Zklamání, co to je? Naučte se vypořádat se se zklamáním

Před několika lety časopis Science zveřejnil výzkum, který odhalil biochemii zklamání. Ukazuje se, že je provázena složitou a pro náš mozek netypickou dvojí reakcí. Tento objev pomůže vědcům najít nové léky na deprese a pomůže nám pochopit, že stav zklamání není tak neškodný, jak se na první pohled zdá.

V článku hovoříme o zdrojích a možných nebezpečích zklamání, technikách autodiagnostiky a výstupních strategiích.

co je zklamání?

Zklamání je negativně zabarvený emocionální stav, který se projevuje nespokojeností a sklonem k obavám z nenaplněných snů, tužeb či nadějí a také kolapsem víry v něco nebo někoho. Dochází k němu po situaci, kdy člověk ztratí „růžové brýle“ a tváří se tváří v tvář realitě. Objevuje se, když se pečlivě naplánovaný nebo dokonce idealizovaný výsledek ukáže jako nedosažitelný a v jednu chvíli se všechny iluze zhroutí. Můžeme říci, že zklamání je druhou stranou naděje.

Zklamání je logické, poslední fáze kouzla. Pokud je první doprovázeno radostnou euforií, potěšením nebo opojným stavem vědomí, pak to druhé není možné bez smutku, hněvu a prázdnoty. Zklamání je považováno za jeden z nejsložitějších emočních stavů, kdy člověk současně zažívá smutek, hněv a odpor. Jak energeticky náročné to může být, ukazují přídomky pro slovo „zklamání“: beznadějné, bolestivé, nesnesitelné nebo dokonce vražedné.

Několik faktů, které vám pomohou lépe porozumět zklamání:

• Toto je jedna z konfigurací frustrace – stavu, kdy si člověk uvědomuje nemožnost dosáhnout toho, co chce, a zažívá z toho hněv, zoufalství a úzkost.
• V závislosti na síle emocí má širokou škálu gradací od „Dobře“ před „úplný průšvih!
• Pokud se do toho ponoříte příliš dlouho, může se z toho stát osobnostní rys.
• Vypadat frustrovaně se snaží být velení. Vždy je to otázka síly a podřízenosti.
• To není vrozená, ale kulturně naučená egocentrická emoce. Častěji se používá jako výtka nebo ospravedlnění své nečinnosti. Méně často – na ozdobu nebo k upoutání pozornosti.
• Vždy obsahuje obraz jiného „špatného“ člověka, proto mezi lidi rozděluje a staví bariéry.
• Zklamaný člověk ztrácí naději a oporu v životě. Proto je tento stav fyzicky spojen s problémy s páteří, pocitem tíhy v hlavě a pažích. Pokud se v průběhu let nahromadí lítost, doslova vám brání zhluboka se nadechnout a vede k plicním problémům (například tuberkulóza).

Co je zdrojem stavu zklamání?

Ale zklamání má také užitečné vlastnosti. Pomáhá nám vrátit se do stavu rovnováhy, když:

• Příliš hluboko se noříme do našich očekávání, iluzí nebo fantazií o něčem nebo někom.
• I nadále žijeme s dětským magickým myšlením s vírou ve vesmírnou spravedlnost a univerzální lásku.
• Připisujeme nadměrnou hodnotu jídlu, sexu, penězům, materiálním statkům.
• Vyžadujeme od sebe nemožné a bojujeme ze všech sil proti problému, který nedokážeme vyřešit.
• Nejdeme za svým vlastním cílem, ale za cílem vynuceným stereotypy a očekáváním ostatních lidí.
• Zasekli jsme se na předvídatelnosti, plánování, kontrole, snaze předvídat vše do nejmenších detailů.

Zklamání v lidech se stává nebezpečným, když se znehodnocuje. Devalvace je popření jakékoli hodnoty vztahů, zkušeností, zkušeností. Zmírňuje bolest, ale zabíjí duchovní růst a pozitivní emoce. Zklamání bez devalvace poskytuje cenné zkušenosti, prohlubuje a proměňuje vztahy a posiluje sebevědomí.

Pět fází na cestě od kouzla k dospělosti.

Psychologové říkají, že člověk se cítí zklamaný tak dlouho, dokud přeorientuje psychiku a vědomí. Navíc je taková zkušenost povinným krokem na cestě ke zralosti.

Jak probíhá dokončený proces deziluze:

První fáze: kouzlo.

Když je člověk OKOuzlen, jako by propadl kouzlu: nápadu, koníčku, jinému člověku, povolání, novému působišti. Velmi příjemný a potřebný stav, ale také velmi krátkodobý.

Druhá fáze: zklamání.

Jde o proces odčarování, kdy se iluze hroutí. Hlavní příznaky druhé fáze: ztráta naděje, rozhořčení, pokusy přehlušit bolest špatnými návyky (alkohol, drogová závislost), popírání. V této fázi se lidé buď „zhroutí“, nebo analyzují důvody svého stavu. Někdy jdou pro odpověď k psychoterapeutovi.

Třetí fáze: zotavení.

Do této fáze dosáhnou ti, kteří se dokázali sebrat a dostat se z nebezpečné zatáčky. Recovery poskytuje inspiraci pro kreativitu a uvolňuje sílu pro nové vztahy.

Čtvrtá fáze: dospělost.

V tomto období je člověk na vrcholu svých možností. Stává se Mistrem, ne Obětí: buduje pohodlné vztahy s ostatními, přestává si stěžovat a cítí vděčnost za každou příležitost.

Pátá fáze: spokojenost.

To je uspokojení z toho, že se můžete dát dohromady a vstoupit do nové etapy života. To je potěšení, že starý problém byl vyřešen a už vás netrápí. Obecně platí, že lidé, kteří dosáhnou této fáze, se stávají laskavějšími. Možná to pochází z moudrosti.

To je taková zajímavá proměna. Ale abyste to prošli, budete muset na sobě zapracovat.

Jak překonat zklamání s minimálními ztrátami?

Neoficiální statistiky mezi psychoterapeuty ukazují, že za většinou požadavků klientů stojí životní zklamání. V milostných vztazích jsme samozřejmě ve většině případů zklamaní. Ale nejen to. Tento stav je často spojován s kariérou, ztrátou starého úhlu pohledu nebo zbavením se iluzí. V některých případech je to prožíváno jako těžký okamžik, v jiných jako dlouhý psychologický proces.

Čekat, až to „přejde samo“, je zbytečné. Můžete ale použít hotovou strategii a jít dál.

1. Vnímejte všechny bolestivé emoce.

Je nutné si uvědomit svou emoční reakci, i když je traumatická. Pokud si to nepřiznáte, zklamání bude postupem času stále silnější a může vést k depresi.

2. Dejte si čas na truchlení.

Abyste se zbavili negativity, musíte ji prožít „až na dno“. Neměli byste se obviňovat, bít se nebo předstírat, že se nic neděje. Je lepší dát si den, týden (v závislosti na síle vašich emocí) a trápit se podle svého.

3. Pochopte svá očekávání v konkrétní situaci.

Například zklamání v člověku by mohlo nastat kvůli nafouknutým standardům – pro něj nebo pro něj samotného. Nebo kvůli příliš aktivní idealizaci partnera.

4. Nechte si čas na zotavení.

Přemýšlejte o tom, jaké by pro vás bylo nejlepší řešení situace? Jaké poučení si z toho můžete vzít? Tak budete schopni pochopit, že takový stav není koncem, ale pouze obdobím života.

5.Přepněte na aktivitu zdroje.

Bude užitečnější, pokud to bude kreativita. Cokoli, pokud to dodává energii a zanechává radost. Další síla bude užitečná, abyste se vrátili ke svým cílům a šli dál.

Závěry:

• Zklamání je zkušenost, která přichází po konfrontaci s realitou.
• Stává se vynalézavým stavem v situacích, kdy potřebujete zpomalit, přehodnotit své názory na život, zbavit se iluzí, získat duchovní zkušenosti, nashromáždit potenciál, najít harmonii a klid.
• Je to součást života. Prostě se s tím budeš muset smířit.

Někdy je porucha definována jako jakákoli situace, která způsobuje nepříjemné reakce: bolest, hněv, zlost, nudu, podráždění, úzkost a další formy nepohodlí.

Statistiky ukazují, že mnoho lidí se cítí frustrováno. Rozčilujeme se, i když to může být nebezpečné jak pro nás, tak pro lidi kolem nás. V extrémních případech může frustrace vést k chronické depresi, sebevražedným myšlenkám a duševním onemocněním.

Z tohoto důvodu se lidé, kteří prožívají zklamání, snaží se s ním vyrovnat různými způsoby. Tyto snahy však nejsou vždy úspěšné, protože se často zaměřují spíše na zmírnění a odstranění příznaků poruchy než na řešení základních příčin.

Pojďme se podívat, jak vypadá zklamání na konkrétním a známém příkladu.

Neschopnost realizovat své sny a cíle

Většina z nás je zklamaná, protože náš život není takový, jaký jsme očekávali.
Když jsme byli dětmi, mysleli jsme si, že svých velkých snů dosáhneme, až dosáhneme určitého věku. Když však vstoupíme do dospělosti a dosáhneme tohoto věku, najednou si uvědomíme, že náš život není takový, jaký jsme chtěli.

Mnoho našich snů a plánů jsme nerealizovali. Každý další rok, který uplyne bez jejich realizace, zvyšuje naše negativní pocity a umocňuje naše zklamání. Čím déle tento stav nenaplněných snů a očekávání trvá, tím více v nás narůstá smutek a smutek.

co s tím můžeme dělat?

Může to znít otřepaně, ale je to pravda. Nikdy není pozdě uskutečnit své sny. Váš čas může ještě přijít. Existuje mnoho příkladů úspěšných lidí v různých oblastech, kteří dokázali, že věk není překážkou a že nikdy není pozdě na změnu, dosažení úspěchu a změnu svého života.

Neztrácejte naději, nenechte se odradit a nevzdávejte se. Místo toho pokračujte v práci na svých snech a dosahování cílů, které jsou pro vás důležité. Mějte hlubokou víru, že vše nakonec dopadne. Věřte, že to, co hledáte, hledá také vás.

Zklamání jako zdroj

Zklamání je součástí života a může potkat každého z nás. I když dnes nejste zklamaní, dříve nebo později se může stát, že něco nevyjde podle očekávání a budete se cítit zklamaní.

Chcete-li se účinněji vypořádat se zklamáním, když nastane, stojí za to dozvědět se o hlavních faktorech, které jej způsobují v moderním světě.

Pamatujte, že zklamání není vždy negativní. Může být také prospěšný a mít pozitivní dopad na náš život.

Pokud se cítíte frustrovaní, znamená to, že jste stále motivovaní, něco chcete, chcete něčeho dosáhnout a na něčem vám záleží. Vaše frustrace tedy mohou být do určité míry hnacím motorem pro změnu.

Zklamání nás také může rozvíjet a umožnit nám překonat stagnaci v životě. Je známo, že každá změna vyžaduje čas, ale vždy se vyplatí investovat do sebe a zlepšit kvalitu svého života. Když se snažíte vyrovnat s pocity zklamání, je důležité převzít iniciativu s pozitivním přístupem. Nespadněte do pasti negativních myšlenek, deprese a sebelítosti.

Sebeobětování a sténání snižují vaše šance na překonání zklamání.
Místo toho hledejte způsoby, jak efektivně zvládat své frustrace tak, aby to fungovalo spíše pro vás než proti vám.

Garantujeme kvalitu online konzultací

Pokud se vám nebude líbit kvalita poskytnuté konzultace, vrátíme 100 % vynaložených peněz.

Sociální sítě jsou zabijáci společnosti

Gestalt terapie jako věda a umění

Tým profesionálních psychologů z celého světa