Zakázané potraviny během kojení: potraviny, které se nedoporučují konzumovat během kojení

Při sestavování jídelníčku pro kojící matku je důležité zvážit dvě věci. První podmínkou je, aby jídlo mělo dostatek kalorií, aby pokrylo zvýšenou denní potřebu energie. Druhou podmínkou je, aby všechny konzumované potraviny byly pro dítě bezpečné. Pokud je jídelníček správně vybrán, dítě se nesetká s alergiemi ani kolikou a matka snadno dostane svou postavu do formy.

Jakým potravinám je třeba se vyhnout

Podle pediatrů kojení poskytuje novorozenci všechny potřebné živiny nejlepším způsobem – bílkoviny, tuky, sacharidy, ale i minerály a vitamíny. Chyby během kojení však mohou stav dítěte zhoršit a způsobit nepříjemné následky. Aby se tomu zabránilo, kojící matka by neměla jíst potraviny ze seznamu zakázaných látek.

Zahrnovala tři skupiny produktů:

1. Potenciální alergeny. Do této skupiny patří exotické ovoce, pestrobarevná zelenina – červená, oranžová, a také med, ořechy. Jejich složky se nevyhnutelně dostávají do mateřského mléka. Když se u novorozence objeví alergická reakce, objeví se na obličeji a těle vyrážka, která může způsobit svědění.
2. Jídlo, které je obtížně stravitelné. Patří sem tučné maso, uzené potraviny, houby a rychlé občerstvení. Konzumace takových potravin často způsobuje problémy s trávicím systémem dítěte, který je stále nedokonalý.
3. Produkty, které zvyšují tvorbu plynu. Novorozenci, i když kojící matka dodržuje dietu, jsou náchylní ke kolice – bolestivým střevním křečím. Tento stav se zhoršuje konzumací luštěnin, hroznů, mléka.

Mezi nápoji je přísně zakázán alkohol s jakýmkoli obsahem alkoholu. Ethanol má negativní vliv na nervový systém dítěte, proto by měl být vyloučen od fáze plánování těhotenství až do konce laktace.

Jaké potraviny byste měli omezit?

Existují produkty, které pediatři a specialisté na laktaci uznávají jako podmíněně bezpečné. Obecně nepředstavují nebezpečí. Mohou být konzumovány, ale v omezeném množství.

Seznam produktů, jejichž podíl by měl být snížen na minimum, zahrnuje:

1. Ryby. Tento produkt je považován za zdravý za předpokladu, že neobsahuje toxické sloučeniny rtuti. Nebezpečné látky jsou obvykle přítomny v bílých odrůdách – tuňák, mořský vlk. Červená ryba je bezpečná pro kojící matky. Pro doplnění nedostatku nenasycených mastných kyselin jezte lososa, lososa obecného.
2. Listová zelenina, česnek, cibule. Koření a dochucovadla často zkreslují chuť mateřského mléka. V důsledku toho dítě odmítá kojit, zůstává hladové a přibírá na váze pomaleji, než je nutné.
3. Výrobky s látkami zesilujícími chuť, umělými konzervačními látkami. Není možné předvídat, jak tělo dítěte zareaguje na syntetické přísady, proto je lepší se nenechat unést klobásami a uzenými výrobky.

Často kladené dotazy

Kojení, zvláště pokud se jedná o vaše první dítě, může být náročné. Abychom vám pomohli uspořádat si znalosti, zde je několik odpovědí na nejčastější otázky týkající se stravování.

O kolik byste měla zvýšit svůj denní příjem kalorií během kojení?

Produkce mléka je energeticky náročný proces, takže si nemůžete vytvořit kalorický deficit. Doporučený denní příjem, který je vždy individuální a závisí na výšce a hmotnosti, by se měl zvýšit asi o 10-15 %. To stačí k pokrytí základních potřeb těla matky, aniž by se přibrala další kila.

Jak dlouho bych měl dodržovat dietu?

Délka speciální diety přímo závisí na věku dítěte. V prvních dnech po propuštění z porodnice jsou pravidla nejpřísnější, ale postupně se uvolňují. Zcela zakázané potraviny však lze konzumovat až po úplném ukončení kojení.

Jak zařadit nové potraviny do svého jídelníčku?

Jakékoli nové jídlo nebo nápoj se zavádí postupně, počínaje minimálními porcemi a pečlivě se sleduje reakce dítěte. Je lepší to udělat v první polovině dne. Pokud se chování dítěte nezměnilo, stolice je normální, kůže je bez vyrážek, pak lze objem produktu zvýšit. Hlavním pravidlem je, že toto jídlo by mělo být jediným novým v menu. Jinak nebude možné určit, co přesně způsobilo negativní reakci.

Co dělat, když má dítě alergii?

Pokud obvyklé produkty nezpůsobily žádné reakce, ale na novém pokrmu se objevila vyrážka, měla by být z matčiny stravy vyloučena, dokud se laktace nezastaví. Buďte ostražití. Ukažte dítě pediatrovi. Pouze lékař rozhodne, zda potřebuje symptomatickou léčbu, nebo vyrážka zmizí bez zásahu.

Můžu pít kávu během kojení?

Mnoho žen je zvyklých začínat svůj den šálkem aromatické kávy a tento osvěžující nápoj si neodmítají ani během těhotenství. Podle současných doporučení neexistuje žádný striktní zákaz, ale káva by měla být vyloučena:

• v prvních dvou měsících života dítěte;
• pokud se objeví alergické reakce;
• v případě nadměrné vzrušivosti dítěte;
• ve večerním čase.

Optimální dávka denně není více než jeden šálek. Espresso a Americano nejsou pro kojící matku tou nejlepší volbou. Bude lepší, když dávku kofeinu snížíte přísadami – mlékem nebo smetanou.

Je možné jíst čekanku během kojení?

Mletý pražený kořen čekanky je vhodnou alternativou kávy. Nápoje mají podobnou chuť, ale odlišné účinky na tělo. Pokud káva nadměrně stimuluje nervový systém a zvyšuje krevní tlak, pak je čekanka považována za měkkou a bezpečnou.

Další prospěšné vlastnosti rostliny:

• posílení imunity;
• normalizace trávení;
• zlepšení mikroflóry v gastrointestinálním traktu;
• podpora kloubů.

Čekanka je na seznamu potravin povolených pro kojící matky. Jeden šálek denně dítěti neublíží a neovlivní tvorbu mléka.

Můžu jíst banány během kojení?

Banán je považován za tropické ovoce, ale jeho chuť je známá každému. Konzumace tohoto ovoce není nijak zakázána, protože riziko vzniku alergie je minimální. Navíc, pokud budete jíst banány, nebudete mít nedostatek vitamínů skupiny B, hořčíku a draslíku. Důležité je si jen uvědomit, že ovoce má poměrně vysoký obsah kalorií. Doporučuje se jíst maximálně jeden kus ovoce denně.

Je možné jíst meloun během kojení?

Šťavnaté vodní melouny jsou zdrojem vlákniny, vitamínů, draslíku, fosforu a železa. Pomáhají čistit ledviny a odstraňovat toxiny z těla, ale s touto pochoutkou byste se neměli nechat unést během kojení. Produkt je považován za potenciální alergen, proto se do jídelníčku kojící matky zavádí až ve věku 4–5 měsíců. Je lepší jíst maximálně 1–2 malé kousky.

Je možné jíst hrozny při kojení?

Hrozny patří k nejnebezpečnějším produktům pro kojící ženy. V prvních 5-6 měsících života dítěte se nemohou jíst, protože stimulují zvýšenou tvorbu plynu ve střevech. Typickou reakcí dítěte je nadýmání, bolestivá kolika, řídká stolice a v důsledku toho rozmarnost a špatný spánek. Podíl jednoduchých cukrů v hroznech navíc dosahuje 20 %. Takový kalorický obsah zabrání ženě zhubnout nadváhu nabranou během těhotenství.

Můžete jíst řepu během kojení?

Tato kořenová zelenina vás může odradit svou zářivou barvou, ale neměli byste se jí bát. Ne všechny červené produkty jsou nebezpečné a řepa patří mezi ty neškodné. Je bohatá na vitamíny A, C a skupinu B. Obsahuje vápník a hořčík.

Během kojení byste neměla konzumovat syrovou kořenovou zeleninu. Vařená řepa bude prospěšná. Při mírné konzumaci, například 2–3krát týdně, pomůže normalizovat trávení dítěte a pomůže matce, pokud po porodu trpí zácpou.

Můžete jíst tomel během kojení?

Tomel je známý svou neobvyklou chutí a vysokým obsahem vitamínů, ale během kojení je lepší se tomuto ovoci zdržet. Existuje několik důvodů:

• vysoké hladiny beta-karotenu, potenciálního alergenu;
• přebytečné cukry, které přispívají k výskytu vyrážek u kojenců;
• třísloviny, které dodávají svíravou chuť, jež se špatně vstřebává a může způsobit zácpu.

Pokud pravidelně jíte kaki, zvyšuje se zátěž ledvin, což je nežádoucí pro kojící matku a dítě. Pokud opravdu chcete, můžete si dopřát malý kousek, ale je lepší vybrat odrůdy bez svíravé chuti.

Můžete jíst datle během kojení?

Datle díky své sladké chuti mohou snadno nahradit bonbóny a čokoládu – nežádoucí produkty. Toto sušené ovoce přinese jen výhody. Přispívá k:

• zlepšení trávení;
• normalizace střevní mikroflóry;
• posílení imunity;
• zlepšení chuti mateřského mléka;
• podpora intelektuální činnosti;
• zlepšení funkce srdce;
• nasycení energií;
• boj s poporodní depresí.

Datle jsou naprosto bezpečné, takže jsou povoleny od prvních dnů života dítěte. Je však třeba si uvědomit, že veškeré sušené ovoce je vysoce kalorické. Jezte je s mírou a nadváha vás nebude obtěžovat.

Je možné pít čokoládu při kojení?

Přírodní čokoláda bez aromat a přísad je zdravý dezert, ale kojící matky by měly být opatrné. Kakaové boby, které jsou základem této pochoutky, jsou považovány za potenciální alergen. Nedoporučuje se jíst čokoládu, dokud dítě nedosáhne 5-6 měsíců. Později můžete do jídelníčku zařadit 1-2 plátky, přičemž pečlivě sledujte stav dítěte. Vyrážka, olupování, zarudnutí kůže jsou důvodem, proč nejíst čokoládu až do konce laktace.

Je možné jíst meloun během kojení?

Meloun je zdravé ovoce pro ženy. Pomáhá zvládat poporodní depresi, zlepšuje metabolismus, normalizuje trávení a čistí cévy od cholesterolu. Mírné množství dítěti neublíží. Meloun by se neměl jíst pouze v případě, že dítě dříve mělo na toto ovoce alergii. Optimální doba pro jeho zařazení do jídelníčku je 4–5 měsíců po narození.

Sestavení správné stravy během kojení není tak obtížné, jak se na první pohled zdá. Nejprve se z jídelníčku vyloučí potenciálně nebezpečné produkty a poté se sníží počet podmíněně povolených. V prvních týdnech života dítěte je lepší jíst co nejšetrnější pokrmy, ale postupně lze jídelníček rozšiřovat. Obecný princip je jednoduchý: jezte svá oblíbená jídla, ale sledujte velikost porcí a reakci dítěte. To bude klíčem k blahu matky i dítěte.