Vysoký krevní tlak? Toto koření a bylinky ho sníží

1,28 miliardy dospělých ve věku 30–79 let na celém světě má hypertenzi neboli vysoký krevní tlak. Hypertenze je přitom celosvětově jednou z hlavních příčin úmrtí.

Jekatěrina Bělčiková
Editor TechInsider
Diskutujte o tématu

Vysoký krevní tlak lze kontrolovat více než jen léky

Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.

Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že jsou hypertenzní. Obvykle se tento stav projevuje s věkem. Naštěstí lze krevní tlak kontrolovat jak léky, tak volbou životního stylu. Studie ve skutečnosti prokázaly, že i některé bylinky a koření mohou snížit hladinu krevního tlaku. Proto již pouhou revizí svého jídelníčku můžete ovlivnit svůj krevní tlak!

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Bazalka (Ocimum basilicum)

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Tato aromatická bylina je velmi oblíbená nejen ve vaření, ale i v alternativní medicíně. Bazalka je bohatá na různé sloučeniny. Například eugenol. Výzkumy spojily tento rostlinný antioxidant s mnoha zdravotními přínosy, včetně snížení krevního tlaku. Eugenol snižuje krevní tlak tím, že působí jako přirozený blokátor vápníkových kanálů. Když vápník přestane proudit do srdce a arteriálních buněk, krevní cévy se uvolní.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Studie na zvířatech také prokázaly, že extrakt z bazalky ředí krev, což také pomáhá snižovat krevní tlak.

česnek

Česnek je bohatý na mnoho sloučenin, které mohou prospívat vašemu srdci. Zejména obsahuje allicin. Pomáhá zvyšovat průtok krve a uvolňuje krevní cévy.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Přehled 12 studií zahrnujících více než 550 lidí s vysokým krevním tlakem zjistil, že užívání česneku snížilo systolický a diastolický krevní tlak v průměru o 8,3 mmHg. Umění. a 5,5 mm Hg. Umění. respektive. Toto snížení bylo podobné účinku léků.

Tymián

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Kyselina rozmarinová v tymiánu snižuje zánět, hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Studie na zvířatech prokázaly, že suplementace kyselinou rozmarinovou pomohla významně snížit systolický krevní tlak inhibicí enzymu konvertujícího angiotenzin (ACE).

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

ACE je molekula, která stahuje krevní cévy a zvyšuje krevní tlak. Jeho potlačení tedy může snížit krevní tlak.

skořice

Lidé používali skořici v tradiční medicíně po staletí k léčbě srdečních onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku. Dosud není zcela pochopeno, jak skořice snižuje krevní tlak, ale studie na zvířatech naznačují, že koření může rozšiřovat a uvolňovat krevní cévy.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Přehled 9 studií zahrnujících 641 účastníků zjistil, že užívání skořice snížilo systolický a diastolický krevní tlak v průměru o 6,2 mmHg. Umění. a 3,9 mm Hg. Umění. respektive. Tento účinek byl silnější, když lidé užívali koření po sobě po dobu 12 týdnů.

Zázvor

Studie na lidech i zvířatech ukazují, že konzumace zázvoru snižuje krevní tlak několika způsoby. Působí jako přirozený blokátor vápníkových kanálů.

Studie na více než 4000 2 lidech zjistila, že ti, kteří jedli zázvor často (4-XNUMX gramy denně), měli nejnižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku.

Mohlo by vás zajímat:

Online publikace TechInsider
Zakladatel Fashion Press LLC: 117105, Moskva, vnitřní území. městský obvod Donskoy, dálnice Varshavskoe, 9, budova 1
Adresa redakce: 117105, Moskva, vnitřní území města, městský obvod Donskoy, Varšavské dálnice, 9, budova 1
Šéfredaktor: Nikita Aleksandrovich Vasilenok
Redakční e-mailová adresa: [email protected]
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: EL řada č. FS 77 – 84123 ze dne 09. listopadu 2022.

© 2007 — 2025 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k zobrazování materiálů a jejich zpřístupňování veřejnosti.

Skořice se přidává do pečiva, masitých pokrmů, ale i nálevů a marinád. Jedná se o nepostradatelnou přísadu pro zahřátí svařeného vína, čaje a kávy. Pojďme přijít na to, proč je skořice nejen příjemná vůně, ale také prospěšná pro tělo.

O čem si povíme v článku:

Jaká je tam skořice?

Skořice je považována za jedno z nejstarších koření na světě: používala se již ve starém Římě. Skořice se získává z vnější části kmene skořice cejlonské, stromu, který patří do čeledi vavřínovitých. Obvykle se prodává ve formě trubek nebo mletý na prášek. Skutečná skořice se pěstuje na Srí Lance, v Indii, Indonésii a Brazílii: je považována za nejužitečnější. Existuje také jižní čínský analog, který se často nachází v našich obchodech. Tento produkt se správně nazývá kasie: stojí asi 10krát méně a obsahuje mnohem méně cenných látek. S nákupem skořice proto raději nešetřete.

Zdravotní přínosy skořice

Skořice je bohatá na prospěšné vlastnosti: obsahuje vitamíny, minerály, třísloviny a éterické oleje. Je také bohatá na eugenol, těkavou sloučeninu, která dává skořici její slavné aroma. Toto koření posiluje imunitní systém, snižuje krevní tlak a normalizuje hladinu cholesterolu. Skořice ulevuje při nachlazení, dodává sílu a pomáhá zmírňovat otoky z nosní sliznice a také pomáhá léčit chronický kašel a bolest v krku. Bylo prokázáno, že skořice příznivě působí na paměť, zlepšuje koncentraci, pomáhá v boji proti nespavosti a apatii. Tento produkt je účinný také v kosmetologii – silné antioxidanty ve svém složení napínají pokožku, tonizují ji a vyživují, zlepšují pleť a bojují proti zánětům a zarudnutí.

Výhody skořice pro ženy

Antioxidanty obsažené ve skořici omlazují organismus, zlepšují stav pokožky a nehtů. Užitečné látky také posilují vlasy: dělají je hustší a hedvábnější. Tento produkt je nepostradatelný při bolestivé menstruaci.

Skořice snižuje periodickou bolest, pomáhá snižovat podrážděnost a únavu. Pravidelná konzumace skořice v malých dávkách podporuje regeneraci tkání a zlepšuje krevní oběh.

Výhody skořice pro muže

Silnější pohlaví by mělo do svého jídelníčku zařadit i skořici: ne náhodou je v mnoha východních zemích považována za symbol mužského zdraví. Skořice je indikována pro onemocnění urogenitálního systému. Kromě toho zlepšuje reprodukční schopnost. Má se za to, že skořice je silné afrodiziakum, takže produkty s ní budou mít určitě své místo v nabídce romantické večeře.

Výhody skořice s medem

Duo těchto zdravých produktů obsahuje mnoho vitamínů a mikroprvků, které pomáhají při hubnutí. Při denní konzumaci nápoje skládajícího se z 0,5 lžičky. mletá skořice a 1 lžička. medu, můžete zhubnout až 7 kg nadváhy za pouhý měsíc.

Také tyto produkty příznivě ovlivňují činnost jater, ledvin a urychlují metabolismus. Přesto byste takový kouzelný lektvar neměli nadužívat: je důležité udržovat poměr a nesnažit se sníst co nejvíce skořice. To neurychlí proces hubnutí, ale může snadno způsobit poškození těla.

Výhody mleté ​​skořice

Někdy se skořice prodává ve formě tyčinek, ale častěji v našich obchodech najdete toto aromatické koření v mleté ​​formě. Tímto způsobem si zachovává všechny své prospěšné vlastnosti a jeho použití je mnohem jednodušší. Skořici můžete přidat do pečiva – například do charlotty nebo štrúdlu. Skořice je dobrá i do ovocných salátů: skvěle ladí s jablky, hruškami a banány.

Výhody skořice v čaji a kávě

Mnoho lidí si mléčnou pěnu svého cappuccina rádo posype mletou skořicí. Aromatické koření v kombinaci s ranními nápoji dokáže stimulovat mozkové funkce a zlepšit výkon. Pomáhá tělu rychleji se probudit a zapojit se do aktivních činností, nabije vás elánem a energií. Když se necítíte dobře, skořice přidaná do černého čaje působí proti bolesti. V tomto případě stačí nalít pouze 1/2 lžičky.

Skořice na cukrovku

Na základě výzkumu odborníci na výživu zjistili, že pravidelná konzumace skořice má příznivý vliv na stav pacientů s diabetem 2. typu. Díky inzulinu obsaženému v tomto produktu je hladina cukru v těle snížena o 29%. WHO doporučuje konzumovat 6 g skořice denně po dobu 6 týdnů. Existují však kontraindikace, proto byste se měli poradit se svým lékařem.

Kontraindikace

Skořici by měli z jídelníčku vyloučit ti, kteří trpí vředy a jinými onemocněními trávicího traktu, stejně jako pacienti s vysokým krevním tlakem a jaterními problémy. Je kontraindikován u těhotných žen, protože může vést ke kontrakcím dělohy. Pro většinu lidí je skořice bezpečná, ale jako každý produkt může způsobit individuální nesnášenlivost a alergické reakce. V žádném případě byste toto koření neměli zneužívat: pokud ho budete jíst po lžičkách, můžete získat ztrátu energie a bolest hlavy.