7 aplikací, které vám pomohou stát se nejlepší verzí sebe sama | Posta-Magazine
Jak víme, lidé buď svá novoroční předsevzetí vůbec nedodržují, nebo je dodržují jen ve velmi malé míře. Co kdybychom ale dodrželi slovo a začali hned teď s osvojováním alespoň jednoho nebo dvou užitečných nových návyků? A abychom se ujistili, že se v našich životech pevně zakoření, můžeme využít speciální asistenční aplikace.
Začněte vstávat dříve
Alarmní
Zařízení: iPhone, iPad
Cena7denní bezplatná zkušební verze, poté 399 RUR/měsíc
Jak píší podnikatel David Osborne a motivační kouč Hal Elrod ve své sérii knih „Zázračné ráno“, začátek dne je pro úspěšný život nanejvýš důležitý. Zvyknout si brzy vstávat a dělat většinu každodenních úkolů ráno je rozhodnutí, které by měl učinit každý člověk, který chce ve všem uspět. Pokud však patříte k těm, kteří si večer plní odhodlání nastaví budík na 6:00 a ráno při prvním zazvonění, prakticky bez probuzení, ho přepnou zpět na mnohem pozdější čas, pak vám bude vyhovovat korejská aplikace, která se nazývá „nejotravnější budík na světě“. A skutečně: prakticky vás „nezvedne“ a nedovolí vám vypnout zvyšující se hlasitost signálu, dokud neprovedete určité kroky. Například neřešte složitý problém, nefoťte roh bytu daleko od postele, nedělejte si cvičení na zapamatování nebo neujděte 100 kroků.
Odvykání kouření
Nekuřácké
ZařízeníiPhone, Apple Watch
Cena7denní bezplatná zkušební verze, poté 75 RUR týdně nebo 379 RUR navždy
Tato aplikace je založena na 20 vědecky ověřených metodách. Princip jejich fungování je však již dlouho známý jako pozitivní posilování. Místo toho, abyste byli strašeni děsivými obrázky kuřáckých plic, zde vám jsou ukázány výhody každé nevykouřené cigarety a odměněni odznaky, které jasně prokáží váš pokrok a učiní vás na sebe právem hrdými. Budete moci vidět, kolik peněz jste ušetřili tím, že jste se vzdali nikotinu, o kolik jste si prodloužili život a zlepšili zdraví. Navíc, pokud propojíte geolokaci, aplikace bude také sledovat, na kterých místech vás to nejvíce táhne ke kouření. Také vám navrhne, jak se rozptýlit, pokud se chuť stane příliš silnou. A pro větší motivaci můžete plnit speciální úkoly: například na počest dalšího dne bez cigaret dostanete úkol poslat zprávu někomu, kdo bude na vaši vytrvalost velmi hrdý a jistě vás podpoří.
Udržování vodní bilance
Voda, zdraví a vodní bilance
ZařízeníiPhone, iPad, Apple Watch
Cena3denní bezplatná zkušební verze, poté 269 rublů/měsíc nebo XNUMXměsíční a roční tarify
Naše tělo se v průměru skládá z 60 % vody. A je nutné v něm každý den udržovat vodní rovnováhu: koneckonců je to voda, která čistí naše tělo, pomáhá regulovat výměnu tepla, pomáhá vstřebávat živiny, buduje buňky a vytváří důležité tekutiny uvnitř těla. Nezpochybnitelný fakt: denně je třeba vypít alespoň 2 litry tekutin a alkoholické nápoje naopak dehydratují, takže je nebudeme počítat. Čaj, káva a další nápoje ale postačí. Nejlepší je ale čistá voda. Tato aplikace vám nejen připomene, kdy je čas vypít sklenici vody, ale také vypočítá denní objem, který potřebujete, a spočítá všechny sklenice, hrnky a kelímky, které během dne vypijete.
Pojďme se více hýbat
Pacer
ZařízeníiPhone, Apple Watch
Cenazdarma, existuje placená prémiová verze
Život s chytrými hodinkami se samozřejmě mění k lepšímu – to tvrdí mnoho majitelů Apple Watch a jejich analogů jiných značek. Ale váš chytrý telefon vás docela dobře dokáže naučit více se hýbat a bez dalších zařízení. K tomu stačí nainstalovat aplikaci pro počítání kroků. Například tak populární jako Pacer. Využívá GPS zabudované v jakémkoli chytrém telefonu a počítá vaše kroky ve výchozím nastavení, pokud se s chytrým telefonem pohybujete. Zohledňuje také spotřebované kalorie a ušlé kilometry, buduje dynamiku a dokonce nabízí i krátké tréninky, které nevyžadují žádnou speciální fyzickou přípravu ani vybavení. Můžete také soutěžit s přáteli nebo kolegy – abyste neztratili motivaci! A samozřejmě budete za své úsilí štědře odměněni – zlepšením zdraví, zvýšenou vitalitou a energií.
Správně si čistěte zuby
Brush DJ
Zařízení: iPhone, iPad
Cena: zdarma
„Co říkal zubař? Zdá se, že si musíte čistit zuby nějakými speciálními pohyby. O tom si budu muset přečíst,“ říkáte si každý večer a ráno, když si před spaním spěšně vyčistíte zuby a běžíte do práce. A samozřejmě zapomenete konečně naučit se, jak přesně si zuby čistit. A i když celé schéma znáte nazpaměť, tato aplikace se vám nebo vašim dětem bude stále hodit. Vymyslel ji zubař, který se rozhodl, že proces čištění zubů bude zábavnější, a tím pádem i lépe zapamatovatelný. Nejenže vám zapne oblíbenou hudbu přesně na 2 minuty – ideální čas pro dobré vyčištění povrchu zubů, ale také vám připomene potřebu vyměnit kartáček, použít zubní nit a navštívit zubaře. Také vám ukáže, jak si správně a co nejefektivněji a nejpečlivěji čistit zuby.
Stát se knihomoly
Knižní
ZařízeníiPhone, iPad, Apple Watch, iMessage
Cena: zdarma, existuje verze „Pro“ s bezplatnou zkušební dobou 7 dnů, poté 1350 rublů / šest měsíců
Pokud jste dříve všechno dělali s knihou v ruce, ale v posledních letech jste se nějak nikdy nedostali k přečtení hromady románů, které se vám nahromadily na stole, nebo pokud jste se vždycky jen těžko donutili sednout si ke čtení, pak vám tato aplikace pomůže trochu rozšířit vaše literární obzory. Bookly je v angličtině, ale bohužel v ruštině podobné neexistují. Je však snadno ovladatelná a nevyžaduje hlubokou znalost jazyka. Aplikace vám nabízí stanovit si cíl – počet knih, které chcete za rok přečíst, a počet minut denně, které jste ochotni strávit čtením. Do aplikace byste měli zadat název a počet stránek každé nové knihy a poté, když si sednete ke čtení, spustit časovač. Aplikace vám také může zapnout uklidňující hudbu. V ní si můžete během čtení dělat poznámky a doplňovat neznámá slova, která si později budete chtít vyhledat ve slovníku nebo si je zapamatovat. Takto budete mít po chvíli ucelený obraz o tom, jak aktivně čtete.