Je možné jíst čokoládu při kojení?

Pokud zvolíte jeden druh sladkostí, většina žen zvolí čokoládu. Aromatická pochoutka s kyselou a příjemnou chutí nenechá lhostejnou žádnou zástupkyni něžného pohlaví. Bohužel s kojením jsou maminky nuceny odpírat si oblíbená jídla, zejména sladkosti. Ale může si kojící matka dát čokoládu? Jaká opatření byste měli udělat, abyste si občas dopřáli svůj oblíbený pamlsek? Jaký druh čokolády zvolit pro kojení?

Čokoláda během kojení: přínos nebo škoda?

Odborníci na kojení mají na konzumaci čokolády různé názory. Západní škola se drží myšlenky, že žena během kojení může jíst vše, co jedla během těhotenství. Samozřejmě byste měli dodržovat umírněnost a věnovat pozornost reakcím novorozence. Tuzemská škola prosazuje přísnou dietu během prvních měsíců kojení, která dá dítěti čas přizpůsobit se novému jídlu a zvýší ochranné funkce těla. Jaký přístup zvolit – maminka se musí rozhodnout sama.

Abyste pochopili, zda stojí za to jíst čokoládu během laktace, musíte pochopit, jak to může být užitečné nebo škodlivé pro matku a dítě. Výhody čokolády jsou docela velké, pokud mluvíme o skutečném vysoce kvalitním produktu bez přidání potravinářských „chemikálií“.

• Čokoláda je bohatá na antioxidanty, které omlazují organismus, zpomalují stárnutí a příznivě působí na činnost srdečního svalu.
• Pouhých 25 g čokolády dokáže v těle vyvolat uvolňování endorfinů – hormonů štěstí. Zlepší vám náladu a pomohou v boji proti únavě a stresu.
• Draslík a hořčík v kompozici budou mít příznivý vliv na fungování nervového systému a také pomohou posílit svalová vlákna.

Existuje mnoho mýtů o nebezpečí čokolády, například, že tento produkt je návykový. Ve skutečnosti sacharidy způsobují závislost (čím více jíte, tím více chcete), ale čokoláda sama o sobě žádnou závislost způsobit nemůže. Pokud jej budete používat s mírou, nedojde k žádným smutným následkům.

Další mýtus hovoří o vysokém obsahu kofeinu v čokoládách. Ano, této látky tam je málo, ale toto množství je zanedbatelné (asi 6x méně než v šálku espressa).

Hlavní škodou, kterou může čokoláda způsobit, jsou všechny druhy alergických reakcí u matky a dítěte. Mohou se projevit jako kožní vyrážky, břišní diskomfort, otoky, slzení, kašel atd.

Alergie může být jak na samotnou čokoládu, tak i na další složky pamlsku (oříšky, sušené ovoce, cereálie, sušené mléko atd.), na tuto skutečnost je třeba brát ohled při výběru pamlsku

Ve vzácných případech, pokud nadměrně používáte čokoládu, mohou nastat následující problémy:

• Bílkoviny z kravského mléka mohou u kojenců způsobit zácpu a koliku. To platí zejména pro ty, kteří preferují mléčnou čokoládu.
• Pokud jste citliví na kofein, i malá dávka ovlivní chování vašeho dítěte. Dítě bude neklidné a spánek může být narušen.
• Vysoký obsah kalorií v pamlsku s největší pravděpodobností způsobí, že matka přibere na váze. Nadváha je rizikem rozvoje cukrovky a mnoha dalších nemocí.
• Kvůli hojnosti sladkostí ve stravě bude mít kojící matka určitě problémy se zuby.

Pokud mluvíme o tom, zda je čokoláda možná pro kojící matku, musíte zjistit následující body:

• Jedla maminka během těhotenství čokoládu a čokoládové bonbóny?
• Mají blízcí příbuzní alergie na tento produkt?
• Trpí sama matka alergickými reakcemi na pamlsek?

V případě, že nikdo z rodiny nemá alergii na čokoládu a maminka ji snědla při nošení miminka, pak můžete s klidem zkusit zavést přípravek při kojení. V opačném případě byste měli počkat do konce období kojení a nahradit tento pamlsek bezpečnějším.

Jaký druh čokolády by si měly kojící matky vybrat?

Je velmi důležité vybrat správnou odrůdu této sladké dobroty, abyste snížili riziko alergií a dalších negativních reakcí vašeho miminka.

Hořká odrůda je prospěšnější pro ženy, protože obsahuje mnoho cenných látek a méně sacharidů než jiné druhy čokolády. V takové tyčince však bude více kofeinu, to je třeba mít na paměti, zvláště pokud matka u dítěte zaznamenala citlivost na tuto složku.

Bílá čokoláda má jemnou chuť a neobsahuje kofein. Ale obsahuje více sacharidů než jiné odrůdy – to riskuje získání dalších kilogramů. Navíc potraviny, které mají příliš vysoký obsah sacharidů, mohou u dítěte způsobit střevní nepohodlí.

Mléčné odrůdy jsou velmi kalorické a obsahují bílkoviny, které způsobují alergie. Pokud vaše dítě reaguje na bílkovinu kravského mléka, pak by se mléčné čokoládě mělo vyhnout!

Kojící matka by neměla jíst čokoládu s různými přísadami: to značně zvyšuje riziko negativních reakcí. Vyhýbat byste se měli především ořechům, jsou to silné alergeny.

Jakou odrůdu byste si měli vybrat? Tohle je rozhodnutí maminky. Nejužitečnějším typem pamlsku pro ženu je hořká nebo hořká čokoláda. Při mírné konzumaci obsah kofeinu miminko nijak neovlivní. Pokud si přejete, můžete si vybrat jiné odrůdy, i když jsou méně zdravé, hlavní věc je, že dlaždice neobsahuje žádné přísady.

Proč byste se měli vyhýbat čokoládovým tyčinkám s označením „štíhlé“

Mnoho žen se po porodu snaží získat zpět svou postavu, a tak je zajímá otázka, zda lze čokoládu „na hubnutí“ používat při kojení. Samozřejmě že ne! Takové produkty nejsou zdravou stravou a mohou vážně poškodit dítě i samotnou ženu.

Často produkty označené jako „slim“ obsahují projímadla, která způsobují průjem. Složky mohou proniknout do mateřského mléka a ovlivnit gastrointestinální trakt dítěte. Pokud je pro dospělou ženu tento nepříjemný stav napravitelný, pak pro novorozence může být průjem smrtelný kvůli rychlé dehydrataci.

Speciální přípravky na hubnutí navíc obsahují mnoho chemikálií, které mohou dítě negativně ovlivnit. Pokud žena sama dříve takové čokoládové tyčinky a nápoje nekonzumovala, pak jí také hrozí alergické reakce.

Abyste se po těhotenství dostali zpět do formy, stačí správná zdravá strava a přiměřená fyzická aktivita. Produkty s označením „slim“ nepomohou ani kojící matce, ani žádné jiné ženě! Je to jen marketingový tah

Kdy a jak zavést čokoládu do jídelníčku kojící matky

Strava při kojení by měla být co nejvíce známá. Pokud je maminka zvyklá jíst malé množství čokolády, pak byste si to neměli odpírat.

Stačí dodržet několik jednoduchých pravidel:

• Pamlsky by se měly zavádět do jídelníčku od třetího měsíce kojení. Je potřeba dát miminku čas, aby si na nové jídlo zvyklo, vyhýbat se rizikovým potravinám.
• Poprvé můžete jíst ne více než 2 plátky dlaždic, abyste minimalizovali možné následky pro novorozence.
• Jakýkoli nový produkt je zaváděn do stravy jeden po druhém. Pokud se maminka rozhodne vyzkoušet čokoládu, pak je třeba další novinky ve stravě o pár dní odložit.
• Pokud nejsou pozorovány alergie a jiné negativní reakce, můžete postupně zvyšovat dávku na 15-25 g denně.
• Je lepší jíst čokoládu ráno, aby se všechny kalorie spotřebovaly během dne.
• Musíte si vybrat pouze vysoce kvalitní přírodní produkt bez „chemikálií“ ve složení.
• Pokud maminka snědla čokoládovou tyčinku, pak byste v ten den neměli konzumovat nic s kofeinem (káva, kakao, silný čaj atd.).
• Aby se minimalizoval počet možných alergenů v mateřském mléce, měla by se čokoláda sníst ihned po krmení. Při příštím jídle pak bude mateřské mléko pro dítě bezpečnější, protože škodlivé látky již budou z těla odstraněny.

Je třeba připomenout, že čokoládu a čokoládové bonbony pediatři nedoporučují jako doplňkovou stravu pro děti do jednoho roku. Toto pravidlo by mělo být dodrženo, i když maminka jedla tento pamlsek během kojení.

Během kojení si nemusíte všechno odpírat: nadělá to víc škody než užitku, protože zákazy způsobují stres. Malé množství kvalitní čokolády dítěti neublíží, ale matce přinese pouze užitek a potěšení. A nezapomeňte na hlavní zásadu – umírněnost.

V prvním měsíci po narození procházejí matka a dítě náročnou cestou adaptace. Pokud se dospělý organismus adaptuje na nové funkce, pak je pro dítě vše nové: jak způsob výživy, tak samotné životní prostředí. Chci toto období prožít co nejpohodlněji, aby nebyly problémy s laktací, kolikami, vyrážkami nebo úzkostmi. Rizika lze částečně minimalizovat snížením zátěže na obě těla najednou. Jak to udělat? Kontrola menu maminky.

Jaké potraviny můžete jíst v prvním měsíci kojení?

Začněme tím, co je možné. V tabulce jsou uvedeny skupiny produktů, které jsou doporučeny pro kojící ženy podle Programu optimalizace výživy pro výživu dětí v prvním roce života v Ruské federaci.

Ale vždy je tu nějaké „ALE“. Na které produkty byste si měli dávat pozor a omezit je zpočátku:

• Droby
• mléko
• kefír
• Chléb sýr
• Bílé zelí
• Rajčata
• Okurky
• Exotické ovoce
• Citrusové plody
• jahody
• Kaviár a mořské plody
• Арахис

Kromě toho byste měli dát přednost tepelně upravenému ovoci a zelenině: pečená jablka jsou lepší a zelenina dušená.

Nenechte se unést novými produkty, exotickými pokrmy nebo jen jedním produktem.

Co nejíst v prvním měsíci kojení

Existuje řada produktů, které se v zásadě nedoporučují ke kojení:

• Tepelně nezpracované produkty živočišného původu – syrové a špatně smažené maso (kebab apod.), ryby, sushi, mléko a mléčné výrobky, vejce.
• ořechy
• Koncentrované vývary
• Alkohol

V prvním měsíci GW nejsou žádné další přísné zákazy.

Vyloučení potravin z jídelníčku maminky je odůvodněné pouze v případě, že:

• matka sama má alergii nebo intoleranci na tyto produkty
• žena má již dříve negativní zkušenosti s řadou přípravků
• kojící matka se bojí, že přípravek vyvolá u dítěte nějakou reakci
• přípravek nebyl dříve ve stravě ženy

Jak pochopit, že dítě špatně reaguje na nějaký produkt v matčině stravě

Kromě samotné kojící matky nemusí být její výživa „oceněna“ tělem dítěte.

Bylo zjištěno, že potraviny, které způsobují fermentaci, nejjasněji ovlivňují pohodu bříška dítěte. Jaké produkty jsou tyto: hrozny (rozinky), luštěniny (hrách, fazole). Po jejich konzumaci se mohou objevit koliky, nadýmání, kručení, neklid a poruchy spánku. Může se objevit nebo zesílit regurgitace, zácpa, průjem a zvýšený průchod plynů.

Tělo dítěte může také špatně reagovat na potraviny s kožními projevy: suchá a šupinatá kůže, plenková vyrážka a pláč. Kolem úst nebo konečníku se může objevit zarudnutí a podráždění.

Reakce na potraviny snědené matkou se mohou objevit během několika hodin nebo několika dnů po jejich konzumaci. Proto je důležité vést si deník jídla a zaznamenávat v něm všechna jídla a produkty, které byly v nabídce vaší matky.

snídaně

• Mléčná nebo vodová kaše s máslem (může být s ovocem) (pohanka / rýže / kukuřice / ovesné vločky / jáhly / pšenice / ječmen / vícezrnné)
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

2. snídaně

• Sendvič (toast) s máslem a sýrem / Pečené jablko / Banán / Sušenka / Salát z mořských řas / Mrkvový kastrol / Dýňový kastrol / Omeleta / Zeleninové palačinky / Vařené kukuřičné klasy / Salát z vařené zeleniny / Ovocné pyré
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Oběd

• Polévka s druhým vývarem vč. se zakysanou smetanou (pyré / cereální polévka / těstovinová polévka / kapustová polévka / boršč / ukha)
• Hlavní chod (karbanátky / karbanátky / dušené kotlety / ryba nebo suflé)
• Příloha (kaše / zeleninové pyré / dušená zelenina / těstoviny)
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Odpolední občerstvení

• Sendvič (toast) s máslem a sýrem / Pečené jablko / Banán / Sušenka / Salát z mořských řas / Mrkvový kastrol / Dýňový kastrol / Omeleta / Zeleninové palačinky / Vařené kukuřičné klasy / Salát z vařené zeleniny / Ovocné pyré
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Večeře

• Pilaf / Zeleninový guláš s masem (drůbežím) / Plněné zelné závitky se zakysanou smetanou /
• Salát z vařené zeleniny
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé)

V noci

• Ryazhenka nebo specializovaný mléčný nápoj

Program optimalizace výživy pro výživu dětí v prvním roce života v Ruské federaci doporučuje specializované produkty pro těhotné a kojící ženy, jako je NutriMa Femilak a Lactamil, ke zlepšení jídelníčku kojících žen, zajištění dostatečné tvorby mateřského mléka a optimalizaci jeho složení. Lze je použít jak ke korekci jídelníčku žen, tak k nahrazení kalorických a rafinovaných potravin v jídelníčku.

Závěry

Hlavní charakteristikou matčina menu v prvním měsíci kojení je, že je pestré, kompletní a vyvážené. A všechna omezení ve stravě musí být odůvodněna adekvátní náhradou produktů.

Držte se své běžné stravy a cvičte se smyslem pro proporce. A pro vlastní sebevědomí (a v případě potřeby analyzujte svůj jídelníček) si začněte vést jídelní deník. Zapisujte si do něj všechny nápoje, jídla, pokrmy, které pijete a jíte.