Jaké vitamíny budou užitečné pro ženy během menopauzy

Menopauza je vážná hormonální restrukturalizace ženského těla. Doprovázejí ho problémy se spánkem, návaly horka a náhlé změny nálad. Váš emocionální a fyzický stav v tomto těžkém období však lze zlepšit užíváním vitamínových a minerálních komplexů.

Proč užívat vitamíny během menopauzy?

V období menopauzy se výrazně zvyšuje potřeba některých vitamínů a minerálů. Nedostatek těchto mikroživin ovlivňuje fungování mnoha orgánů a průběh různých biochemických procesů. To je důvod, proč jsou projevy menopauzy tak rozmanité a ovlivňují různé oblasti pohody.

Menopauza se u každé ženy projevuje jinak, ale téměř vždy její příznaky výrazně zhorší kvalitu života. Užívání specializovaných vitamínových a minerálních komplexů zmírňuje příznaky menopauzy, má příznivý účinek na tělo, například zlepšuje náladu a stav pokožky.

K boji s příznaky menopauzy jsou ženám často předepisovány hormonální léky, které mají mnoho vedlejších účinků. Mezi nejčastější patří výskyt tmavých skvrn na kůži a zvýšená viskozita krve. Některé vitamíny a minerály mohou pomoci snížit nebo se vyhnout těmto příznakům.

U žen po 40 letech se metabolismus zpomaluje. Chronická onemocnění se navíc objevují, i když je člověk relativně zdravý. Proto se zvyšuje potřeba těla vitamínů, minerálů a antioxidantů. Získat je z potravy je však kvůli jednotvárné stravě stále obtížnější a ne všichni lidé si mohou dovolit potraviny bohaté na živiny (červené ryby, ořechy, mořské plody, maso).

Jaké vitamíny jsou potřebné během menopauzy

Je nazýván hlavním antioxidantem během menopauzy. Zpomaluje odbourávání progesteronu, nejdůležitějšího ženského hormonu. Užívání vitaminu E umožňuje, aby hormonální změny probíhaly plynuleji, bez náhlých změn.

Další role vitaminu E v menopauze:

Jeho druhé jméno je kyselina askorbová. Aktivně se podílí na syntéze pohlavních hormonů. Vitamin C je také potřebný pro tvorbu kolagenu, který je součástí kůže a pojivové tkáně. Užívání vitamínu C pomáhá udržovat zdraví kloubů a zpomaluje změny související s věkem.

Dalším důležitým přínosem kyseliny askorbové je snížení pravděpodobnosti urogenitálních poruch, které jsou častými společníky menopauzy.

Říká se jí také kyselina pantotenová. Podporuje tvorbu estrogenu a spolu s vitamíny B1, B2, B6 zesiluje působení estradiolu, hormonu regulujícího menstruační cyklus. V období menopauzy se hladina tohoto hormonu snižuje, ale kyselina pantotenová ho pomáhá tělu využít co nejefektivněji.

Ženy ve věku 40–45 let potřebují o 15–20 % více vitamínu B6. Pokud ho bude v těle dostatek, nebudou problémy se spánkem, výkyvy nálad, krevní tlak se vrátí do normálu, sníží se riziko kardiovaskulárních onemocnění. Při nedostatku vitaminu B6 se rozvíjí podrážděnost, svalová únava a snížená koncentrace.

Tento vitamín je známější pod názvem kyselina listová. Podílí se na přirozených procesech obnovy organismu. Hraje také hlavní roli při snižování intenzity návalů horka a prevenci pigmentace.

Při hormonálních změnách potřebuje ženské tělo více kyseliny listové. Studie ukázaly, že jeho užívání pomáhá zvyšovat hladinu estrogenu.

Vitamínové komplexy během menopauzy

Pro podporu ženského těla během menopauzy byly vyvinuty speciální vitamínové komplexy, například Mensa. Zahrnuje všechny výše uvedené vitamíny v dávce, která bere v úvahu jak změny související s věkem, tak hormonální změny. Mensa obsahuje i další, neméně důležité složky:

Vitamínové komplexy se užívají samostatně i jako součást komplexní terapie (spolu s hormonálními léky). Ale na rozdíl od hormonů lze vitamíny užívat nepřetržitě a nemají žádné vedlejší účinky.

Během menopauzy potřebuje ženské tělo zvláštní péči. Žena však nemůže vždy radikálně změnit svůj životní styl, přeorganizovat jídelníček nebo navštívit psychologa. Ale užívání vitamínových a minerálních komplexů je dostupné všem!

Reference

1. Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. Vliv dietárního příjmu folátu na reprodukční funkci u premenopauzálních žen: prospektivní kohortová studie. PLoS One. 2012;7(9):e46276.
2. Takahashi M, Miyashita M, Park JH, Kawanishi N, Bae SR, Nakamura Y, Sakamoto S, Suzuki K Nízkoobjemový pohybový trénink a suplementace vitaminu E zmírňuje oxidační stres u žen po menopauze. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2013;59(5):375-83.
3. Gavisová A.A., Tverdiková M.A., Balushkina A.A. Klimakterický syndrom: rysy terapie psychoemotických poruch. RMZh. 2014. č. 8.
4. Choay P, Lafond JL, Favier A. Hodnota mikronutričních doplňků v prevenci nebo korekci poruch doprovázejících menopauzu. Rev Fr Gynecol Obstet. 1990 prosinec;85(12):702-5.

TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.

Složení: 10 vitamínů, 2 minerály + L-karnitin, výtažky z mateřídoušky a cohosh.

Aplikace

Doplněk stravy k jídlu “Complivit® pro ženy 45 plus” je zdrojem L-karnitinu, rutinu, doplňkového zdroje vitamínů A, C, E, skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, kyselina listová), minerálních látek (hořčík, selen).

Doporučení k použití

Ženy nad 45 let: 1 tableta 1x denně s jídlem, zapít dostatečným množstvím tekutiny.

Délka léčby – 1 měsíc.

Struktura

Vitamín A (retinol acetát) podílí se na procesech syntézy, růstu a udržování vitálních funkcí kůže a sliznic. Vitamin A je důležitý pro zrak jako složka zrakového pigmentu rodopsin a pro procesy vývoje kostry. Nezbytný pro udržení imunity, má antioxidační vlastnosti.

Vitamin E (α-Tokoferolacetát) má antioxidační vlastnosti, udržuje stabilitu červených krvinek, zabraňuje hemolýze; příznivě ovlivňuje funkce pohlavních žláz, nervové a svalové tkáně.

Vitamín B1 (thiamin hydrochlorid) hraje důležitou roli v procesech výroby energie, podílí se na metabolismu sacharidů a je nezbytnou součástí procesu přenosu vzruchů po nervových vláknech.

Vitamin B2 (riboflavin) je součástí mnoha enzymů a působí jako katalyzátor procesů buněčného dýchání. Podílí se na metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků, na syntéze hemoglobinu a erytropoetinu. Nezbytný pro udržení normální zrakové funkce a integrity červených krvinek.

Vitamín B6 (pyridoxin hydrochlorid) podílí se na metabolismu aminokyselin a sacharidů. Zajišťuje normální činnost centrálního a periferního nervového systému, normalizuje metabolismus lipidů. Podle některých údajů může působit mírně močopudně.

Vitamín B5 (pantothenát vápenatý) – hraje důležitou roli v procesech acetylace a oxidace; podporuje regeneraci epitelu a endotelu. Zlepšuje zásobování srdečního svalu energií. Podílí se na udržení odolnosti organismu vůči infekcím.

kyselina listová – podílí se na různých metabolických procesech nezbytných pro syntézu nukleových kyselin. Má antianemický účinek u některých forem anémie.

Vitamin B12 (kyanokobalamin) podílí se na syntéze nukleotidů, je důležitým faktorem krvetvorby a normálního růstu epiteliálních buněk; nezbytný pro metabolismus kyseliny listové a syntézu myelinu. Příznivě působí na procesy v nervovém systému.

Vitamin C (kyselina askorbová)nachází se ve vysokých koncentracích v endokrinních tkáních těla, reguluje mnoho typů metabolismu, srážení krve, regeneraci tkání, tvorbu steroidních hormonů, syntézu kolagenu, propustnost kapilár. Působí stimulačně na organismus jako celek, zvyšuje jeho adaptační schopnosti, odolnost vůči infekcím a nepříznivým vlivům.

Vitamín PP (nikotinamid) podílí se na procesech tkáňového dýchání, metabolismu tuků a sacharidů. Řada klinických studií zaznamenala pozitivní zkušenosti s prevencí rozvoje chronického únavového syndromu. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Rutin (flavonoid) – podílí se na redoxních procesech, má antioxidační vlastnosti, zabraňuje oxidaci a podporuje ukládání kyseliny askorbové v tkáních. Posiluje stěny kapilár, reguluje jejich propustnost.

selen – přírodní antioxidant, zlepšuje imunitu. V kombinaci s vitamíny A, E a C má výrazný antioxidační účinek a zlepšuje adaptační vlastnosti organismu pod vlivem nepříznivých faktorů (stres, kouření, znečištění životního prostředí).

Hořčík nezbytný pro činnost srdce a normální činnost nervové soustavy, má mírné uklidňující účinky.

L-karnitin (látka podobná vitaminu) příznivě působí na kardiovaskulární systém, podílí se na metabolismu bílkovin a syntéze svalové tkáně. Aktivuje metabolismus tuků, mobilizuje tuk z tukových zásob, zvyšuje transport mastných kyselin do mitochondrií. Obnovuje strukturu nervové tkáně. Zvyšuje toleranci cvičení a obnovuje výkonnost po delší fyzické aktivitě.

Cimicifuga Díky biologicky aktivním látkám pomáhá zmírňovat nežádoucí projevy perimenopauzy (návaly horka, pocení, zhoršení nálady, podrážděnost), má mírně sedativní (přispívá ke zlepšení spánku), myorelaxační a hypotenzní účinky, vykazuje hypolipidemickou a antioxidační aktivitu. Působení černé rasce se provádí prostřednictvím receptorů serotoninu, dopaminu a norepinefrinu v mozku. Cohosh není fytoestrogen v klasickém slova smyslu a neovlivňuje tkáně citlivé na estrogen (například endometrium, mléčné žlázy).

Motherwort snižuje presorický účinek adrenalinu na krevní cévy, vykazuje hypotenzní vlastnosti, pomáhá normalizovat činnost centrálního nervového systému, normalizuje srdeční frekvenci a má mírný sedativní účinek.

Kontraindikace

Individuální nesnášenlivost složek doplňků stravy, těhotenství, kojení.