Jak se správně opalovat, aniž byste si ublížili na zdraví na slunci, v moři a v soláriích

Léto, slunce, moře, pláž. Jak se opalovat u moře a udržet si opálení?

V létě si nejvíc přejete мореChcete bílé kraťasy a bronzové opálení. V honbě za opálenou pletí se nám podaří spálit se od slunce hned první den kontaktu s mořem. A naše rozhořčení nezná mezí: „Neležela jsem na slunci! Jak jsem se mohla spálit?!“ Jak se správně opalovat u moře, abychom se vyhnuli nepříjemnému pocitu spálené kůže od slunce, ale zároveň si přivezli lehké bronzové opálení jako suvenýr a uchovali si ho až do vánočních svátků?

Slunce je všude!

Ano, ano! Na pláž Slunce je všude, dokonce i ve stínu. Přesněji řečeno, ne slunce, ale ultrafialové záření, které se „dostane“ všude, pokud nejste uvnitř a neoblečení. První den se opalujte ve stínu. Pocity na moři klamou, zvláště pokud fouká lehký vánek. Vyjdete z vody a užíváte si mořský vánek. Právě v takových chvílích dochází ke spálení sluncem. Kapičky vody jsou jako čočky. Odrážejí sluneční záření, čímž zesilují účinek slunce na pokožku.

Ze stejného důvodu, Pozor Během vrcholu sluneční aktivity buďte opatrní při delším pobytu ve vodě nebo v její blízkosti. Všichni rádi ležíme na okraji břehu uprostřed horka, aby nám mořská voda ochladila tělo. Pocity jsou příjemné, ale je to nejjistější způsob, jak se rychle, nepozorovaně a vážně spálit od slunce. Abyste tomu zabránili, vždy používejte opalovací krém.

Proč potřebujete opalovací krém?

Pokud odpovíte úplně jenom — abyste se vyhnuli spálení sluncem. Speciální krém chrání pokožku před škodlivými ultrafialovými paprsky, hydratuje ji a vytváří rovnoměrné, krásné opálení. Čím světlejší pleť, tím vyšší stupeň ochrany budete potřebovat. Pokud jste právě dorazili k moři, použijte krém s ochranným faktorem SPF-40, a pokud je pleť již zvyklá na slunce a máte trochu opálení, použijte krém s SPF-20. Čím vyšší je sluneční aktivita, tím vyšší by měla být ochrana. Zohledněte však také vlastnosti vaší pleti.

Některým lidem stačí i lehký. Bezpečnost, protože pleť je přirozeně tmavá a není příliš náchylná k spálení sluncem. A pro někoho bude SPF-30 slabý, protože pleť je jemná, tenká a bílá. Vyberte si krém s ohledem na vlastnosti vaší pleti. V polední horku by měl krém obsahovat více ochranných filtrů než ráno nebo večer. Je chybou se domnívat, že pokud sedíte ve stínu a necháte se plavat pouze pod střechou, pak krém nepotřebujete. Zaprvé, na polední slunci se při plavání okamžitě spálíte, protože voda zesiluje účinek spalujícího slunce. A zadruhé, krém také hydratuje pokožku, což umožňuje opálení pevně se usadit na těle.

Opalujte se včas

Optimální je přijít k pláž v 9-10 hodin ráno. Pokud máte rádi brzy ráno, skvělé, ale většina lidí dává přednost dostatečnému spánku na dovolené. Ráno se můžete nejlépe opálit a vychutnat si jemné slunce. Než půjdete na pláž, použijte krém s ochranným faktorem SPF-20, SPF-15. Ráno, po vylezení z vody, si můžete dovolit chvíli ležet na slunci. Od 11 hodin začíná vysoká sluneční aktivita, takže je lepší jít do stínu. Ale na pláži je v tuto dobu vrchol zábavy, vodních válek, volejbalu a hradů z písku. Neodpírejte si toto potěšení.

Raději si vyhledejte pomoc krémy s SPF 40, a můžete se bavit ve vodě i na pláži. Nezapomeňte krém na těle obnovovat. Všechny opalovací krémy jsou dnes voděodolné, ale to neznamená, že se nesmývají. Výrobci doporučují krém obnovovat každé 1,5-2 hodiny, ale raději se přizpůsobte svému osobnímu režimu a krém obnovujte podle následujícího schématu. Před plaváním naneste krém a nechte ho 5-10 minut působit. Takto se ve vodě nespálíte od slunce, zvláště pokud máte rádi dlouhé plavání nebo si ve vodě hrajete. Intenzita nanášení krému pak bude záviset na tom, jak často plavete. Malá rada: pokud plavete tak často, že nanášení krému a čekání je pro vás příliš dlouhé, pak mažte pouze vyčnívající části těla: nos, ramena, horní část zad. Pokud se o sebe budete takto starat, odmění vás absence nepříjemného pálení kůže a nerovnoměrných červených skvrn.

Je lepší odejít mezi 13:16 a XNUMX:XNUMX pláž, a relaxujte uvnitř. A nejde ani o nebezpečí spálení sluncem. Právě v této době se pláž rozpaluje, vzduch se prohřívá a pobyt na aktivním slunci v takové době tělu spíše uškodí než prospěje. A večer můžete pokračovat v příjemné dovolené u moře, aniž byste se museli bát spálení sluncem. Pokud máte ale světlou pleť, přesto alespoň jednou naneste opalovací krém.

Jak si udržet opálení?

Tajemství, jak si chránit plíce opalování Před zimou je to vlastně jednoduché: během prvních dnů na pláži se nespálit od slunce. Pokud si hned spálíte vrchní vrstvu kůže, následné opálení bude ležet na již spálené kůži. Za týden nebo dva se tato vrchní vrstva kůže začne olupovat a spolu s opálením se odlupuje. Přesušená a spálená kůže opálení neudrží. Proto se od samého začátku správně opalujte a nezapomeňte si večer po pláži nanést na tělo hydratační krém. Pokud jste trochu spálení od slunce, můžete použít přípravek s panthenolem. Ten pokožku nejen hydratuje, ale také ji zklidní a možná i zabrání olupování, pokud nejste moc spálení od slunce a přípravek jste použili včas.

Pokud jste dodrželi všechny „bezpečnostní inženýrství„, pak bude běžný hydratační krém po opalování zcela dostačující. Pamatujte: opálení vydrží na dobře hydratované pokožce. Proto po návratu z dovolené pokračujte v hydrataci a výživě pokožky krémy, mlékem a olejem po dobu jednoho týdne. A i když opálení není čokoládové, ale světlejší, potěší oko až do Nového roku.

— Zpět na obsah sekce «Dermatologie”

Opalování je přirozená reakce pokožky na sluneční paprsky. Ultrafialové světlo aktivuje melanin, který je již přítomen v epidermis, což dodává pokožce tmavší odstín. Jedná se o ochrannou reakci na UVA paprsky. Odstín časem mizí. „Všeho s mírou!“ Toto přísloví nejlépe vystihuje problematiku vlivu slunce a opalování na lidskou pokožku. Co lze říci o výhodách slunečního záření? Zaprvé, slunce je zdrojem vitamínu D, který je pro tělo nezbytný, zejména pro kosterní systém. Vitamín D pomáhá vstřebávat vápník. Děti a ženy nad 40 let často trpí nedostatkem těchto prvků. Zadruhé, slunce zlepšuje náladu, zahání deprese. A to není prázdné tvrzení, ale fakt. Zatřetí, mírné opalování pomáhá zvyšovat imunitu a nabíjí nás na nadcházející zimní období.

Jaká jsou rizika pro pokožku a zdraví způsobená nadměrným působením UVA paprsků? Suchost, pigmentace a předčasné stárnutí pleti

• Spálení sluncem neboli erytém. Projevuje se tvorbou puchýřů na kůži, jako po popálení.
• Fotodermatóza a fotodermatitida. V tomto případě se nejen objevují puchýře, ale také svědění a zarudnutí kůže.
• Sluneční alergie. Toto onemocnění je také klasifikováno jako fotodermatitida. Klasická alergická fotodermatitida je však stále vzácným jevem.
• Rakovina kůže nebo fotokarcinogeneze.

Souhlasím, pro mnohé to představuje rizika.

Jak se opalovat, aniž byste si ublížili na zdraví

Při opalování je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel.

• Hlavním pravidlem je nespát na otevřeném slunci. Hrozí úpal nebo úpal, popáleniny kůže. Obzvláště nebezpečné je to pro děti. Slunce velmi rychle zahřívá tělo miminek: infračervené tepelné záření proniká 10-15 cm do hloubky.
• Osoby v rizikové skupině, zejména osoby se světlou pletí, pihami a četnými mateřskými znaménky, by měly být velmi ostražití. Po letní sezóně nebo dovolené se doporučuje návštěva dermatologa k vyšetření kůže. Lékař může předepsat pravidelný příjem antioxidantů pro preventivní účely. Návštěva solárií je povolena se souhlasem lékaře.
• Je nutné používat ochranné krémy s SPF 30 nebo 50 v závislosti na typu pleti. Krém nanášejte na všechny exponované oblasti pokožky a pravidelně jej obnovujte, zejména po koupání. Je důležité používat přípravek i při chůzi v horkém letním počasí a chránit rizikové oblasti – obličej, krk, ruce.
• Nedoporučuje se míchat ochranné krémy s jinými, například hydratačními krémy. Na obličeji by neměl být žádný make-up.
• Důležité je také nosit klobouky.

Dodržováním těchto pravidel se opálíte, aniž byste si ublížili na zdraví. Aby bylo vaše opálení ještě rovnoměrnější a krásnější, nepřekračujte normy pro slunění, které jsou popsány níže.

Jak se správně opalovat na slunci

Většina dospělých rekreantů by se měla opalovat před 11. hodinou dopoledne nebo po 16. hodině odpoledne, kdy je slunce méně aktivní. Celková doba strávená na slunci by neměla překročit 2 hodiny denně. Poprvé se opalujte maximálně 30 minut, podruhé maximálně 60 minut a potřetí maximálně 120 minut, tedy postupně prodlužujte dobu opalování. Během opalování je lepší se pohybovat, než ležet v jedné poloze.

Jak se opalovat u moře

Kromě toho, co již bylo řečeno výše, se nedoporučuje dlouhodobý pobyt ve vodě. Takto budete neustále vystaveni slunečním paprskům, které aktivněji pronikají do mokré pokožky. Pokud máte chuť usnout na pláži, najděte si stinné místo, bez ohledu na polohu slunce.

Jak se opalovat v soláriu

Když není možné si na dovolené odpočinout, ženy často chodí do solária pro krásné opálení.

Je to důležité,! V mnoha zemích existují věková omezení pro vstup do solárií: osoby mladší 18 let nejsou povoleny. V Austrálii jsou solária zcela zakázána! Právě v této zemi je rakovina kůže nejčastější. Přijímají se zde veškerá preventivní opatření.

Pokud patříte do rizikové skupiny, pak je solárium povoleno pouze se souhlasem dermatologa. Pro ty, kteří nemají žádné kontraindikace, je první sezení 1 až 3 minuty. Poté se doba strávená v soláriu postupně zvyšuje na 10 nebo 20 minut. Nedoporučuje se navštěvovat solárium více než jednou týdně.

Pokud si po opalování všimnete jakýchkoli známek poškození kůže, určitě se poraďte s dermatologem. Naše klinika PushkinoMed má zkušeného lékaře.