Co dělat, když nechcete žít

Rusko je jednou ze tří zemí s nejvyšším počtem sebevražd na obyvatele. Toto téma je ale stále stigmatizováno a lidé v obtížných situacích těžko hledají podporu. O tom, jak pomoci blízkému člověku, když vám řekne, že nechce žít, jsme si povídali s odborníkem.

Klinický psycholog Centra duševního zdraví, kandidát psychologických věd, specialista na dialektickou behaviorální psychoterapii

Co je sebevražedné chování a jak ho poznat?

Jedná se o autoagresivní chování, které je způsobeno výslovným nebo skrytým úmyslem zemřít. Může se projevovat ve formě fantazií, myšlenek, obrazů nebo činů, které jsou zaměřeny na způsobení škody nebo sebezničení.

Pokud vám někdo říká, jak skvělé by bylo zemřít, usnout a neprobudit se, nebo v podstatě jak je všechno nesmyslné, beznadějné a nic se nezmění, je to známka sebevražedného chování. Existuje několik dalších příznaků:

• Člověk si na sebe koupí něco atypického, co mu může způsobit škodu.
• Milovaný člověk byl v depresi a s nikým nekomunikoval, a pak najednou začal komunikovat s lidmi a splácet dluhy.
• Osoba napsala závěť nebo dopis na rozloučenou.
• Osoba se začala chovat riskantně. V tomto stavu začal například zneužívat alkohol a řídit.
• Milovaná osoba najednou přestala komunikovat se všemi a bez varování zmizela.

Fráze, že skuteční sebevrazi dělají vše potichu, je mylná. Často si nejprve stěžují, že nechtějí žít, než začnou jednat. Všechno to začíná myšlenkami, to je jakýsi startovací háček. Než to ale člověk skutečně udělá, trvá to.

Proč dochází k sebevražednému chování?

První důležitý bod: se sebevražednými myšlenkami a chováním je vždy vnitřní psychologická tíseň, negativní emoční pozadí. Druhým jsou psychogenní faktory.

Lidé začnou přemýšlet o sebevraždě, protože prožívají těžké emocionální utrpení, se kterým se nemohou vyrovnat.

Častou příčinou je dlouhotrvající deprese. Stává se, že člověk přemýšlí o smrti, protože se cítí jako přítěž: zdá se mu, že je přítěží pro všechny, že kvůli němu má jeho okolí problémy. Nedostatek pocitu sounáležitosti ovlivňuje i myšlenku, že člověka nikdo nepotřebuje a je nezajímavý, kdy se cítí odříznutý od všech a neztotožňuje se s žádnou z komunit.

Důvodem může být ztráta, odloučení, ztráta něčeho. Například bankrot, zvláště pokud je člověk finančně zodpovědný za rodinu, to spouští mnoho destruktivních zkušeností. Také psychické trauma (prožité násilí, účast na nepřátelství) se může stát spouštěčem sebevražedného chování.

Kdo je v ohrožení?

Ti, kteří se již pokusili zemřít

Podle statistik jsou mezi takovými lidmi častější dokonané sebevraždy. Člověk se k této myšlence může vrátit, pokud se setká se stresovou situací.

Pokud existuje anamnéza, která zhoršuje psychický stav

Jsou to lidé s duševními poruchami – především depresemi, bipolární afektivní poruchou, poruchami osobnosti (zejména hraniční poruchou), ale i pacienti se schizofrenií, kteří slyší naléhavé hlasy, které jim nařizují, aby se sebou něco udělali.

Lidé s chronickými nemocemi nebo postižení

Mají pocit nemožnosti tento stav přežít. Klade na člověka velké břemeno a ne každý to unese.

Dospívající a mladí dospělí

Tento věk se zpravidla pohybuje od 14 do 24 let: během tohoto období mozkové systémy aktivně dozrávají. V souladu s tím se na tomto pozadí zvyšuje impulzivita, která může vyvolat radikální myšlenky a rozhodnutí.

Starší lidé, kteří odešli do důchodu

Náhlá změna jejich obvyklého způsobu života jim často způsobuje stres. To je doba, kdy se zdraví začíná zhoršovat, člověk ztrácí energii, nemůže pracovat tak produktivně jako dříve a v profesi už není tak žádaný.

Lidé, kteří byli na horkých místech

Vystavení bojovým zónám je téměř vždy doprovázeno rozvojem posttraumatické stresové poruchy. Jde o závažný stav, kterému se u nás nevěnuje dostatečná pozornost. Lidé, kteří byli v horkých místech, rozhodně potřebují rehabilitační kurz, včetně psychoterapie.

Člověk s posttraumatickou stresovou poruchou jakoby nežije přítomností, jeho psychika se neustále vrací do minulosti a nutí ho znovu prožívat bolestné události. Prožitek může být tak nesnesitelný, že se člověk začne uchylovat k maladaptivním metodám – alkoholu, drogám, sebevražednému chování.

Mohou antidepresiva vést k sebevražednému chování?

Jednak snižují závažnost deprese, kvůli které mohou ubývat i sebevražedné myšlenky. Na druhou stranu má mnoho antidepresiv vedlejší účinky, které naznačují riziko rozvoje sebevražedné nálady.

Existuje zde určitá praxe: lékaři předepisují léky opatrně a sledují osobu. Doporučuje se, aby si denně zapisoval, co se děje při užívání léků, aby mohl v případě problémů upravit léčbu.

Jak často lidé se sebevražednými myšlenkami vyhledávají odbornou pomoc?

Je těžké odhadnout, jak často lidé vyhledávají pomoc – mnozí raději skrývají sebevražedné chování, protože se bojí hospitalizace, protože podle našich zákonů, pokud existuje ohrožení života, je to důvod pro léčbu v psychiatrické léčebně . Proto může být tento problém náhodně objeven po dlouhé době práce s odborníkem.

Lidé se bojí stigmatizace kvůli tomu, že naše země nemá příliš vysokou úroveň psychoedukace. Stává se také, že se na to psychoterapeuti prostě neptají.

Je možné si pomoci?

Pokud se jedná o pasivní sebevražedné myšlenky v reakci na dlouhotrvající stresovou situaci, mohou odeznít, pokud se včas obrátíte na přátele nebo příbuzné o podporu. Pomoci může i zajímavá činnost, která vás baví. S takovými myšlenkami se můžete vyrovnat sami, když se v životě spoléháte na jiné hodnoty. Ale pokud například myšlenky nezmizí, ale pouze rostou a mění se v aktivní („Chci zemřít“, „všichni se budou mít lépe, když odejdu“), pak je to extrémně alarmující znamení.

Lidé se často ponoří do těchto fantazií a dokonce se radují, že našli „řešení problému“. Pokud zaznamenáte pocit úlevy od myšlenek na sebevraždu, je to alarmující znamení.

A bohužel ani hospitalizace a léky ne vždy sebevražedné sklony zaženou – vždy jsou vázány na kvalitu života, takže k psychoterapeutovi je určitě potřeba.

Muž říká, že nechce žít, ale ujišťuje se, že si nic neudělá. Dá se mu věřit?

Jednak dnes nespáchá sebevraždu, ale po čase může mít spouštěč akce – selhání nebo silný stres. Je velkým omylem si myslet, že se člověk rozhodne zemřít během jednoho dne a hned tak učiní. Toto rozhodnutí obvykle trvá dny, týdny, měsíce nebo dokonce roky.

Na druhou stranu, pokud člověka pronásleduje myšlenka na umírání, pak to není něco, co by mělo zůstat bez zásahu. Je důležité ho motivovat, aby vyhledal pomoc. Protože dnes na úrovni myšlenek bude všechno v pořádku, ale zítra může dojít k tragédii. Bohužel se to nedá předvídat.

Jak pomoci milované osobě, když říká, že nechce žít?

Pokud u někoho blízkého zaznamenáte známky sebevražedného chování, pak se jedná o signál SOS – potřebuje pomoc odborníka. Myšlenka nechtít žít se v něm s největší pravděpodobností vyvine a posílí, až budou jeho problémy narůstat, což může vést k nevratným následkům.

Pokud vidíte, že milovaná osoba vůči sobě používá sebedestruktivní akce, je to důvod k nedobrovolné hospitalizaci. Osoba s aktivně sebevražedným chováním potřebuje psychiatrickou pomoc.

Faktem je, že pokud si člověk vymyslel akční plán, pak mu to mluvení v hlavě nepomůže.

Hospitalizace je důležitá zejména v případě nedokonané sebevraždy, kdy bylo osobě zabráněno. Pokud by byl zraněn, byl by převezen k lékařům a následně poslán do psychiatrické léčebny. A pokud se to z nějakého důvodu nestane, měli byste svého milovaného vzít k psychiatrovi, protože to není vtip.

Pokud se člověk pokusí spáchat sebevraždu, je nepravděpodobné, že by přestal sám. V jeho životě je velký problém, který se musí vyřešit, a jeho okolí mu nedokáže pomoci, i kdyby tomu věnovalo celý život.

Co dělat?

Co nelze jednoznačně udělat, je soudit člověka se sebevražednými myšlenkami. Říká: „Žiješ tak dobře, my se snažíme, a ty, nevděčný, myslíš na smrt.“ Přesvědčte ho slovy „dobře, to přejde“, „podívejte se, jak se vyrovnávám s problémy“. Nemůžete ignorovat člověka v domnění, že skuteční sebevrazi dělají všechno potichu. Bohužel mnoho lidí absolutně netuší, s čím mají co do činění.

Neměli byste nechávat milovaného člověka se sebevražednými myšlenkami samotného, ​​je důležité s ním trávit více času a poskytovat mu sociální podporu. Zároveň se ale za žádných okolností nesmíte ujmout funkcí psychoterapeuta, ani vést každodenní rozhovory o tom, jak zdravé je žít. Důvody, které vám pomohou, nemusí nutně rezonovat s vaším partnerem. A to je velmi znepokojující a člověk se stahuje do sebe.

Pokud jste zaplaveni myšlenkami na smrt, pak nemá smysl sedět a pozorovat, musíte poslat svého milovaného ke specialistovi a vynaložit veškerou svou sílu na to, abyste ho přesvědčil, aby vyhledal pomoc.

V poslední době se do sekce „Konzultace s psychologem“ na webu „Jsem rodič“ stále častěji dostává stejná otázka od našich mladých čtenářů: co dělat, když nechcete žít?

Proto jsme se společně s našimi odborníky rozhodli zveřejnit upomínku pro ty děti, které uvažují o sebevraždě.

Pokud má vaše dítě sklony k sebeobviňování, zažívá neustálou osamělost a pokusy o útěk z domova a navíc jeví jiné známky sebevraždy, sdělte mu informace z tohoto textu.

Můžete to udělat nenápadně. Ponechte například otevřenou stránku v počítači. Nebo můžete jednoduše začít přátelskou konverzaci o prioritách, životních hodnotách, lásce a vašem vztahu s vaším dítětem. Toto téma můžete také opatrně nastolit v rozhovoru a zmínit některá doporučení, o kterých píše naše odbornice, rodinná psycholožka Irina Grigorieva.

Memo pro teenagery 13-18 let

Někdy se okolnosti vyvinou tak, že se váš známý svět zhroutí. Snad kvůli nesnesitelnému studu a studu za některé činy, nebo snad kvůli okolnostem samotným. Zdá se, že všechno a všichni jsou proti vám. Pokud jste obeznámeni s tímto stavem, přečtěte si prosím tento text.

Život každého člověka je střídáním radostí a těžkostí, které na své cestě překonáváme. Potřebujeme problémy: posilují lidi, dávají nám příležitost růst jako osobnost v nás. Při pomyšlení na sebevraždu člověk před problémy pouze utíká, ale neřeší je.

Co je důležité mít na paměti ve chvílích zoufalství?

Vše je dočasné

Pamatujte, že jakýkoli stav, který máte, je dočasný. Každá obtížná situace jednou skončí a každý problém má řešení. I když se situace zdá beznadějná, nemůže trvat věčně.

Nikdo nemá prospěch z toho, že jsi zemřel.

Pokaždé, když přemýšlíte o životě a smrti, pamatujte, že existují lidé, kteří vás milují. Žádný rodič to „nebude snazší“. Pokud přejete svým blízkým štěstí, vždy si vyberte život.

Možná počítáte s tím, že se k vám někdo bude cítit provinile a bude si chtít „užít pomstu“? V tomto případě si pamatujte, že neuvidíte vinu těch, s nimiž jste uraženi.

Během života máte možnost napravit chyby, překonat obtíže, přežít trable, dotáhnout věci do konce, omluvit se, vyjádřit radost či smutek, činit pokání, začít něco od nuly, ale po smrti už nebudete moci nic změnit.

Co dělat, aby se vám vrátila chuť do života?

Najděte někoho, s kým si můžete promluvit

V obtížné situaci je první věcí, kterou musíte udělat, je najít někoho, s kým si promluvíte. Přemýšlejte o tom: je ve vašem okolí člověk, který vám rozumí a skutečně vás podporuje? Možná je to někdo z vašich blízkých – táta nebo máma, babička nebo děda, teta nebo strýc. Stojí za to jim říct o svých zkušenostech a požádat je, aby vám naslouchali.

Pokud takový člověk není poblíž, pak v celém Rusku existuje bezplatná anonymní linka pomoci pro děti, které se ocitly v těžkých životních situacích: můžete na ni kdykoli zavolat a získat pomoc od zkušených psychologů.

Napište dopis osobě, která je vám nejbližší

Někdy je pro nás snazší vyjádřit své pocity na papír. Napište skutečný papírový dopis osobě, která je vám nejbližší:

1. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte? Uráží vás rodina nebo někdo blízký? Možná jste zraněný a vyděšený, protože s vámi spolužáci nekomunikují?
2. S kým může tento pocit souviset? Obviňujete sebe nebo někoho jiného?
3. Svěřte všechny své zážitky papíru a milované osobě, která vás podporuje. Vyprávějte příběh osobně, beze strachu z kleteb a obvinění.
4. Jakmile budete mít pocit, že už není co říct, přečtěte si dopis ještě několikrát.
5. Nyní jej natrhejte na malé kousky a vyhoďte!

Pomozte někomu v nouzi

Nejlepším a nejúčinnějším „lékem na pocity bezcennosti“ je začít se věnovat skutečně užitečným činnostem. Může to být dobrovolnictví nebo prostě pomoc druhým lidem.

Po celé zemi jsou tisíce dobrovolnických organizací, které vás rády přijmou do svých řad. Některé pomáhají sirotkům a dohlížejí na dětské domovy, jiné jsou zaměřeny na pomoc seniorům, další se zabývají nemocnými lidmi s vážnými diagnózami a další se zabývají životním prostředím. Vyberte si typ dobrovolnictví, který se vám líbí.

K tomu, abyste mohli pomáhat lidem, však není vůbec nutné být členem dobrovolnického hnutí: můžete to dělat cíleně. Nakupte například potraviny pro babičku svého souseda, naučte děti na dvoře některým dovednostem nebo novým hrám nebo jim pomozte s domácími úkoly.

Sen!

Přemýšlejte o tom, co opravdu chcete: představte si sebe za pět, deset, dvacet, třicet let. Položte si otázky:

• čím chci být?
• jak chci vypadat?
• čeho chci dosáhnout?
• Jak se chci cítit?
• co chci dělat?
• jací lidé mě budou obklopovat?
• Co užitečného udělám pro sebe, rodinu, společnost?

Na základě výsledků v duchu nakreslete co nejpozitivnější portrét svého „budoucího já“ a nešetřete na detailech.

Nyní přemýšlejte o „malých krůčcích“ ke svému snu: co pro to můžete dnes udělat? Konejte!

S pozdravem,
Irina Grigorievová
Psycholožka, psychoterapeutka. Magisterské studium psychologie.
Praxe jako psycholog více než 5 let.
Hlavní specializace: extrémní psycholog, pedagogický psycholog, nápravný psycholog.
Diplomovaný specialista v oblasti extrémní psychologie, arteterapie, reliving terapie, tréninkové práce.
Konzultant Psychologického centra „Umění harmonie“
Expert webu „Jsem rodič“