace do života.

Abyste se vyrovnali s životními výzvami s co nejmenší ztrátou své osobnosti, vytvořte si spolehlivé zázemí: naučte se obnovit sílu pomocí vnitřních zdrojů a rychle získat klid. Speciální techniky, které to učí, jsme shromáždili v našem bestselleru – kurzu Wikium „Detoxikace mozku“.