Recept na banánové smoothie v mixéru s fotkami krok za krokem a videem.

Husté, aromatické, plné vitamínů. Skutečná lahůdka! Banánové smoothie v mixéru je skvělý způsob, jak začít den pro celou rodinu. Nápoj se připraví za 5 minut z jednoduchých a cenově dostupných surovin. Lze ho doplnit zmrzlinou, jakýmkoli lesním ovocem nebo ovocem dle chuti.

Banánové smoothie v mixéru

Koukni se na video

Složení / přísady

Živiny a kalorický obsah složení receptury
Hmotnost složení:
Proteiny 13 % 3 g
Tuky 21 % 5 g
Sacharidy 67 % 16 g
GI: 18 / 47 / 35

Krok za krokem vaření

Nevypínejte obrazovku
Celková doba vaření: 15 minut PT15M

Krok 1:

Jak si připravit banánové smoothie v mixéru? Velmi jednoduché a rychlé. Nejprve si připravte potřebné ingredience podle seznamu. Poměr medu, mléka, banánů a čokolády si můžete upravit podle své chuti. Med můžete nahradit cukrem nebo jiným sladidlem.

Krok 2:

Čokoládu nastrouhejte na jemném struhadle. Pokud chcete, aby bylo smoothie jednotnější, můžete čokoládu rozpustit v mikrovlnné troubě nebo ji jen nechat odstát na slunci. Můžete použít nejen hořkou čokoládu, ale i mléčnou nebo tmavou. V tomto případě ale můžete množství medu snížit nebo ho vůbec nepřidat, aby smoothie nebylo příliš sladké.

Krok 3:

Oloupejte omytý banán a rozlomte ho na malé kousky. Vezměte měkký banán, ne přezrálý, ale ani ne tvrdý nazelenalý. Slupka banánu by měla mít sytě žlutou barvu bez černých skvrn. Vnitřek banánu by měl být také bez tmavých skvrn.

Krok 4:

Do mísy mixéru dejte banán, nastrouhanou čokoládu, med a skořici.

Krok 5:

Zalijte mlékem. Může být studené nebo o pokojové teplotě. Obsah tuku v mléce si můžete upravit podle chuti.

Krok 6:

Směs vyšlehejte mixérem do hladka.

Krok 7:

Výsledné čokoládovo-banánové smoothie s mlékem nalijte do sklenic a podávejte. Dobrou chuť!

Vzhledem k tomu, že stupeň slanosti, sladkosti, hořkosti, ostrosti, kyselosti, štiplavosti je u každého individuální, vždy přidávejte koření, koření a dochucovadla se zaměřením na vaši chuť! Pokud přidáváte některé z koření poprvé, pak mějte na paměti, že existují koření, která je obzvláště důležité neposouvat (například chilli paprička).

Je důležité si uvědomit, že v přírodě neexistují žádné recepty nebo produkty, které by byly bezvýhradně prospěšné všem lidem nebo bezpodmínečně všem škodlivé. Stejně jako u léků, tak i ve výživě existují indikace a kontraindikace, denní individuální spotřeba a pro většinu lidí je to vše velmi personalizované. Zároveň existuje mnoho mýtů „o správné výživě“ (např. tuk je špatný), které zkreslují samotnou podstatu tohoto pojmu a v takto zkreslené podobě jsou distribuovány na internetu a v médiích. Proto si pamatujte, že jakýkoli „recept PP“ bude se správnou výživou souviset pouze podmíněně, neměli byste to vnímat jako dogma. A i když autor receptu, „specialista na zdravou výživu“ nebo výživový poradce a fitness trenér nazývá něco zdravého (HP) nebo škodlivého, pro vás osobně to tak být nemusí.
Názor správy stránek o správné výživě se nemusí shodovat s názorem autora receptury PP!

• Přidat do spořiče receptů
• Pište / čtěte recenze
• Vytisknout / uložit jako PDF
• Reklamace / nahlášení chyby