Jak vybrat tvrdost matrace: stůl, pravidla

Před čtyřmi stoletími si lidé vycpávali matrace slámou, a to byl vrchol pohodlí. Dnes si kupující mohou svobodně vybrat nejen výplň, ale také tuhost místa na spaní. Jaký je rozdíl mezi měkkou a tvrdou matrací a proč, ideální varianta neexistuje, přečtěte si náš článek.

JDE ZDE
Je těžké určit její tuhost podle vzhledu matrace.

Důležité! Toto je úvodní článek. Pokud máte páteřní kýlu, osteochondrózu nebo jiné onemocnění, výběr matrace je třeba konzultovat s lékařem.

Co je tvrdost matrace a jak na ní závisí pohodlný spánek?

Pevnost je schopnost matrace udržet si tvar pod váhou spícího člověka. Pokud ležíte na měkké matraci, vaše tělo jako by do ní spadlo. Ten tvrdý se sotva ohne.

JDE ZDE
U tvrdých výrobků je horní vrstva často reprezentována kokosovým kokosem

• zádové svaly se uvolňují;
• zatížení páteře je sníženo;
• krev normálně cirkuluje po celém těle, protože páteř není zakřivená.

Výsledkem je, že se člověk po spánku cítí odpočinutý a netrpí bolestmi zad a krku. Tuhost matrace určuje polohu páteře během spánku. Správný výrobek se pod tíhou spícího člověka rovnoměrně ohýbá: více v oblasti boků a ramen, méně v bederní oblasti.

JDE ZDE
Poloha páteře při spánku s různým stupněm tvrdosti matrace

Pokud zvolíte velmi tuhý výrobek, páteř se mírně ohne ve tvaru oblouku. Bederní oblast jako by visela ve vzduchu – svaly se snaží udržet tělo ve správné poloze a namáhají se. To vede k ranním bolestem zad. Na měkké matraci se páteř zhroutí – získá se efekt houpací sítě. Nesprávná poloha těla brání tomu, aby se svaly uvolnily a člověk se druhý den ráno cítil odpočinutý.

Měkká matrace se může skládat z několika vrstev ekologické pěny, která pomáhá uvolnit zádové svaly při spánku

Existují vědecké důkazy, že tvrdost matrace ovlivňuje kvalitu spánku?

Dobrý spánek je subjektivní pojem. Záleží na mnoha faktorech: v kolik jste šli spát, co jste dělali před spaním, co jste měli k večeři, jakou máte náladu. Neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že matrace nebo hladkost ložního prádla ovlivňují kvalitu spánku. Existují však studie, které ukazují, že tento parametr by neměl být ignorován. Jednoho experimentu se zúčastnilo 313 lidí. Stěžovali si na bolesti zad, pro které nebyl zjevný zdravotní důvod. Nepříjemné pocity se vyskytovaly častěji ráno a večer při probuzení. Každý účastník obdržel matraci střední nebo vysoké tuhosti. Po třech měsících spánku na výsledném produktu se podělili o své dojmy. Bolest se snížila u těch, kteří spali na středně pevném modelu.

Do dvoulůžka si můžete vybrat dvě matrace různé tuhosti, podle přání toho, kdo na ní spí

V dalším experimentu zaznamenalo 59 zdravých lidí své pocity poté, co měsíc spali na známé matraci. Poté dostali středně tvrdé produkty a také byli požádáni, aby si další měsíc zaznamenávali své pocity. Když experiment skončil, vědci porovnali subjektivní ukazatele. Po spánku na nové matraci se lidé cítili více odpočatí a méně je bolela záda.

Důležité! Problémy se zdravými zády kvůli špatně zvolené matraci se neprojeví hned. Může trvat měsíc, než vás po probuzení začnou bolet kříže a ramena pociťují únavu.

Úrovně tvrdosti matrace

• měkký – určený pro osoby s hmotností do 60 kg;
• střední tvrdost – určeno pro osobu vážící 60–90 kg;
• zvýšená tuhost – určeno pro osobu vážící více než 90 kg.

JDE ZDE
Závislost tvrdosti matrace na váze člověka

Zopakujme, že tyto parametry platí pro ortopedické výrobky. Proto při výrobě konvenčních modelů výrobci často rozšiřují řadu. V obchodech seženete například matraci s podprůměrnou tvrdostí. Chcete-li zjistit stupeň tvrdosti, podívejte se na označení v katalogu internetového obchodu nebo v technickém listu produktu.

JDE ZDE
Pomocí této tabulky můžete určit vhodnou tvrdost matrace na základě hmotnosti a výšky osoby.

Rada. Při výběru modelu se zaměřte nejen na jeho tuhost, ale také na maximální hmotnost na jedno lůžko. Například je to 90 kg. Pokud na výrobku spí osoba vážící 100 kg, matrace se propadne – zatížení různých částí páteře bude nerovnoměrné. Navíc se tím sníží životnost výrobku.

Co určuje tuhost matrace

• pružiny (jejich počet, tloušťka, velikost a kov, ze kterého jsou vyrobeny);
• plnivo. U některých modelů může za tuhost pouze výplň, například latex nebo paměť.

JDE ZDE
Obě matrace mají pružinový blok a kokosové vlákno, ale jejich tvrdost je odlišná

Složení měkkých a tvrdých matrací může být stejné. Například u obou modelů jsou základem pružiny, kokosové kokosové vlákno a eko pěna. Stupeň tuhosti bude záviset na počtu pružin a tloušťce kokosové vrstvy. To znamená, že nelze jednoznačně říci: tento model má pružiny, což znamená, že místo na spaní bude tvrdé. Proto je důležité věnovat pozornost značení a dalším parametrům. Budeme o nich mluvit níže.

Jak vybrat matraci podle tuhosti a váhy člověka

Odborníci říkají: tuhost je subjektivní parametr. Někomu bude spaní na extra tvrdé matraci připadat jako blaženost, jiného to donutí jít do obchodu, ačkoliv model je stejný. Na co se při výběru zaměřit? Pravidlo 1. Lehněte si na matraci. V ideálním případě byste u produktu měli strávit několik nocí. Jedině tak pochopíte, zda vám to vyhovuje nebo ne. V prostředí obchodu je to nemožné. Proč tedy ležet? I 1-2 minuty na vybrané matraci vám pomohou pochopit, jak pohodlná je například latexová výplň nebo ekopěna. Pravidlo 2. Zaměřte se na váhu osoby, která bude spát na posteli. Čím větší hmotnost, tím tvrdší místo na spaní by mělo být. Středně tvrdé modely jsou považovány za zlatý standard pro lidi průměrné výšky a hmotnosti. Pravidlo 3. Zaměřte se na věk. Měkké modely se obvykle doporučují starším lidem, tvrdé dětem. V prodeji jsou oboustranné matrace s různou tvrdostí. Pokud je výrobek tvrdý a nepohodlný, můžete jej otočit a spát na měkčím povrchu.