Narativní psychoterapie – základní techniky, logika přístupu.

Narativní psychoterapie se pokouší napravit poměrně složitou část lidské osobnosti – interpretaci událostí. Není žádným tajemstvím, že je lidskou přirozeností vnímat aktuální dění určitým způsobem, pozitivně nebo negativně. V druhém případě začíná práce psychoterapeutů, kteří se snaží pozitivně upravit myšlení člověka a umožnit mu vidět světlou stránku života, nejen jeho stín.

Zakladateli této metody byli Michael White a David Epston, kteří spojili obecné myšlenky velkého počtu psychologů, biologů a etnografů do systému, který nazývali „narativní praxe“. V roce 1999 se v Austrálii konala mezinárodní konference. Metoda je ještě velmi mladá, ale to nijak nesnižuje její účinnost v praxi.

Podle narativních terapeutů je objektivní realita nedosažitelná a jakékoli znalosti, které člověk má, jsou odrazem určité pozice. Je velmi důležité vědět, z jaké historické, společenské a kulturní pozice pochází.

Logika narativního přístupu

Lidský život je polyhistorický. Příběhy, které zažívá, soutěží o právo být v privilegovaném postavení. Pokud se například dívka uzavřená do své stydlivosti pokusí přihlásit do baletní školy, ale je odmítnuta, tento příběh se jí vryje do paměti docela živě. I když před tím na dovolené mohla celkem snadno navázat kontakt s celou skupinou lidí a úspěšně s nimi komunikovat.

Úkolem narativní psychoterapie je ukázat alternativní stránku života. Přimět člověka, aby sám sebe přesvědčoval, že je vlastně zajímavý.

Z tohoto příkladu vyplývá poměrně jednoduchý princip – když dominantní příběh může být zdrojem problému, narativní terapeuti se jednoduše snaží přizpůsobit prožitkům, které příběh nezahrnuje. Díky tomu je možné sbírat alternativní příběhy, s jejichž pomocí se to dá napravit.

Narativní psychoterapie: základní techniky

Narativní psychoterapie je zaměřena na oddělení člověka od jeho problému, pomáhá mu najít hodnoty a cíle, kvůli nimž by měl pokračovat ve svém životě. Hlavní důraz je obvykle kladen na smysl a osobní dovednosti jednotlivce.

Některé techniky narativní psychoterapie lidé používají nevědomě a poměrně zřídka, ale to je fakt.

Narativní psychoterapii lze používat nezávisle, protože existuje několik snadno naučitelných technik:

1. Vyprávění příběhů. Díky tomu může mít člověk ve svém jednání smysl a účel. Často je problém v tom, že zážitek je interpretován jako nejhorší možný význam. Takový přístup může vést k depresi, apatii a stresu. Člověk může upadnout do letargie a začít hledat příčinu ve stravě nebo spánkovém režimu, i když ve skutečnosti je nutné změnit přístup k interpretaci získaných zkušeností. Podstatou metody je vzít papír a napsat na něj všechny klíčové momenty života. Pak byste se měli jednoduše zeptat sami sebe: „Mohu si tyto události vyložit jinak? Poté musíte poskytnout podrobnou odpověď.
2. Technika externalizace. Podstatou této techniky je považovat problémy za vnější projev, nikoli za součást osobnosti. Pokud má člověk například časté výbuchy vzteku, nepotřebuje měnit osobnost, je to příliš těžké. Je mnohem snazší změnit svůj postoj k situacím, ve kterých se tato ohniska vyskytují, a způsobit tak odlišnou, pozitivní nebo neutrální reakci.
3. Technika dekonstrukce. Problém lze vždy rozdělit na jednotlivé části. Takto jednají terapeuti, ale také obyčejní lidé. K rozdělení stačí jednoduše napsat hlavní složky problému na kus papíru. To usnadní hledání řešení.

Má smysl obrátit se na specialisty pouze tehdy, když nejste schopni samostatně provádět tyto techniky na dobré úrovni.