Voda s citronem: k čemu je dobrá, komu je zakázáno ji pít, kolik a kdy ji pít | Yamal-Media

Zastánci teorie o prospěšnosti citronové vody pro tělo motivují svůj názor výhodami citrusových plodů a nepostradatelností vody. Lékaři však jejich optimismus nesdílejí, respektive myšlenku „citronu“ zřeďují odbornými výhradami.

Výhody citronové vody

Pití vody s citronem je užitečné hlavně pro lidi s nízkou kyselostí žaludku. Sklenice teplé vody s jednou čajovou lžičkou citronové šťávy 20-30 minut před jídlem stimuluje parietální buňky žaludku k produkci kyseliny chlorovodíkové, která je nezbytná pro kvalitní trávení potravy a tvorbu trávicích enzymů, řekla agentuře RIA Novosti Sport endokrinoložka Jekatěrina Jangová.

Citron je nejjednodušší, nejlevnější a nejběžnější varianta. Můžete ho nahradit limetkovou nebo grapefruitovou šťávou. Postačí jablečný, malinový nebo granátový ocet v poměru jedna až dvě čajové lžičky na sklenici vody. Můžete použít šťávu z kyselých bobulí: rakytníku, bílého nebo červeného rybízu, brusinek, brusinek, radí Ekaterina Yang.

Foto: Nová Afrika/Shutterstock/Fotodom

Sklenice vody nalačno ráno pomáhá „probudit“ trávicí systém, nastartovat práci žaludku, střev, ledvin a dalších orgánů. Tělo se zapojí do práce, zrychlí se metabolismus, odstraní se toxiny. Voda pomáhá regulovat tělesnou teplotu a transportovat živiny. Je nezbytná pro krevní a lymfatický oběh, zlepšuje pohyblivost kloubů, ovlivňuje barvu a stav pokožky. Začínáme-li den „porcí“ vody, dodáváme tělu impuls k aktivitě, vysvětlila Jekatěrina Antipovová, odbornice Centra molekulární diagnostiky CMD Ústředního výzkumného ústavu epidemiologie Rospotrebnadzoru.

Podle lékařky je citron citrusové ovoce bohaté na vitamíny skupiny B, ale i na D, E a PP, makro- a mikroelementy. Obsahuje kyselinu askorbovou, citronovou, listovou a pantothenovou. Citronová kůra obsahuje esenciální oleje s antioxidačními vlastnostmi. Toto bohaté složení má pozitivní vliv na imunitní systém, což je obzvláště důležité v chladném období. Citron pomáhá v boji proti únavě, má příznivý vliv na cévy, zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů a podílí se na procesu hubnutí, dodala Jekatěrina Antipovová.

Foto: Nová Afrika/Shutterstock/Fotodom

Dietoložka a kandidátka lékařských věd Elena Solomatina souhlasí se svou kolegyní.

„V tomto případě je to voda, která má tento efekt. Mnoho lidí nemůže pít jen vodu a s citronem se stává aromatičtější, takže jí pijí více a má to opravdu pozitivní účinek: pokud je voda studená, tělo se čistí rychleji. To je dobré pro ty, kteří mají pomalá střeva. Když člověk pije teplou vodu, produkují se enzymy a tělo se připravuje na snídani. Voda také pomáhá doplnit vlhkost, která byla ztracena během noci. V noci v našem těle probíhají určité opravné práce. Abychom odstranili vše, co z nich zbylo, je třeba pít vodu. Toxiny se s ní dobře odstraňují a mnoho lidí má zlepšený krevní oběh. Mimo jiné i díky tomu, že tekutina vstupuje do oběhového systému a buňky začínají aktivněji pracovat,“ vysvětlila v rozhovoru pro Yamal-Media.

Lékař také řekl, pro koho dalšího je voda s citronem vhodná.

„Příjem vody je skvělý pro ty, kteří mají stagnaci žluči. Je také nezbytná pro tvorbu hlenu, člověk začne lépe vykašlávat. Další věc je citron. Ten má spíše alkalizační účinek. V těle se projevuje jako alkálie. V důsledku oxidační reakce v těle se blokují některé zánětlivé procesy. Teplá voda s citronem má navíc choleretický a močopudný účinek, což znamená, že pomáhá předcházet tvorbě kamenů v ledvinách a slinivce břišní. A tento nápoj, obsahující velké množství antioxidantů, vitamín C a draslík, pomáhá udržovat acidobazickou rovnováhu.“

odborník na výživu, kandidát lékařských věd

Nevýhody citronové vody a kdo by se jí měl vyhýbat

Voda je nenahraditelná, citron je zásobárnou užitečných látek. Plus za plusem dává velké plus. Proto když ráno začneme s citronovou vodou, dodáme tělu vynikající zdroj pro výkon. Dvojitý přínos nápoje stimuluje orgány a systémy. Nezapomeňte však na kontraindikace.

Začít ráno s citronovou vodou se nedoporučuje lidem trpícím gastrointestinálními onemocněními, alergiemi, stejně jako těm, kteří mají v anamnéze kardiovaskulární onemocnění a sklon k otokům. V těchto případech je před zahájením pití koktejlu vody a citronu lepší poradit se s lékařem.

Lidé s gastritidou, gastroduodenitidou, peptickými vředy v akutním stádiu a v případě individuální intolerance by neměli pít vodu s citronem. Kyselé nápoje mohou také poškozovat zubní sklovinu, proto je nejlepší je pít brčkem, dodala Jekatěrina Jang.

„Vše záleží na množství citronu ve vodě. Pokud je pár kapek citronu a hodně vody, nic špatného se nestane. Ale jen tak nebude mít citron žádný znatelný účinek. Je lepší neužívat citron na lačný žaludek, stejně jako žádnou jinou kyselinu, protože má dráždivý účinek na žaludek. Ne každý to snese. Zvláště ti, kteří mají nějaké žaludeční onemocnění,“ poznamenala Jelena Solomatina.

Podle ní citron není tak špatný. Ale nemůžete se na něj spoléhat jako na lék. Užívání citronu na lačný žaludek může být dokonce škodlivé, proto byste ho měli používat střídmě.

„Žaludek má citlivou sliznici. Představte si, že máte řeznou ránu na ruce – zkuste tam dát trochu citronu. Sliznice nás chrání před mnoha našimi patogeny a my si, jak se ukázalo, odstraňujeme vlastní ochranu. Naše tělo si neustále udržuje acidobazickou rovnováhu. Obnovuje ji v různých orgánech a systémech. Moderní strava a životní styl vyžadují, aby tělo tvrdě pracovalo na udržení vnitřní rovnováhy. Citron mu do jisté míry pomáhá. Můžete si ho dát nebo něco jiného kyselého, například po grilování, aby se vláknina lépe rozkládala. A co rozloží nalačno? V podstatě svůj vlastní žaludek.“

odborník na výživu, kandidát lékařských věd

K uspokojení potřeb těla potřebujete jen velmi malé množství citronu, maximálně půl citronu denně, řekla Rossijskaja Gazeta endokrinoložka Zukhra Pavlovová.

Zároveň specialistka nedoporučuje pít studenou vodu. Podle ní studená voda vede k podchlazení sliznic, což je zase plné například angíny.

Ledová voda však může tělu způsobit ještě výraznější škody. V tomto případě žaludek zablokuje produkci enzymů a žaludeční šťávy. A to je plné narušení trávení bílkovin. Proto byste neměli jíst maso s ledovými nápoji. Bude z toho bolet žaludek, uzavřel endokrinolog.

Dříve jsme psali o výhodách a škodách zeleniny a ovoce.

Nejdůležitější a nejaktuálnější zprávy jsou v našem telegramovém kanálu Yamal-Media.