Jak dlouho ležet po pohlavním styku, abyste otěhotněli?

Poté, co se pár rozhodl počít dítě, začal se snažit dosáhnout těhotenství. Nestačí však vědět, který den menstruačního cyklu by mělo dojít k nechráněnému pohlavnímu styku.

• Datum zveřejnění 14. března 2019
• Datum revize 14. března 2019
• Doba čtení: 4 minuty

Lékařská fakta byla ověřena lékařem: Khabarov Sergey Vjačeslavovič, vedoucí lékař kliniky, porodník-gynekolog, doktor lékařských věd

1. Nízkokalorická strava
2. Vegetariánství
3. Sauna
4. Sprcha po intimitě
5. Nesprávná frekvence pohlavního styku
6. Bezvýsledné pokusy přes rok

Pravděpodobnost početí je ovlivněna mnoha faktory. Pokud neotěhotníte, možná děláte něco špatně. Podívejme se na typické chyby, kterých se mohou páry dopustit při plánování těhotenství.

Nízkokalorická strava

Nedostatek kalorií tělo vnímá jako existenční hrozbu. Pro tvorbu hormonů, normální činnost pohlavních orgánů a dozrávání zárodečných buněk není dostatek energie a plastu. Dlouhý kalorický deficit je nejsnazší cestou k anovulaci (chybějící ovulaci) a neschopnosti počít dítě. U mužů je narušen normální proces spermatogeneze. Snižuje se množství ejakulátu a normální formy spermií v něm obsažené.

Proto se místo diet s kalorickým deficitem vyplatí vytvořit kompletní dietu, jejíž obsah kalorií pokryje potřebu energie. Stojí za to připomenout, že musí obsahovat bílkoviny, tuky a sacharidy v dostatečném množství.

Vegetariánství

Základem stavby těla jsou bílkoviny. Nejlépe se vstřebává z masa a masných výrobků. Kromě toho tělo přijímá největší množství železa z potravy živočišného původu.

Vegetariánství, i když je považováno za jednu ze zdravých možností stravování, nemusí vždy uspokojit potřebu těla na bílkoviny. Rostlinný protein má horší složení aminokyselin. Pokud tedy nedojde k otěhotnění, důvody pro to mohou spočívat ve vegetariánství. Při plánování rodiny byste měli tuto dietu dočasně opustit. Stejně tak je třeba postupovat i v těhotenství, pokud nechcete svému miminku ublížit.

Domluvte si schůzku

Sauna

Sauna zlepšuje krevní oběh, což je velmi užitečné pro každého, ale ne pro budoucího otce. Koneckonců, mužské pohlavní žlázy, které produkují gamety, se z nějakého důvodu nacházejí mimo tělo.

Spermie jsou velmi citlivé na vysoké teploty, takže příroda zajistila, aby varlata mužů byla vystavena teplotním podmínkám nepřesahujícím 34 stupňů.

Pokud vaše žena neotěhotní, můžete zvýšit své šance na početí tím, že se při plánování těhotenství zřeknete této příjemné zdravotní procedury. Po obdržení dlouho očekávaného výsledku se bude moci odměnit výletem do sauny a po dlouhé pauze to bude ještě příjemnější.

Sprcha po intimitě

Svědomitě jsi vypočítal nejpříznivější den pro početí. Udělali jsme vše pro to, aby tentokrát byl těhotenský test pozitivní. Ale zase to dopadlo negativně. Jaký je důvod?

Jednou z častých chyb je po milování se okamžitě osprchovat nebo vykoupat. Počkejte alespoň dvě hodiny, nebo ještě lépe, ještě déle, než mužské reprodukční buňky dorazí na místo určení. Dá se jim „pomoci“, když žena ihned po kontaktu zaujme polohu, ve které je pánev mírně zvednutá. Chcete-li to provést, můžete pod hýždě umístit polštář.

Nesprávná frekvence pohlavního styku

Zrání samčích i samičích zárodečných buněk vyžaduje určitý čas. Každý ví, že dozrání vajíčka trvá asi 14 dní. Ale jen málokdo ví, že spermie, které dříve prošly fázemi spermatogeneze, „přerůstají“ bičíky a akrozomem v lumen semenotvorného tubulu na další 3-4 dny.

Tyto organely jsou velmi důležité při oplodnění: bičík určuje pohyblivost spermií a jejich schopnost dosáhnout oocytu. Akrozom obsahuje enzym, který rozpouští ochranný obal vajíčka, díky čemuž dochází k oplodnění.

Při plánování těhotenství si mezi epizodami intimity dejte pauzu. 3-4 dny jsou docela dost – v delších intervalech dochází ke stagnaci a zahušťování spermií, což negativně ovlivňuje životaschopnost a plodnost spermií.

Pokud je kontakt příliš častý (například každodenní), nemusí být dostatek spermií nebo budou příliš tenké. Což také výrazně snižuje šanci na početí.

Je také důležité vzít v úvahu dny menstruačního cyklu, které jsou pro koncepci nejpříznivější. Nejčastěji je to kolem 10. až 16. dne cyklu.

Bezvýsledné pokusy přes rok

Není to tak děsivé, pokud je pár, který nemůže rok otěhotnět sám, mladý. Problémy s početím však často číhají na manžele, kteří jsou v pokročilém reprodukčním věku. A zde je důležité neztrácet drahocenný čas.

U neplodnosti vždy existuje konkrétní důvod, proč je početí nemožné. Odkládáním pátrání z tohoto důvodu manželé jen zhoršují současnou situaci.

Pokud těhotenství nenastane po dobu jednoho roku, v budoucnu šance na početí dítěte bez pomoci lékařů nepřekročí 10-15%. Proto je lepší kontaktovat reprodukční centrum, nechat se vyšetřit, zjistit příčinu neplodnosti a pokud možno odstranit. Teprve poté budete moci otěhotnět.

Žádné programy na hubnutí: Konzumace nízkokalorických potravin negativně ovlivňuje hormony zodpovědné za plodnost. Některé estrogeny (ženské pohlavní hormony) jsou syntetizovány nejen ve vaječnících, ale také v tukové tkáni. Méně tuku znamená méně estrogenu. Snažte se jíst více zeleniny, ovoce a potravin bohatých na vlákninu (celozrnné pečivo, rýže a těstoviny). Kyselinu listovou, která je nezbytná pro početí i těhotenství, najdete v zelené listové zelenině, jako je kapusta, brokolice nebo špenát. V luštěninách se ve velkém množství nacházejí bílkoviny a železo, které ovlivňují celkový stav vaječníků a mechanismus ovulace. Zdrojem vápníku, který miminko určitě bude potřebovat, jsou mléčné výrobky. A aby tělo dostávalo omega-3 mastné kyseliny, které zajišťují prokrvení dělohy, doporučuje se zařadit do jídelníčku lososa. Rostlinné tuky jsou užitečné jako „dodavatelé“ vitamínu E, který by se mimochodem měl užívat alespoň tři měsíce před plánovaným početím. Je lepší se vyhnout sladkostem: zvýšení hladiny cukru v krvi vyvolává nadměrné uvolňování adrenalinu, hormonu, který „útočí“ na progesteron, který je užitečný pro početí.

2. Přestaňte kouřit

Otřesné, ale účinné. U mužů nikotin snižuje spermatogenezi, tedy zpomaluje tvorbu spermií a zhoršuje jejich pohyblivost, a u žen snižuje hladinu estradiolu, nejaktivnějšího pohlavního hormonu. Podle studie zveřejněné Britskou lékařskou asociací dokonce kouření jednoho z páru snižuje šanci na otěhotnění o 10–40 %. Tento zvyk navíc snižuje libido a způsobuje nedostatek orgasmu. Vzdejte se tedy cigaret sami a snažte se vyhýbat pasivnímu kouření na veřejných místech.

3. Zkontrolujte si lékárničku

Během ovulace neužívejte protizánětlivé léky a analgetika: negativně ovlivňují hormonální hladiny. Dekongestanty a antihistaminika mohou způsobit vaginální suchost a ztluštění cervikálního hlenu, což spermiím ztěžuje pohyb.

Užívání antibiotik vyvolává narušení bakteriální flóry v pochvě: před početím budete muset počkat 1-2 cykly. Po ukončení jakékoli lékové terapie byste se měli na měsíc přestat snažit otěhotnět, protože odstraňování léků z těla trvá několik týdnů. Důležité: to neplatí pro vitamíny, budou velmi užitečné během přípravy na těhotenství!

4. Sledujte svou ovulaci

Běžnější je samozřejmě vést si kalendář a počítat 14-16 den od začátku menstruace. Lepší a spolehlivější je ale použít speciální testy: ovulace může nastat i v jiné dny menstruačního cyklu, zvláště pokud je nepravidelná. Nezapomeňte na známou metodu stanovení ovulace – měření bazální teploty. Chcete-li určit povahu ovulace, musíte tento postup provést po dobu 3-5 menstruačních cyklů.

5. Udržujte rytmus

Zdržení se sexu na více než sedm dní může způsobit snížení mužské plodnosti. To bylo prokázáno vědci. V této době se zvyšuje množství spermií, ale ne jejich kvalita. U mužů, kteří mají intenzivní sexuální život, však trpí i kvalita spermatu – prostě se nestihne vytvořit. Optimální režim je sex 3-4x týdně.

6. Udržujte své držení těla

Nejvýhodnější pozice závisí na tom, jak je žena „strukturována“. Pokud je děloha ve střední poloze nebo nakloněná dopředu od pánve, neexistují žádná omezení. A pokud je děloha nakloněná dozadu (retroverzní poloha), spermie mohou mít potíže. V některých případech lékaři doporučují ležet na břiše, v jiných – zvednout boky nahoru. Když spermie skončí ve vagíně, mohou produkci spermií narušit pouze onemocnění děložního čípku. Je zcela přirozené, že některé „nadbytečné“ spermie po pohlavním styku uniknou.

7. Zavolej rodičům.

. informovat se o případných genetických a dědičných onemocněních v rodině. Bez ohledu na obdržené informace stojí za to jít na konzultaci s genetikem. Specialista dokáže odhalit skryté problémy, které mohou mít negativní dopad na početí, průběh těhotenství nebo zdraví nenarozeného miminka. Děti s vrozenými vadami se mohou díky poruchám v reprodukčních buňkách narodit i zcela zdravým rodičům.

8. Sledujte svou fyzickou aktivitu

Jakýkoli typ aerobní aktivity – tanec, jízda na kole, plavání, dokonce i chůze – způsobuje, že srdce a plíce pracují intenzivněji a krev bohatá na kyslík se rozvádí po celém těle, včetně reprodukčního systému. Lékaři doporučují věnovat pozornost posilování zad a břicha, ale fyzická aktivita by neměla být intenzivní. Pár měsíců před očekávaným početím je lepší zvolnit tempo. Aktivní trénink vyvolává ochrannou reakci těla: nemá čas na těhotenství, veškeré úsilí směřuje k rozvoji svalů, jejichž nadměrné napětí vede k reflexní změně kontraktilní aktivity vejcovodů a dělohy. To může narušit hnojení.

9. Navštivte lékaře

Je nutné zkontrolovat přítomnost různých chronických infekcí: toxoplazmóza, chlamydie, cytomegalovirus, herpes. Před koncepcí musíte tyto nemoci vyléčit a podstoupit rehabilitační kurz. Během těhotenství se v důsledku fyziologického poklesu imunity mohou projevit všechna „skrytá“ onemocnění. Jděte k zubaři: gingivitida a parodontitida (zánět dásní) narušují normální fungování pohlavních hormonů. Nedostatek nebo nadváha u žen: obojí vede k nepravidelným cyklům a zhoršené ovulaci. Není na škodu si na klinice ověřit, zda proběhla všechna plánovaná očkování: v těhotenství je onemocnění spalničkami nebo zarděnkami více než nežádoucí.

10. Buďte opatrní s “chemií”

Některé chemikálie, které se nacházejí v produktech pro domácnost, mohou způsobit hormonální nerovnováhu. Pokud má látka silný zápach, měli byste při čištění nosit masku. Je lepší dát přednost tekutým čisticím prostředkům před aerosoly. Skvrny na oblečení byste neměli odstraňovat doma: vezměte věci do čistírny.

11. Nepřehřívejte partnera

Optimální teplota pro zrání spermií je přibližně 2 stupně pod celkovou tělesnou teplotou muže. Pro zajištění této teploty v oblasti třísel musí být spodní prádlo vyrobeno z přírodních materiálů a musí mít volný tvar. Nošení těsných kalhot, syntetického spodního prádla, horké koupele, saunování nebo vyhřívaná autosedačka může zhoršit schopnost oplodnění.

12. Naučte se relaxovat

I v tom nejnabitějším programu si musíte najít čas na odpočinek. Jakákoli kratochvíle ve společnosti milovaného člověka je dlouhodobě prověřeným prostředkem k obnovení duševního klidu. Můžete dělat zajímavou aktivitu, jít do kina nebo divadla, trávit čas v přírodě. Posílí to vztahy, sblíží manžele a zbaví stresu, který snahu o početí potomka provází.