Jak zmírnit kašel v noci? 7 způsobů, jak zastavit útok
Podle WHO trpí nachlazením ročně asi 1 miliarda lidí na světě. Navíc dospělí trpí onemocněním 2-3krát méně často než děti. Děti mají totiž slabší imunitní systém a jsou náchylnější k infekcím. Hlavními příznaky nachlazení jsou horečka a kašel, které vás mohou v noci pravidelně obtěžovat.
Pojďme mluvit o tom druhém: jak zmírnit kašel v noci a co ho vyvolává? Přečíst článek.
Co spouští záchvaty kašle?
Kašel je ochranný reflex. Díky němu se cizí tělesa nedostanou do dýchacích cest. Kašel se může objevit v důsledku:
Také se věří, že stresové situace mohou vyvolat kašel.
V lékařství se kašel dělí na suchý a vlhký. Typicky se záchvaty, včetně nevolnosti a zvracení, vyskytují se suchým kašlem.
Pokud se objeví kašel, měli byste se poradit s lékařem. Tím, že se to pokusíte vyléčit sami, riskujete zhoršení svého stavu.
Jaké mohou být důvody?
Rýma nemusí být vždy příčinou kašle. Pokud je tělesná teplota normální, kašel může znamenat nástup neinfekčního onemocnění. Mezi možné důvody patří:
7 způsobů, jak zmírnit kašel v noci
Pijte teplou vodu
Teplé nápoje ředí hleny a usnadňují průchod dýchacími cestami. Místo teplé vody můžete pít i čaj, kompot nebo mléko s medem. Tekutinu se doporučuje pít po malých doušcích. Vyplatí se také sledovat teplotu – pokud je nápoj příliš horký, můžete si popálit sliznici úst.
Zaujměte vzpřímenou polohu
Když člověk leží, stéká z nosních dutin dolů hrtanem a dráždí ho. Z tohoto důvodu se kašel může jen zhoršit. Pokud k tomu dojde, zaujměte polohu vsedě nebo vleže.
Zvlhčujte místnost
V zimě je vzduch v bytě suchý, což stav jen zhoršuje: vysychají sliznice, jsou podrážděné receptory dýchacích cest. Proto se v zimě často doporučuje používat zvlhčovač vzduchu. Pomáhá udržovat vlhkost na určité úrovni. Nejoptimálnější je 60 %.
Pokud nemáte doma zvlhčovač, pověste mokré prostěradlo. Vlhkost se bude postupně odpařovat a vzduch v místnosti bude méně suchý.
Před spaním se projděte
Čerstvý vzduch je další způsob, pokud nevíte, jak si v noci zmírnit kašel. Chůze před spaním vám nejen uleví od kašle, ale také vám pomůže rychleji usnout.
Nastavte pohodlnou pokojovou teplotu
Optimální teplota vzduchu pro spaní je od 18 do 23 stupňů. Pomůže to předejít dalšímu záchvatu kašle. Pokud je v místnosti horko nebo naopak zima, je velká pravděpodobnost, že se kašel bude opakovat.
Zkuste dýchat nosem
Když je nos ucpaný a nezbývá nic jiného než dýchat ústy, vysychá nám sliznice krku. Začíná bolest v krku, následovaná novými záchvaty kašle. Zkuste si dát kapky do nosu nebo dělat inhalace, které usnadní dýchání, kašel vás pak bude obtěžovat méně.
Používejte léky
Účinným způsobem boje proti nočnímu kašli jsou léky. Měly by se však používat pouze podle pokynů lékaře. Specialista může určit typ kašle, jeho příčinu a teprve poté předepsat léčbu.
Pokud jsou kašel a rýma vašimi stálými společníky, měli byste posílit svůj imunitní systém. V geotermálním resortu Mashuk Aqua-Therm to lze zvládnout i se základním programem. Kvalifikovaní specialisté sestaví individuální léčebný plán a pomohou vám obnovit zdraví během pobytu. A už nebudete přemýšlet, jak si v noci ulevit od kašle.
Netrpte nočním kašlem a neustálým nachlazením a odkládejte všechny důležité věci na později. Přijďte se do „Mashuk Aqua-Term“ zotavit a relaxovat.
Kašel může být skutečnou nepříjemností. Může ovlivnit mnoho aspektů vašeho života: může vám zničit denní plány, zkazit náladu a způsobit problémy se spánkem. Naštěstí existuje mnoho možností úlevy od kašle, které mohou využít dospělí i děti. Patří mezi ně svépomocné metody a volně prodejné léky. Zde je několik užitečných tipů, jak zmírnit kašel u dospělých i dětí.
Čaj je tvůj nejlepší přítel.
- Při nachlazení a kašli se často používají čaje z těchto rostlin:
- květy heřmánku (Matricaria chamomilla L.);
- šípky (Rosa canina).
- kořeny proskurníku (Althaeae radix);
- květy slézu (Malvae flos);
- květy černého bezu (Sambuci flos);
Zvlhčete vzduch.
Je velmi důležité neustále větrat místnost, zvláště pokud máte rýmu nebo kašel. Na suchém vzduchu vysychají sliznice nosu a hrdla a je cítit nepohodlí. Jednoduchým řešením, které lze používat po celý rok, je instalace zvlhčovače nebo použití parního inhalátoru. Můžete se osprchovat a dýchat páru, která naplňuje koupelnu.
Používejte esenciální oleje.
Podle výzkumů můžete příznaky nachlazení zmírnit pomocí esenciálních olejů. Pomáhají zvýšit objem výtoku z nosu a poskytují stabilnější výtok hlenu. Některé z nich mají také antimikrobiální vlastnosti. Nedoporučuje se však používat éterické oleje u osob s přecitlivělostí na ně a u malých dětí.
Existuje mnoho různých esenciálních olejů, které jsou vhodné pro úlevu od kašle nebo nachlazení. Například tymiánová silice se často používá nejen na kašel, ale i na léčbu respiračních onemocnění obecně. Éterické oleje z kanadského smrku, borovice, cypřiše nebo eukalyptu stav zmírňují. Eukalyptový esenciální olej obsahuje eukalyptol, který zlepšuje vylučování hlenu a snižuje zánět. Často se používá mátový esenciální olej, který nejen zmírňuje kašel, ale také snižuje ucpaný nos.
Jak používat esenciální oleje. Esenciální oleje lze inhalovat, užívat orálně nebo aplikovat na pokožku. Ale stojí za zmínku, že esenciální oleje by měly být ředěny jinými takzvanými „nosnými“ oleji, jako je mandlový, kokosový, jojobový nebo olivový olej, aby se předešlo zánětům nebo jiným vedlejším účinkům, které mohou být způsobeny používáním esenciálních olejů. Vzhledem k tomu, že éterické oleje se často používají k léčbě kašle, doporučujeme je používat v inhalační formě.
Vdechnutí. Naplňte pánev horkou vodou (nejlépe vroucí), přidejte pár kapek esenciálního oleje, zakryjte si hlavu ručníkem a dýchejte pod ní páru. K inhalaci můžete použít i speciální přístroje (včetně elektrických parních inhalátorů a atomizérů). Vdechování vodní páry blahodárně působí na plíce, zvlhčuje dýchací cesty.
Relaxační koupel. Jednou z možností je připravit si příjemnou, teplou, relaxační koupel s esenciálními oleji. Na 30 litrů vody stačí 7–9 kapek esenciálního oleje. Můžete také použít koupelové soli, které již obsahují esenciální oleje.
Med.
Bylo prokázáno, že med má mnoho zdravotních výhod, včetně schopnosti zmírňovat kašel. Před spaním se doporučuje sníst jednu lžičku medu. Upozornění: Med by se neměl podávat dětem mladším 1 roku, protože obsahuje části bakterií, které mohou být pro malé děti škodlivé.
Pohodlná poloha pro spaní.
Pro zmírnění kašle je nutné zaujmout správnou polohu při spánku. Zvednutím čela postele, když spíte, snížíte množství výtoku z nosu a krku. Použití dalších polštářů k nastavení úhlu hlavy vám pomůže dýchat v noci. Ale nezvedejte hlavu příliš vysoko: může to způsobit bolest krku. Pokud má vaše dítě noční kašel, vyzkoušejte následující tipy.
Pokud má dítě kašel, použijte lék ve formě sirupu nebo pastilek*.
Je dobré mít po ruce lék proti kašli. V závislosti na typu kašle mohou být zapotřebí léky k potlačení kašle nebo ke zlepšení tvorby hlenu. Antitusika se používají k odstranění kašle, který dráždí sliznici dýchacích cest, a expektorancia z nich pomáhají odstranit přebytečný hlen.
Naštěstí řada Gerbion ® obsahuje jak antitusika, tak expektorancia, se kterými se lze vyrovnat s různými typy kašle v jakékoli fázi léčby.
* s přihlédnutím ke kontraindikacím dle návodu k lékařskému použití
Kašel může být velmi dráždivý a způsobuje různé nepříjemnosti u dětí i dospělých. Naštěstí existuje mnoho prostředků, které můžete použít ke zmírnění kašle, od domácích bylinných nálevů až po sirupy nebo pastilky. Pamatujte: pokud se kašel po 7 dnech samoléčby nesníží nebo se zhorší, doporučuje se poradit se s lékařem.
Zjistěte více o síle bylin při léčbě kašle a dalších příznaků.
Klíčové zdroje informací
- Majar B., Joshar E. Nachlazení a chřipka. V knize: Pisk N. (ed.). Samoléčba: průvodce pro pacienty. Lublaň; Slovinská farmaceutická společnost, 2011: 59–76.
- Fabio A., Cermelli S., Fabio G. et al. Rychlá analýza antibakteriálního účinku různých esenciálních olejů na patogeny respiračních infekcí. Fytoterapeutický výzkum [Internet]. 2007 [Přístup 10. listopadu 2021]; 21 (4): 374–7. Dostupné na: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1968
- Yurgens U. R. Protizánětlivé vlastnosti monoterpen 1,8-cineolu: aktuální údaje o kombinovaném použití při zánětlivých onemocněních dýchacích cest. Drug Res (Stuttg). 2014; 64(12):638–46
- Kenya P, Houghton T a Beardsmore S. Zlepšuje inhalace mentolu nosní průchody a snižuje kašel? [Internet]. Pediatrický Pulmonol. 2008 [Přístup 10. listopadu 2021]; 43(6):532–7. Dostupné na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18435479/
- Goldman R. D. Použití medu k léčbě kašle u dětí [Internet]. Může známý lékař. 2014 [Přístup: 10. listopadu 2021]; 60 (12): 1107–1100 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/