Jak jsem začal sportovat 2-3 hodiny denně / Habr

Práce na dálku a sedavé koníčky mi způsobily nepříznivý stav zad. Tři nebo dokonce pět cvičení týdně bez nutnosti neustálého pohybu nestačí k normálnímu fungování.

Něco se muselo změnit. Neurochirurg mi poradil, abych si pořídil psa, abych se alespoň jednou denně nemohl vyhýbat procházce. Šel jsem opačnou cestou, o které vám chci povědět.

VR hry – očekávání vs. realita

Ještě v roce 2014 jsem sledoval projekt Virtualizer s očekáváním, že za pár let budu mít doma takovou věc a budu si hrát počítačové hry a zároveň cvičit.

Trh se ještě nerozvinul do bodu, kdy byste mohli jít do obchodu v Moskvě, vyzkoušet si pár věcí a objednat si domů to, co se vám líbí. Nám nezbývá nic jiného, než si na vlastní nebezpečí objednat čínské analogy za více než 2 miliony rublů (příklad). A tyto věci zaberou slušné množství místa. Ale je to vůbec nutné?

Teď už mám dost zkušeností s VR hrami na to, abych to předpokládal. taková cesta není nijak zvlášť nutnáChodil jsem hrát VR arény a taky jsem hrál Half-Life Alyx, Skyrim,
Fallout 4, Asgards Wrath (AAA VR hra) a já se rychle začal nudit. Wow efekt prvních minut pomine, nohy se unaví a v tomto režimu se vám moc nechce poslouchat dialogy, craftit nebo se jen tak toulat po lokaci.

Z mé zkušenosti je hraní běžné počítačové hry vsedě mnohem poutavější.

VR hry jako sportovní simulace

Klíčem k hraní VR her je hledat simulace, ne hry.

Co jsem při koupi VR headsetu nečekal, byl realismus některých sportovních simulačních her, zejména golfu, boxu a stolního tenisu. Ten druhý se ukázal být tak vzrušující, že ho hraji 2 hodiny denně, procvičuji si prvky s robotem, hraji ve volném režimu a kvůli hodnocení.

Vždycky jsem snil o tom, že budu mít po ruce tenisový stůl, a tento sen se mi nepředvídatelným způsobem splnil. Co může být lepšího než počítačová hra, jejíž dovednost se přenáší do reálného světa?

Box je také realistický ve všem kromě kontaktu rukavice s povrchem. 4-5 kol po 3 minutách a můžete si vyždímat tričko. Bylo fajn si všimnout, že po měsíci můžu bez problémů vydržet 2 zápasy po 5 kolech, zatímco na úplném začátku jsem sotva přežil tři.

Takhle teď vypadá můj den volna očima fitness náramku, který jsem si před týdnem koupil speciálně pro měření fyzické aktivity.

Screenshoty ukazují den volna. Šel jsem nakoupit potraviny (15 minut), zbytek času jsem hrál (4-5 hodin).

Níže vám chci podrobněji popsat hry, které jsem připraven doporučit.

Eleven Table Tennis není hra, ale simulátor

Jedenáctka stolního tenisu je tak realistická, že slova jsou zbytečná – musíte to zkusit.

Můžete hrát přes Steam (PCVR) nebo přímo na headsetu. Druhá možnost je vhodnější: bude méně lagů a aktualizace budou vydávány častěji.

Existují režimy VR a AR. V AR vidíte svůj byt, ve kterém se objevuje stůl a soupeř. Pravděpodobnost přidání do kolekce VR Fails Compilation je výrazně snížena.

Pro zvýšení realističnosti a vysílatelnosti reálných technologií doporučuji zakoupit adaptér ve tvaru tenisové rakety. Já používám jeden zakoupený na Avitu:

Adaptér si můžete nakonfigurovat sami, vybrat si z existujících (například populární adaptéry jako SolidSlime jsou ve hře zabudované) nebo si stáhnout nastavení, znát jejich ID (já jsem to své dostal od prodejce).

Hra umožňuje měnit rychlost, rotaci a koeficient hodu, což vám umožní „přizpůsobit“ VR raketu té, se kterou hrajete v reálném životě.

• Rychlost je rychlost, s jakou se míč odráží.
• Spin – kolik rotace lze míči dát.
• Faktor rotace – o kolik se roztočený míč odrazí ve směru rotace (například pokud je povrch rakety kolmý k podlahe, pak je horní rotace nahoru, zpětná rotace dolů).

Robota (stroj, který po vás střílí míčky) lze také přizpůsobit a dokonce si můžete stáhnout šablony (nastavení -> pokročilé -> zálohy -> stroj s míčky -> zápis ID „4008.1“ návod na YouTube).

Statistiky hodnocení her si můžete prohlédnout na https://elevenvr.net, tady je moje https://elevenvr.net/eleven/dumch.

Může se zdát, že s vysokým pingem se stolní tenis hrát nedá. Ve skutečnosti ano, pokud na to přijdete, zvyknete si a upravíte si ping-míček podle sebe. Je to příliš dlouhé na to, abych to vysvětloval v textu, existují videa: 1 a 2

Ruská komunita je aktivní a vstřícná. Novinky a turnaje jsou zveřejňovány na https://t.me/eleventabletennis, je zde také odkaz na chat, kde můžete požádat o vytištění adaptéru na 3D tiskárně, požádat o radu ohledně hry, domluvit se na hraní v online místnosti nebo v reálném životě.

Z hodnocení 1500 jsem se dostal na 1800+ pomocí instrukcí z Dokumentace Google, které najdete ve výše zmíněném Telegram kanálu.

Thrill of the Fight – nejlepší boxerský simulátor

Ze všech her, které jsem vyzkoušel, fyzicky nejvyčerpávající. Můj puls vždycky dosáhne 180 (sdílené screenshoty na TG). Níže napíšu pár doporučení.

Režim rozšířené reality jsme nastavili tak, aby se soupeř objevil přímo v bytě – a snížili jsme na nulu pravděpodobnost úderu do zdi nebo monitoru. Můžete si předem spustit režim pytle a sledovat, jak se ve VR přenáší rychlost a síla úderu. V režimu Herman vidíte, které body je nejlepší zasáhnout pro dosažení největšího efektu.

Je lepší dodržovat techniku, aby se zvýšila přenositelnost dovednosti do reálného života. Zde je dobré video na toto téma:

Také doporučuji brát varování o možnosti zranění velmi vážně. Švihy háky plnou silou téměř jistě poraní ramena.

Co se týče nastavení, odstranil jsem pouze automatické nastavení síly úderu, které mění hodnoty síly na základě nejsilnějšího úderu. S tímto automatickým nastavením můžete neustále slabě zasahovat a údery budou i tak způsobovat poškození. Naopak, neustále silné údery jsou anulovány.

Napsal jsem článek o boxu ve VR podrobněji a porovnal jsem zátěž se skutečným boxem v TG.

Rytmické a hudební hry

Atletického efektu se dosahuje díky nutnosti rychlého pohybu paží a dřepů. Takových her existuje obrovské množství, můžete si „vygooglit“ frázi „vr rhythm games“ nebo „games like beat saber“.

Podařilo se mi vyzkoušet Beat Saber, Synth Riders, Hole in the Wall, Box VR, Audioshield, Pistole WhipTa druhá se ukázala být nejnapínavější a žádná hra mě ještě tolik nedonutila dřepat. Ani si nevšimnete, jak vás začnou pálit nohy. Se zkušenostmi pochopíte, jak se pohybovat s co nejmenší fyzickou námahou, a pak se vyplatí zvýšit úroveň obtížnosti a změnit nastavení. Například zvýšit rychlost pohybu nebo počet střel.

Hry s pohybem joysticku

Když stojíte v reálném světě a pohybujete se ve virtuálním. Dobrými příklady, které dávají nějaký sportovní efekt, jsou Čepel a čarodějnictví, Battle talent, Dragon Fist, Rumble (pro fanoušky Avatara) a Stride.

Osobně jsem se rozhodl, že tuto kategorii her nebudu zvažovat, protože se mi z ní dělá špatně a byly chvíle, kdy jsem ničil nejen soupeře, ale i nábytek v bytě.

Další hry a jejich „sportovní“ efekt

Při surfování po webu jsem narazil na VR Institute of Health and Exercise, který má seznam her s naměřenou rychlostí spalování kalorií za minutu.

Vzrušení z boje – 8-10 kalorií / min;
Jedenáctka stolního tenisu – 4–6 kalorií/min;
Pistolový bič – 6-8 kalorií/min.
Modifikovaný Audioshield – 10-13 kalorií/min.

Jak byla měření provedena, si můžete prohlédnout na stránce s metodikou.

Data jsou podobná těm, která se mi podařilo naměřit s mým fitness náramkem, až na to, že jsem se více díval na tepovou frekvenci. Vzrušení ze zápasu ji často zvedne na 160+, zatímco tenis – ne více než 145. Audioshield modded se dá pravděpodobně přirovnat k Pistol whip s komplikovaným nastavením a tomu se dá také věřit.

Nevýhodou webu je, že nejsou prezentovány všechny hry, některé jsou morálně zastaralé, stejný Audioshield podle mého názoru vypadá spíše jako demo než plnohodnotná hra.

Co si koupit pro pohodlné hraní?

Níže je uveden seznam nezbytných nákupů pro sportování ve VR, seřazený podle priority (přibližné ceny v závorkách):

1. Brýle pro virtuální realitu. Meta Quest 3 (Q3) je podle mého názoru nejlepší volbou z hlediska poměru cena/kvalita (55 tisíc RUR).
2. Držák na brýle. Mám Bobovr m3 pro pro Q3. Nasazuje se snáze a rychleji, lépe drží a je v něm baterie (7 tisíc RUR).
3. Přídavná baterie pro hraní ne 2-3, ale 4-5 hodin v kuse (3 tisíce RUR).
4. Adaptér na raketu, pokud budete hrát stolní tenis. Adaptér na hole, pokud budete hrát golf (500–7 tisíc RUR).
5. Ponožky s gumovou podrážkou. Hrál jsem tenis naboso a udělaly se mi puchýře (500 RUR).
6. Dobíjecí baterie, abyste si nemuseli neustále kupovat nové (700 RUR).
7. WiFi router 6e, pokud budete hrát PCVR hry (7k-30k p).

Nejčastější dotazy

— Bude mi špatně?
— Na Meta Quest 3 ve hrách jako stolní tenis, golf nebo box — rozhodně ne. Pokud si nastavíte režim rozšířené reality, tenisový stůl (nebo sparingpartner) bude ve vašem pokoji, na který se budete dívat přes kamery. V tomto režimu je to bezpečné a nezpůsobuje vám nemoci.

– Jak rychle se tohle všechno začne nudit?
— Myslím, že simulační hry jako Eleven Table Tennis se nikdy nenudí, stejně jako se stolní tenis nikdy nenudí v reálném životě.

— Kolik prostoru potřebujete na hraní?
— Pro hry jako Eleven Table Tennis a Thrill of the fight potřebujete alespoň 2×2 metry. Existují hry (např. Pistol whip), kde stačí 1.5×1.5 metru.

— Je nutný počítač nebo PS?
— Headsety s Androidem (Meta Quest, Pico) dokážou hry spustit samy. Já hraji tenis a box bez počítače. Headsety jako Valve Index počítač potřebují.

— Je možné stáhnout pirátské hry?
— V režimu PCVR: hru si můžete stáhnout z libovolného zdroje a přidat ji na Steam jako hru mimo Steam. V režimu spouštění přes headset: je třeba nastavit režim pro vývojáře a můžete nainstalovat libovolný APK. Ve stejném table tennis 11 funguje i multiplayer na pirátské verzi.

Konečně,

Hraním sportovních VR her je možné se věnovat fyzické aktivitě srovnatelné s některými sporty. Hlavní výhodou tohoto přístupu je, že hry jsou poutavé a vy začnete vést sportovní životní styl, aniž byste si toho všimli. Navíc ušetříte čas a peníze za cestu do posilovny.