Co dělat, když se vám nechce pracovat: jak zjistit důvody a motivovat se

Zvláště na jaře můžete od přátel často slyšet, že se jim vůbec nechce pracovat. Nebo si uvědomte, že chcete tak drastické změny, které jsou v rozporu s očekáváním společnosti. Co dělat, když stále více chápete, že práce není pro vás, zda žena vůbec kariéru potřebuje a jaké alternativy v moderní společnosti existují – o tom pojednává psycholožka Olga Romaniv speciálně pro Passion.ru na reálných příkladech z praxe.

„Nechci pracovat. Vůbec. Co dělat?“

I v době feminismu, kdy jsou ženy neustále nabádány k tomu, aby se stěhovaly jinam, většina něžného pohlaví vůbec nefunguje, aby dosáhla neuvěřitelných výšin ve své kariéře. Mnoho žen je nuceno pracovat, protože jinak bude jejich rodinný rozpočet doslova praskat ve švech. Právě dnes byla jednou z nejžhavějších novinek v horní části Yandexu zpráva, že třetina ruských rodin není schopna koupit nový pár bot každou sezónu pro každého člena rodiny. Více než polovina rodin v Rusku má potíže, když čelí neplánovaným výdajům, včetně oprav nebo lékařské péče. Ne každá žena si tedy může dovolit nepracovat v takových podmínkách.

To ale vůbec neznamená, že ženy práce baví nebo chtějí pracovat. Obrovské množství zástupců spravedlivého sexu pracuje tam, kde se jim vůbec nelíbí. Za pultem v obchodě a přitom mít vystudovanou psychologii, protože potřebujete splatit hypotéku. V oddělení správy dokumentů, získání vzdělání na filologické fakultě známé univerzity – musíte za své vzdělání nějak zaplatit. V kanceláři stavební firmy, kde víkendy plují a podřízení jsou jen muži, kteří se na tebe snaží sypat všechnu práci, a ty pracuješ od rána do večera s jedním volným dnem v pondělí, Karle, protože tvůj manžel dostává haléře a ty máš dceru, která končí školu, a můj syn je stále na základní škole.

Jednoduše nemáte na výběr – musíte pracovat

Tyto ženy jsou unavené, ať se na to díváte jakkoli, a co se týče fyzické odolnosti, jsou mnohem slabší než muži, zatímco víkend pro ně zpravidla spočívá v odpočinku kolem domu – praní, vaření, žehlení, nákupy. a řešení různých naléhavých problémů. I v době feminismu zůstává domov výsadou ženy a práce je dost slabá výmluva, proč něco nedělat nebo nemít čas.

Celkově by velké množství žen s radostí nepracovalo, ale staralo se o domácnost a děti, kdyby takovou možnost měly. Nebo pracovali podle svého povolání, podle povolání, které dostali, na částečný úvazek, na hodinu, jako například ve Státech.

Staňte se chůvou

Mezi mými přáteli tvoří hlavní páteř ženy, které nechtějí pracovat, ale pokračují. Jsou i tací, kteří nechtěli a dosáhli svého. Jedna z nich, dobrá právnička, se zkušenostmi, znalostmi a dlouhým seznamem zásluh v životopise, začala hlídat vnuka ještě před dosažením důchodového věku. Je lepší sedět doma se svým vnukem a žít celé léto na venkově a pěstovat jahody, než pracovat na 5/2 plánu. Její náklady nesla dcera, která by také ráda nepracovala, ale nemá manžela, dítě a dva rodiče, nyní v důchodu – nepracovat si už nemůže dovolit.

Druhý pracoval jako redaktor v televizi. Práce jí přinesla nejen radost – byla to seberealizace: od dětství snila o tom, že se stane novinářkou, psala materiály pro regionální noviny, vstoupila na katedru žurnalistiky Moskevské státní univerzity, vystudovala, pracovala v publikacích, v rozhlase a televizi. Dostala výpověď z důvodu nadbytečnosti. Nejdřív si chtěla jen odpočinout a pak si hledat novou práci. Prázdniny se, upřímně řečeno, protahovaly a v určité chvíli bylo jasné, že už nechce pracovat. Bylo nalezeno východisko ze situace – moje sestra porodila, ale nemohla sedět s dítětem, protože pracovala jako vedoucí účetní v podniku, byla zodpovědná za veškeré hlášení. Hlídání synovce je způsob, jak si vydělat na živobytí a trávit čas s někým, koho máte rádi. Užívá si života a nikam nespěchá: teď je to školka, pak škola – dítě bude stále muset vozit, vyzvednout, udělat domácí úkoly a v létě vzít na chatu.

Dá se říci, že se těmto ženám splnily sny o tom, že už nikdy nebudou pracovat. Jejich finanční situace samozřejmě není ideální, moc si dovolit nemohou, ale budete se divit – do zahraničí jezdí jen na dovolenou. Při pohledu na ně byste si opravdu mohli myslet, že štěstí nepochází z peněz a už vůbec ne z práce. Nějak stále nacházejí peníze, i když malé, ale neunavují se, žijí si, jak chtějí, relaxují jednou za rok u moře, tráví léto na chatě – šťastní a opálení.

Povolání „matka“

Mezi ženami, které z principu pracovat nechtějí a nedělají, lze ty, které to kdysi daly manželovi jasně najevo, někde hned po mateřské dovolené a mezi jeslími mateřské školy, rozlišit na samostatné, privilegované kasta, že se o dítě musí postarat. To je jejich posvátná celoživotní povinnost a jeho je vydělávat a poskytovat.

Muž věřil v posvátnost mateřských povinností a otázka, zda jeho žena potřebuje pracovat, už nebyla vznesena. Tyto ženy měly mnohem větší štěstí než ostatní, nevěděly nebo s radostí zapomněly na to, co je 8hodinový pracovní den, 5/2 rozvrh, dovolená 1-2x ročně, běhání po práci nebo během polední přestávky; prostředek. Žijí tak, jak se jim líbí, a vždy mají nějakou výmluvu. Takové ženy s léty hrdě nesou prapor mateřství a nejvíc, co mohou udělat, když je všechno omrzí, je stát se například fotografkou, a pokud má její manžel trochu víc peněz, návrhářem. V každém případě si vytvoří stránku na sociální síti, aby celému světu oznámili svůj úspěch a naplnění.

Je dobré nebo špatné nechtít pracovat?

Potřebuje žena opravdu kariéru? Vše je samozřejmě individuální a jsou ženy, které si od nuly tvoří vlastní byznys, pracují podle svého povolání, dávají své práci smysl a nedokážou si představit svůj život bez kanceláře, redakce, televizního studia, oddělení u univerzita, pacienti v nemocnici. Takových žen je obrovské množství. Také jsou unavené, nemají čas nic dělat, mají také rodiny, děti, manžely. Ale je pro ně životně důležité pracovat, protože potřebují něco dělat, chtějí se seberealizovat, baví je to, co dělají. Jak řekl Myagkovův hrdina v „Office Romance“: „Osobně chodím do práce jen proto, že mě zušlechťuje. “. Tyto ženy také chtějí být rozhodně lepší a nezavěšovat se na jednu věc.

Alternativy ke kanceláři

Zůstat doma je dobré. Je to mnohem pohodlnější a pohodlnější, než se tahat za svítání na druhý konec města dělat věci, za které nedostanete zaplaceno tolik, kolik chcete. Právě v sovětských dobách stát chtěl, aby všichni chodili do práce a nebyli parazity. Dnes se o otázce, zda pracovat či nepracovat, rozhoduje individuálně. A pokud nemáte náladu na 8hodinový den v kanceláři, můžete vždy vymyslet alternativu: pracovat na dálku, otevřít si vlastní podnik, sedět na krku manželovi/dětem atd., získat práci chůvy, která vyzvedne vaše dítě ze školy a provede vás kolem hrnků. Pro natáčení televizních pořadů jsou totiž neustále potřeba ženy různého věku. Můžete si dokonce pronajmout svůj byt a jít bydlet do Goa: všechno je tam tak levné a všichni žijí v takové chudobě, že toho budete mít rozhodně dost.

Znám případ, kdy dva mladí lidé, kteří nebyli připraveni na práci, ale rádi relaxovali, si pronajali mladíkův byt a přestěhovali se do Španělska. Ústřice, víno a další místní pochoutky za drobné, moře po boku – co jiného je potřeba ke štěstí? Pravda, po nějaké době se trochu nudili: do kina se nedalo – neuměli jazyk, neměli internet – bylo to moc drahé, jen moře, jídlo, víno. Asi o tři roky později, po sérii hádek a skandálů – co jiného dělat, když jsou dva lidé pořád spolu – se dívka vrátila domů do Moskvy, chlap tam zůstal, popíjel víno a jedl mořské plody – stále nechci pracovat .

Pokud ještě musíte pracovat

V životě musíte dělat to, co vás baví, a snažit se nedělat to, co vás nebaví. To má hodně společného s vyděláváním peněz. Pokud nejste spokojeni s výší platby, svými povinnostmi, harmonogramem, šéfy, týmem, proč se posmívat? Hledejte si jinou práci, hledejte něco, co vás zajímá, dělejte, co vás baví. A pokud si nejste jistí, že budete poptávaní v nějaké jiné oblasti, tak berte tuto práci jako samozřejmost a najděte v ní kladné stránky.

Mimochodem, o stejné ženě, která byla po mnoha letech „sezení“ doma se svým dítětem nucena jít pracovat do obchodu s oblečením s diplomem v psychologickém vzdělání v rukou. Nenáviděla své postavení a skutečnost, že ji život nutil pracovat, ale měli hypotéku a její manžel přišel o předchozí práci a teď dělal jen drobné práce. Dala výpověď a začala si hledat jinou práci. Přirozeně, bez zkušeností, by ji nikde nezaměstnali a ona přišla do obchodu znovu, ale teď to byl obchod s obuví. Vždy měla ráda dobré boty. Tato žena v současné době pracuje jako ředitelka obchodu a svou práci má velmi ráda.

Tento příklad je orientační: nedělejte ze sebe oběť okolností, hledejte to, co je vám blízké, a pak vám práce nebude připadat jako celoživotní otroctví, ale přinese uspokojení.

Každý má vždy na výběr: zůstat v práci, kterou nemá rád, nebo odejít, najít si jiný obor, pokud ho tento nezajímá, nebo pokračovat v tom, co začal. Práce je prakticky vztah: buď žijete s člověkem, se kterým se necítíte dobře a neustále si na to stěžujete, nebo odejdete. Ale když opouštíte práci, která se vám nelíbí, musíte jasně pochopit, co budete dělat dál nebo kdo vás bude podporovat. Tento svět je hmotný a nedá se s tím nic dělat.

Pravdou je, že hluboko uvnitř bychom všichni nejraději nedělali nic, měli spoustu peněz, jachtu, letadlo, úžasného, ​​chápavého manžela s tělem Thora z The Avengers a leželi pod slunečníkem na pláži s koktejlem v jeho ruce. Ale život je drsný a chce, abychom se nenudili, ale abychom překonali sami sebe a stali se lepšími. Rozvíjeli jsme se, rostli nad sebou samým, snažili jsme se zlepšovat a neviseli jsme doma mezi sporákem, pohovkou a televizí. Bez ohledu na to, co kdo říká, práce zušlechťuje nejen soudruha Novoselceva, ale i všechny ostatní, je to pobídka, abyste ráno vstali, dali se do pořádku a řekli tomuto světu, že jste ještě schopni mnohého. Kromě toho nezapomeňte na hlavní věc – platí za práci, a to je příležitost koupit si, co chcete, dělat, co se vám líbí, a jet na dovolenou tam, kde plánujete.

Stalo se vám někdy, že jste přišli do práce, sedli jste si k počítači, abyste zahájili projekt, a pak jste jen zírali na obrazovku? Chápeme, jak těžké může být začít. Zvláště pokud projekty váznou, termíny hoří, ale vy nemáte ani sílu začít. I když svou práci milujete, ne každý den bude radostí. V tomto článku se podíváme na to, co dělat, když pracovat nechcete, ale musíte.

Přestaňte prokrastinovat! Překonejte prokrastinaci s LeaderTask

Už vás nebaví neustále prokrastinovat? LeaderTask vám pomůže porazit prokrastinaci! Stanovte si jasné cíle, vytvořte plán a sledujte realizaci. Upomínky, motivace a systém hlášení vás donutí jednat. Už žádné výmluvy – začněte pracovat efektivně hned teď!

Proč věci odkládáme

Faktorů, které ovlivňují naši výkonnost, je mnoho a problémem nemusí být jen lenost nebo nedostatek nálady.

• Strach ze všeho zkazit. Strach z toho, že uděláme něco špatného, ​​nás zastaví. Čím více se bojíme, tím těžší je začít. Například zaměstnanec, který se vyhýbá nějakému úkolu ze strachu, že udělá chybu, jej může odkládat na poslední chvíli, což negativně ovlivní kvalitu práce.
• Čekání na inspiraci. Mnoho lidí se mylně domnívá, že k dokončení úkolu musíte chtít. Chuť pracovat ale nebude vždy. Někdy je prostě potřeba začít – motivace přijde cestou. Například designér, který čeká na inspiraci, aby mohl začít pracovat na novém projektu, se může jednoduše posadit a začít tvořit. V průběhu práce určitě přijdou nové nápady.
• Nudné a nepříjemné úkoly. Často věci odkládáme, protože se nám prostě nelíbí. Člověk může prokrastinovat při vykonávání nudných a monotónních úkolů, protože by raději nejprve dělal příjemnější nebo jednodušší věci.

Přečtěte si také:
Prokrastinace: příčiny a způsoby boje

Pravidlo 2 minuty

Pravidlem je, že pokud lze úkol dokončit během několika minut, měl by být proveden okamžitě. Místo toho, abyste to odkládali nebo naplánovali takový úkol, odhadnete, jak dlouho bude jeho dokončení trvat, a pokud je to jen pár minut, udělejte to hned. Pravidlo 2 minut pomáhá vyřešit problém s dlouhým, skličujícím seznamem úkolů a naučí vás okamžitě dokončit příchozí úkoly.

Rozveselte se

Jedním z nejlepších způsobů, jak se motivovat k práci, je používat pozitivní jazyk jako „mohu“, „chci“ a „budu“ místo „měl bych“ a „měl bych“. Věta „Dej si to dohromady“ vůbec nepomůže. Se sebekritikou přichází pouze apatie a neochota pracovat. Navíc se můžete rozveselit pozitivními myšlenkami. Zamyslete se například nad výsledkem a odměnou, kterou za svou práci dostanete.

Udělejte si plán na zítřek

Na konci pracovního dne si vytvořte seznam úkolů na zítřek. Pokud často ztrácíte poznámky nebo raději plánujete na svém smartphonu, použijte správce úloh. Tyto služby umožňují plánovat úkoly, nastavovat upozornění a třídit je do kategorií. Takto vypadá efektivní denní seznam úkolů. Mít plán předem pomáhá snížit hladinu stresu. Když se ráno probudíte, už víte, co je třeba udělat, a neztrácejte čas vzpomínáním na úkoly.

Přečtěte si také:
Plánování na každý den: jak se neutopit v úkolech

Vytvořte si přehledný seznam úkolů

Dlouhý seznam vás nutí odkládat vše na později, takže při vytváření pracovního plánu se nepřetěžujte. Pokud chápete, že nemůžete dokončit vše za jeden den, rozdělte úkoly na několik dní nebo je delegujte na jiné. Zdůrazněte důležité a prioritní úkoly a zaměřte se na ně.

Jak stihnout za 1 měsíc více než za celý rok a stát se tou nejlepší verzí sebe sama

Ahoj! Jsem tvůrcem LeaderTask a vím, jak proměnit obyčejný měsíc v rok úspěchů. Náš chytrý plánovač s více než 50 funkcemi je vaší osobní cestou k úspěchu.

Ivan Abramovský
Zakladatel plánovače LeaderTask

Představte si: barevné Kanban tabule pro vizualizaci cílů, pohodlný deník, systém opakujících se úkolů pro utváření návyků. Plus kontrolní seznamy, načasování a funkce „Focus“, abyste se mohli soustředit na to hlavní.

LeaderTask se vám přizpůsobí: flexibilní nastavení, práce offline, vestavěný kalendář. Plánujte projekty, sledujte pokrok a analyzujte své výsledky.

Jste připraveni stát se produktivnější a šťastnější? Stáhněte si bezplatnou verzi LeaderTask právě teď a proměňte čas ve svého spojence!

Už si stáhlo 15 631 lidí

Pomodoro časovač

Podstatou metody je rozdělit si pracovní dobu do krátkých, zvládnutelných intervalů, což vám práci výrazně usnadní. V klasické verzi je práce organizována následovně: nastavíte časovač na 25 minut a zcela se soustředíte na dokončení úkolu. Po uplynutí času si udělejte krátkou přestávku 5 minut. Po čtyřech takových „pracovních a odpočinkových“ cyklech si můžete dopřát delší přestávku 15-30 minut.

Rozdělením práce do krátkých relací je úkol srozumitelnější a méně skličující, takže je mnohem pravděpodobnější, že se s ním vypořádáte a vyhnete se rušivým vlivům.

Přečtěte si také:
Pomodoro metoda v time managementu

Oslavte své úspěchy

To vám pomůže udržet si motivaci. Předvídání odměny vám dá sílu dokončit úkol, protože si jej spojíte s příjemnou odměnou.

Odměňujte se za úspěchy a odměňujte se za práci, kterou děláte. Veďte si deník úspěchů, zapisujte si všechny své úspěchy a pokroky. Vytvořte odměnu za splnění úkolu. Může to být odpolední procházka, sklenka zmrzliny nebo hodina videoher na konci dne. Vyberte si odměnu, která pro vás bude skutečně žádoucí.

Metoda „Jezte žábu“.

Často právě ty nejnepříjemnější a nejobtížnější úkoly vyvolávají největší odpor a touhu je odložit na později. Pokud je však vezmete jako první, pomůže vám to dostat se z „prokrastinační jámy“ a výrazně zvýšit vaši produktivitu.

Identifikujte úkol, který celý proces zpomaluje. To bude ta žába, kterou je třeba sníst. Známky takového úkolu jsou, že o tom neustále přemýšlíte, ale odkládáte to. Když takový úkol určíte, pokračujte v jeho dokončení bez zbytečného přemýšlení. Pamatujte, že je to jen úkol, který je třeba splnit. Jakmile žábu sníte, další úkoly se vám budou zdát jednodušší.

Připomeňte si, proč pracujete

Zaměstnanci jsou často motivováni vnějšími faktory, jako jsou odměny, bonusy a povýšení. Pokud však tyto pobídky neodrážejí skutečné cíle člověka, motivace rychle vyschne. To platí i pro abstraktní sny – nemotivují k jednání, pokud nejsou konkrétní.

Pro udržení motivace je důležité mít jasné a konkrétní cíle. Najděte své osobní „proč“. Nemusí to být žádné velkolepé cíle. Je zcela normální, pokud vás peníze a pohodlný život motivují k práci. Hlavní věc je, že cíl je pro vás skutečně smysluplný.

Hemingwayova metoda

Cílem Ernesta Hemingwaye je najít impuls pro práci. Na konci dne autor nechal poslední kapitolu nebo odstavec nedokončené. Přitom přesně věděl, jak se bude zápletka dále vyvíjet. Když se tedy ráno Hemingway posadil ke svému stolu, už věděl, co má napsat, a neotálel.

Tuto metodu lze použít v jakémkoli oboru. Místo toho, abyste zůstávali v pátek pozdě nebo pracovali o víkendu, zjistěte, kde jste skončili, a pokračujte v pondělí. To vám umožní okamžitě se dostat do pracovního rytmu a zůstat produktivní po celý den.

Proměňte svůj pracovní postup ve hru

Když je obtížné začít s úkolem, je důležité usnadnit první krok. To vám pomůže vnímat práci ne jako zátěž, ale jako vzrušující proces. Zkuste plnění úkolů proměnit ve hru. Stanovte si malé výzvy a odměny za jejich splnění. Můžete například zapnout časovač a pokusit se úkol dokončit rychleji než minule. Díky tomu bude práce zajímavější a vzrušující.

Sloní metoda

Sloní metoda vám pomůže vyrovnat se s velkými úkoly, které se mohou zdát složité a objemné. Podstatou metody je rozdělení úkolu do více dílčích úkolů. Měli jste například tři velké úkoly, ale nyní máte deset menších úkolů. Celkový objem se nezměnil, ale splnění 10 malých úkolů bude mnohem jednodušší. Rozdělením úkolu na menší, zvládnutelné kroky můžete každý krok řešit postupně, dokud nedosáhnete konečného cíle.

Přečtěte si také:
12 způsobů, jak přestat prokrastinovat a začít jednat

Veřejně oznamte, že úkol splníte.

Když něco slíbíme někomu jinému, zvýší se naše motivace. Tento efekt je ještě silnější, pokud veřejně informujeme o práci, kterou jsme vykonali. Lidé, jako sociální tvorové, se snaží nezklamat ostatní. Je to dáno strukturou našeho mozku – cítíme se povinni plnit své sliby.

Dohodněte se s účastníky projektu na termínech a sestavte pravidelné zprávy o průběžných výsledcích. Vytvoříte si tak pocit odpovědnosti vůči kolegům a zvýšíte své šance na úspěšné dokončení úkolů.