Návod » Jakou velikost polštáře si mám vybrat?

Výběr polštáře není jen otázkou pohodlí, ale také zdraví, protože nesprávný polštář může vést k problémům se spánkem, bolestem krku a zad. Velikost polštářů hraje v tomto procesu klíčovou roli. Pojďme se tedy blíže podívat, jaké velikosti polštářů jsou k dispozici a jak si vybrat ten, který je pro vás ten pravý.

Šířka a délka polštářů

Standardní rozměry polštářů jsou ve většině případů 70×70 cm a 70×50 cm Tyto rozměry jsou nejběžnější a jsou vhodné pro většinu povlečení. Na trhu se však můžete setkat i s nestandardními rozměry, které se mohou lišit v závislosti na výrobci a konkrétních potřebách pražce. Například menší polštáře mohou být pohodlné na cestování, zatímco větší polštáře mohou být užitečné při čtení nebo sledování televize v posteli.

Výška polštáře je dalším důležitým parametrem, který je třeba při výběru zohlednit. Může se lišit a má přímý vliv na úroveň pohodlí a podpory krku a páteře během spánku.

• Nízké polštáře (do 10 cm) jsou ideální pro ty, kteří dávají přednost spánku na břiše. Tento polštář poskytuje minimální podporu a nezpůsobuje nadměrné ohýbání krku.
• Pro spaní na zádech se doporučují střední polštáře (11 až 15 cm). Poskytují podporu krku, kterou potřebujete, aniž byste zvedli hlavu příliš vysoko a způsobili svalové napětí.
• Pro spáče na boku jsou nejvhodnější vysoké polštáře (16 až 20 cm). Tato výška pomáhá podpírat hlavu a krk ve správné poloze, vyrovnávat je s páteří a předcházet bolesti.

• Ortopedické polštáře jsou navrženy tak, aby podpíraly hlavu a krk ve správné poloze při odpočinku. Pomáhají udržovat páteř v jejím přirozeném anatomickém tvaru, což je nesmírně důležité pro lidi, kteří pociťují nepohodlí v oblasti krku nebo zad.
• Anatomické polštáře jsou navrženy tak, aby se přizpůsobily tvaru těla uživatele a poskytovaly maximální pohodlí. Jejich jedinečná struktura pomáhá relaxovat a snižovat svalové napětí, čímž zabraňuje možnému zkreslení během spánku.
• Specializované polštáře pro těhotné ženy a děti jsou šité na míru konkrétním potřebám. Těhotenské polštáře jsou obvykle ve tvaru „G“ nebo „C“ a zmírňují tlak na žaludek a záda. Dětské polštářky jsou menší a měkčí, což zaručuje bezpečí a pohodlí pro miminka při spánku.

• Klasické (obdélníkové a čtvercové) jsou nejběžnější tvary, vhodné pro většinu. Výborná volba pro lidi, kteří netrpí bolestmi krční páteře a preferují tradiční styl.
• S polštářkem – tento model je navržen tak, aby poskytoval dodatečnou podporu krční páteři, napomáhal uvolnění svalů a snížení bolesti. Ideální pro spaní na boku.
• Zkosená hrana – Má dvě různé strany: plochou pro boční pražce a šikmou pro zadní pražce, která poskytuje podporu v jakékoli poloze.
• Se zónou podpory hlavy a ramen – poskytuje speciální prohlubně pro zmírnění tlaku na obličej a ramena, což pomáhá snížit ranní otoky a předcházet vráskám.
• S ramenním vybráním – nejlepší volba pro boční spáče, poskytuje podporu a zmírňuje napětí ve svalech, podporuje zdravou polohu zad.
• S prohlubní pro krk – poskytuje cervikální relaxaci a pohodlný spánek v jakékoli poloze díky pečlivě navržené podpoře.

Měkký polštář pro žaludeční spáče. Pro ty, kteří raději spí na břiše, je ideální volbou měkký polštář. Vytváří pouze mírné zvednutí hlavy a krku, čímž podporuje přirozenější postavení páteře a zabraňuje zbytečnému napětí v krční oblasti, ke kterému může dojít u vyššího polštáře.

Středně měkký polštář pro spáče na zádech. Při výběru polštáře na spaní na zádech byste se měli rozhodnout pro produkt střední měkkosti. Podpoří hlavu, krk a ramena v požadované poloze a napomůže tak udržení přirozené křivky páteře. Polštář díky své střední měkkosti nedovolí, aby vám hlava klesla příliš nízko nebo se zvedla příliš vysoko, což zajistí uvolnění svalů a zabrání ranním bolestem šíje a zad.

Pevný polštář pro spaní na boku. Pro spáče na boku je nejlepší volbou pevný polštář. Tím, že poskytuje pevnou oporu, pomáhá udržovat hlavu a krk ve správném zarovnání s páteří, což je zásadní pro zamezení zakřivení páteře a snížení rizika bolesti krku a ramen. Tvrdý polštář navíc zabraňuje nadměrnému stlačení ramenního kloubu, čímž předchází nepohodlí a bolesti.

Výběr polštáře znamená nejen rozhodnout se o jeho tvaru a stupni tvrdosti, ale také zvolit výplňový materiál, který ovlivňuje vše: od kvality spánku až po zdraví. Pojďme se podívat na nejběžnější výplně polštářů a jejich vlastnosti.

Výhody: Známé pro svou měkkost a schopnost udržovat cirkulaci vzduchu, poskytují teplo a pohodlný spánek.

Nevýhody: Může způsobovat alergie, vyžaduje zvláštní péči a je často dražší než syntetické možnosti.

Výhody: Nezpůsobují alergie, jsou lehké, snadno se udržují a rychle schnou.

Nevýhody: Mohou rychle ztratit svůj původní tvar a objem a mají menší trvanlivost ve srovnání s některými přírodními výplněmi.

Výhody: Vysoce přizpůsobivý, poskytuje personalizovanou podporu hlavy a krku, odolný a hypoalergenní.

Nevýhody: Někomu se může zdát příliš tuhý a také zadržuje teplo, takže je v teplém počasí méně pohodlný.

Výhody: Nabízí vynikající podporu a odolnost, je antibakteriální a hypoalergenní.

Nevýhody: Latexové polštáře mohou být drahé a těžké a u některých lidí mohou způsobovat alergie.

Výhody: Dobrá ventilace a podpora, může pomoci regulovat teplotu během spánku.

Nevýhody: Může být docela tvrdý a při pohybu vydávat šustivé zvuky.

Výhody: Reguluje teplotu a vlhkost, zajišťuje pohodlný spánek po celý rok, hypoalergenní.

Nevýhody: Může stát více než jiné možnosti a vyžaduje pečlivou údržbu.

Výhody: Vysoká prodyšnost a vlastnosti odvodu vlhkosti, ideální pro teplé klima.

Nevýhody: Některé modely mohou obsahovat smíšené materiály, které snižují jejich hypoalergenní a antibakteriální vlastnosti.

Výhody: Hypoalergenní, poskytuje dobrou prodyšnost a absorpci vlhkosti.

Nevýhody: Může časem zhoustnout a ztratit tvar, vyžaduje časté mytí.

Výhody: Extrémně měkký a hladký, ideální pro pokožku obličeje a vlasy, hypoalergenní.

Nevýhody: Vyžadují speciální péči a patří k nejdražším na trhu.

Jak správně změřit a vybrat polštář

1. Důležitost sladění polštáře a matrace Při výběru polštáře věnujte pozornost tomu, jak dobře ladí s vaší matrací. Polštář by měl být u měkkých matrací nižší, aby nedocházelo k nesprávnému polohování krční páteře během spánku. Vhodná výška pro polštáře používané s matracemi z paměťové pěny je do 11 cm.
2. Výběr šířky polštáře Při výběru šířky polštáře se řiďte velikostí svých ramen. Ideální polštář by měl odpovídat této šířce a zajistit optimální pohodlí a podporu.
3. Doporučení pro ty, kteří se během spánku hodně hýbou Pro ty, kteří se během spánku pohybují aktivně, je lepší volit větší polštáře, aby byla hlava vždy na polštáři. Vynikající volbou budou polštáře o šířce 70 cm včetně klasických i ortopedických modelů.
4. Správná poloha ramen Zkontrolujte, zda se vaše ramena nedotýkají polštáře, což znamená, že je příliš velký. Optimální polštář poskytuje oporu výhradně hlavě a krku.
5. Výběr povlaků na polštář Vezměte prosím na vědomí, že standardní velikosti polštářů usnadňují nalezení vhodných povlaků. Pro polštáře vlastní velikosti budete možná muset objednat vlastní povlaky na polštáře, které může být nepohodlné často měnit a prát.
6. Polštáře pro děti V prvních letech života děti zpravidla nepotřebují polštáře, s výjimkou zvláštních doporučení lékaře. Děti ve věku 3 až 5 let mohou používat polštáře do výšky 6 cm, pro školáky jsou vhodné polštáře do 10 cm. Důležité je volit materiály a výplně hypoalergenní.