Jak se usmívat – wikiHow

wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 175 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.

Počet zobrazení tohoto článku: 67 148.

Chcete být tím člověkem, který vejde do místnosti a rozzáří ji úsměvem? Někteří lidé to dělají přirozeněji než jiní, ale stejně jako každý zvyk, i úsměv se dá cvikem zlepšit. Úsměv zlepšuje náladu a přináší radost lidem kolem vás, takže ho nepodceňujte!

Jak si udělat úsměv atraktivnějším

• Podívejte se na fotografie, na kterých se usmíváte různými způsoby. Zamyslete se nad tím, který úsměv se vám líbí nejvíc, a napodobte ho před zrcadlem. Až se v tom zlepšíte, pokračujte v procvičování bez zrcadla.
• Nacvičujte si úsměv na náhodné cizí lidi. Stačí se krátce s danou osobou podívat do očí a usmějte se. Při tom myslete pozitivně. Ne každý se vám usměje zpět, ale pokud ano, všimněte si, jaký to ve vás vyvolává pocit.

• Abyste si udělali představu o tom, jaké to je usmívat se očima, postavte se před zrcadlo a usmějte se, ale soustřeďte se pouze na oči. Možná by pomohlo, kdybyste si spodní část obličeje zakryli kusem papíru.
• Když vidíte, jak se vaše oči usmívají, zapamatujte si ten pocit, včetně toho, které svaly jsou zapojeny a jak. Postupem času se budete moci usmívat očima, kdykoli budete chtít, a spoléhat se na vjemy a svalovou paměť.

• Pravidelně si čistěte zuby a jazyk, mějte u sebe vždy zubní nit, abyste si mohli zuby vyčistit po jídle, a osvěžovač dechu.
• Pravidelně navštěvujte svého zubaře na prohlídky a čištění zubů. Proberte s ním také možné rovnání zubů nebo jiné problémy, pokud vás trápí.
• Pokud vám zuby ztmavly, zamyslete se nad zlozvyky, které to způsobily (kouření, pití červeného vína, kávy, sycených nápojů) a snažte se je omezit na minimum. Zeptejte se také svého zubaře na bělicí proceduru, zda vám to zvýší sebevědomí.
• Řešte zápach z úst. Pravidelné čištění zubů a používání osvěžovačů dechu obvykle k vyřešení problému stačí. Pokud však tato základní opatření nepomohou, může se jednat o skrytý zdravotní problém, proto se poraďte s lékařem.

Jak se usmívat ve správný čas

• Aby byl váš úsměv upřímný, neusmívejte se, pokud nechcete. Jinak si lidé budou myslet, že vám nelze věřit.
• Vzpomeňte si na ten pocit, když se usmějete od srdce. Zkuste si tento pocit pokaždé, když se usmějete, zopakovat.
• I když nemáte zrovna nejlepší náladu, než se usmějete, myslete na něco příjemného. Často to pomůže, aby byl váš úsměv upřímnější.

• I když se necítíte šťastní, stále si můžete najít důvod k úsměvu. Myslete na dobré věci, které se ve vašem životě dějí, a bude pro vás snazší se usmívat.
• Když narazíte na osobu nebo situaci, která ve vás vyvolává rozporuplné pocity a nevíte, zda se máte usmívat, přikloňte se k pozitivnímu rozhodnutí – zamyslete se nad tím, co je na této osobě nebo situaci dobrého, a s touto myšlenkou se usmějte.

Usmívejte se s láskou. Vzpomeňte si na někoho, na kom vám záleží, například na osobu stojící před vámi, nebo na něco, co opravdu rádi děláte. Přirozený a nenucený úsměv se vám bude mnohem snadněji vykouzlit, když si vzpomenete na někoho nebo něco, co máte rádi. [6] X Zdroj výzkumu

• Když hrajete hru nebo cvičíte s přáteli či rodinou, příliš se nenechte unést soutěžením. Nezapomeňte, že se bavíte, a bude pak snazší se usmívat.