Kolik hodin denně můžete studovat v bytě?

Rozmazané vidění, bušení do klávesnice a jedno globální pravidlo produktivity. Byl jsem tam. Pracoval jsem na projektu příliš dlouho. Začínám dělat chyby. Ztrácím detaily. Stále se objevují chyby a kvalita se zhoršuje. Dělám něco kreativního pár hodin a je to vyčerpávající. Zdá se, že existuje hranice toho, kolik neustálého úsilí a pozornosti náš mozek dokáže zvládnout. Ve skutečnosti je neuvěřitelné, jak univerzální je tato vlastnost lidské pozornosti. Velké mozky všech dob mají něco společného:

Věnovaný a soustředěný čas

• Odpovídání na e-maily nebo zprávy
• Surfování na internetu
• “Výzkum”
• Vše, co souvisí s vaším telefonem

Co je zahrnuto v těchto 3 hodinách:

• Tiché rozjímání
• Psaní kódu nebo jiné vytváření něčeho, čemu jste věnovali ty 3 hodiny

Pokud máte jen 3 hodiny dobré pozornosti denně, otázka zní jednoduše: “Co mám dnes dělat se svými 3 hodinami?”

Volná 4. hodina

S rezervou platí pravidlo 3 hodin.

S největší pravděpodobností máte o něco více než 3 hodiny pozornosti. Zdá se, že limit je kolem 4 hodin.

Takže pravidlo tří hodin je dobrým pravidlem jako něco dosažitelného. Pokud pracujete 3 hodiny, máte splněný úkol pro daný den.

Pokud potřebujete více času na dokončení něčeho, pak je čtvrtá hodina pro vás.

Klesající výnosy

Po čtvrté hodině se dostanete do stavu klesajících výnosů.

Vaše pozornost se sníží. Ztratíte detaily. Práce bude obtížnější. Kvalita práce se sníží.

V hodinách 5+ na vás čeká únava, vyhoření a zklamání. Nesnažte se nacpat svou práci do jednoho velkého dne se spoustou hodin.

Každý den udělejte konzistentní 3hodinový pokrok. Díky tomu se vám bude pracovat rychleji a lépe.

Odpočinek je velmi důležitý

Co je špatného na tom pracovat méně? Proč se mi nevejde 5+ hodin pozornosti do mého pracovního dne?

Ukazuje se, že odpočinek je velmi důležitý. Z vědeckého hlediska.

Váš mozek se unaví. Zaměřit se na složité problémy je těžká práce. Stejně jako svalová únava, únava mozku vede k únavě, stresu a duševnímu traumatu.

Náš mozek zoufale potřebuje odpočinek. Soustředěním po dobu 3 hodin denně posilujete schopnost svého mozku soustředit se. Uspokojíte také potřebu mozku odpočívat.

Dostanu výpověď, když budu pracovat jen 3 hodiny denně

S největší pravděpodobností tomu tak není. Manažeři se překvapivě nezapojují do každodenního života svých zaměstnanců.

Nedoporučuji však, abyste během zbývajících 5 hodin pracovního dne podnikali sami. S největší pravděpodobností máte:

• Setkání
• E-mail/zprávy
• Administrativní práce (sledování času, školení atd.)
• Zkoumání budoucí práce

Nechte tyto činnosti vyplnit zbývající čas. Jakmile dokončíte své 3 hodiny, můžete být v klidu s vědomím, že jste dnes udělali pokrok.

Jak mohu získat 3 hodiny bez přerušení?

Můžete mít obtížnou pracovní kulturu zahrnující pracovní vytížení, schůzky a plánování času.

Pokud ano, zaměřte se na dvě 90minutová sezení. Zkuste tento čas ve svém kalendáři každý den zablokovat.

Pokud hledáte pomocný nástroj, použil jsem Clockwise. V mé poslední společnosti byla distribuována napříč týmy, dokud aplikaci nepoužívala většina společnosti. Všem nám to umožnilo zefektivnit naše schůzky, abychom ušetřili čas na soustředění.

Vítězství nad vyhořením

Zdá se mi, že pravidlo 3 hodin je klíčem k poražení syndromu vyhoření.

Poskytuje vám přiměřené množství času na pokrok v důležitých projektech. Ale nevyžaduje příliš mnoho a nevyčerpává vás. Jakmile dokončíte své 3 hodiny dne, můžete zbytek dne strávit, jak chcete.

Inspirace pro tento článek

Inspirací pro tento článek, který mi pomohl ujasnit si intuici, kterou jsem byl již dlouho prodchnutý, bylo pravidlo 3-4 hodin Olivera Burkmana.

Pokud jste nikdy nečetli Olivera Burkemana, jeho kniha 4000 týdnů je skutečným prověřením naší moderní kultury produktivity. Vřele doporučuji.

• zpracovává se
• vyhořet
• organizace času
• kolik práce

Autor Zhuk Alexander Doba čtení 13 min Zhlédnutí 634 Publikováno 20.03.2024

Pracovní doba – jak dlouho musíte během dne pracovat? Kolik hodin denně byste měli pracovat? No, jak to můžeme hodnotit? Existuje nějaká univerzální hodnota? Jak určit svou produktivitu, jak ji měřit, jaké nástroje použít? Tyto a další otázky o vydělávání peněz jsou zodpovězeny níže, nenechte si je ujít!

Jak dlouho byste měli během dne pracovat?

Práce na internetu, bez ohledu na to, je práce, kterou si musíte zorganizovat sami. Dobře, jak dlouho byste měli během dne pracovat? Nikdo vám neříká, kdy máte pracovat, ani jestli děláte dobrou práci. I když účinnost lze prokázat výsledky. Ty se třeba v blogování objevují po dlouhé době, měsících. A není hned jasné, zda jste udělali pokrok nebo ne. V tom všem se můžete ztratit.

Práce z domova neznamená pracovat 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, i když na to lze snadno zapomenout. To je pravděpodobně důvod, proč se mnoho lidí rozhodne využít coworkingové prostory nebo si pronajmout samostatný byt, dokonce i malou garsonku, aby oddělili svůj domov nebo byt od práce.

Sám například uvažuji o této variantě oddělení práce a výdělku. Napište do komentářů, jak řešíte problém práce z domova a kolik času podle vás potřebujete přes den pracovat?

Jak zkontrolovat produktivitu?

Nejlepší je používat aplikace pro sledování času, kterých je spousta. Osobně používám elektronický diář a zatím hrubý přibližný rozvrh na každý den. Mezi zvláště pozoruhodné programy patří programy relací Pomodoro. Mluvil jsem o tom na blogu zde a dokonce i zde.

Pak je potřeba v takové aplikaci organizovat své projekty. To je zcela individuální záležitost a záleží na vás a vašich výdělcích. Některé měří pouze práci, jiné všechny činnosti.

Sada úkolů, které lze vytvořit pomocí mého příkladu k zodpovězení otázky, jak dlouho musíte během dne pracovat:

1. Internetový marketing – SEO.
2. Internetový marketing – sociální sítě.
3. Psaní a úprava článků na blogu.
4. Psaní příspěvků a schémata výdělku na mém kanálu Busti.
5. Tréninky, procházky, vyjížďky a další aktivní odpočinek.
6. Domácí povinnosti.
7. Odpovědi na komentáře a dopisy od odběratelů.
8. Vedení osobních konzultací ohledně výdělku, seberozvoje a hubnutí.
9. Rezervovat čas.

Celé „kouzlo“ spočívá v rozvoji zvyku zapnout časovač v aplikaci pro konkrétní úkol a vypnout jej, jakmile přestanete být produktivní. Ale ano, úkoly. Opravdu důrazně doporučuji plánovat své cíle a záměry.

Samozřejmě můžete použít tradiční kus papíru a tužku. Můžete si vybrat jakýkoli formát, pokud „vše sedí“. Při psaní o produktivních relacích se přirozeně vybaví známé Pomodoro a samozřejmě krátké přestávky. Ale pro lidi, kteří ještě nevědí:

Pomodoro je systém práce, který zahrnuje soustředění, nejčastěji 25 minut produktivity a 5 minut přestávku s 15 minutovou přestávkou po 3 sezeních.

Pokud se tedy rozhodnete provádět relace produktivity, je nutné zadat množství produktivního času ručně. Myšlenka spočívá v sebekázni a měření skutečné produktivity místo toho, abychom pracovali „ven a ven“ jako ve „standardní práci“.

Kolik byste skutečně měli pracovat?

Studie The Vouchercloud zahrnující téměř 2000 zaměstnanců ve Spojeném království zjistila, že kancelářští pracovníci jsou produktivní pouze 2 hodiny a 53 minut z 8 hodin, které tráví v práci.

Nejoblíbenější rušivé prvky uvedené v průzkumu (respondenti si mohli vybrat z mnoha možností) byly:

• sociální sítě (47 %),
• čtení zpravodajských webů (45 %),
• probírání pracovních činností s ostatními zaměstnanci (38 %),
• příprava teplých nápojů (31 %),
• dát si pauzu na cigaretu (28 %).
• procházení VK, kontrola „co se děje v zemi“, komunikace s ostatními, káva a cigarety.

Můj příběh. Mimochodem, já osobně nekouřím od roku 2018, kouřím 27 let a nikomu nedoporučuji kouřit! A pokud stále kouříte, ukončete tento špinavý byznys a směle si najděte nový život jako já! Přečtěte si o tom více zde, nenechte si to ujít!

V zaměstnání, kde jste „přítomni“ 8 hodin, s největší pravděpodobností skutečně pracujete asi 3 hodiny. Na práci mimo domov se budete muset také připravit a cestovat, což ve velkých městech často zabere i hodinu. A někdy ještě víc!

Moje historie. I když, kdo pracuje! Například když pracoval ve škole jako učitel informatiky, odcházel z domu v 7-15 ráno a učil velmi často 12 lekcí denně. První směna měla 6 lekcí a druhá 6 navíc To znamená, že můj pracovní den byl od 8 do 18 hodin a pak byla údržba, nastavování počítačů, sítí, vyplňování logů a další. Velmi často jsem se vracel domů kolem 1 hodiny ráno. Ano, byla doba! Ale už se to nebude opakovat – dost!

V konečném důsledku lze s jistotou říci, že člověk pracující na plný úvazek bude v práci 160 hodin měsíčně a dalších 20–40 hodin stráví činnostmi souvisejícími s prací. Například nástup do práce, příprava do práce nebo návrat z práce. Mluvil jsem o tom v tomto podrobném článku, podívejte se na to.

Lidé, kteří pracují z domova, takové „problémy“ nemají. Jsou samozřejmě i další. Disciplína, problémy s motivací, motivace, ale zpravidla – mnohem více času!

Jiná studie The Draugiem Group naznačuje, že je nejlepší pracovat 45 minut a poté si dát 15 minut pauzu. Není náhoda, že školní lekce trvají 45 minut.

Jakou možnost práce z domova preferujete? Pište do komentářů. Osobně preferuji metodu Pomodoro, ale někdy pracuji i 45 minut.

Potřebujete tvrdě pracovat?

Náš mozek pracuje v cyklu a potřebuje přestávku, ať se vám to líbí nebo ne. Souvisí to s vlnami v našem mozku. Zde můžeme zdůraznit:

• Gamma (koncentrace a učení),
• Beta (řešení problémů),
• Alfa (relaxace a odpočinek),
• Theta (sny, rutina a učení),
• Delta (hluboký spánek).

V práci přirozeně chcete být ve fázi Gamma, Beta a Theta. Ale situace se mění. A nemůžete si vybrat a říct: “Tento týden budu mít jen Gamma.” Jediné, co můžete udělat, je zapojit se do přirozeného koloběhu a nerušit ho.

Někdo by mohl říct: “Jsem velmi motivovaný, budu neustále pracovat.” To je žádoucí a nereálné. Protože i když si tu pauzu nedáte, budete stále rozptýleni.

Ať se vám to líbí nebo ne, vytrhnete se z „fáze flow“ a začnete přemýšlet o něčem jiném, o něčem příjemném a jemném. Váš mozek si stejně dá pauzu. A časem si začnete prohlížet vtipné obrázky na sociálních sítích. Místo boje s ním je proto lepší ho využít například k vydělávání peněz online.

Jak se s tím vším vypořádat při práci z domova?

Klíčová je zde schopnost poctivě měřit čas a vyhodnocovat produktivitu. Jde o to neklamat sám sebe, ale počítat opravdu jen produktivní seance. Může to být obtížné a někdy ohromující. Pokud například nevíte, co dělat nebo kde začít. Proto je schopnost plánovat také velmi důležitým prvkem vydělávání peněz online.

Často se stává, že v „této“ relaci nejste příliš produktivní. Ale to je jedno. Nejde o to mučit se a být dokonalý, jde o to využít zaměření na to, co je, a jít vpřed!

Podle mých zkušeností jsou 2-3 hodiny základní linií, kterou byste měli dělat každý den. Při dobrém soutoku vše stihnete i před polednem. Produktivita +3 hodiny je vlastně úspěch. Cokoli déle než 4 hodiny je „docela únavný den“.

Na závěr si připomeňme, že tady a teď píšu pouze o práci z domova. Ale každý z nás má spoustu dalších povinností souvisejících s touto prací, včetně těch v domácnosti.

Jiné studie ukázaly, že sebeovládání vyžaduje fyzickou energii. To znamená, že intelektuální aktivita vás unavuje stejně jako fyzická aktivita.

Argument, že taková práce není prací, že „skutečná práce je ve výstavbě“, lze odbýt jako ÚPLNÝ nesmysl! To říkají hlavně ti, kteří si na internetu nevydělali ani korunu. Již dříve jsem psal o jiných ustálených frázích a ustálených přesvědčeních. Pokud teprve plánujete začít vydělávat peníze online nebo například vyděláváte velmi málo, tento článek je rozhodně pro vás, nenechte si ho ujít!

Fyzická práce často představuje přirozený „tok“ opakujících se úkolů a činností. A právě sebekontrola v případě duševní práce, například střídání úkolů, je právě ten prvek, který spaluje spoustu energie!

Produktivní sezení v práci

Systém práce v „produktivních relacích“ vypadá takto:

1. Lekce zaměřená na konkrétní úkol.
2. Přestávka (5–15 minut).
3. Zaměřená činnost na stejný/různý úkol.

Klíčem k tomuto systému se zdá být přestávka. Příležitost k zotavení a návratu k další relaci. Zvlášť když změníte úkol.

Jsem si jist, že každý, ať už student nebo člověk pracující z domova, zná fenomén prokrastinace – odkládání věcí na později. To je často spojováno s perfekcionismem, což je obranný mechanismus.

Kvůli své samomluvě, pochybování o své schopnosti dokončit úkoly, se často stáváte méně produktivními. Je to „sebeovládání“, které spaluje spoustu energie. A čím déle „bojujete se svými myšlenkami“, tím těžší je konečně začít. Aby toho nebylo málo, když konečně začnete, budete ještě unavenější!

Existuje nějaký systém, který by se s tím vypořádal a pomohl s dynamickým přepínáním úloh? Používám tyto a doporučuji vám je:

1) „Pěti sekundové pravidlo“ od Mela Robbinse

Kniha „The 5 Second Rule“ je celosvětovým bestsellerem a tato technika, i když se zdá zábavná, funguje. Co je to?

Autor naznačuje, že od rozhodnutí něco udělat máme 5 sekund, dokud vás mozek pomocí různých triků (prokrastinace, perfekcionismus) nevyruší z akce. On vám jakoby „vysvětlí“, proč byste neměli pracovat, že je lepší nechat se rozptýlit. Že je to lepší, pohodlnější. To je samozřejmě obranný mechanismus, protože hlavním úkolem vašeho mozku je pomáhat vám přežít, zůstat ve své komfortní zóně, zajistit základní potřeby a nic víc.

Metodou je tedy počítat nahlas od 5 do 1 a okamžitě začít plnit úkol. Samozřejmě mluvíme o vytvoření návyku. 5, 4, 3, 2, 1 a například 25minutové sezení Pomodoro na zadaný úkol.

Jakkoli to může znít vtipně, funguje to. Osobně jsem tuto metodu používal v těžkých časech a rozhodně bych vám ji doporučil. Samozřejmě je to šablona. I když je 5 sekund podpořeno vědou a výzkumem, jde většinou o zvyk. Vytvořením konkrétní události na podporu produktivity, jako je odpočítávání od 5 do 1, získáte jasnou zprávu: „Teď pracuji.“

2) Zhluboka dýchejte po dobu 1 minuty před každým produktivním tréninkem

Hluboké dýchání je jedním z nejmocnějších nástrojů, které jako lidé máme. Lidé, kteří cvičí jógu nebo zejména meditaci, to dobře vědí. „Pouze“ a „před“ dýcháním.

Mimochodem, Momentálně jsem se k meditaci nedostal, ale zdá se, že se tam brzy dostanu. Už dobře chápu, že je to prostě MUSÍ a basta! Ale já používám afirmace (i když jsem je dříve také odmítal), mám výsledky a doporučuji vám je!

Rozvíjení návyku hlubokého dýchání hraje podobnou roli jako pravidlo 5 sekund, ale poskytuje další soustředění a klid. Cílem je zhluboka dýchat a soustředit se na svůj dech po dobu 1 minuty.

Nepřemýšlejte, v tuto chvíli nic neanalyzujte. Stačí se zhluboka nadechnout a vydechnout. Garantuji, že tato minuta bude stát za to. Tuto metodu jsem v poslední době mnohokrát použil při psaní svých publikací.

Toto pravidlo vám umožňuje „uzemnit se“ v přítomném okamžiku, jako byste si vyčistili hlavu od všech nesmyslů, o kterých občas přemýšlíte.

Jak moc musíte pracovat, abyste dosáhli výsledků?

Pracovat z domova neznamená pracovat 24/7! Máte schopnost organizovat si svůj den mnohem lépe, i když to vyžaduje hodně disciplíny a sebekontroly. Vyplatí se rozdělit den na segmenty a využít přestávky v práci, během produktivních seancí, pro různé druhy činností v domácnosti.

V odpovědi na otázku, jak dlouho byste měli během dne pracovat? Minimální cíl „produktivní pracovní doby“ za měsíc by měl být 90 hodin. Nemusíte tedy pracovat 160 hodin nebo 20-40 hodin.

Jak zkontrolovat? Výsledky by to měly dokázat. Na konci dne se to všechno shodí s hodinovou sazbou a tu doporučujeme měřit. K tomu stačí vše rozdělit na „spolupráce / volné noze“ atd. Výdělky pak rozdělte podle pracovní doby a získáte výsledek efektivity práce.

Jakmile dosáhnete určitých výsledků, můžete se vzdát málo placených úkolů a pracovat méně, ale efektivněji. Nejde o to tvrdě pracovat nebo tvrdě pracovat, ale pracovat chytře!

Například, poslechněte si moje doporučení a projděte si decentní školení krok za krokem. To vše vás brzy dovede k dlouho očekávané brigádě nebo zcela klidně i k hlavnímu příjmu z internetu. Podívejte se na vše zde pro více podrobností a nenechte si ujít, co může změnit váš finanční život k lepšímu!

Pracujte, kolik chcete, a vydělávejte, kolik chcete!

Dříve vyšel na blogu článek, ve kterém ukázal své finanční výsledky po prostudování a uplatnění znalostí ze slušného školení o vydělávání peněz. Podívejte se na to znovu, a pokud jste to nestihli, PODÍVEJTE se na to právě teď! Můžete snadno vydělávat jako já a ještě více! Ale v příštím článku najdete Kde najít brigádu, která se vám líbí, s denní výplatou.

Jenom chvilku!

Podívejte se sem Jak vydělat peníze bez práce! Užitečné informace o tom, jak si sami najít práci bez podvodů a jak si vydělat peníze pomocí lidem. A zde najdete automatizovaný výdělek bez osobního prodeje! Podívejte se, nikdy nebudete litovat.

Vřele doporučuji přečíst článek Jak vydělat peníze, aniž byste opustili domov? Chcete-li si vytvořit svůj vlastní úspěšný a stabilní příjem, podívejte se sem tento výcvikový kurz, nebudeš litovat!

Nezapomeň o mém Prsatý kanál! Jsou tam vlastně fungující výdělečná schémata, návody, videa + moje osobní zkušenost s vyděláváním peněz na internetu + školení. Vše je vám dnes k dispozici a čeká na vás právě zde!

Nenechte si ujít, VŠECHNY odkazy jsou zde!

Více informací o moje konzultace na mém blogu ==> zde.

Zvolte DOBRÝ a mnou osobně testovaný výcvikový kurz může být ==> zde

Můžete si přečíst recenze užitečných knih ==> zde

dostat VELKÁ ČÁSTKA výdělečné schémata, hodnotná videa, užitečné informace a dokonce i hotové vzdělávací kurzy mohou být na mém Busti kanál ==> zde

Kanál s podrobnými video instrukce na hubnutí (moje zkušenost od 150 kg do 95 kg) ==> zde

Napište v komentářích svůj názor na článek. Jak máte odpověď na prastarou otázku: jak dlouho byste měli během dne pracovat? Jak líbí se vám metody a jak je na tom článek jako celek? Co používáte to k efektivnímu vydělávání peněz? ČEKÁM Těšíme se na vaše odpovědi, doporučení a komentáře.

PS Nutně sdílet tento článek s přáteli a blízkými. A přidejte si mě jako přítele na sociálních sítích, ať vám nic neunikne. Všechny odkazy jsou vpravo a dole na blogu, čekám na vás!

S pozdravem, Alexandr Žuk, autor blogu Podnikání na internetu.

Přihlaste se k odběru novinek na blogu, abyste VŽDY věděli:

Kliknutím na tlačítko „Chci dostávat novinky“ automaticky souhlasíte Ochrana osobních údajů