Aerofobie: co dělat, jak bojovat, pilulky nebo psycholog | Příznaky aerofobie – O.

V moderním světě je létání letadlem pro mnohé stejně běžné jako cestování autobusem. Je to rychlé a pohodlné, ale strach z létání se může stát překážkou pohodlí. Co je aerofobie a jak se s ní vypořádat? V tomto článku najdete odpověď na otázku: „Mám velký strach z létání – co mám dělat?“

Redakce časopisu „O, More“ se zeptala Veroniky Petrovny, mistryně praktické psychologie, jak překonat strach z létání.

Od roku 2016 se věnuje konzultacím s klienty v rodinných a osobních otázkách, zejména pomáhá odpovědět na otázku: „Mám strach z létání, jak se ho můžu zbavit?“

Veronika Petrovna Autor: Archiv

Letadlo je nejbezpečnějším dopravním prostředkem. Statistiky to dokazují.

Podle statistik dopravních nehod zemře při autonehodách na celém světě více než milion lidí. Ale podle nizozemských expertů na komerční leteckou dopravu k leteckým nehodám dochází v počtu jednoho letu z šestnácti milionů.

Data americké Národní rady pro bezpečnost dopravy navíc ukazují, že při haváriích malých letadel přežije 95 % cestujících a při haváriích velkých letadel 55 %.

Strach z létání: co to je?

Strach z létání Autor: blog.apltravel

Ale navzdory faktům některé lidi pronásleduje strach z létání. Je těžké dát jasnou odpověď na otázku, co je aerofobie. Může se jednat o strach ze samotných letadel, ale i z výšek, uzavřených prostor, ztráty kontroly nebo blízkého kontaktu s cizími lidmi. Na základě toho se budou odvíjet metody boje proti strachu z létání.

Pokud člověk řekne: „Bojím se létání,“ pak je první věc, kterou je třeba udělat, pochopit základní příčinu.

Vždycky musíte hledat spouštěč, tj. co vás dráždí, co je příčinou vaší úzkosti.

Příčiny aerofobie

Příčiny aerofobie Autor: fobiya.info

Podle psychologa může být takový problém dědičný, mít kořeny v dětství a dokonce se objevit v důsledku hormonálních změn nebo stresu. Jak vidíme, příčiny aerofobie jsou velmi odlišné. Někdy se strach z létání projeví ještě před prvním zážitkem nebo po dlouhé pauze.

Nejčastěji se tato fobie objevuje mezi 17. a 35. rokem života.

Příznaky charakteristické pro aerofobii:

• zimnice;
• dušnost;
• zamlžené myšlení;
• dezorientace;
• zarudnutí kůže;
• gastrointestinální poruchy;
• rychlý puls;
• podrážděnost;
• nevolnost;
• pocení;
• panický záchvat.

Tvrdí to Veronika Grebenshchikova Značky si můžete všimnout několik dní před letem nebo se objeví při výstupu po schodech.

Mám aerofobii, jak se s ní vypořádat?

Pokud se příznaky objevily bezprostředně před letem, pak psycholog radí požádejte o pomoc letušku.

Jsou připraveni na to, že člověk v letadle může mít takové obavy, a dokáží dobře určit, kteří cestující trpí aerofobií.

Jak se uklidnit v letadle? Zde je návod, jak na to:

• Nejprve si ujasněte, co vás nejvíce znepokojuje (pokud se bojíte výšek, je lepší sedět blíže k uličce, a pokud máte sociální fobii, naopak u okna a pokud vám váš vnitřní hlas říká: „Bojím se létat sám,“ pak stojí za to seznámit se s ostatními cestujícími a začít s nimi konverzovat);
• oddělit strach od skutečného nebezpečí;
• přepněte svou pozornost (v letadle si můžete dát svačinu, přečíst si knihu nebo časopis, poslouchat svou oblíbenou hudbu ve sluchátkách nebo se dívat na komedii);
• když sedíte v letadle, můžete nechat fungovat druhou hemisféru (například pokud jste pravák, pište levou rukou a naopak);
• Nezáleží na tom, jestli se bojíte létání Superjetem nebo Boeingem, přečtěte si o létání, struktuře letadla, turbulencích a vzduchových kapsách.

Ke všem ostatním obavám se nedávno přidal další – koronavirusStojí za to seznámit se s bezpečnostními opatřeními zde uvedenými.

Pokud se člověk bojí nakažení covidem, měl by vědět, že každé tři minuty prochází vzduch čisticím systémem. Navíc režim s rouškami nebyl zrušen.

Tipy pro zmírnění úzkosti a paniky

Dechová cvičení pro uklidnění Autor: Oh, moře

Existují techniky, které vám pomohou se rychle uklidnit. Jednou z nich je dýchání do čtverce. 1 – nádech, 2 – zadržte dech, 3 – výdech, na 4. zadržte dech. A tak dále v kruhu, přičemž si ve své fantazii kreslíte čtverec. Dobře pomáhá žvýkačka. Samotný proces uklidňuje a zmírňuje nevolnost.

Pokud se u dítěte vyvinula aerofobie – co by měli rodiče dělat?

Aerofobie u dítěte Autor: macos.livejournal

Pro dítě je přirozené, že se bojí všeho neznámého a hrozivého. Strach z létání je obsedantní stav, který se objevuje za určitých okolností. Je důležité dítě na to připravit.

Veronika Petrovna radí dítěti předem vysvětlit, co se bude dít, vyprávět mu o letadlech, letišti. Můžete si s sebou také vzít oblíbené hračky, omalovánky a knihy, které ho během letu rozptýlí.

Tematické hry jsou velmi užitečné. Pohádka s dobrým šťastným koncem je nutností. V žádném případě byste se dítěte neměli ptát, jestli se bojí, jestli se bojí. Zvlášť pokud to samo neřeklo. Koneckonců, s největší pravděpodobností ani netušilo, že existují důvody k obavám.

Mám hrozný strach z létání po letecké havárii – co mám dělat?

Autor: Letecká havárie biletik.aero

V tomto případě nemůžete návštěvu specialisty odkládat. Pokud se člověk po letecké havárii začal bát létání letadlem, je lepší okamžitě vyhledat pomoc psychologa.Pomůže to zmírnit emocionální stav a příznaky, které byly po katastrofě, jinak zůstanou.

V tomto případě je jeden emocionální stav nahrazen jiným. Tím, který si daná osoba přeje.

Pilulky proti strachu z letadel

Člověk se může obrátit na psychologa s otázkou: „Moc chci jet na dovolenou, ale bojím se letět do Egypta, Dominikánské republiky, Turecka – jaké prášky si mám vzít, abych překonal strach z létání?“ a překonat aerofobii bez léků.

Podle Veroniky Petrovny, V případě aerofobie trvá psychoterapie od jedné do deseti hodin.V závislosti na stavu dané osoby.

Pokud máte aerofobii, psycholog rozhodně nedoporučuje pít alkohol, protože samotný dráždivý faktor neodstraňuje.

Pomůže pro mírný strach z létání, sedativum, například kozlík lékařský. Pokud člověk říká: „Bojím se létat letadlem,“ možná nepotřebuje prášky, ale jen správné dýchání a svou oblíbenou hudbu.

I k úlevě od výrazných příznaků aerofobie by se silné tablety neměly užívat bez lékařského předpisu.

Bojíte se létání? Psychiatr vám může pomoci!

Psychiatr vám pomůže překonat strach z létání Autor: medihub.org

Někdy s aerofobií nezbývá nic jiného, než s ní bojovat společně s lékaři. Například když se strach rozvine v panické ataky, je lepší uchýlit se k pomoci psychiatrů. Ani zde se bez léků neobejdete.

Pokud se člověk hystericky bojí létání, má před očima závoj, nemůže pohnout rukou ani nohou, ani vylézt po schodech k letadlu, bude se muset uchýlit k pomoci psychiatra. Specialisté vyberou účinné léky k úlevě od příznaků aerofobie.

To neznamená, že vás zaregistrují. My se slova „psychiatr“ velmi bojíme. Ve skutečnosti na tom není nic děsivého. Může to být jednorázová návštěva, kde vám poradí, co je nejlepší dělat, a zapomenout na vás. Nebo vám pomohou zbavit se fobie. Používají hypnózu a zbytek.

Jak neplýtvat penězi v práci: doporučení psychologa

Jak přežít 14 dní samoizolace po mandrách a neonemocnět: kvůli psychoterapeutovi