Mohou těhotné ženy jíst mandarinky?

Nastávající maminky mají tendenci jít ve výživě do dvou extrémů. Někteří se ve všem omezují a projevují přehnanou opatrnost. Jiní nevidí důvod se vůbec omezovat. Pravda je jako obvykle někde uprostřed. Těhotenství samozřejmě není nemoc, ale přesto je to zvláštní období v životě ženy. Během očekávání miminka je maminka zodpovědná nejen za své zdraví, ale i za nově vznikající život, a proto bude třeba stále dodržovat některé zákazy. Prozradíme vám, jakých potravin se budete muset v těhotenství vzdát.

Alkohol

Neexistují žádné polehčující okolnosti, žádné zvláštní dny, žádné výjimky. Narozeniny, 8. března, Nový rok – stále není možné. vůbec ne. Tečka.

Jak víte, pro nikoho neexistuje bezpečná dávka alkoholu. Nezáleží na tom, zda jde o silný nápoj, sklenku vína nebo sklenici piva. A pro plod, jehož tělo se mění doslova mílovými kroky, může být jakákoli kapka vypitá matkou fatální a vést k nevratným následkům.

Maso a ryby bez tepelné úpravy

My samozřejmě nejsme divoši a nekoušeme se do boku čerstvě ulovené ryby ani do kouřící šunky čerstvě staženého jelena. Ale přesto je v naší kultuře dost jídel, která obsahují suroviny živočišného původu. Solené nebo nakládané, ochucené kořením, stále neprošly tepelnou úpravou, což znamená, že nejsou bezpečné.

V těhotenství je lepší dát na stopku carpaccio, tatarák, stroganinu, sushi, sterlet russula a podobné gastronomické lahůdky. Měli byste se také vyhnout soleným a sušeným rybám, protože jsou také připravovány bez vystavení vysokým teplotám a mohou obsahovat patogenní bakterie.

Ze stejného důvodu byste během těhotenství měli být opatrní při konzumaci jaterních pokrmů. Zpravidla se vaří velmi krátce, jinak se stává „gumovým“ a bez chuti. A takové šetrné zacházení nemusí stačit ke zničení všech patogenů. Kromě toho je obsah vitamínu A v játrech mimo tabulky Ve 100 g vepřových jater je denní norma překročena 40krát, v kuřecích játrech – o 16. Předávkování vitamíny je pro plod stejně nebezpečné. jako jejich nedostatek. Vyvíjet tlak na játra v těhotenství, například, aby nedošlo k anémii, je proto špatný nápad. Pokud opravdu chcete, můžete sníst malou porci – asi 50 g – dobře vařených nebo dušených jater maximálně jednou za jeden nebo dva týdny.

Nepasterizované mléko

Mléko je také živočišný produkt. Bez pasterizace může obsahovat patogeny brucelózy, leukémie, salmonelózy, úplavice a dalších nebezpečných chorob. Syrové mléko může také způsobit helmintovou infekci.

V těhotenství je lepší kupovat ani ne pasterizované, ale UHT mléko s dlouhou trvanlivostí. Možná bude obsahovat o něco méně užitečných látek, ale bude spolehlivější z hlediska bezpečnosti.

Měkké modré sýry

Měkké bílé sýry, které se připravují bez pasterizace surovin nebo šetrnou pasterizací, mohou obsahovat původce listeriózy, bakterii Listeria monocytogenes. Listerióza u těhotné ženy zvyšuje riziko předčasného porodu a může způsobit závažné fetální patologie, včetně poškození centrálního nervového systému. Nemoc je nebezpečná i tím, že se může vyskytnout bez výrazných vnějších příznaků nebo se maskovat jako běžná infekce dýchacích cest. Ale jeho následky mohou být katastrofální.

Zkuste se na tak relativně krátkou dobu, dokud ve vás roste a rozvíjí vaše velké štěstí, vzdát prchavého štěstí: vašeho oblíbeného brie, hermelínu, dor blue nebo roquefortu. Na chvíli je nahraďte bezpečnějšími tvrdými sýry.

Výrobky a pokrmy pochybné čerstvosti a kvality

Možná si myslíte, že toto doporučení je samozřejmé, a tedy zcela zbytečné. Ale připomeňme si, museli jste někdy dojíst včerejší salát, který vám zbyl například po novoroční hostině? Co takhle jíst jogurt, který vypadá a voní slušně, ale jehož datum spotřeby nedávno vypršelo? Co takhle svačit shawarmu na ulici, protože opravdu chcete jíst a nic jiného poblíž není?

Čas od času se podobné příběhy stanou téměř každému a většinou končí šťastně. Pro těhotné je ale lepší nespoléhat na náhodu a vyhodit do koše každé jídlo, jehož kvalita vzbuzuje i sebemenší pochyby.

Nezapomeňte důkladně umýt zeleninu a ovoce, včetně těch, ze kterých je třeba oloupat: banány, mandarinky, pomeranče. Na ryby, maso, chléb a zeleninu používejte různá prkénka. Dodržujte pravidla pro umístění produktu v chladničce. A banální, ale neméně spravedlivé: před jídlem si umyjte ruce. Všechna tato opatření zabrání střevním infekcím a otravám, které během těhotenství mohou ovlivnit nejen pohodu nastávající matky, ale také stav plodu.

A co káva?

Přísný zákaz kávy byl ale zrušen. Těhotná žena má povoleno asi 200 ml kofeinu denně. Jedná se o 1-2 šálky kávy denně. Je pravda, že pokud v tento den plánujete pít více kakaa, čaje, koly nebo jíst čokoládu, budete se muset omezit na jeden šálek nebo se kávy úplně vzdát. Tyto produkty také obsahují kofein, i když v menších dávkách, s tím je také potřeba počítat.

Závěry

1. Těhotná žena potřebuje jíst chutné a pestré jídlo. Dieta bez lékařského předpisu není nutná, ale některé potraviny bude nutné z jídelníčku vyloučit.
2. Těhotným ženám je zakázán alkohol, živočišné produkty bez tepelné úpravy: maso, ryby, mléko, měkký sýr – a pokrmy z nich.
3. Během těhotenství musíte přísně sledovat kvalitu výrobků a hygienické a hygienické podmínky přípravy jídla.
4. Těhotné ženy mohou pít kávu, ale ne více než 1-2 šálky denně.

V těhotenství mají ženy zvýšenou potřebu většiny vitamínů (zejména C, B6, E) a minerálních látek (železo, vápník, zinek, hořčík). Vyšší by měla být i celková energetická hodnota stravy.

Odborník na výživu, Psycholog

V souladu s doporučeními Ministerstva zdravotnictví Ruské federace by denní strava těhotných žen měla obsahovat:

• pouze 2550 kcal;
• 96 g proteiny;
• 175 g uhlohydrátů;
• 85 g tuku.

Zajímavé je, že mnohé ženy samy začínají během těhotenství vylučovat některé potraviny ze svého jídelníčku. Ty, které jsou podle jejich názoru škodlivé.

A mnohem méně nastávajících maminek přemýšlí o tom, jaké potraviny naopak do jídelníčku přidat. Například ovoce.

Podle norem Ministerstva zdravotnictví Ruské federace je konzumace ovoce pro těhotné ženy přípustná až do 300 g denně. Ke každodenní konzumaci se doporučují jablka, hrušky, banány, ale i švestky, meruňky a broskve.

Kompot z jablek, hrušek nebo švestek se doporučuje konzumovat jen párkrát týdně. Konzervované ovoce v sirupu by však mělo být ze stravy vyloučeno, protože obsahuje vysoký obsah přidaného cukru.

Zdravé ovoce a bobule pro těhotné ženy

jablka

Jsou zdrojem železa, fosforu a vitamínu C. Navíc jsou bohaté na vlákninu, která normalizuje trávení a předchází hemeroidům, častým problémům těhotných žen. Je povoleno konzumovat 2-3 kusy denně.

Švestky

Pomáhá při zácpě, protože působí mírně projímavě.

Hrušky

Zlepšuje funkci střev. Obsahují vlákninu, kyselinu listovou, dále draslík, hořčík, fosfor a křemík.

Banány

Zdroj draslíku, který pomáhá předcházet křečím a bolestem nohou během druhého a třetího trimestru těhotenství. Kromě toho konzumace banánů zlepšuje náladu, což je důležité, když mají nastávající matky nestabilní emoční pozadí.

Granáty

Obsahuje železo a pomáhá zvyšovat hemoglobin v krvi. Působí antibakteriálně.

Pomelo

Je zdrojem draslíku a vápníku. Jeho použití napomáhá tvorbě kostní tkáně plodu.

Grapefruit

Obsahuje hořčík, který pomáhá posilovat nervový systém. Zmírňuje nevolnost.

Citrusové plody

Bohaté na vitamín C. Jsou však nejčastějšími alergeny, proto je třeba je konzumovat opatrně.

Hurma

Kiwi

Obsahuje kyselinu listovou, která pomáhá předcházet poruchám růstu plodu. Konzumace kiwi podporuje efektivnější vstřebávání železa díky vysokému obsahu vitamínu C.

Marhule

Obsahují vitamíny A, C a E, železo, vápník, draslík, fosfor, betakaroten, křemík, které napomáhají růstu a vývoji miminka. Pomozte zmírnit otoky.

avokádo

Zdroj vitamínů C, K, E, skupiny B, mědi, draslíku a mononasycených mastných kyselin, které dodávají dítěti energii a aktivují buňky odpovědné za vývoj mozku a tvorbu kůže.

Rosehip

Bobule obsahují velké množství vitamínu C, který pomáhá vstřebávat železo a posilovat imunitní systém. Ovoce stimuluje metabolismus sacharidů. Obsahují hodně vody, takže šípky jsou výborným zdrojem hydratace.

vodní meloun

Nepostradatelný jako přírodní diuretikum. Navíc pomáhá bojovat s nevolností a pálením žáhy. Meloun obsahuje vitamíny A, C a B6, dále draslík a hořčík.

Hořčík podporuje svalovou relaxaci, což pomůže zabránit předčasným kontrakcím.

Jaké ovoce a bobule by měly být vyloučeny nebo omezeny pro těhotné ženy?

Ananasy

Obsahují enzym bromelain, který může vést k předčasnému porodu. Ananas můžete jíst v malém množství, ale v prvním trimestru těhotenství je lepší se mu vyhnout.

Papája

Na ruské trhy se nejčastěji dostává nezralý, a proto obsahuje látky, které mohou vyvolat předčasné kontrakce. Navíc ani zralé slupky a semena papáje není bezpečné jíst.

Hrozny

Odborníci mají na tyto sladké bobule různé názory. Hrozny totiž obsahují resveratrol, který má blahodárné i toxické účinky. Při konzumaci hroznů ve velkém množství může dojít k otravě, ale i dalším těhotenským komplikacím.

I když jsou ve stravě zahrnuty různé druhy ovoce, těhotné ženy mohou pociťovat nedostatek vitamínů a minerálů. Obsah živin v zelenině a ovoci každým rokem klesá díky používání agresivních technologií v zemědělství. Obsah železa v pomerančích se tedy za 30 let snížil 4krát a v jablkách 1,5krát.

Těhotné ženy by proto kromě konzumace čerstvého ovoce pro doplnění obsahu mikro- a makroprvků měly dbát na produkty speciálně obohacené o potřebné látky. Zpravidla se jedná o ovoce, bobulovité pyré a šťávy.

• 20 nejlepších podzimních jmen pro dívky a chlapce
• Vše o úlevě od bolesti během porodu: od dechových cvičení až po celkovou anestezii
• Screeningový ultrazvuk v těhotenství: 1., 2., 3. trimestr