Dieta z červené řepy na hubnutí: menu, recenze a výsledky – mínus 10 kg snadno

Červená řepa dieta ve své klasické verzi je přísná monodieta, kterou ne každý vydrží. Jeho výsledky jsou však prostě úžasné, protože za 7 dní můžete zhubnout až 15 kilogramů. Kromě toho je tato zelenina skladištěm užitečných vitamínů, minerálů, solí organického původu a živin.

Co je na tom užitečného:

• Betain – okysličuje tukové buňky, blokuje jejich spojení s cévami, spaluje škodlivé tuky, zlepšuje stav pokožky a vlasů.
• Kurkumin je antioxidant a spalovač tuků.
• Několik typů kyselin (šťavelová, citrónová, jablečná) je nezbytných pro hubnutí a regulaci gastrointestinálního traktu.
• Soli draslíku, vápníku, kobaltu – podílejí se na tvorbě hemoglobinu a syntéze vitaminu B12.
• Jód je nezbytný pro normální fungování štítné žlázy.
• Kyselina listová – zlepšuje krvetvorné funkce organismu.
• Vitamin A – nezbytný pro zuby, kosti a dobrý zrak.

Řepa má také schopnost zmírňovat záněty, odstraňovat přebytečné tekutiny z těla a zlepšovat zdraví imunitního systému, čímž zvyšuje odolnost vůči virovým a respiračním onemocněním. Navíc je nejen zdravý, ale má i výbornou chuť.

Čtěte také: Červená řepa – složení, nutriční hodnota a blahodárné vlastnosti

Obecná pravidla

Dieta z červené řepy na hubnutí patří do kategorie monodiet, kde je řepa hlavním potravinovým produktem po dobu 3-7 dnů.
Od starověku byla řepa známá pro své úžasné vlastnosti. Naše babičky a prababičky ho používaly jako projímadlo, analgetikum, diuretikum a protizánětlivé činidlo. Také řepa je nezbytná pro onemocnění gastrointestinálního traktu. Dieta s červenou řepou vám tedy umožňuje nejen dosáhnout požadovaného tvaru, ale také výrazně zlepšit vaše zdraví.

Obrovskou výhodou řepy je její vysoký obsah betain – látka, která podporuje spalování tuků. To se děje následovně: látka způsobí oxidaci tukových buněk, ty ztrácejí spojení s cévami a odumírají. Kromě toho může betain snížit hladinu takových aminokyselin v těle jako homocystein, důvod, pro který je možný rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Proto je řepa cenná i jako prostředek k účasti na normální krvetvorbě.

Navíc řepa obsahuje polyfenol kurkumin, který zabraňuje nově vzniklým tukovým buňkám v získávání krevních cév, má také pozitivní vliv na regeneraci svalů a působí analgeticky.

Obrovskou výhodou této zeleniny je, že obsahuje značné množství vlákniny, která snižuje chuť k jídlu a následně podporuje hubnutí. Kromě toho je řepná vláknina cenná pro svou schopnost normalizovat metabolické procesy v těle.

A to je jen malá část prospěšných látek, na které je jednoduchá řepa bohatá! Mimo jiné je zdrojem sodíku, železa, hořčíku, draslíku, jódu, fosforu, mědi, vápníku, křemene, vitamíny A, В, V9, С, RR, pektiny.

Jak je řepa prospěšná pro vaši dietu?

Dietáři se často ptají: je možné jíst řepu při dietě? Odpovídáme: rozhodně! Navíc lze řepu jíst na absolutně jakékoli stravě: čerstvé, vařené, pečené – jakékoli. Tato skutečně hodnotná zelenina obsahuje pouze 43 kcal, a kolik výhod, jen se podívejte!

• Posiluje imunitní systém. Zejména, vitamín C, jód, železo a fosfor podporují lidský imunitní systém během diety: období, kdy je to tak nutné. Koneckonců, je známo, že tuková tkáň lidského těla obsahuje buňky, které jsou jakoby „rezervou deštivého dne“ pro imunitní systém. A hubnutím tak či onak ztrácíme nejen přebytečná kila, ale i zdraví. K radosti všech je škála vitamínů obsažených v řepě tak široká, že hubnutí s její pomocí nezpůsobí téměř žádné škody.
• Podílí se na nejdůležitějším procesu krvetvorby. A to, vitamín B9 propaguje výrobu erytrocyty – červené krvinky. Kromě toho je řepa indikována ženám během menstruace, aby se vyrovnaly se špatným zdravím a příznaky anémie.
• Dokonale čistí tělo. Červená řepa při pravidelné konzumaci dokáže zrychlit celkový tok lymfy. To zase zajišťuje rychlé stažení toxiny a ložiska soli.

Jak zhubnout na červené řepě?

Dieta z červené řepy má i druhý název – dieta z červené řepy na hubnutí. Ale bez ohledu na název může být navržen na 3 dny nebo 7 dní.

Dieta s červenou řepou po dobu 3 dnů vám umožní užitečně zbavit se 5-6 kg nadváhy. Nemyslete si, že musíte hladovět, abyste dosáhli tak skvělých výsledků. Naopak pestrý je jídelníček z červené řepy. Musíte jíst 3x denně, bez svačin, celkem 700 kcal.

Doporučujeme vydatnou snídani. Toto jídlo se může skládat ze 100 g ovoce (hrušky, jablka, pomeranč, grapefruit, kiwi), 100 g ovesných vloček, 2-3 vejce bez žloutků.

K obědu a večeři je třeba sníst 200-300 g vařené nebo čerstvé řepy, dále 100 g bílé ryby nebo drůbeže a malý zeleninový salát bez dresinku.

Dieta navržená na 7 dní umožňuje zhubnout až 10 kg a díky bohaté a pestré nabídce je stejně snadno tolerovatelná jako předchozí varianta.

Buryak lze konzumovat syrový, pečený nebo vařený, minimálně 0,5 kg denně, samostatně nebo jako součást zeleninových salátů. Pokud si přejete, můžete jíst řepu a mrkev – jejich složení je podobné a mrkev lze také vařit nebo jíst čerstvá. Hlavním pravidlem je žádný olej, sůl ani koření.

Kromě toho musí nabídka obsahovat nízkotučné mléčné a kysané mléčné výrobky: sýry, tvaroh, jogurt, kefír a fermentované pečené mléko, mléko.

Také strava musí obsahovat živočišné tuky: maso a ryby. Musí být připraveny pomocí dietních metod: bez oleje a soli, dušené, pečené nebo vařené.

Obiloviny mohou být také přítomny ve stravě. Je skvělé použít jich 100 g do jakéhokoli jídla, aniž byste do pokrmu přidávali med, cukr, máslo a kaše by se měla vařit ve vodě, ne v mléce.

Čtěte také: Je možné jíst tomel v noci: kolik za den, kdo by neměl

Jak jste si již možná všimli, dieta s červenou řepou obsahuje kompletní a vyvážený jídelníček, takže byste se k ní měli uchýlit bez obav o své zdraví. Kromě toho, pokud jste po týdnu s výsledkem poněkud nespokojeni, lze dietu prodloužit o dalších pár dní a samotnou dietu lze použít maximálně jednou za 1 měsíce.

Červená řepa na pročištění organismu

Pro očistu těla pomocí řepy existují celé metody od různých autorů, a to pomocí řepného vývaru, kvasu, šťávy a koláče, který zůstává v odšťavňovači nebo na struhadle.

Čerstvý koláč má schopnost vytahovat ze žaludku škodlivé kovy, volné radikály a karcinogeny. Také koláč zabraňuje hnilobným procesům ve střevech, snižuje hladinu karcinogeny и cholesterolu v krvi.

Nejen, že užívání řepné dužiny zajišťuje vysoce kvalitní pročištění střev, ale je také super účinné při hubnutí. Tajemství je v tom, že snižuje chuť k jídlu. Stačí zkonzumovat 2-3x denně před jídlem 2-3 polévkové lžíce řepné dužiny bez mytí a všimnete si, že velikost porcí, které jíte, se výrazně zmenšila. Takže váš žaludek bude plný nízkokalorické vlákniny, začne složitý proces jejího trávení a začnete hubnout.

Střeva můžete očistit i kvasem z řepy. K tomu budete potřebovat:

• 1 kg řepy;
• 50 g cukru;
• ¼ lžičky soli;
• 50 g žitného chleba;
• 3 litry teplé vařené vody.

Nakrájejte řepu do velké nádoby a přidejte všechny ostatní ingredience. Nechte 2 dny na teplém místě. Kvas z řepy musíte užívat měsíc, jednu sklenici 30 minut před jídlem.

Očista jater vývarem z červené řepy bude vyžadovat přípravu do týdne: musíte se zaměřit na konzumaci rostlinné stravy a vyhnout se příliš slaným, kořeněným, tučným, uzeným jídlům a alkoholu. Dále si musíte vyhradit celý den, abyste mohli proceduru pohodlně provést.

Středně velkou řepu je třeba zalít 3 litry vody a vařit, dokud se 2/3 vody nevyvaří (měl by zůstat asi 1 litr tekutiny). Poté řepu vyjměte, ochlaďte, nastrouhejte a nechte vařit ve vývaru dalších 20 minut.

Po probuzení vypijte první díl hustého vývaru (250 ml). Dále vývar sceďte, rozdělte na 3 porce a pijte každé 4 hodiny, přičemž oblast jater zahřívejte nahřívací podložkou.

Očista jater šťávou z řepy je velmi oblíbená a účinná metoda. Chcete-li to provést, vezměte středně velkou řepu, nastrouhejte ji a vymačkejte nebo proveďte odšťavňovačem. Výslednou šťávu dejte na 2 hodiny do lednice. Celý očistný kurz trvá 2 týdny. Začněte pít šťávu v malých porcích – 1 čajová lžička, poté postupně zvyšujte na ¼ sklenice, až na ½ sklenice.

Pokud budete takovou očistu provádět pravidelně, 1-2x ročně, budou vám střeva i játra v budoucnu projevovat velkou vděčnost!

Základní pravidla

Během diety musíte dodržovat následující jednoduchá pravidla:

1. Omezte spotřebu živočišných tuků.
2. Vyhýbejte se alkoholu.
3. Mezi zakázané potraviny patří také sladkosti, uzená jídla, sycené nápoje, smažená a slaná jídla.
4. Nepoužívejte horké koření, marinády nebo okurky.
5. Pijte co nejvíce tekutin. Přednost má čistá voda bez plynu, zelený čaj bez cukru, šípkový odvar.
6. Pro šetrnou (kombinovanou) stravu by měla být všechna jídla dušená nebo vařená (dušená, pečená v rukávu).
7. Pro klasickou verzi je hlavním produktem ve stravě řepa. Maximální množství zeleniny je 2 kg denně.
8. Jídla by měla být minimálně 4. Je vhodné jíst malá jídla každé 2-2,5 hodiny.
9. Nepřejívejte se.

Povolené produkty

Kromě řepy v jakékoli formě, řepných a řepno-mrkvových šťáv musí strava obsahovat bílkoviny, kysané mléko a mléčné výrobky, obiloviny, zeleninu a ovoce.

• nízkotučné sýry (ne více než 20 % tuku), jako je ricotta, mozzarella, feta;
• tvaroh 1,8 % tuku;
• jogurty bez přísad a cukru;
• mléko s obsahem tuku nejvýše 1,5 %;
• nízkotučný kefír a fermentované pečené mléko.

Dvakrát denně musíte sníst 100 g libového masa (krůtí nebo kuřecí) nebo ryb. Masová jídla musíte samozřejmě vařit bez oleje. Dají se vařit nebo péct, nejlépe bez soli, ale je dovoleno použít různé přírodní koření a bylinky (rozmarýn, bazalka, máta).

Čtěte také: Sleď pod kožichem: obsah kalorií na 100 gramů, s majonézou, se zakysanou smetanou

Nejoblíbenějšími přílohami při řepné dietě jsou: pohanka, kroupy, čočková kaše a k snídani odborníci radí jíst ovesné vločky s ovocem. Základní pravidlo pro takovou snídani: kaše by neměla být instantní, s cukrem. Ideální je co nejlevnější ovesná kaše, kterou je potřeba uvařit a ne na páře.

Co se týče tekutin při červené řepě, pijte slabé zelené čaje, ne sycené vody. Nedoporučuje se pít kávu.