Zpravy

Jaké vitamíny zlepšují zrak | Články

Vitamíny jsou pro člověka životně důležité, bez nich jsou narušeny vnitřní procesy v těle a trpí různé orgány a systémy. Vitamíny jsou chemické sloučeniny, které si naše tělo neumí vyrobit. Člověk je může získat pouze jídlem. Proto je dobře sestavený jídelníček základem zdravého životního stylu a normálního fungování všech tělesných systémů.

Jaké vitamíny jsou pro oči důležité?

Nejdůležitějším vitamínem pro lidský zrak je vitamín A (retinol). Díky němu se syntetizuje rodopsin, zrakový pigment. Jakékoli vystavení očí světlu ničí některé molekuly rodopsinu. Proto je pro tělo obzvláště důležitý pravidelný příjem vitamínu A s potravou nebo ve formě multivitaminových komplexů.

Nedostatek vitaminu A vede ke zhoršení vidění za soumraku. Lékaři toto onemocnění nazývají „noční slepota“. V pokročilých případech se může vyvinout suchá spojivka a perforace rohovky. Ve velkých dávkách je však retinol pro tělo škodlivý, proto byste neměli zneužívat příjem vitaminů v potravě.

Retinol se nachází v červeném a žlutém ovoci, mnoha druzích zeleniny, zelenině a luštěninách. Játra, rybí olej a tvaroh jsou také důležitými zdroji vitamínu A pro tělo.

Dalším užitečným vitamínem pro zrak je vitamín C. Kyselina askorbová udržuje normální prokrvení zrakových orgánů a chrání oči před nadměrným vystavením ultrafialovému záření. Vitamín C je navíc antioxidant. Díky němu lidské oči netrpí oxidačním stresem.

Kyselina askorbová se podílí na metabolismu pojivových tkání očí. S její pomocí dochází k regeneraci zrakových struktur a udržuje se jejich vitální tonus. U kurdějí (hypovitaminózy) se zvyšuje riziko vzniku glaukomu, šedého zákalu, makulární degenerace a dalších onemocnění zrakových orgánů. Na rozdíl od stereotypů se nejvíce vitamínu C nenachází v citrusových plodech, ale v černém rybízu, rakytníku, šípcích a paprikách.

Vitamin E (tokoferol) plní stejně důležitou funkci pro zrakové orgány. Je to silný antioxidant a chrání oční tkáně před účinky aktivních forem kyslíku. Vitamin E zvyšuje elasticitu a zlepšuje propustnost kapilár, snižuje riziko krvácení. Tokoferol se v nejvyšší koncentraci nachází v luštěninách, zelenině a rostlinném oleji.

Jakou roli hrají vitamíny B při udržování zraku?

Pro zdraví očí je důležitých několik vitamínů skupiny B:

V 1. Thiamin posiluje tkáně nervového systému, zejména vizuální analyzátor. Dostatečný příjem vitaminu B1 do organismu zaručuje vysokou kvalitu nervových vzruchů. Thiamin ovlivňuje fungování zornice a zajišťuje optimální hladinu nitroočního tlaku. Nedostatek vitaminu B1 zvyšuje riziko vzniku glaukomu. Thiamin se v nejvyšší koncentraci nachází v otrubách, celozrnném pečivu, kvasnicích a játrech. Některé bobule a ovoce také obsahují vitamín B1.
AT 2. Riboflavin působí v kombinaci s vitamínem A. Podílí se na fungování očních receptorů a chrání tkáně zrakových orgánů před krátkovlnným zářením. Vitamin B2 posiluje kapiláry a zlepšuje funkci zornic. Právě díky němu se oči lépe přizpůsobují tmě a vnímají světlo a barvy. Vysoké koncentrace riboflavinu se nacházejí v kvasnicích, mandlích a vejcích. Nejvíce se ho ale nachází v játrech.
VE 12. Tento vitamín je nezbytný pro zlepšení krevního oběhu v očích. Podporuje také funkci nervových buněk a zlepšuje celkové vidění. Vitamin B12 se nachází pouze v potravinách živočišného původu. Zvláště hodně je ho v kuřecím srdci, játrech a mořských plodech.

Přečtěte si více

Nejlepší chovatelské potřeby z celého světa pro vaše ❤ mazlíčky » Jak nejlépe krmit kotě?

Důležitý je komplexní dopad

Bylo vědecky dokázáno, že vitamíny mají nejsilnější účinek, když nepůsobí samostatně, ale v kombinaci. Některé pomocné látky jsou také nezbytné pro zdraví očí. Zde jsou ty hlavní:

Borůvkový extrakt. Posiluje účinky vitamínů a zlepšuje pozitivní účinek jejich užívání. Posiluje kapiláry a zlepšuje prokrvení, aktivuje metabolické procesy, zabraňuje rozvoji glaukomu, šedého zákalu a dalších onemocnění zrakových orgánů. Pravidelný příjem extraktu z borůvek zabrání oxidačnímu stresu a zlepší vidění.
lutein. Bojuje se změnami sítnice souvisejícími s věkem, jako je dystrofie. Účinek luteinu je zaměřen na posílení čočky. Je to antioxidant, který je nezbytný pro zdravý zrak. Nejvyšší obsah luteinu je ve sladké paprice a špenátu.
Beta karoten. Může částečně nahradit vitamín A. Na rozdíl od vitamínu A nemá při užívání ve velkých dávkách toxický účinek. Betakaroten má antioxidační účinky. Nachází se v červené, žluté a oranžové zelenině a ovoci.