Proč nemůžete jíst hodně ananasů?

Odbornice na výživu Starodubová doporučila nejíst více než 300 g ananasu denně. Ananas je mezi Rusy jedním z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších tropických plodů. Říká se o něm, že to není jen dietní produkt, ale má také schopnost spalovat tuky. Zdá se ale, že to není tak úplně pravda. Celou pravdu o výhodách ananasu pro hubnutí odhalila hlavní nutriční terapeutka zdravotního oddělení hlavního města Antonina Starodubová.

Dá se s ananasem zhubnout?

Ve skutečnosti je ananas prostě skladiště všeho užitečného, ​​včetně gastrointestinálního traktu.

Například obsahuje vlákninu, která ovlivňuje funkční stav trávicího traktu a pomáhá normalizovat metabolismus lipidů, uvedla Starodubová.

Kromě toho obsahuje betakaroten, vitamíny C, B1, B2, B6 a PP, dále vápník, hořčík, zinek, jód a organické kyseliny.

Předpokládá se, že ananas pomáhá spalovat tuky díky enzymu bromelain. Zlepšuje štěpení bílkovin, působí protizánětlivě a zvyšuje biologickou dostupnost živin.

Bohužel, to je mýtus. Takový enzym je v ananasu skutečně přítomen, ale nedává mu účinek na spalování tuků, zklamal odborník na výživu. Závěr: Nebudete schopni zhubnout pouhým přidáním ananasu do vaší běžné stravy.

Kolik ananasu můžete sníst za den?

I když ananas nespaluje tuky, stále má spoustu výhod. Ale naopak je zde málo kalorií – přibližně 50 kcal na 100 g produktu. Přesto byste se na ananas neměli těžce pouštět, varovala Starodubová.

Zde jsou nebezpečí nadměrného nadšení z tropického ovoce:

• poruchy trávení, někdy doprovázené bolestí;
• nadýmání;
• zvýšená tvorba plynu;
• poškozená stolice;
• alergické reakce.

Výživový poradce doporučoval sníst asi 250–300 g ananasu denně, ne více. A dětem do tří let je lepší ho nedávat, právě kvůli riziku vzniku alergií, řekla v rozhovoru pro Moscow 24.

Dá se s ananasem zhubnout?

Ve skutečnosti je ananas prostě skladiště všeho užitečného, ​​včetně gastrointestinálního traktu.

Například obsahuje vlákninu, která ovlivňuje funkční stav trávicího traktu a pomáhá normalizovat metabolismus lipidů, uvedla Starodubová.

Kromě toho obsahuje betakaroten, vitamíny C, B1, B2, B6 a PP, dále vápník, hořčík, zinek, jód a organické kyseliny.

Předpokládá se, že ananas pomáhá spalovat tuky díky enzymu bromelain. Zlepšuje štěpení bílkovin, působí protizánětlivě a zvyšuje biologickou dostupnost živin.

Bohužel, to je mýtus. Takový enzym je v ananasu skutečně přítomen, ale nedává mu účinek na spalování tuků, zklamal odborník na výživu. Závěr: Nebudete schopni zhubnout pouhým přidáním ananasu do vaší běžné stravy.

Kolik ananasu můžete sníst za den?

I když ananas nespaluje tuky, stále má spoustu výhod. Ale naopak je zde málo kalorií – přibližně 50 kcal na 100 g produktu. Přesto byste se na ananas neměli těžce pouštět, varovala Starodubová.

Zde jsou nebezpečí nadměrného nadšení z tropického ovoce:

• poruchy trávení, někdy doprovázené bolestí;
• nadýmání;
• zvýšená tvorba plynu;
• poškozená stolice;
• alergické reakce.

Výživový poradce doporučoval sníst asi 250–300 g ananasu denně, ne více. A dětem do tří let je lepší ho nedávat, právě kvůli riziku vzniku alergií, řekla v rozhovoru pro Moscow 24.

Chcete-li získat maximální užitek z ananasu, výživový poradce doporučil konzumovat jej čerstvý nebo alespoň zmrazený.

Jaké jsou výhody tropického ovoce?

V zimě najdete na pultech supermarketů kromě ananasu i spoustu zámořského ovoce. Všechny jsou svým způsobem užitečné, řekla odbornice na výživu Marina Makisha.

Například mango obsahuje asi 40 % denní potřeby vitamínu C. Stejné množství je v pomeranči a citronu. Je zde také hojnost beta-karotenu, který je prospěšný pro imunitní systém, který také snižuje stres.

Dalším oblíbeným tropickým ovocem je papája. Obsahuje ještě více vitamínu C než mango, dále obsahuje betakaroten, vitamín A, vitamíny skupiny B a draslík.