Co je to zášť? Proč se lidé urážejí pravdou? (Alexej Alexandrovič Ryžkov) /

– Všechny naše křivdy se rodí v dětství a pak nás jen provázejí po celý život, – říká Jekatěrina Pjatková. – Co je to zášť? Je to přirozená reakce na událost, která nesplnila má očekávání. Jednou – a nestalo se to – se život vymkl špatnému směru. A já se podvědomě bráním záští.

Pokud se ale neustále urážíme, pak mluvíme spíše o chronickém stavu – přecitlivělosti. Možná se mezi vašimi přáteli najdou tací, kteří se urážejí „kvůli maličkostem“ – kvůli neopatrnému slovu, pohledu nebo pětiminutovému zpoždění: „Ale, nezavolal jsi mi! To je ono, jsem uražený!“

Projevováním zášti můžete u svého partnera vyvolat pocit viny. Uražený člověk jako pavouk tahá za nitky, aby oběť chytil – to je manipulace.

Výraz „Na uražené nosí vodu!“ je také o tom. Urážím se, ale sám sobě to nepřiznávám. Ohraduji se cedulí – obviňuji. A nechápu, proč ostatní nemohli uhodnout můj stav.

Často se stává, že uražený člověk začne myslet za ostatní. Jsem si jistý, že mě manažer podceňuje. Jak se to projevuje? Nedává mi těžší práci! Sedím a cítím se uražený. Ale říkám si, že bych takovou práci rád dostal? Snažím se prosadit? Ne.

„Něco mě na ní dráždí…“

Většina psychologů definuje zášť jako projev dětského ega. A samotná zášť se téměř vždy týká přenosu. Emoce jsou adresovány nesprávné osobě, ale my si to neuvědomujeme. Pro mě je snazší přenést své pocity, které jsem kdysi v dětství prožíval, na vlastního otce – na vůdce.

Nezáleží na tom, kolik mi je teď let. Uvnitř se cítím jako dítě. A dávám najevo svou dětskou zášť.

Stává se, že se doslova „lepíme“ na ostatní lidi: „Nějak mě dráždí, ale nechápu proč. “ Tohle říká naše zášť – to, co je ve mně potlačeno, je v jiném, skrze prizma zášti, vnímáno v hypertrofované podobě.

Existují takové obrácené emoce. Například úzkost-agrese. Zpravidla, pokud je dítě agresivní, pak je na 99 procent úzkostné. Ale ve stavu stresu přijalo strategii „zmlátit!“. Agrese je to, co okamžitě upoutá pozornost, a nikdo úzkosti nevěnuje pozornost. A to se vymkne kontrole. Pokud úzkost zastavíte, odstraníte nikoli následek, ale příčinu, dítě se „vyrovná“.

Totéž platí pro zášť – je to spektrum pocitů. V psychologii se rozlišují čtyři základní emoce, které jsou rubem zášti: smutek, radost, strach a hněv. A pokud jim v dětství nebylo dovoleno je projevovat – nespokojenost zůstává – začneme v sobě pěstovat zášť.

Každý má svou vlastní zášť. Někdy během konzultací žádám lidi, aby tento pocit popsali. Někteří vidí zášť jako malou hrudku, která se zakutálela pod podlahovou lištu. Pro jiné je zášť lávou, která stříká všemi směry.

Matka říká svému synovi s nelibostí: „Co to děláš za ksicht?“ Jde o to „neopovažuj se být smutný!“ Když otevřeně nepřijímám emoce jiného člověka, s největší pravděpodobností s touto emocí mám sama problém. Ale znehodnocování pocitů může být i nepřímé. Může to vypadat jako zcela věrohodný pokus o pomoc: „Nebuď smutný! Pojďme si raději dát zmrzlinu!“ Ale emoci je třeba prožít, uvědomit si – musí vyjít ven. Jinak uvízne v srdci jako kus zášti.

„Kluci se nebojí!“

Měl jsem ve své praxi klienta, který se na svou matku urazil. Zášť vůči rodičům je obecně klasika. Děti se na své rodiče často urážejí. Ale jeho matka zemřela před několika lety. Chodil za ní na hřbitov. Každou sobotu. A huboval ji, huboval ji…

Duševní zášť je jednou z nejsilnějších a nejhouževnatějších. Může přetrvávat roky a vše, co se kolem vás děje, začíná být vnímáno prizmatem zášti. V tomto stavu se zaseknu a. zničím se.

Další složkou zášti je strach. „Kluci se nebojí!“ je běžný rodičovský postoj. Ale jen blázni bez pudu sebezáchovy se nebojí. Strach je přirozená emoce. Potlačením strachu si zároveň pěstujeme zášť. A uzavíráme se do sebe zevnitř.

Jednou během konzultace se jedna z mých klientek, dospělá žena, přiznala, že s ní její otec nemohl mluvit celé týdny. Urážel se na svou ženu a zároveň na dceru – „trestal“ ji mlčením. Tím, že byl sám uražen, urážel i ostatní. Dodnes si to pamatuje. A co je nejsmutnější, stejnou „metodu“ používá i ve vztahu ke své dceři.

Zášť je také o předávání klišé – určitého stereotypu chování. Pokud chcete pro své dítě jiný osud, začněte u sebe. Někdo musí nejdřív říct „stop“.

Hledání sysle

„Smích bez důvodu je známkou hlouposti!“ Smějete se hlasitě? Před slzami! Radost je možná jednou z nejzakázanějších emocí. A my, aniž bychom si toho všimli, tento zákaz vnucujeme sobě i svým dětem. Štěstí je však zdroj, který je životně nezbytný. Proč si tedy někdy všímáme jen tmavých pruhů?

Vašim blízkým bude mnohem jasnější, co se s vámi děje, když o svých emocích budete mluvit prostřednictvím „já-vzkazu“. Ale uražení zpravidla mlčí a nehlásí své potřeby. Proč? Sami o nich nevědí.

Někteří lidé považují křivdy za něco, čemu nestojí za pozornost – za hloupost. Ignorovat problém je ale dětinské. Jak se říká, když nevidíte sysla, neznamená to, že neexistuje. Neměli byste křivdu tlačit hluboko do podvědomí, ale snažit se z ní udělat smysl svého života je chyba.

Jak můžete pracovat se svou vlastní záští? Existují speciální psychologické techniky svépomoci. Nejprve si musíte svou zášť přiznat. Ano, mám ji. Mnoho lidí si nepřizná, že jsou uraženi. A hra začíná: „Nebudu o tom otevřeně mluvit, ale ukážu to.“

Vyjádřete svou zášť, definujte ji, procíťte ji a propracujte se s emocemi. Například napište otevřený dopis provinilci. Není nutné zprávu odeslat. Důležité je, že se tento obraz ve vaší hlavě konečně zavře – otevřete absces, který vás celou tu dobu tížil.

Vyčistěme potok!

Ve své praxi jsem měla klientku, která ztratila manžela – zemřel jí před očima. Přemohla ji bolest, hořkost ze ztráty a také zášť: „S kým jsi mě nechal?!“ Napsání dopisu je pokusem o dokončení gestaltu. Všechny své pocity a obavy vyjádřila na papíře. Podle ní to bylo, jako by si s manželem promluvila. A poté ho konečně dokázala „nechat jít“ a situaci přijmout.

Zášť je jako kameny ležící přes potok. Pokud si ji uvědomíme, začneme čistit potok – jdeme dál.

Je nutné najít důvod vaší zášti. Nenechte se stokrát přehrát traumatickou událost, ale začněte analyzovat – klást si otázky. Zkuste zášť odložit. Kdy jsem se urazil/a? Jak se to stalo? Kdo byl vedle mě? Zášť často promlouvá skrze emoce a pro analýzu je důležitá logika.

A nakonec se zamyslete nad tím, co můžete v této situaci změnit. Pokud vás někdo neustále uráží, možná je opravdu lepší se s ním rozejít? A přestaňte už skákat po tom kaktusu.

Šátek a horký čaj…

Existují také vizuální techniky. Tužky, hlína, barevný papír – všechno pomůže. Nakreslete nebo vymodelujte svou zášť. Podívejte se na ni a… zbavte se jí. Aby fyzický pocit působil živěji, můžete si zášť představit jako balónek. A vypustit ho do nebe.

Existuje i takové cvičení. Vezměte si papír a zmačkejte ho. Čím více křivd, tím více hrudek. Čím větší křivda, tím objemnější jsou. A pak si tyto bulky dejte pod oblečení. Zůstaňte s nimi, vnímejte je. Postupně se začněte zbavovat nepříjemných pocitů – vyndávejte jednu bulku za druhou.

Utíkat před svým stavem, a ještě víc se schovávat, je zbytečné. Musíte přijmout a přežít urážku. Čím častěji utíkáme, tím silnější urážka přichází, a to v těch nejneočekávanějších chvílích. A pak začne trpět nejen duše, ale i tělo. Pusťte se. Není nikdo, kdo by vás obejal? Obejměte se: útulný šátek, štola, teplá deka na ramenou a horký čaj – to funguje také jako objetí. A pomáhá vám to cítit se o sebe postaráno. Starost o sebe.

Pojďme mluvit o stížnostech lidí. Co je to urážka a proč jsou lidé uraženi pravdou? A tento článek bude jakýmsi pokračováním tématu o pokoře, o kterém jsem psal na začátku knihy.

Stává se, že člověka náhodně urazíme tím, že v rozhovoru zmíníme některé jeho nedostatky, nějakou nepříjemnou vlastnost, například řekneme tlustému člověku, že je tlustý, nebo příliš hubenému člověku připomeneme jeho hubenost. A ten člověk se urazí. Proč? Důvodem je, že mu připomínáme, že buď nemá vůli zhubnout/zdravit se a udržet se ve formě, nebo to fyzicky nezvládá a nechce se s tím smířit.

A opět jsme se dostali k pokoře. Vzhledem k tomu, že se člověk se svým nedostatkem nechce smířit (nebo nemá vůli jej odstranit), při připomenutí se urazí a rozzlobí. Kdyby se smířil s tím, co nedokázal napravit (přiznal nedostatek vůle nebo nedostatek skutečných příležitostí), nezlobil by se. Na koho je vlastně naštvaný a naštvaný? Pro sebe nebo pro život, že se k němu tak chovala. Jak jsem již psal na začátku knihy, člověk dokáže plně ovládat pouze své myšlenky a ve všem ostatním může a narazí i na nějaké překážky. Jaký má smysl být uražen? Buď změníte situaci (zhubnete, zlepšíte se), nebo to přijmete. Neexistuje žádná třetí cesta. A pokud jste o sobě slyšeli pravdu a byli jste uraženi, znamená to, že jste se nerozhodli, co dělat, a budete naštvaní, dokud problém nevyřešíte.

Co je to zášť? Pojďme si promluvit o tom, co to vlastně zášť je. Myslel jsem, že jakýkoli přestupek je zraněná pýcha, pýcha, nafouknuté sebevědomí. Muž byl zasažen. Ale v poslední kapitole, když jsem analyzoval problém pýchy, jsem usoudil, že pýcha je důsledkem nízkého sebevědomí. A totéž se děje se stížnostmi. Byli jste uraženi – byli jste uraženi a tato urážka je výsledkem vašeho nízkého sebevědomí, nedostatku sebevědomí, závislosti na názorech a hodnocení jiných lidí. Zde je to, co o tom říká psycholožka Polina Gaverdovskaya:

„Můžete někoho urazit tím, že trefíte člověka přesně do místa, kde je soustředěno největší množství „nervových zakončení“, relativně vzato. K „tématu“, ve kterém má sám pro sebe maximum zmatků, nejasností a otázek. Jak se říká, slova „kurva“ mohou urazit pouze ty, kteří si nejsou jisti svou matkou.

Samozřejmě drsný příklad, ale myslím, že význam je jasný. Má-li člověk o sobě mínění na základě hodnocení druhých lidí a je-li chválen, bude se z toho radovat, bude na sebe hrdý a bude se považovat za dobrého; pokud je odsuzován nebo urážen, uvěří, že přesně takový je, že je špatný a jeho nálada se zhorší. To je možná zášť vůči vám samotným: jste špatní a nikoho jste nepotěšili.

Sebevědomý člověk, založený na rozumu, se nebojí mít svůj vlastní úhel pohledu a chápe, že ať je charakterizován jakkoli, nic se nemění – neměl by se urážet. Člověk se může urazit, když si myslí, že je dobrý, ale říká se mu špatný, a to je nespravedlivé. Ale pokud je to skutečně nespravedlivé, jaký má pak smysl být uražen? Nikdo nemůže vědět, co se děje v duši druhého člověka, znát skutečnou motivaci jeho činů. Není tedy důvod se urážet. A proč někomu něco dokazovat? Stačí vědět sám, co jste. Máme ale špatnou vlastnost: něco dokázat, aby nás určitě pochopili a přijali náš pohled. za co? Co se tím změní?
Pokud jste byli správně označeni za špatnou, pak nemá smysl se urážet. Je to moje vlastní chyba. Pokud si nepřejete, aby se vám tak říkalo, neuvádějte důvody svých činů.

Nelibost také vzniká, když máme velká očekávání od vnějšího světa, když očekáváme, že se vše udělá podle našich přání. Můžeme se například urazit, že náš přítel šel do klubu a nepozval nás s sebou. Abychom se takovým křivdám vyhnuli, musíme se naučit: nikdo nám nic nedluží; není třeba spěchat se závěry. Neznáme skutečné důvody pro jednání druhé osoby (pokud jsme byli uraženi, aniž bychom věděli, co to bylo). Možná přítele pozvali do klubu lidé, které jste neznali, a on nechtěl „míchat společnost“. Možná chtěl jít sám, s někým se tam seznámit, a aby neudělal ostudu sobě ani vám, rozhodl se nepozvat. Ano, důvodů může být milion. A to, že se vám neozval, neznamená, že jste vy nebo on špatní. Musíte přestat mít hlavu v oblacích a očekávat od světa, že události se mohou stát, aniž byste vzali v úvahu vaše touhy.

Rád bych své myšlenky doplnil buddhistickým podobenstvím

„Jednoho dne přišel k Buddhovi muž a plivl mu do tváře. Buddha si otřel tvář a zeptal se:
– To je vše, nebo chceš něco jiného?
Jeho žák Ananda všechno viděl a přirozeně se rozzuřil. Vyskočil a vztekem kypěl zvolal:
„Pane učiteli, nechte mě a já mu to ukážu!“ Musí být potrestán!
„Anando, chceš se stát osvíceným, ale neustále na to zapomínáš,“ odpověděl Buddha. „Tenhle chudák už toho vytrpěl příliš mnoho.“ Jen se podívej na jeho tvář, jeho krví podlité oči! Určitě nespal celou noc a byl trýzněn, než se odhodlal k takovému činu. Plivnutí na mě je výsledkem tohoto šílenství a jeho života. Ale může to být i osvobozující. Buďte k němu soucitní. Můžete ho zabít a stát se stejně šíleným jako on!
Muž poslouchal tento dialog. Byl zmatený a zmatený. Chtěl urazit a ponížit Buddhu, ale z nějakého důvodu se cítil ponížený. Láska a soucit, které Buddha projevil, pro něj byly úplným překvapením.
„Jdi domů a odpočiň si,“ řekl Buddha. – Vypadáš špatně. Už jsi se potrestal dost. Zapomeňte na tuto příhodu a nebojte se, neublížilo mi to. Toto tělo je vyrobeno z prachu a dříve nebo později se znovu promění v prach a lidé po něm budou chodit.
Muž unaveně vstal a odešel, skrývaje slzy. Večer se vrátil, padl k nohám Buddhy a řekl:
– Omlouvám se!
„Nepřipadá v úvahu, že bych ti odpustil, protože jsem se nezlobil,“ odpověděl Buddha. – Nesoudil jsem tě. Ale jsem šťastný, když vidím, že jsi přišel k rozumu a že se pro tebe zastavilo peklo, ve kterém jsi byl. Jdi v pokoji.“

A ještě pár aforismů k tématu.

Nikdo vás nemůže urazit bez vašeho souhlasu, protože příčinou pohoršení jsou myšlenky a ty jsou pouze ve vaší moci
(A. Máma).

Stejně jako teplé oblečení chrání před chladem, výdrž chrání před záští. Zvyšte trpělivost a duševní klid a zášť, bez ohledu na to, jak hořká, se vás nedotkne
(Leonardo da Vinci).

Urazit špatná slova znamená souhlasit s nimi
(E. Schultz).

Hluboká řeka nebude narušena vhozením kamene do ní; stejně tak člověk. Pokud člověka pobouří urážky, pak není řeka, ale louže
(L.N. Tolstoj).

Je důležité pochopit, že zášť jako taková neexistuje, pokud si ji nevytvoříte ve své hlavě. Pokud ale vznikne, zastavte se a zamyslete se nad tím, jaký je jeho skutečný důvod (nízké sebevědomí, touha, aby se svět točil kolem vás atd.) a zda to má smysl. Pokud rozum zvítězí nad emocemi, zášť zmizí.

Urážet lidi je špatné. Neospravedlňuji pachatele, a pokud se někdo rozhodne, že může klidně urážet ostatní a necítí se za to provinile (protože každý si řídí svou náladu), hluboce se mýlí. Zjevně neurážejí z dobrých úmyslů, ale proto, aby způsobili bolest jinému člověku.

Doporučuji přečíst si kapitolu „O nesnázích“ z knihy „Co je naše dobro? Epiktétos.

Vždy pamatujte: všechny problémy jsou v našich hlavách.