Jak reagovat, když vám někdo nadává? | Linka pomoci 8-800-2000-122

Nejméně 1/3 školáků se neustále setkává s negativními komentáři o sobě mezi svými vrstevníky. Po absolvování této obtížné a bolestivé zkoušky se můžete naučit vyrovnávat se s agresí vůči sobě a chránit své osobní hranice v jakékoli skupině.

Jak reagovat na urážky?

Odpovědět stejnou měrou? Ne! Proč se snižovat na úroveň nevychovaného člověka? A často agrese pochází od vůdce, který má za sebou skupinu, což zvyšuje šanci na vyprovokování rvačky a další šikany.

Mlčet, ignorovat? To taky nepřipadá v úvahu! Někdy, když pochopíme, že člověk, který nás uráží, je neadekvátní – hysterický, v afektu nebo třeba opilý, pak by bylo správné jeho komentáře ignorovat. Ve všech ostatních situacích je to extrémně neúčinné, protože tolerováním urážek dáváme svým pachatelům jasně najevo, že je to pro nás přijatelné chování.

Specialisté dětské linky pomoci 8 800 2000 122 vám pomohou pochopit, jak bezpečně reagovat na negativitu namířenou proti vám.

Pokud vám kamarád nebo kamarád nadává

Začněme nejjednodušší možností. Pokud vám někdo, s kým jste měli nebo máte dobrý vztah, nadává, pak s největší pravděpodobností došlo k nedorozumění a on vám oplácí negativitu, kterou dříve obdržel. Pachatel si to pravděpodobně nemyslí, jen chce urazit a zítra nebo za půl hodiny bude litovat slov, která řekl.

Nejsprávnější reakcí je reagovat na já-zprávu: popsat skutečnou situaci + pojmenovat své pocity a reakci na ně + nabídnout pozitivní alternativu:

«Velmi mě bolí, když říkáš taková slova. Chápu (nebo vidím), že se na mě kvůli něčemu zlobíš. Pojďme si promluvit., ale ne v tomto stylu.“

Pokud vás chce někdo ponížit

Někdy je to bohužel jiné, když vás chce člověk úmyslně ponížit. Je nutné si uvědomit, že takové chování je projevem slabosti, pochybností o sobě, dříve prožitého traumatu a touhy prosadit se na váš úkor. Co dělat?

• Používejte uzavřené pozice: zkřížte ruce na hrudi, zkřížte nohy. Vyhýbejte se přímému očnímu kontaktu a nedávejte důvod k navázání emocionálního spojení.
• Mentálně se distancujte od svého partnera: představte si, že mezi vámi je ochranné sklo, takže se skrz něj všechna urážlivá slova jednoduše nedostanou.

Uzavřené pózy a vizualizované bariéry vám pomohou udržet si hranice v prvních minutách a snáze přejít k dialogu se soupeřem.

Dlouho je známo, že iniciativa v konverzaci patří tomu, kdo se ptá. Pokud vám někdo schválně nadává, neútočte, neurážejte se, nevymýšlejte si výmluvy a nic nedokazujte provinilcům. Prostě jim s pomocí technologií převezměte iniciativu. „Informační dialog“:

Zeptejte se pachatele na jakékoli objasňující otázky s jistotou a přímo:

– Víš, že tvá slova jsou krutá, proč mi je říkáš až teď?

– Proč mi přede všemi říkáš ta urážlivá slova?

– Proč mě teď urážíš?

– Čeho chcete svými slovy dosáhnout? Co ode mě chcete tím vším, co říkáte?

– Jakou ode mě očekáváš reakci?

– Jaký máš z toho užitek, když mě přede všemi urážíš?

– Proč teď ztrácíš čas tou negativitou?

Pachatel takové otázky rozhodně neočekává a přinejmenším bude trochu zmatený. Otázky pomohou přesunout pozornost z vás na strůjce a teď bude muset přemýšlet, jak vám odpovědět. Tato strategie vám pomůže získat čas a zaujmout sebevědomější pozici a také dá partnerovi najevo, že se dokážete postavit za sebe a nebudete mlčky snášet ponižování. Zpravidla jsou to ti, kteří podlehnou prvním urážkám, kdo vyvolá další ponižování. Možná, že již ve fázi otázek pachatel nebude chtít v tlaku pokračovat. Hlavní je klást otázky klidně, sebejistě a bez agrese, jako by ze zvědavosti.

Použijte techniku formálního souhlasu

Pokud otázky nepomohou zastavit „nástup“ pachatele, použijte techniku „vnější formální dohody“ a k otázkám se znovu vraťte. Tímto způsobem soupeři ukážete, že vyhrál, ale ve skutečnosti proti němu používáte jeho sílu.

Například máte problémy s nadváhou a začali vám říkat „tlusté prase“. Jak na to můžete reagovat:

– Ano, možná máš pravdu, mám nadváhu. Taková prostě jsem. Tak proč ti na mně záleží? Proč se tolik staráš o mou váhovou kategorii a mou velikost? Proč mi před všemi říkáš prase, když doufám, že mě nesníš?

– Podívejte, nehádám se, každému je jasné, že jsem tlustý, proč vás to tolik trápí a znepokojuje? Proč věnujete tolik pozornosti a času mému tlustému člověku? Proč tohle potřebujete?

Všechny tyto akce vám pomohou:

• ukažte, že jste připraveni se za sebe postavit;
• převzít iniciativu od pachatele a zastavit jeho vášnivost;
• Klidně a sebejistě ho postavte před soud a ukažte veřejnosti, za kterou se snaží, že problémy vůbec nejsou vaše a že se nehodláte vměšovat do jeho války.

Pokud jste se setkali s posměchem, který přerostl v systematické psychické násilí a šikanu, neváhejte vyhledat pomoc psychologů Dětské linky důvěry 8 800 2000 122. Rádi vás podpoříme a společně vypracujeme plán ochrany před pachateli. Pamatujte: máte posvátné právo se chránit, nebojte se požádat o pomoc!