Volné psaní – co to je, techniky, příklady

Volné psaní vám pomůže odstranit vnitřní bloky v obtížné situaci, ulevit vašemu mozku a najít kreativní řešení problému. Podrobnosti v článku.

Volné psaní: co to je?

Freewriting z angličtiny free writing, což se doslova překládá jako volné psaní. Technika volného psaní je v podstatě nepřetržitá prezentace vašich myšlenek na papíře po danou dobu. Tento proces často pomáhá pochopit vaše skutečné touhy.

Pokud vás nebaví psát, můžete psaní nahradit psaním na počítači nebo dokonce mluvením do diktafonu. Předpokládá se, že pero a papír jsou nejlepšími nástroji pro volné psaní. Pozitivního účinku ale dosáhnete, možná v menší míře, pomocí jiných metod.

Pravidla svobodného psaní

1. Chcete-li volně psát, vyhraďte si čas, kdy nebudete rozptylováni. Celý proces trvá 15-25 minut. Připravte si prázdný list papíru a pero.
2. Nastavte časovač pro interval, který jste naplánovali pro volné psaní.
3. Čas uplynul – napište vše, co vás napadne.
4. Nenechte se zavěsit na chyby, pište bez přestávek – doslova, aniž byste zvedli pero z papíru.
5. Zazvonil časovač – přestaňte pracovat. Okamžitě odložte pero, aniž byste cokoli psali.

5 způsobů najít své povolání a začněte z toho vydělávat od 150 000 rublů.
Natalia
Pakhaleva
Obchodní kouč ICF
s více než 10 lety zkušeností

Každý člověk sní o tom, že v životě najde své povolání. Ne každý to dokáže hned, ale my víme, kde hledat! Pomohli jsme více než 1 studentům najít jejich celoživotní práci a naučili jsme je, jak na ní vydělat peníze.

Připravili jsme pro vás výběr užitečných dokumentů a webinář, který vám pomůže udělat první kroky k nalezení sebe sama a zvýšení výdělku. A ano, je to zdarma!

Jak najít volání a vydělat na něm od 150 000 rublů.
Nástroje pro nalezení vaší firmy a způsoby, jak ji zpeněžit
3 pravidla pro stanovování a dosahování cílů
Algoritmus krok za krokem, jak stanovit cíle tak, aby jich bylo dosaženo
5 pravidel, která rozšíří hranice vašich peněz
Pravidla, která zdvojnásobí váš příjem
4 postupy pro zvýšení osobní efektivity o 70 %
Pracovní postupy od obchodního kouče s 10letou praxí
TOP 10 přesvědčení pro profesionální úspěch
Životní pravidla, jak být nejlepší ve svém podnikání
Stáhněte si výběr zdarma
Již staženo 4995

Volné psaní je často nazýváno technikou „prázdného listu“, stejně jako generování klamů. Vše závisí na tom, k čemu tuto metodu používáte.

Hlavní úkoly volného psaní

Technika volného psaní se dotýká vašeho podvědomí a velmi často vede k nečekaným řešením. Je to hodně jako brainstorming. Jediný rozdíl je v tom, že nepracujete v týmu, ale sami se sebou. Jaké problémy pomáhá řešit volné psaní:

• osvoboďte svůj mozek od negativních myšlenek a emocí;
• najít nestandardní řešení problému;
• podívat se na situaci z jiné perspektivy;
• vytvořit seznam věcí, které je třeba udělat, osobní vlastnosti, silné a slabé stránky atd.;
• podívejte se do budoucnosti – představte si ideální verzi sebe sama, stanovte si cíle atd.;
• porozumět vaší aktuální situaci;
• odpovědět na otázku, která se vás týká atd.

Technika volného psaní je užitečná pro každého, ale zvláště se doporučuje lidem, kteří pracují na textech: spisovatelé, textaři, novináři, blogeři.

Ukázkové lekce v programu Coaching

Příklady volného psaní

Volné psaní lze použít na základě konkrétního tématu nebo otázky, například:

• jakých cílů bych měl dosáhnout v příštích 5 letech;
• Chci pracovat na dálku – jaké povolání je pro mě to pravé?

Generování deliria můžete povolit:

“Nevím, o čem psát. Nechci mluvit o počasí, protože je hnusné. Mám špatnou náladu. Referenční podmínky článku lžou, ale nemám sílu psát. Kromě toho je klíčem nějaký podivný „nápojový stůl“ – není jasné, z jaké oblasti. Teď bych to chtěl vzít a jet k moři. Posaďte se na břeh a podívejte se, jak se slunce, doprovázené zvukem příboje, jakoby noří do vody. “

Poté, co autor začal záporem a tím, že nebylo o čem psát, dospěl k pozitivní myšlence být na moři – nálada se změnila.

„Chci zhubnout. Říká se, že koučink s tím může pomoci. Pro hubnutí se můžete nalíčit balanční kolo. Jaké oblasti lze zahrnout do kola hubnutí? Řekli, že by tam mělo být 6-8 koulí. Nejprve musíte nakreslit prázdné balanční kolo a poté rozhodnout o koulích. Dále koučování navrhuje rozdělit kruh na požadovaný počet sektorů, přidělovat body a plánovat hubnutí. Po analýze toho, co jíte a co chcete, můžete vytvořit kontrolní seznam pro hubnutí. “

Zde se člověk snaží vyřešit konkrétní problém a zapisuje si vše, co ho konkrétně k němu napadne.

Techniky volného psaní

Hlavní myšlenky volného psaní jsou uvedeny v tabulce:

Jméno

popis

Cílem je prostě si to promluvit. Pomáhá zbavit se negativity a vyjasnit myšlenky

Cílem je představit si, že říkáte své myšlenky a vše si zapsat

Cílem je pochopit své problémy, konflikty, touhy. Napsat:

• jaké pocity zažíváš?
• co chceš?
• jak se budeš cítit, až se ti splní přání?
• proč to potřebuješ?

Relevantní pro ty, kteří tvoří texty.

Cílem je dostat se ze strnulosti a začít pracovat. Nahoře je napsán nadpis článku a dále vše, co vás na toto téma napadne, včetně osobních zkušeností.

Cílem je urychlit myšlenkový proces. Slova jako „nevím, o čem psát“ se opakují, dokud je nenahradí nová myšlenka.

Cílem je zrychlit mozek. Na rozdíl od předchozí metody pište o tom, co se vám nelíbí

Cílem je resetovat negativitu. Vše napsané je zničeno bez opětovného přečtení

Cílem je uvolnit se a zamyslet se nad svými nejniternějšími myšlenkami s někým, komu důvěřujete.

Když si chcete dát věci do pořádku ve svých myšlenkách a záležitostech, ale nevíte, kde začít, zkuste volné psaní. Ani si nedokážete představit, kolik zajímavých objevů na vás čeká. Možná si uvědomujete, že chcete změnit pole působnosti a vyzkoušet si koučování. Pak máte přímou cestu do EdPro Academy pro vzdělávací program „Psychologické poradenství a koučink“.