Kdy je nejlepší čas překonat rozchod?

Rozloučení, důležitá událost v životě. Nejen od konce vztahu, ale i od začátku nových příležitostí. Dnes si povíme, jak se vyrovnat s rozchodem a jak jít dál.

Jak překonat rozchod

Pro mnohé se odloučení od milovaného člověka rovná malé smrti. Konec vztahu mezi lidmi, kteří se měli rádi, vždy provází smutek a smutek. Bez ohledu na to, jak dlouho vztah trval (měsíc, rok), rozchod zanechá na obou partnerech psychické rány na celý život.

Bohužel jedna ze stran trpí a prožívá víc než druhá. Totiž osoba, kterou opustili. Nejčastěji člověk, který byl opuštěn, začíná trpět nízkým sebevědomím. Upadá do zoufalství, doprovázeného depresí, přecházející v apatii. Abych podpořil ty, kteří se velmi trápí a předají vše, co jim leží na srdci, připravil jsem tento článek.

Rada psychologa

Abyste bezbolestně prošli obdobím odloučení, budete muset ovládat svůj emoční stav, aby nevedl k unáhleným činům.

Nic není věčné

1) Musíte se smířit s tím, že ne všechny vztahy vydrží věčně. Musíte počítat s možností, že s osobou, kterou milujete, může dojít k hádce, po které se pár rozejde.

2) V našem světě není vůbec nic trvalého, dříve nebo později se vše změní.

Toto vědomí zpočátku připravuje vaši mysl na různé změny ve vašem životě.

Diagnóza – ruptura

Po rozchodu se svým milovaným mužem se musíte naučit jít dál a projít určitou etapou života:

– Popírání a zmatek. Člověk si zvykne na to, že zůstane sám. A bude se muset naučit sám, jít dál.

– Hněv. Zklamání v partnerovi, touha po pomstě.

– Závoj. Doufejte, že se váš partner vrátí a váš svazek bude obnoven.

– Apatie. Ztráta radosti ze života, upadnutí do deprese.

– Uvědomění si reality. Přijetí situace, vděčnost za společně strávené chvíle v životě. Budování nového života bez vašeho bývalého partnera.

Bolest z rozpadu vztahu s manželem kvůli podvádění může být velmi bolestivá. Kromě touhy na to všechno zapomenout jako na zlý sen se nic neobjevuje. Nejčastěji se bohužel není možné smířit s rozchodem kvůli strachu.

Rozloučení s milovanou osobou

Nemůžete klamat sami sebe – duševní bolest vám to nedovolí. Proto se nesnažte, aby vaše srdce bylo „kamenné“. Stejně jako byste se neměli stát „železnou dámou“. Pokud jste citlivý člověk, který se umí trápit, cítit melancholii, odpor, smutek, musíte to překonat.

Nesnažte se změnit sami sebe. Je lepší udělat si čas pro sebe, svého milovaného a dát příležitost vyhodit všechny své emoce. V tuto chvíli se nevrhejte do práce. Naopak, kromě vztahů si můžete zničit i kariéru. V této době jste v emočně nestabilním stavu, jste podráždění a špatně se soustředíte. V důsledku toho se rychlost a kvalita vaší práce zhorší.

Netrápte svou duši. Pokud máte chuť brečet, brečte. Slzy neznamenají, že jste slabí, znamenají, že vám na nich záleží a ve skutečnosti máte city. Také se nesnažte přehlušit svůj vztek, je to také adekvátní reakce na to, co se děje. Právě hněv může přispět k provokativnímu chování. Místo aby vám snižoval sebevědomí, bude vás nutit jednat v jeho vlastní prospěch. Hlavní věc je správně používat. Vycákejte si to třeba v posilovně, abyste prospěli své postavě.

Začněme po rozchodu žít naplno

Jak dlouho trvá, než se snáze přenesete z rozchodu a začnete žít naplno? Vše je zde individuální. Každý prožívá rozchod jinak. Proces závisí na mnoha pravidlech:

— Individuality nervové soustavy.

– Situace, které vyvolaly rozchod mezi lidmi.

— Skutečná touha začít nový život.

Psychologie říká, že aby se člověk po zničení dlouhodobého vztahu plně zotavil, trvá do jednoho roku čas, aby se rozptýlil a přijal tuto skutečnost.

Předpokládá se, že během tohoto období se základní zážitky, pocity a vzpomínky otupují. Pokud jste byli opuštěni a stále máte city ke svému partnerovi, pak může bolestivý stav trvat déle než rok.

Pokud se partneři rozešli vzájemným rozhodnutím, s uvědoměním si, že vztah a city k sobě navzájem přežily svou užitečnost. Rozpad rodinných vztahů nebude tak bolestivý. Nemyslete si, to neznamená, že takový pár to bude mít v srdci snadné. Každý rozchod zanechá na duši zbytky zklamání.

Jde jen o to, že lidé byli moudří a dokončili své spojení bez skandálu vzájemnou vděčností. V tomto ohledu je jejich smutek během rozchodu spojen s příjemnými vzpomínkami, a nikoli emocionálními zážitky.

Připoutanost k osobě

Nepleťte si zdravý pocit připoutanosti k člověku se svými pocity a psychickou závislostí na partnerovi.

— Připoutanost je pocit blízkosti, který se skládá ze sympatií a citů k člověku. (Člověk žije šťastně bez vztahu, ale s předmětem svého zbožňování bude šťastnější)

– V závislosti na lásce bude situace jiná. Pokud chlap opustí dívku, okamžitě ji napadne: „Co mám dělat, když mě manžel opustil? Jak přežít tu bolest, když tě tvůj přítel vyhodí?”

Rozloučení s milovaným mužem

Pokud chcete být z rozchodu méně traumatizováni, je lepší přestat s bývalým udržovat jakýkoli kontakt. V každém případě musíte oba v době rozchodu dojít ke společnému názoru a chování.

Přerušená spojení

Zkuste se několik týdnů vyhýbat jakékoli interakci se svým bývalým přítelem. Čím déle budete s člověkem bez kontaktu, tím více vaše připoutanost k němu slábne. Komunikace po dlouhé době odloučení od sebe tak bude jednodušší.

Snažte se zajistit, aby vám vašeho partnera nic nepřipomínalo. Blokujte svého ex na sociálních sítích nebo zrušte sledování a zavřete svůj profil, smažte veškerou korespondenci, hlasové zprávy, fotografie. To vše promítá vaši paměť do minulých pocitů, které vám nedoporučujeme prožívat. Pokud nemáte vůli zbavit se suvenýrů, vložte je do krabice a dejte je do samotných přihrádek ve svém pokoji nebo je dejte někomu do úschovy.

Odstraňte všechny hudební skladby, které vás spojují s vaším blízkým. Nahraďte své hudební preference nikoli smutným seznamem skladeb, ale naopak inspirativní hudbou, která vás povzbudí k aktivitě a veselí. Nemluvte o svých bývalých vztazích se svými přáteli, stejně jako s ním.

Jednou z nejnebezpečnějších chyb během rozchodu je pokračovat v sexuálním vztahu se svým partnerem. V důsledku toho dochází k sebeklamu, ve kterém nejste spolu, ale také si navzájem nedáváte možnost jít dál svou vlastní cestou. Neriskujte svou budoucnost kvůli prchavým touhám.

Úklid prostoru

Zaměstnejte aktualizaci svého bydliště. Přeskládejte nábytek, vyměňte tapety a proveďte alespoň generální úklid. Změňte svůj vnější image, změňte svůj šatník, přidejte barvy do svého oblečení, vyhoďte všechny staré věci, které nenosíte, ale litujete. Když děláte změny, duševně čistíte svou osobnost. A když váš život začne hrát novými barvami, změny se přijímají mnohem snadněji.

Velmi často má rozchod na dívky špatný vliv. V tom smyslu, že se stáhnou do sebe a přestanou sledovat svůj vzhled. Dívky častěji než muži podléhají v době rozchodu stresu, kvůli kterému ztrácejí chuť k jídlu a začnou hubnout, nebo naopak velmi přibírají, protože začnou zajídat své smutky. . Kvůli špatnému spánku se zhoršuje barva pleti a objevují se černé kruhy pod očima.

Nenech se odejít

Nikdy nepřestávejte sledovat své zdraví a pečovat o sebe. Navštivte posilovnu, přihlaste se do kosmetického salonu, obnovte si manikúru, jezte zdravě, začněte běhat – to vše udrží vaši postavu štíhlou a příznivě ovlivní váš emoční stav.

Vaše vnější chování ovlivňuje váš vnitřní stav.

Neodpírejte svým blízkým a přátelům společné trávení času. Díky nim se můžete dobře a zábavně bavit. Odpočinek v kruhu spřízněných duší na vás bude mít pozitivní vliv a dá impuls k rychlejšímu překonání rozchodu.

Rozchod s manželem

Vnucený sociální rámec o vztazích s mužem říká: Hlavním cílem dívčího života je manželství. Manželství je pro ženu hlavním životním cílem. Zatímco rozvod ukáže, že žena je v životě neúspěšná. Pokud budete i nadále přehnaně reagovat na názory ostatních, pak bude rozchod s manželem velmi bolestivý a žádné rady, a to ani od psychologů, vám nepomohou.

Některé ženy mají v hlavě, že muž je pro ni ochranou před průšvihy, ale ona se o sebe nedokáže postarat a veškerý její úspěch závisí na jeho podpoře. Tento úsudek vyvracejí miliony svobodných žen, které vše osobně zažily.

Nebojte se samoty, bojte se nešťastného života.

Psychologická pomoc dětem při rozchodu rodičů

Rozvod ovlivňuje nejen stav manželky a manžela, ale i dětí. Abyste se vyhnuli negativním dopadům na děti, nebo se alespoň pokusili jejich dopad snížit, musíte:

— Vysvětlete dítěti, že jeho mámu ani tátu rozvod nevezme, zůstanou v jeho životě.

— Vysvětlete dítěti, že ono není důvodem rozvodu rodičů.

— Dítě musí pochopit, co ho v budoucnu po odchodu rodičů čeká, s kým bude bydlet, jak často se bude moci vídat s druhým rodičem.

– Nepoužívejte dítě k sobeckým účelům k manipulaci s jedním z manželů.

— Pokud se chování vašeho dítěte dramaticky změnilo (objevila se agresivita, pocity strachu, úzkosti), vezměte ho k psychologovi, neměli byste riskovat psychiku dítěte.

Je také nutné, aby se sami rodiče zbavili pocitu viny před svým dítětem. Nezapomeňte, že děti cítí emocionální stav svého táty a mámy. Pokud jste smutní, depresivní a ustaraní, vaše miminko se bude cítit stejně.

Dítě potřebuje žít v rodině, která ho miluje, a ne v úplné rodině, kde vládnou neshody a chaos.

Každý člověk vnímá stejnou událost po svém. Vztahy nejsou nic jiného než obyčejná doba, kterou byste neměli zavěsit, zvláště když skončí.

Vyprávějte svůj příběh a životní zkušenost, jak jste se zachovali a vyrovnali se s rozchodem. Neváhejte a komunikujte, proto jsme tady, abychom si navzájem pomáhali.

Netřeba dodávat, že rozchody jsou jednou z nejnepříjemnějších věcí v našem životě. Někdy lidé při rozchodu ztrácejí roky a vykolejí své duševní zdraví. Ale tím si musí alespoň párkrát projít skoro každý. Aby vám rozchod nezaskočil psychiku, připravil Jess Thomson seznam tipů, jak se chovat a na co myslet, aby se rána způsobená partnerem, který vás opustil, co nejdříve zahojila.

Takže jsi byl vyhozen. Úplný nesmysl, že? Je pravděpodobné, že jste posledních asi čtyři sta hodin strávili v slzách, jedli sýr, pak znovu plakali a sledovali přednášky na TEDu jako How to Soothe a Broken Heart, zatímco vám vaši přátelé napsali, že „vždy věděli, že to byl špatný člověk“. “.

V každém případě to tak bylo u mě. Před pár týdny mi můj přítel, se kterým jsem chodila pět let a kterého jsem si chtěla vzít, oznámil, že se rozcházíme. Jen pár hodin poté, co jsme tančili na můj seznam skladeb a sledovali kompilaci memů, mi v posteli řekl, že potřebuje být sám, aby si urovnal život.

Věděli jste, že při hyperventilaci – nekontrolovaném intenzivním dýchání – se můžete udusit vlastními sopkami? Takže jsem se během následujících týdnů hodně naučil. Nejtěžší bylo přijít na to, jak přežít v neznámém světě, kde nejsem jeho přítelkyně. Koneckonců jsem absolutně netušila, jak být sama sebou bez svého přítele.

Ale mnoho, mnoho dívek a chlapců prošlo tímto mučivým obdobím truchlení, truchlících nad budoucností, o které si mysleli, že je mají se svým partnerem společnou. Ale nakonec všichni začneme žít své nové životy a jdeme dál. Mluvil jsem s odborníky na vztahy a s několika lidmi, kteří nedávno měli zlomené srdce, abych zjistil, jak nejlépe překonat těžký rozchod.

Dovolte si cítit smutek

„Pro mě byl rozchod naprostým překvapením. Vídali jsme se tolik let a upřímně řečeno, myslela jsem si, že s ním budu navždy,“ říká Charlotte van Ginsbergen, 36letá učitelka z Antverp. – Cítil jsem, že se od sebe trochu vzdalujeme, ale ani mě nenapadlo odejít. Myslel jsem, že je to jen obtížná etapa a společně ji dokážeme překonat.“

“Napsal mi přes messenger, že měl nějakou dobu pocit, že “mezi námi je po všem” – takže mě podvedl, když byl v zahraničí.”

Pokud byl pro vás rozchod naprostým překvapením, zkuste se k sobě chovat laskavě.

Je to hrozné klišé, ale cítit bolest v takové situaci je přirozené. Když se probudíte a vzpomenete si, co se stalo, v tu chvíli se vám může zdát, že máte v sobě kouli lávy, ale takový je smutek – jen truchlíte pro někoho, kdo ještě žije.

„Je těžké přijmout to, co nám nepřináší radost,“ říká psychoterapeutka Laurie Singer. „Ale co se stalo, stalo se. A je v pořádku být z toho smutný, je to první krok k uzdravení.“

Nekontaktujte je. Vážně.

Když člověk, se kterým jste celou dobu mluvili a jehož myšlenky můžete číst jediným tahem obočí, odejde z vašeho života, nebude snadné přizpůsobit se nové realitě. Možná mu budete chtít poslat příspěvek, který jste viděli na Instagramu a který vám ho připomněl, ale ne.

„Bylo prokázáno, že rozchod aktivuje tu část mozku, která je spojena se závislostí,“ říká doktorka Helen Fisherová, antropoložka a hlavní vědecká poradkyně pro seznamovací aplikaci Match. – Člověk, který se léčí z alkoholismu, si nenechá na stole láhev alkoholu. Zbavte se obrázků, pohlednic a dopisů. Neposílejte SMS, nevolejte, neukazujte se a neptejte se na život svého ex prostřednictvím společných přátel nebo sociálních sítí. Někdo se usadil ve vaší hlavě a musíte ho odtud vyhnat.

Přijměte volbu někoho jiného

Články s titulky jako „Jak získat svého ex zpět“ obvykle říkají, že dodržování takzvaného „pravidla bez kontaktu“ po dobu alespoň třiceti dnů přiměje vašeho ex uvědomit si svou chybu a vrhne se na vás plnou rychlostí.

Krutá pravda je, že se k vám nikdo nevrátí. Přestaň čekat. Nejsi Hachiko. Je zřejmé, že tuto osobu stále milujete, ale musíte mít více rádi sami sebe.

Přestat je sledovat

Máte v prohlížeči záložku s jeho instagramem? Zíral na odraz ve svých slunečních brýlích a snažil se přijít na to, s kým je? Hledáte to na fotce svých přátel? Okamžitě zastavte.

„Myslím, že nejhloupější bylo nezablokovat ho na Facebooku,“ říká Sasha Main, XNUMXletá studentka z Wiltshire, s níž se před třemi lety z ničeho nic rozešel partner. Snažit se zjistit, co má na srdci, je samozřejmě pochopitelná touha, ale ať vidíte, co vidíte, v každém případě to zhorší vaši pohodu.

Jen poslouchejte Sašu: “Poté, co jsme se rozešli, se sbalil a odešel, a když jsme byli všichni v izolaci, neustále jsem kontroloval jeho facebook a rozčiloval se pokaždé, když jsem viděl jeho fotky a fotky jeho nové přítelkyně.”

Jessica Alderson, odbornice na vztahy a spolutvůrce seznamovací aplikace So Syncd, souhlasí se Sašou. „Sledování sociálních sítí vašeho ex vám k ničemu nebude. Pokud ho chcete trochu špehovat, přemýšlejte o tom, co přesně chcete vědět a zda vám to udělá radost. Kromě toho je nepravděpodobné, že vám sociální média poskytnou skutečný přehled o tom, jak se on – nebo kdokoli – cítí.“

Soustřeďte se na sebe

Pokud jste nedávno prošli rozchodem, je čas být tím nejsobečtějším člověkem na světě. Dělej si co chceš. Sněz smradlavý rokfort, který tvůj ex nenáviděl, dej si piercing do nosu, o kterém říkal, že ti nebude vyhovovat. Udělejte si čas a naučte se připravit svůj oblíbený dezert. Zapamatujte si všechna hlavní města světa. Do prdele, udělej si víkendový výlet do dalšího města jen proto, že můžeš.

Plněním vlastních rozmarů zaplníte díru, kterou ten druhý ve vašem srdci zanechal. Můžete být šťastní a víte to.

„Nejhorší bylo neustálé přehrávání scénářů „co kdyby“ v mé hlavě,“ říká Charlotte. Mohl jsem o tom přemýšlet hodiny a dny, ale tyto myšlenky mě nikam nevedly. Nakonec jsem z věcí obviňoval sebe nebo jeho.”

„Dlouhá léta mě provázel pocit, že je to nejlepší partner, kterého jsem kdy potkal. Opravdu mě to zdrželo. Kvůli tomu jsem si nenašel čas, abych se na něj opravdu naštval a stanovil hranice v našem vztahu.”

Jděte vpřed svou vlastní cestou

Samozřejmě, každý říká, že musíte začít nový vztah, abyste přežili rozchod, ale je to pravda? Pokud se vám někdo věnuje, můžete opět cítit motýly v břiše, ale neponořujte se do života někoho jiného takříkajíc hlavou, jen abyste přehlušili bolest z rozchodu. Bude to nefér vůči vám i vašemu novému partnerovi.

„Měli byste se vyvarovat unáhlených akcí, neměli byste hned začínat nový vztah,“ radí Singer. Je důležité dát si čas na uzdravení. Je také vhodná chvíle, kdy si položíte otázku, zda chcete být s někým ve vztahu nebo byste raději byli chvíli sami.“

Připravte se na to, že i váš bývalý půjde dál

Je mi líto, ale teď bude spát s ostatními. Vezme ji do stejné restaurace, kam jste spolu chodili, a políbí ji na spánek stejně jako vy. Bolest z uvědomění si této skutečnosti časem pomine, ale musíte na to být připraveni, jinak vás to roztrhá, až se to všechno opravdu stane.

„Když začnete přemýšlet o tom, jak váš bývalý tráví čas se svou novou partnerkou, možná si položíte otázku, proč si vybral někoho jiného. Pak si možná začnete myslet, že ostatní jsou lepší než vy, říká Singer. “Ale musíme si připomenout, že vztah, ve kterém jsme byli, byl nezdravý, a jdeme dál a učíme se z této zkušenosti.”

Pamatujte, že jednoho dne vaše bolest odejde

“Opravdu si myslím, že prostředí, ve kterém jsme žili, nebylo vhodné pro pokračování vztahu,” říká Charlotte. Nedostatečně jsme spolu komunikovali a oba věnovali příliš mnoho pozornosti práci nebo studiu. Měli jsme spolu první dlouhý, dospělý vztah a vlastně jsme nevěděli, jak se přes to propracovat. Prostě jsme to nikdy neudělali. Byli jsme úžasný pár, nejlepší přátelé, měli jsme se moc rádi. Ale pak tato idylka skončila a my jsme nechápali, jak to napravit.“

„Myslím, že jsme se nakonec oba od sebe hodně naučili. Bylo to, jako bychom se spolu stali dospělými a jak jsme dospívali, rozuměli jsme si stále méně, protože jsme se stali jinými lidmi. Ale od té doby jsme trochu dospěli a teď jsme tím, kým jsme byli, když jsme se poprvé potkali – jsme zase jen přátelé. A to je hezké.”

Jednoho dne – možná brzy, možná po letech – si uvědomíte, že vztah nebyl celý váš svět, jen jste si užívali sdílení svého světa s touto osobou na malou chvíli. Do té doby se povalujte se svými přáteli, brečte, jak jen můžete, a určitě si kupte sexuální hračku.